reklama

Ideme sa zbaviť vianočných kíl ?

Kamila , 03. 01. 2011 - 11:39

reklama

Devy krásne, máme po sviatkoch pokoja, mieru a predovšetkým hojnosti zakázaných dobrôt. S pribúdajúcim vekom nastávajú neblahé zmeny v našom metabolizme. V tom mojom určite. To, čo som mohla donedávna relatívne beztrestne jesť, sa po štyridsiatke prudko odráža na mojej váhe. Možno ste poniektoré zachytili, že sa mi v lete podarilo nejakým zázrakom vydržať na delenej strave dva mesiace a schudnúť pre mňa zázračných cca 9 kíl, ale ... Nepodarilo sa mi vyriešiť nepokoj v mojej hlave, vďaka, ktorému zajedám úplne všetko ... od kvanta práce, ktorú som si vydumala a nestíham, po radosti zo štyroch detí a iné slasti zo života. Tak sa mi pošťastilo po pol roku a týchto sviatkoch skončiť pri pôvodnej váhe. Pomóc!

Novoročné predsavzatia si radšej nedávam, ale priberania ozaj stačilo. Idem vyskúšať svoju overenú delenú stravu, aspoň na deň, dva tri, koľko sa podarí a zbaviť sa aspoň kila, dvoch troch ... Nerobím si veľké ilúzie, ani nedávam veľké méty. Každý deň, keď sa mi podarí vydržať pri delenej strave beriem ako výhru, za cieľom zbaviť sa vianočným kíl.

Tu je môj recept. Včera sa mi podarilo vydržať na džúse, čaji, kope ovocia, hriankach a kus orieškoch. Skúška ohňom pomohla, prvé kilo mám dole. Ale také sa dá len výnimočne. Aj to som musela počkať, keď už doma neboli v dosahu žiadne koláče, čokolády, sálonkam zatiaľ odolávam, kým ma niekto do nepríčetnosti nevytočí. Nedám sa, sľubujem, aj keď pri dome plnom detí bude náročné. V tomto článku je základný princím delenej stravy http://www.nanicmama.sk/delena-strava/delena-strava-princip. Jasne, že dôležité je dlhodobo zmeniť spôsob stravovania, predovšetkým myslenia ..., ale to je úloha na roky, aspoň pre mňa. Zatiaľ si dávam za úlohu zbaviť sa vianočných kíl a každý deň delnej stravy beriem ako víťazstvo .... Kto sa ku mne pridá.


reklama


reklama

renka, Po, 03. 01. 2011 - 12:30

Kamka, prajem veľa síl a pevnú vôľu(y) tiež som so sebou nespokojná, minulý rok sa mi podarilo dať dolu 6 potehotenských kg;-) viac menej bez veľkých obmedzení, či drastických diét, len zmenou stravovania a chodením po schodoch doma aj v práci:-P , no a po týchto dvoch týždňoch mám 3 kg naspäť:-O :-( , ale hlavne mi to vadí na oblečení, tam to cítim najviac...
na delenú sa nedávam,aj keď občas si na obed dám mäso len so šalátom bez prílohy, ale chcem a dostanem sa na pôvodnú váhu čo najskôrB-] (sun)

Kamila, Po, 03. 01. 2011 - 13:22

Ako si spominala, tym ze si sla do prace si upravila aj stravovanie. Pre mnan najvacsi problem, lebo pracujem z domu, a este v obyvacke spojenej s kuchynou a tak len chodim a hladam co by som pojedla ..., a jem aj také , čo by ma inak nelákalo ...

balalajka, Po, 03. 01. 2011 - 12:41

Pridávam sa k chudnuitiu. Delená strava je zatiaľ moja totáááálne posladná nádej. Ja idem na to inak - idem odbojkotovať bielu múku a cukor. Koláče som vyložila na najvrchnejšiu policu a podávam len deťom vanilkové rožky ( čochvíľa sú dojedené :-) ).
Ja poznám svoj metaboliznmus natoľko, aby som vedela čo najviac ľúbim - môčne jedlá, chlebík, posúchy, koláčky a potom som ako tie koláčky - nakysnutá :-P .
Ideme aj športovať??? Som ochotná zvesiť veci zo stacionárneho bicykla :-D .

Kamila, Po, 03. 01. 2011 - 13:10

Dobre, ideme bicyklovat. Len si musim k tomu vyhliadnut aj nejaky film. Tiez narocna uloha, pocas sviatkov som zvladla asi len Poirota.
Inak ja do vacsiny kolacov pouzivam celozrnu muku, aj spaldova je ok, trstinovy cukor v mensich mnozstvach.

balalajka, Po, 03. 01. 2011 - 18:56

No moja. Veceru som delila. Zemiacky na cibulke a k tomu kysla kapusta. Mnam.
Bicykel dnes odbremenim a dumam co si pustim.
Toho Hugha Granta ti odporucam. Cez sviatky, teda pred nimi bol skvely film - Actually love - Laska je vsade. Dobre sa to pozera a je to 3 hodinovy film s reklamami :-D .

Kamila, Po, 03. 01. 2011 - 19:28

Tiez dnes akosi nestiham bicyklovat, v kuchyni vybuchla bomba. Tusim ani film, a knizku uz tiez neviem, ktoru som citala len dvakrat( to pri uspavani malej). S tymi zemiacikmi si ma inspirovala, dam si do planu, zajtra budem robit grenadir, ak dam bezvajecne cestoviny, tak je koser. Dnes fungujem na podobnej strave ako vcera, pre nedostatok, casu, fantazie a zasob. Zajtra sa polepsim.
Este pre inspiraciu na zivocisny den, planujem si nastruhat cervenu kapustu, dam tam biely jogurt, trochu horcice, sunku, syr a bude fajne.

balalajka, Ut, 04. 01. 2011 - 15:02

A ja sa nechávam inšpirovať tvojim šalátikom na večeru :-) .
Syrov máme ešte od Silvestra plnú chladničku, tak ich tam "utopíííím".
Inak, trochu ti to prikrášlim Norbiho teoriou životného štýlu - práve bielkoviny by mali pomôcť zhodiť určitej skupine. A zas to platí len pre určitú krvnú. Bože, už sa mi tie diety miešajú :-D .
Takže platí staré dobré: CICA, NEŽER A POHNI RIŤOU!

lydusha (bez overenia), Po, 03. 01. 2011 - 13:57

Pravidelna strava, malo a castejsie, ovocie, zelenina a ziadne HLADOVANIE, pohyb a jasna predstava v hlave: som krasna, stihla a je mi fajn.
Toto je zaklad a kila pojdu dolu. NEVAZIT sa!!! Merajte ubytky vahy. Prve kila, ktore idu dolu, je voda. Potom pridu na rad tuky. Hladovanim vsak telo kazdu prijatu potravu okamzite premeni na tuk....
Pokial si stale budete hovorit ake ste pribrate a ako sa vam nedari schudnut, tak vas mozog urobi vsetko pre to, aby to tak aj bolo. Rovnako ked budete brat sladkosti ako "hriech"....jedzte vsetko, ale s mierou a chudnutie neberte ako trest, ale ako premenu, radost, zivotny styl :-)Robite nieco pre seba, nie pre to, ako vas vidi okolie...Drzim palce vsetkym chudnutiachtivym a verim, ze ked dokazete rano vstat, usmiat sa na seba do zrkadla a povedat si: aka si dnes krasna - tak uspech nenecha na seba dlho cakat...dolezite je preprogramovanie :-)

Polárka (bez overenia), Po, 03. 01. 2011 - 14:06

Poznám ženu, ktorá schudla "len" tým, že po 6tej hodine večer prestala jesť. A každý deň vizualizovala /predstavovala si samú seba ak sexi kočku s dokonalými mierami/. Zhodila za 5 mesiacov cca 15kg. Bez cvičenia a tráum z diét.

PS: táto kniha sa mi páči
http://www.martinus.sk/?uItem=60739

sofhia, Po, 03. 01. 2011 - 15:21

jeej to by som chcela aj ja :-( - akurat ze moj muz najradsej je po 18, a vtedy zvykne zacat varit.... sice teraz strasim kade tade aj o 3 v noci, kedze sa kojime kazde 2 hodky, ale tento rok mam zavazok konecne vazit aspon tolko co moj chlap = dat dole 13 kg...hruza, co? / on vazi 60 kg...vyska 180 cm... zatial som dala poporodne kila dole bez problemov, podarilo sa mi po nemocke vydrzat bez sladkosti, a bielej muky, to su aj moje najvacsie pokusadla, a islo to.... len som si povedala, ze cez vianoce cokoladu mozem, aj kolaciky, a teraz neviem prestat, hoci mam novorocne predsavzatie do leta dat tie kila prec. ale nechcem ist drasticky, kvoli kojeniu, len sa skusim opat prejst na klasicke stravovanie bez bielej muky, a sladkosti. najradsej by som nabehla na zumbu, ale nechcem stratit mlieko. pockam este chvilku a zacnem plavat... (hug) a skusim uplatnit tento princip tej predstavy.

drzim palce vsetkym odhodlanym, a uprimne obdivujem vsetky zienky, ktore uz zacali s dietami takto skoro po vianociach, hoci maju doma zasoby sladkosti. (clap) (y)

Polárka (bez overenia), Po, 03. 01. 2011 - 17:27

Držím palce nech sa potom zadarí :-)
Ja by som sa chcela opäť začať hýbať, len do tej zimy sa mi nejak nechce :-P

Kamila, Po, 03. 01. 2011 - 21:15

Tu vizualizaciu, by som si ja vedela vizualizovat (giggle) :-D (rofl) , ale nejest po osemnastej hodine ani nahodou.

Polárka (bez overenia), Ut, 04. 01. 2011 - 18:05

No, ako som sa dočítala tak jedno jedlo denne sa dá nahradiť aj teplou vodou s citrónom :-) /niečo, ako čaj/ samozrejme bez cukru.
Dá sa to prežiť a naozaj to zaženie hlad :-) (sun)

Kamila, Ut, 04. 01. 2011 - 19:38

Keby som take vedela som stihla ako lan, mna prave preto laka delena, ze relativne mozem jest casto, teoreticky skoro vsetko, (giggle) :-D (rofl) len to nemiesat. A je k tomu povinne kvantum zeleniny, namiesto prilohy, ovocia na ranajky. Jasne, ale mat to za zivotny styl na take som este nedorastla.

lydusha (bez overenia), Ut, 04. 01. 2011 - 19:51

Kami, ani ja som nedorastla na to, aby som mala zivotny styl zalozeny na zelenine a podobne...skor jem to na co mam chut. V restauracii kam chodime na obed ma poznaju, ze nie som koza, kybel zeleninovej oblohy nie je nutny...
Ale dost vela chodim pesi, chodim po schodoch, doma steper, sem tam si pobeham so psami. Nenutim sa do nicoho...a ked som vcera v noci prisla z Levic a priniesla som si za igelitku klobas od Ericky ,tak som veru neodolala a pekne krasne som robila "kostovku" a su vazne vyborne:-)Pokial nedrzis delenu dozivotne tak sa dostavi aj jojo efekt...radsej sa nastavit na to, co pisem vyssie...som zivym prikladom , ze to funguje ;-)

Kamila, Ut, 04. 01. 2011 - 20:37

Moja skusenost s delenou stravou, ak by som jedla vyvazenu stravu, bez kvanta sladkeho tak nepriberiem. Kym sa nezbavim zavislosti na sladkom ..., u mna je to zavislost.

lydusha (bez overenia), Ut, 04. 01. 2011 - 20:58

Kami, kazda zavislost ma niekde svoje prapovodne korene. U nas kedysi sladkosti nevydrzali dlhsie ako par hodin, bola som schopna zozrat aj Luciine. Dnes? Mame doma cokolady, keksiky, cukriky a mnou to nehne. Dokonca sledujem, ze sa zbavujem zavislosti na kave. A to je uz co povedat. No ako najst tu pricinu zavislosti, ktora potom ako prisla, tak zmizne- je na dlhu debatu a chce to na zaciatok asi aj "odbornika" z "vyssich duchovnych sfer" ;-)

Kamila, Ut, 04. 01. 2011 - 21:24

Ja pricinu v podstate viem, ale netusim ako sa jej zbavit. Jasne vsetko je o hlave, mysleni. Nieco je mozno o odpusteni, vela o pozitivnom pohlade na seba, na svet ... Potreba sladkeho je nedostatok lasky ..., debata a riesenie na dlho. Vo mne je zranene male dievcatko... A o strese, ktory tiez zajedam, je pekny clanok na hlavnej stranke, prace som si vydumala vela, deti mam cez hlavu a organizovat cas velmi neviem.

lydusha (bez overenia), Ut, 04. 01. 2011 - 21:32

Vsetko je tak ako ma byt a vsetko ma svoj cas. ;-)
A stres? :-) Stres sme si vymysleli my ludia:-) Idem kuk ten clanok:-) Tiez som si nabrala roboty ako na rohy a z NM citam uz len zlomok oproti tomu co som citala kedysi:-D Ozaj, tebe musim este napisat kvoli reklame na tvojich strankach, potrebujem cennik....:-o

brona, Po, 03. 01. 2011 - 14:23

Kamilka, napisem sem a pridavam sa- spolu s mojimi rodicmi. Mame plan;-) Nejde len o dietu, stravu atd- vecer pridam. A - rada uvidim aj teba na "zozname" radostnej zmeny života.

brona, Ut, 04. 01. 2011 - 08:35

Tak som to nestihla- riešim čisto byrokraticé problémy.Zato som po prvý raz videla v STV polnočnú slovenskú hymnu.:-D :-P

lia6, Po, 03. 01. 2011 - 18:29

Tak vám držím palce, aby vám to vyšlo(y) ja už čakám, kedy budem môcť zas na bicykel...myslím von-doma to nie je ono...i keď aj to stačí cez zimu, ale už by sa patrilo aj po vonku;-) (sun)

eva m, Po, 03. 01. 2011 - 18:59

Tak, damy,
vcera som sa chystala napisat nieco podobne o mojich chudnucich planoch, vypadla mi vsak NM a potom ma potreba pisat presla(giggle) .
Uz dlhsiu dobu citim, ako priberam. Zo dna na den a citim sa velmi neprijemne. Uz ma tlacia aj spodne gate(blush) .
I pozrela som sa pravde do oci, skocila (alebo skor vyfucala) na vahu a onemela od hrozy.
TOTO NIE!! Mam viac, ako ked som sla do porodnice!!
Vyhovorky typu nespaluje mi, nalepi sa na mna vsetko, na co pozriem atd, u mna neplatia. Ja presne viem, z coho priberam.
Takze od vcerajska som zacala:
- nezeriem, ale jem
- nejem chlieb a pecivo
- rano nalacno citronova stava s vodou
- posledne jedlo o 18.00
- ovocie len doobeda, poobede moze byt zelenina
- ziadne tazke jedla
- obmedzujem prilohy
- obmedzujem cestoviny (aaaach, to mi bude chyyybaaat!!)
- ziadne vinko, pivko vecer k telke (;-( ;-( ;-( to mi je luuuto(giggle) (giggle) )
- ziadne syrove nite vecer k notebooku
- papam tie jedine povolene pirule na pomoc pri traveni tukov
Druhy den - zatial to ide.
Tiez som toho nazoru, ze netreba hladovat, ale papat vyvazene a s rozumom.
Este by to chcelo zvysit pohyb, ale aj na to sa chystam;-)
Verim, ze nejake to zhodene kilo mi bude odmenou a znova budem moct vytiahnut zo satnika kusky, ktore sa mi vcul zdaju "zrazene";-)
Eva (sun)

fidorka, Po, 03. 01. 2011 - 19:11

Ja chudnúť teda ozaj nepotrebuje,skôr naopak :-P ...ale chlieb by mi chýbal z takéhoto jedálnička a ako študírovaný človek z oboru ti odporúčam celozrnný chlieb a pečivo v polovičnej dávke,v pohode (y) a cestoviny tiež nemusíš vyhadzovať z jedálnička,špaldové napríklad,tých je bohatý výber,stačí polovičná dávka.Inak ideš na to celkom múdro,držím palce (y)

eva m, Po, 03. 01. 2011 - 19:28

oook, tak kustik celozrnneho chlebika po case pridam.
Eva (sun)

lia6, Po, 03. 01. 2011 - 19:09

:-D :-D :-D Evi, takto som sa zasmiala pri prečítaní prvého, že nežeriem, ale jem...apropó, cestoviny môžeš, len prílohy k nim si vyberaj ľahšie:-) (sun)

eva m, Po, 03. 01. 2011 - 19:29

:-) :-) :-) :-)
ked ja najradsej cestoviny s tuniakom, olivami a kooopou syra(blush). A podla moznosti celu misu:-D
Eva (sun)

kuriatko, Ut, 04. 01. 2011 - 10:20

Ovocie sa môže len doobeda? Lebo mne najviac chutí večer pri telke, to sa napchávam pomarančami, mandarínkami.A to som si myslela, však je to ovocie, z tohto sa nepriberá. Alebo áno?(sun)

eva m, Ut, 04. 01. 2011 - 10:51

ovocie obsahuje dost fruktozy a pokial papas ovocie doobeda, ma fruktoza dost casu sa spracovat.
Ak ho papas vecer, moze sa ukladat.
Eva (sun)

kuriatko, Ut, 04. 01. 2011 - 11:02

Ďakujem, Evi.(sun)

Kamila, Ut, 04. 01. 2011 - 11:04

Ak chces v ten den jest aj zeleninu, ale zivocissnu stravu, uz nemozes jest ovocie poobede.
Ja si obcas davam mix rastlinno ovocny aj cely den, len vtedy nemozem jest zeleninu. Zatial som vo faze, ked potrebujem jest casto a to je pri ovoci idelane. Takze ak by si jedla len ovocie, maximalne s celozrnym rozkom, cistymi zamiakmi, alebo ryzou ..., mozes jest ovocie cely den. Tolko moja kusenost.
Inak sa mi zad, ze medzi ovocim a inou nekombinovatelnou stravou, by mal abyt apson dvojhodinova pauza?

jamama, Ut, 04. 01. 2011 - 10:28

Ahojte nanicmamy, ktor0 ste sa rozhodli robit nieco s tymi kileckami zevraj navyse:-) .
Môžem sa k vám pridať? Aj ja potrebujem nikoľko tých kilečiek dať dole a rada bz som y niekým ako sama lebo neviem neviem ci to potom veľmi rýchlo neskončí.
Ja som sa pred nejakým časom dostala k norbiho životnému štýlu a tak som sa rozhodla, že to idem skúsiť nakoľko sa mi táto metóda zdá najmenej obmedzujúca. Tak hor sa do toho milé nanicmamy sme krásne a budeme ešte krajšie a spolu to všetko dokážeme.(y)

Kamila, Ut, 04. 01. 2011 - 19:46

Vitaj, medzi chudnutiachtivymi, napis nam, prosim, aky je to norbiho zivotny styl.

jamama, Ut, 04. 01. 2011 - 20:29

Vďaka za privitanie :-) . V skratke priblížený jeho štýl:
Môžeme jesť od 6,00 do 22,00 hod.

Skupina č. 3
Od 6,00 do 12,00
Môžeme jesť všetko, koľko nám chutí. O 12,00 hod končíme jesť Cukry a múku.

Skupina č. 2
Od 6,00 do 15,00
Môžeme jesť všetko, koľko nám chutí. O 12,00 hod končíme jesť Cukry a múku.A po 15,00 hod nejeme zemiaky a ryžu.

Skupina č. 1
Od 6,00 do 22,00
Môžeme jesť všetko, koľko nám chutí. Po 12,00 bez cukru a múky, po 15,00 bez zemiakov a ryže.

Odporúča sa :pravidelnosť, Čas, 5 x strava, vytrvalosť, nehladovať, podporiť cvičením

Dúfam že aspoň trošku som ti to priblížila. Tak chudneme (y)

Kamila, Ut, 04. 01. 2011 - 20:43

predpokladam,ze
od 6 - 12. hod. mozeme jest ovocie a chlieb, pecivo, cestoviny
od 6. - 15. ryzu, zemiaky ...
od 6.- 22. do vecera uz len zeleniny, syry, maso, jogurty ...?

strukoviny, skrob su v druhej skupine?

jamama, Ut, 04. 01. 2011 - 21:29

no asi ta prekvapim ale su v skupine od 6 - 22

AnnaK, Ut, 04. 01. 2011 - 20:53

tak teda tento norbi riadne zbohatol na jednoduchej veci...sikovny chlapik..vsak v kazdom casopise pre zeny pisu takmer toto iste..ze na ranajky si mozes dat co chces,poobede uz vylucis cukry,skroby a papas len bielkoviny a zeleninu..

jamama, Ut, 04. 01. 2011 - 21:30

no zbohatol, ale ked mi to pomoze ja budem nadmieru spokojna (clap)

AnnaK, Ut, 04. 01. 2011 - 18:16

ahojte..pridavam sa k vam..vlastne som sa pridala uz vcera..a nie sice k delenej,ale to hadam nevadi,vsak?u mna totiz delena asi nezabera:-) ale chudnut idem trochu inak..vlastne,chudnut..no..len zhodit trosku,co som nabrala na vianoce,lebo predtym sme s babami chudli ostosest..takze nam vsetkym drzim palce,aby to kazda z nas zvladla..a hlavne - piste,piste,piste..lebo je fajn vediet,ze to v tom nie ste same..mne sa prave vdaka tomu podarilo dal dole nejake to kilo..:-* :-*

vyvyka, Ut, 04. 01. 2011 - 20:17

Ja som sa tiež pridala, s Kamilkiným heslom nech vydržím aspoň týždeň.(sun) ahojte a do schudnutia.:-P ;-)

Jaroslava..., Ut, 04. 01. 2011 - 21:21

preosim napisat vsetko o 90 dnovej diete dakujem

eva m, Ut, 04. 01. 2011 - 21:27

pozri starsie prispevky myslim ze tam o 90dnovej najdes vselico
Eva (sun)

lydusha (bez overenia), Ut, 04. 01. 2011 - 21:28

Jaroslava, treba si dat vyhladat 90 dnovu dietu - naozaj sa tu o nej uz popisalo hadam vsetko co sa dalo, len treba hladat a citat.

noemi, St, 05. 01. 2011 - 07:16

Priznám Kamilka si ma dostala...Vianočné kilá...
ja som živým a chodiacim príkladom ako sa dá zničiť trávenie všelijakými dietami...Stačí si len v duchu nejakú predstaviť a je mi zle...bola som priam posadnutá zhodiť ešte kilo,ešte kilo,skúšala som takú dietu a onakú a nejedla tamto a hento,jedla iba toto a pila iba niečo..no a dopracovala som sa k tomu že vlastne MUSÍM jesť,lebo inak mi je zle od žalúdka,až na vracanie,a je mi na odpadnutie.Takže jem menšie porcie,ale musím si ich strážiť,lebo som schopná sa rozožrať.Nemám žiaden trik ani tip,len menšie porcie a pohyb.Začala som od nového roku chodiť do práce pešky a uvidíme.
Neviem kde vo mne nastal ten zlom,ale začala som sa inak na tieto veci pozerať.Je z toho šoknutý najmä môj manžel ktorý ma pozná ako som sa strážila a stresovala pre každé kilo a tento rok nič.
V prvom rade ide o zdravie (y)

balalajka, St, 05. 01. 2011 - 07:31

Baby, bacha na Norbiho! Zle ste si napísali to "Môžeme jesť všetko, koľko nám chutí.".
To nie je vôbec pravda.
Ak môžem opísať z knihy Norbiho tajemství:
Prvá skupina - Jak je libo! (6-22hod)
Druhá skupina - Polovičné množstvo ! (6-15hod)
Tretia skupina - Iba v prípade najvyššej núdze! (6-12hod)
Teda nejde o to, že si dáš doobeda chleba s maslom - koľko chceš, ale MOZES si ho dopriať ako malú prílohu. Ďalej Norbi prísne dbá na pohybe - cvičiť, cvičiť a ešte raz cvičiť.
Ono, ako poznamenala AnnaK, vo všeobecnosti samozrejmé veci, ktoré sa nám nechcú dodržovať :-) .
Inak, Kami, ono keby si si ho prečítala, pochopiš to o sladkom. Norbi píše až o "závislosti" na cukre. V podstate sa s ním stotožňujem, pretože ak raz prestaneš konzumovať cukor, tak ti prestane až tak prehnane chýbať - v podstate to pripísala aj Lydusha, keď písala o svojej skúsenosti, keď jedávala sladké.

jamama, St, 05. 01. 2011 - 08:07

Ospravedlnujem sa ze som to zle napisala. Je jasne ze ked chce clovek schudnut nebude sa do dvanastej napchavat sladkym. Len mne proste nevyhovuje napr. delena strava alebo 90 dnova dieta, citila som sa pri tom velmi obmedzovana.
Len proste sa mi tu pacilo, ze ked mam aj chut na nieco menej zdrave, mozem si to dat ale do urcitej hodiny. A tym nemyslim sladke ale klasicky obed. Aspon ked si to rozdelim nemam az take vycitky ze toto som pri nejakej diete nemala vobec jest, a z vlastnej skusenosti viem ze ked zapracujem na tej hroznej zavislosti na sladkom tak aj schudnem lebo toto je moj najvecsi problem.
Kazda sme ina a kazdemu vyhovuje nieco ine, ale ked clovek najde to co mu pomoze a pri com sa bude citit v pohode to je podla mna najdolezitejsie.
A cvicenie je jasne ze to pomaha,
Tak mala anketa: Aky pohyb vam vyhovuje najviac, co je pre vas cislo 1.?
Prajem krasny den aby ste ho v ramci chudnutia zladli co najlepsie(sun)

balalajka, St, 05. 01. 2011 - 08:19

:-) Jasné, že je to lepšie ako hociktorá dieta, lebo je to životný štýl. Kilá idú dolu pomaly, ale isto a hlavne, ak si na to zvykneš, nemá problém dodržiavať "nafurt".
A pohyb - ťukanie do klávesnice a pohyb prstov pri štrikovaní asi neni dostačujúce, čo? (giggle)
U mňa asi bicykel - aj stacionár, aj "živý".

jamama, St, 05. 01. 2011 - 08:23

U mna teraz v zime je to stacionarny bycikel. A tesim sa ked bude teplo ze sa znova postavim na korcule. :-)

Kamila, St, 05. 01. 2011 - 09:44

S cukrom, je to jasne. Poznam pri delenej starve, ked som bez cukru, ani mi nechyba, kym .. ho znova neskusim ... Ja osobne som sa nikdy extra netrapisla dietami, obcas si dam delenu stravu podla toho kolko zvladam (aj to musi byt specialna konstelacia), ta mi sedi, ine som neskusala. Terajsiu delenu stravu, beriem ako moznost za tyzden sa zbavit toho, co som za tyzden pocas sviatkov, prehedanim sa nabrala. Po troch dnoch som lahsia o dve kila, ostalo mi este jendo vianocne, snad sa est zadari, zatial nemam pocit, ze na sebe pacham nasilie, ja sa mam rada,a by som take robila, apson v tomto.

To, ze treba zmenit zivotny styl, stravovanie, zivotospravu na vecne veky je jasne, tam som sa zatial nedopracovala. Mala by som. Mozeme tu kludne hodit novu debatu, zdravy zivotny styl ..., ano lydush to pekne zrhnula, ale je to predovsetkym o pokoji v dusi, dofrasa, ale aj ten sa odvija od nasho stravovania ...

Kamila, St, 05. 01. 2011 - 13:01

Pridávam tip na skvele ranajky. Nakrajame si na marne kusky, jablko, banan, pomaranc ..., pokvapkame citronom, skvely salat. Alebo nastruhame nahrubo jablko aj so supkou a pridame k tomu nasekane vlaske orechy, je to bozske.
Tip na obed: rastlinny den, -na chvilu podusime sampiny s cibulkou, dochutime a pridame k tomu uvarene zemiaky.
zivocisny den, Prazenica so sampionmi je tiez vyborna so zeleninovou oblhou, leco ...

balalajka, St, 05. 01. 2011 - 14:16

Rastlinná večera: hríbikové rizoto (blush) - pokračujem v Kamilkinom hríbarení. Večera pre živočícha živočícharného - rybička s blanšírovanou zeleninou (mrkva, zelené fazuľky, ružičkový kel).

Idem na nákup ovocia. Pa :-*

Kamila, St, 05. 01. 2011 - 14:37

A este je aj varianta s celozrnymi bezvajecnymi cestovinami, sampiony, cibulka, cesnak, pretlak ... Mne akosi po sviatkoch vyhovuje najviac ovocie, tak si ho vychutnavam. Mozno preto, ze som zjedla kvantum sladkeho. Teraz mi aj pomaranc pripada sladky. Ale urcite to chce aj teplu stravu, v zime treba trochu zohriat organizmus. Vcera som mala na veceru grenadir a dnes neviem ci sa mam zacat tesit na salat z cervenej kapusty, uz by to chcelo aj zeleninu alebo skoncim pri pomele. :-O Je fakt, ze delena strava je zdrava aj draha pri dnesnej cene ovocia a zeleniny, ale lepsie ako kupovat sladkosti. Ono pri dobrej voli, fantazii sa da aj z mala delit, kto ma skusenosti poradte. Ako uz lenka spominala zemiaky s cibulkou a kyslou kapustou.
Inak v zivocisny den ak robite akekolvek dusene maso a k tomu si nastruhate dve mrkvy na jemno, paradny obed, vecera. Akykolvek zeleninovy salat je skvely. Nestiham velmi vyvarat, tak imrpovizujem.
Este trochu spekulujem nad srukovinami, ci su zelenina, alebo rastlinna potrava. Tusim kukurica urcite patri do rastlinnej skupiny, ale taky hrach, sosovica, fazula ... asi tiez. viem, ze je aj ina delena strava, len mne sa nechce tolko spekulovat.

Kamila, St, 05. 01. 2011 - 14:56

Devy krasne, zabudla som na to najdolezitejsie, treba vela pit, stale aj ked nemate tuzbu zhodit kila - vodu, caj, mineralky, riedene ovocne stavy ...

eva m, St, 05. 01. 2011 - 20:07

nuz ja sa zatial drzim, som pomerne disciplinovana, hoci pokuseni je okolo mna ojoooooj!!
Vcera na veceru baklazan, dnes spenat - ale zatrepany len s trochou nizkotucneho mlieka a solamylom plus kusok polenty.
Prisla som na chut zelenej fazulke v slanom naleve - bud samotna, alebo s pasirovanymi paradajkami.
Obedujem normalne, ostatne striktne kontrolujem.
Kupila som si cottage cheese na zajtrajsie ranajky, to sa tesim - sup trosku pazitky, soli a korenia a ked to capnem na knackebrot, nebude lepsej dobroty;-) ;-)
A pijeeeeem - ale len mineralku a caj(giggle)
Eva (sun)

lua, St, 05. 01. 2011 - 21:07

ja som tiež začala podľa knižky, shudnete jednou pro vždy, kamarátka schudla síce pár kíl ale 2 konfekčné veľkosti, už ťahám 3 deň, zatiaľ čo som prekvapená, nemám chuť na iné jedlo ani sladké a to som na sladkom /bola?/ závislá,ani na iné jedlo nemám chuť a to varím zvyšku rodiny normálnu stravu, tak snád vydržím aspoň tých 28 dní,

AnnaK, Št, 06. 01. 2011 - 13:46

vydrzis,neboj sa - mne sa podarilo tiez krasne schudnut vdaka tomu a potom som si uz tak zvykla na taku stravu,ze mi chybala cvikla,ked som nemala:-) teraz po vianociach som zacala druhy krat,sice cez sviatky som nepribrala,len kilo,ale necitim sa dobre takto prejedena..drzim ti palce

magic, Št, 06. 01. 2011 - 01:17

kazdej dame chtivej chudnutia odporucam postavit sa na nasu elektronicku vahu. dochadzaju jej baterky, takze kazdemu ukazuje o cca 6 kil menej. Manzel si ju takto po sviatkoch velmi oblubil, odmieta vymenit baterky. :-)

slawi, Št, 06. 01. 2011 - 01:25

(rofl) (rofl) (rofl) To ja som vcera kupila novu vahu a tak sme ju hned vyskusali.Skoro mi oci vyskocili :-O :-O :-O mala som o par kil viac ako na starej.Hned som ju chcela ist reklamovat.Ale postavili sme na nu 2 kg muky a bolo to presne.Tak som zila v domneni,ze to nie je az take zle s mojimi kilami.

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 09:05

Uz sa k vam rutim. Nepredas?:-D

slawi, Št, 06. 01. 2011 - 11:03

Ja sa riadim podla novej a moj priatel povedal,ze on bude stale podla starej.Stara mu ukazuje 94kg a nova 102kg(rofl) (rofl) (rofl)

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 09:04

No, ja som sa vcera odvazila postavit prvykrat na vahu a slubujem, ze sa diety budem drzat HODNE dlho :-P.
Ako pisala Kamilka, je tazsie prisposobit varenie celej rodine a nevyvarat na svetkych 4 plotnickach sporaka. Ja som si vcera nastudovala trochu delenu.
S lutostou ti oznamujem Kamilka, ze susenych strukovin by si sa mala vyhnut. Podla mna su ale sacharid, tak by som kludne spravila hrachovu kasu zahustenu rozvarenym zemiakom a navrch chrumkavu cibulku. Rodinke k tomu kusok udeneho alebo tak. Ja sa skusam drzat starsich jedal. Je to stranda, lebo som sa docitala, ze vacsina vlastne spada do delenej stravy. Napr. take zemiakove lokse sa pripravuju len uvarene zemiacky plus muka. K tomu salat, resp. aj na sladko by sa mohli. Rodine podusit husaciu pecen k tomu a v pohode. Nemusim varit na 5krat.
Dnes je u nas hrstkova polievocka (aj ked by sa vraj tie susene strukoviny moc nemali) a druhe este neviem, co povedia chlapi. Ale ja si asi urobim hribikove rizoto a chalani nejake masko a ryzu.
Este k tym strukovinam - suchym. V 90 dnovej su radene k skrobom, teda ku zemiakom a ryzi a Nori ich zas dava do 1. skupiny, ktoru mozno jest cely den ( tam su viacmenej ale bielkoviny). Chcelo by to nejakeho odbornika, lebo ja fazulku, hrasok a sosovicu moooooc rada.
A este pridavam - bylinky a koreniny! Nezabudajme na ne. Evka mi ich pripomenula, s tou pazitkou. Tak som si rano do jablcok pridala na hrot noza badianu a skorice. Skvele!
Pomoc a kava v rastlinny den bez mlieka??? :-(

vyvyka, Št, 06. 01. 2011 - 09:12

Mamamata, káva s mliečkom v rastlinný deň so sójovým mliečkom.Čo sa týka strukovín podľa môjho názoru a roky som tak delil je to jednoznačne rastlina a teda v rastlinný deň.Ja som to robievala tak, ako píšeš, hrachová kaša, dokonca som ju nechala tak zhustnúť, že ani zemiačik nemusel byť s chrumkavou cibuľkou a celozrnný chlebík k tomu.Fazuľovú som zase robila, cibuľka, zeleninka /zemiačik mrkva, zeler, petržlen/, soľ korenie, vegeta a zahustila solamylom. A Kamilka kukurica tiež jednoznačne rastlina.

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 09:20

(heart) Joj presne teba som potrebovala. Vyvyka moc dakujem (heart) .
Vsimla som si, ze ju mas nastudovanu odvrchu dolu a spat. Tak som rada. Ja robievam fazulkovu kasu - fazulka plus ryza a este ma napadla "zobracka" kasa - krupy a zemiacky, ochutene majorankou. Vsade navrch postrasit cibuleckou a nechudnucim pridat kus udeneho, resp slaninecky ci klobasky.
Vyvykaaaa a kolko si schudla za taky mesiec, prosim (blush) .

Idem si uvarit turka, ten vypijem bez mlieka ;-) .

vyvyka, Št, 06. 01. 2011 - 13:17

Jja, mamamata, to je individuálne, kto koľko schudne.ja zrovna nie som ukážkový typ chudnutia, ja som tri týždne ani deko a keď už som to chcela vzdať, alebo som stále premýšľala, kde robím chybu, začala som chudnúť.ja som zhodila dokopy asi 6 kg, ale to som mala 60 a schudla som na 55, neskôr ešte na 52. Ale mala som spolubývajúcu, ktorá zhodila s touto delenou 25 kg. No a teraz by som bola rada, keby zhodím na 58, tak sa teším.a ja mám dne rastlinný deň, spravila som si kapustnicu s hríbikmi a zeleninové rizotko.

Kamila, Št, 06. 01. 2011 - 13:32

Ja som pri delenej zase najviac schudla prvy tyzden cca 2,5 -3 kg a potom sa to spomalilo na 1 - 1,5 kg za tyzden.

Kamila, Št, 06. 01. 2011 - 14:02

Vyvy, porad, ja este tapem nad kecupom. Skoro v kazdom je cukor, sice vraj s octom moze byt, prave som tam nasla aj skrob ... Ja zvyknem davat kecup kade tade, to musim prejst na pretlak aj pri rastlinnom aj zivocisnom dni? Dik.

vyvyka, Št, 06. 01. 2011 - 18:43

kamilka, ja som tiež nad premýšľala ale Kořínková má v knihe jednoznačne neutrálny, ja ho moc nepoužívam, ale napríklad dávala som ho do gulášu / mäsového / aj do zemiakového a nepriberala som / voľakedy/.takže môžeš podľa určite áno kečup.Ja zase napríklad mám problém s ovocím, keď mám rastlinný deň, nemôžem ho kombinovať so zeleninou?Podľa toho čo píšeš asi nie, ale ja som to tak voľakedy robievala.Tak mám dilemu, či áno, či nie.

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 19:04

Ja som kukala Dr.Haya - teda taku modru velku knihu a tam je pisane, ze varene rajciny su bielkovina. Takze urcite nie na sacharidy.
Vyvyka - ak mas zeleninovy, teda sacharidovy, tak mozes napr. sypke jablka, banany, nesirene sus. ovocie, cucoriedky (neurt.). Takze tak.

vyvyka, Št, 06. 01. 2011 - 19:37

No neviem, lebo nie je delená ako delená, ja aj Kamila ak sa nemýlim delíme podľa Kořínkovej / to sa mi osvedčilo a čo som roky používala-presne 3/ to aj mám hlave akosi mi to nejde podľa inej delenej. A tam píše Kořínková jednoznačne kečup, horčica, uhorky zavárané, čalamáda,/ teda tam, kde je ocot s cukrom/ neutrálne.Apýtam sa na to ovocie preto, lebo je si myslím, že keď mám rastlinný tak ho môžem hocikedy,len Kami tam niečo spomínala, že by sa nemalo až po dvoch hodinách,tak neviem........

Kamila, Št, 06. 01. 2011 - 20:21

Na mna je tiez delena podla haya velmi komplikovana, staci mi bohate ta zakladna. To ovocie som zvykla jest doobeda v oba dni, ale podla mna musi byt minimalne dvojhodinova pauza ci uz pred zeleninou, alebo masom, s ktorymi sa ovocie nemoze kombinovat. Tiez mi toto najviac vadi, preto sa mi casto stane, ze ak mam naladu davam si len ovocny den s celozrnym pecivom.

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 14:32

Ja ta moja spovedam preto, lebo som sa zatala, ze do dovolenky zhodim 10 kg a oni si tu zo mna robia souflata, ze pojdu na dovcu v roku 2022 :-| . To asi preto, lebo Ado bude v tom roku plnolety a pojde sam :-P . A podryvaju mi tu pevnu volu cokoladami.
A obdivujem spolubyvajucu (clap) .
Inak ak ma niekto 150 kg (giggle) sa to inak chudne ako 60 kilovej drobule.
Tak ja dufam, ze mi to pojde jaaaaaak po masle.
A koniec, idem na nakup, lebo by som aj nieco ine popapala ako ryzu - uz zacinam byt sikmooka :-O .

Kamila, Št, 06. 01. 2011 - 14:43

Lenocka, mas na mysli letnu, alebo zimnu dovolenku? Myslim v tomto roku, nie tom vzdialenom horizonte. Urcite ro zvladnes, si sikovnica. Podzrazakom povedz, ze ak budu provokovat budu sa stravovat aj oni podla delenej stravy.(giggle) :-D (rofl)

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 19:05

Ja mam na mysli leto 2011.
To len ti podvataci sa tu zastrajaju, ze mi nedovolia schudnut, lebo mne takmer vsetky diety koncia sice -8kg, ale na atb (giggle) alebo na inych vysetreniach (blush) .

vyvyka, Št, 06. 01. 2011 - 18:48

Aj ja som si povedala, že keď budem mať 58 , budem spokojná / mám 64/.A neboj, zvládneme to. A na zajtra už mám nachystané, čo budem variť: Slepačia polievka / deťom s rezancami ja so strúhaným syrom / a druhé mleté mäso rozotriem na plech, poukladám na to syr, potriem horčicou a zakryjem druhou vrstvou mletého mäsa.Deťom k tomu kašu a ja čalamádu.Pekný večer.(sun)

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 19:09

Ked budem mat 64kg, tak idem na tu missiz sa prihlasit :-D . Ale 64 som mala ... presne si to pamatam - niekde na ZS (blush) .
Ho a vas obed :-P ( sa zalizujem) - idem mlet masko a take aj ja urobit. Mnam (clap) .
Inak, taka haluz - ze smotana, kvasene mliecne vyrobky biele syry (kozi, ovci, mozzarella ) su neutralne???????? Pomooooc, mam z toho gulas!

vyvyka, Št, 06. 01. 2011 - 19:39

No, vidíš, máš z toho guláš, klikni si tu na delenú stravu, tam to kamilka prerozdelila a smotana, syr, sú živočíšne, teda môžeš s mäsom, mliekom, zeleninou / neutrálnou/, vajciami....:-*

jamama, Št, 06. 01. 2011 - 09:26

Obdivujem vas mile nanicmamy ze dokazete drzat delenu ci 90 dnovu dietu. Ja som asi nejaky zvlastny clovek ale ked som to pred casom skusala dlho som teda nevydrzala. Napr. ja rano musim mat mlieko som proste mliecny clovek a bez neho si neviem ani svoje rano predstavit - ja nepijem kavu. Takze u mna je velmi tazke dodrzat nejaku s tychto diet. Po precitani tej norbiho knihy a odporucani roznych lekarov zastavam nazor ze clovek by sa nemal prejedat, mal sa snazit jest hlavne zeleninu, ovocie a potraviny prospesne nasmu zdraviu, vypit cez den dostatok tekutin, mat pohyb a aj co je hlavne vnutornu pohodu(sun) . CO posledne dni plnim je ten pohyb, tekutiny a pohoda len ta uz v pondelok skonci po dovolenke, ale mozno aj ten pracovny stres pomoze aby sa aspon nejake tie kalorie spalovali rychlejsie:-) . Ako som uz skor pisala ked nam nieco vyhovuje tak sa toho treba drzat a budeme si myslim vsetci spokojny. Tak pekny chudnuci den(sun) (hug) .

Kamila, Št, 06. 01. 2011 - 10:28

Mne zase rano najviac vyhovuje ovocie, ovocne dzusy. Kym sa ja zobudim .... Inak mam pocit, ze z klasickych ranajok som viac unavena.

stefanka, Št, 06. 01. 2011 - 10:27

Babenky ja si to tu len citam co dokazete a drzim vam (y).
Momentalne sme na dovolenke takze sa dietovat velmi neda(giggle) (giggle) a to by ste mali vidiet tu sniclu co som mala pred par dnami na veceru v Salzburgu asi na takom pol metrovom tanieri, vlastne som si ju vyfotila ked pridem domov tak vam poslem fotku.
Dietovat sa velmi nemozem lebo ja musim niekedy aj v noci stat a dat si hoci i suchy chlieb lebo inaksie nezaspim.
Uz teraz som sa rozhodla ze idem na to z tancovackou.
Mam doma WII a zacnem hravo cvicit a tancovat lebo len tak sa mi podari nieco zhodit az ma nebude boliet chrbat alebo na mna nieco neprilezie(rofl) (rofl) (rofl)
Prajem vam vsetkym UU - uuuuuuuuzasny uuuuuuuuspech B-]

eva m, Št, 06. 01. 2011 - 10:51

stefanka, ale ty ziadne diety nepotrebujes, ved ty si sik zienka:-)
ale diiik za podporu:-)
Eva (sun)

eva m, Št, 06. 01. 2011 - 10:53

dievcata,
tak nechcem machrovat, ale vaha mi ukazuje minus 2 kg;-) .
A to nehladujem, len dodrziavam, co som opisala vyssie.
Nie je to ani delena, ani norbi (hoci knizku mam doma(giggle) ), je to taky moj styl a to mi vyhovuje. Este nutne potrebujem doplnit pohyb, ale k tomu som sa este akosi nedokopala.
Eva (sun)

balalajka, Št, 06. 01. 2011 - 14:33

(clap) (clap) (clap)
veeeelmi inspirativne (y)

eva m, Št, 06. 01. 2011 - 15:02

familii som dnes naservirovala fasirku - fajnu, len ciste masko, ziadne mastnoty;-) , oni aj polievocku a krumple, ja enem fasirocku a zvysok vcerajsieho prudko dieeetneho spenatu. Za tym zazracnu pirulu a je to.
Eva (sun)

balalajka, Pi, 07. 01. 2011 - 11:22

Tak, zasa som pochopila, ze L.K. deli nejak podobne ako v 90 dnovej, ale sacharidy a skroby su ako rastlinna. OK. V podstate aj princip papania ovocia na ranajky je rovnaky ako v 90 dnovej. Dobreeeeee. Zasa som nieco zle jedla lebo som papala podla Haya (giggle) .
Idem ja radsej si dat 5km na bicykli.

eva m, Pi, 07. 01. 2011 - 18:12

tak ako, dievcata, dari sa vam? Ja som zvladla dalsi den podla svojich predstav, prave som si dala rybu merlin na ollivovom oleji s kooopou zeleniny a viem, ze hlad uz do rana nema sancu.
Dnes ma pochytil chvilkovy pocit chuti na sladkost, ale som disciplinovana - ani tuk;-)
Eva (sun)

Kamila, Pi, 07. 01. 2011 - 18:47

Ja som prisla na to, ze bez sladkeho su chute mnohych jedal tak uzasne. Zeleninove rizoto vcera bolo skvostne,aj dusene maso so struhanym syrom a prilohou struhanou mrkvou dnes. Vecer si dam tuniaka v oleji s paradajkami.
Zajtra idem nasim robit francuzke zemiaky a ja si svoju cast spravim prekladanu zemiaky, cibula na koleiska a brokolica a znova zemiaky, overena kombinacia. Uz sa mi dari jest ovocie, iba doobeda a nemam zatial nutkanie jest kazdu chvilu, ako som mola donedavna.
Na nedelu si planujem sopsky salat, morcacie maso asi zase s mrkvou..., inak viete aka je dobra brynzova pomazanka, natreta na kolieka uhorky. :-)
Dufam, ze dnes si konecne sadnem na bicykel. Posledne dva dni som sa s vahou moc nepohla, ale som lahsia o 2,5 kila , cize za 5 dni som sa na takej vahe ako pred Vianocami.
Zatial si delenu stravu vychutnavam, snad mi to vydrzi do nasho komorneho plesu na buducu sobotu. Sice do nohavic a bluzky sa vojdme aj teraz, ale motivacia je skvela.

eva m, Pi, 07. 01. 2011 - 18:57

vidis, ten tuniak je dobry napad, aj ta bryndza(y)
ja potrebujem mat pocit sytosti, cize viac zeleniny, nech mam plne brucho(giggle) (giggle)
prisla som na chut zelenej fazulke v slanom naleve - ergo ziaden cukor. Je chutna, jemna a je jej dost!
Eva (sun)

balalajka, Pi, 07. 01. 2011 - 20:22

Add tie chute - vzdy mi to pripomenie chute detskeho papania. Vtedy aj mrkvicka len tak rozmixovana sa ti zda nekoecne uzasna.
Gratulujem ku kilam (clap) .

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama