reklama

cvičím a priberám?

Helenka mamina , 05. 03. 2011 - 21:22

reklama

Može mi niekto poradiť?Prosím Vás,ako je to možné,že pravydelne 2x do týždňa cvičím K2 Hiking,aerobic tvrdú 1 Hodinu a nechudnem,ale pribrala som 2 kg.
Vážila som 68kg,začala som pravydelne cvičiť a pribrala som na 70kg.Pritom ja chcem schudnúť aspoň 10kg.Meriam 160cm a vážim 70kg.Som z toho veľmi nešťastná,mám aj jedálníček upravený,vynechala som múku a cukor,dodržiavam pitný režim-denne vypijem 2l čistej vody,toto všetko čo som teraz napísala robím 3 týždne a zatiaľ som pribrala a nie chudla.Toľko pozitívného je,že sa postava začína formovať,ale zatiaľ nič viac...Možte mi poradiť prečo to je tak????Dakujem


reklama


reklama

Martina79, So, 05. 03. 2011 - 21:50

skôr ako vážiť sa skús merať. Odmeraj si obvod pásu, bokov, zadku a po určitej dobe premeraj znovu. Možno ti nabieha svalstvo....:-)
Pevnú vôlu prajem.... Neboj sa, keď to budeš dodržiavať, kilá pôjdu postupne dole.

Helenka mamina, Ne, 06. 03. 2011 - 08:09

Dakujem Martinka,ano v cm to ubúda postupni všade,iba som sa zlakla tej váhy,že vlastne ja chcem mať menej a nie viac...
Ano,budem to robiť nadalej,ale nebudem sa vážiť až po mesiaci...
Dakujem Ti:-)

bjana, Pi, 11. 03. 2011 - 12:10

Hela, ak si predtým, ako si začala cvičiť nemala upravenú stravu a stravu si si upravila až spolu s cvičením, tak je prirodzené, ak telo priberie. Lebo sa nastavuje na normálny režim, ak zotrváš v správnej strave (teda v rámci racio celozrnné prečivá, príp. celkovo menšie porcie a pod.), a naďalej budeš cvičiť, určite to na sebe uvidíš. A vykašli sa na váhu, skôr sa zameraj na meranie. Lebo ak ti nabieha svalstvo, ako píše Maťa, tak na váhe to moc nezbadáš, ale na centimetroch určite. :-)

Helenka mamina, Pi, 11. 03. 2011 - 21:50

;-) Dakujem pekne,ano celkovo som zmenila svoj jedálniček a mám pravidelné cvičenie 2x do týždňa.....
Bude to tak - nebudem sa vážiť,iba merať;-)

renka, Pi, 11. 03. 2011 - 12:18

(y) súhlas s odpoveďami vyššie, meranie a úbytky v cm Ti ukážu viac a koniec-koncov svaly sú ťažšie ako tuk;-)

ja_hodka (bez overenia), Pi, 11. 03. 2011 - 14:05

asi to bude tak. Pribuda svalova hmota. Ak sa chces tomu vyhnut, skus kalanetiku. Kedysi som ju cvicila poctivo denne cca 40min. vyse roka a ziadne pribudanie na vahe ani objemoch nebolo, formovalo sa mi telo a to dost viditelne a rychlo. Po 2 mesiacoch to bolo zjavne. A v strave mozno trosku obmedzit proteiny, ak ich mas denne. Takmer kazdy ich konzumuje ovela viac nez telo potrebuje.

Helenka mamina, Pi, 11. 03. 2011 - 21:51

;-) Dakujem pekne,pozriem sa nato ;-)

RozpravkovaVila, Št, 17. 03. 2011 - 11:04

Ak nemate Objem z coho chcete formovat postavu?
Ak iba schudnete bude to vyzerat naninic :)

RozpravkovaVila, Št, 17. 03. 2011 - 11:02

Strava.. Ak viac spapate ako spalite ,samozrejme ze priberiete.
Pit vela tekutin,jest vela zeleniny.
Ak chcete len zhodit tuk a nepribrat svalovu hmotu,urcite odporucam nejest banany,vajcia,ryzu,mäso..to su proteiny ..
Odporucam Taebo,bicykel,beh,posilku..Samozrejme cvicit poriadne,nie pred telkou 5 min a 10 min pauza.. musite cvicit intenzivne aspon 30min v kuse.
Ak cvicite len 2 x do tyzdna,samozrejme neschudnete..Vy sa do toho nutite a nebavy vas cvicenie ani dieta.. Chcete schudnut stale na Jar a nie pocas jesene ci zimy..Ak sa do toho neopriete a nebudete to brat naozaj vazne,nikdy neschudnete..
Robte co Vas bavi.. Napr Tancujte- nahrada za aerobic..Pridajte plavanie ..
Je toho vela..Hlavne sa vela usmievajte a nebudte zakomplexovana..
Prajem pekny den..Julka

ja_hodka (bez overenia), Št, 17. 03. 2011 - 15:26

Banany su proteiny??? Odkedy? A ryza tiez?
Obsah bielkovin v ryzi je nizky (tak akurat) a su velmi hodnotne, zvysok su skroby a tuky, mineraly a vitaminy. Velka cast svetovej populacie zije z ryze a je to prave ta cast, co obezitou trpi podstatne menej, nez my.
Preco sa siria taketo nezmysly?

vanelova, Pi, 18. 03. 2011 - 10:02

tiež by som povedala, že ryža je veľmi pôstné jedlo, tej nech sa nikto nebojí, v kombinácii so zeleninkou veľmi dietne jedlo(clap) toť moja skúsenosť

dominikapazitkova, Pi, 03. 02. 2012 - 18:44

pijes dost vody?(beer)

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama