Oddychova sobota

Ahoj Vierik
Som rada, ze si v pokuseni nieco spravit vdaka mne Necka sa mi, v noci spim jak drevo, uz ked lahnem po polnoci do postele, nie je uniku pred spankom, nieto este aby som sa "zabavala" ckanim
90-dnovku si neobjednavaj, ak chces, poslem Ti to mailom...Tiez som bola skalopevne rozhodnuta, ze idem s kamoshkou podla tej diety chudnut, nastastie, kym ku mne dieta dorazila, tak som sa zavrtala do stranky Mira Veseleho a uz ked som si precitala zaciatok tej knihy o 90-dnovke, mala som dost a jednoznacne som vedela, ze touto cestou ist v ziadnom pripade nechcem...bola by to len dalsia dieta, ktoru by som zhodila kilecka (podla ohlasov naozaj funguje), ale co po tych 90-dnoch? viem, uz je dalsia knizka "dalsich 90 dni", ale co potom? dufam, ze moj zivot bude dlhsi nez nejakych 90+90+90 dni....akonahle by som ukoncila dietu a nabehla na stary zvycajny sposob stravovania, nabrala by som kilecka naspat, lebo k tym kilam navyse som sa dopracovala hlavne kvoli tomu, ako a co som jedla...
Priznam, ze som neprecitala celu tu knizku (ani sa tym uz nechcem zabavat), ale z kusych informacii som zistila, ze sa striedaju dni, kedy je v dany den strava jedneho charakteru (bielkovinova, uhlohydratova, nejaky ovocny den, vodny den....), niektory den sa do 12-tej nic neje, iba ovocie a celkovo po urcitej hodine sa uz nemoze jest, potom jeden den len na vode....ja by som pri tom trpela a aj mi to pride trochu odveci...ved najviac roboty a povinnosti mam dopoludnia, musim makat ako srob, ak rano nedotankujem energiu, z coho mam fungovat? z dvoch pomarancov??? to je len rychlo spalitelny cukor...do dvoch hodin mi hladina cukru v krvi poklesne natolko, ze budem mat zravu nemoc....
Organizmus potrebuje pravidelne doplnat energiu, strava ma byt vyvazena, aby dobre fungoval...tak jak autak - ked nema benzin, nejde, ak ma smejdovy benzin, zdochyna...aj ludsky organizmus je svojim sposobom stroj - ked nema dostatok alebo prebytok nejakej latky, ochorie, zle funguje

Zistila som, ze pri tej ceste, na ktoru som sa dala ja, nemusim vyvarat osobitne...keby manzel nechcel chudnut, upravila by som len (zjednodusene povedane) mnozstvo stravy...vazne to nie je ziadna dieta...len som vyradila z jedalnicka sladkosti a nahradila ich zeleninou a ovocim, jedlo pripravujem na olivovom oleji, neminiem ho vela, lebo nesmazim, robim varene a dusene jedla, sledujem energeticke hodnoty a mnozstvo bielkovin, sacharidov a tukov (jednoducho v exceli)...jednoduho a presne povedane, zdravo sa stravujeme vsetko nezdrave som vylucila z nasho jedalnicka, vcetne kavy a alkoholu (nie, ze by sme predtym boli pijani) za ten mesiac som nebola hladna, nepotrebovala som ani kafe, lebo som sa nedostala do stavu "bez energie" tym, ze som pravidelne jedla, nepotrebovala som pozvbudzovak...
Predtym som sa stravovala asi tak, ze rano kafe, ak som stihla, tak som dojedla dcerkine ranajky, ak nieco nechala, potom vacsinou sme isli von, tam ma uz chytil hlad, tak prve co mi prislo pod ruku - nejaky fast food alebo horalka...na obed som sa navalala, ze som ledva dychala, lebo ved som bola za cele doobedie hladna ako vlk alebo som uz rychlo stravila sladke, tak mi zrali oci poobede zas nic, kdesi o siedmej vecera, potom ked mala zaspala a potrebovala som nieco robit, tak som si dala zas nieco pod zub, aby som mala energy...taketo stravovanie bolo doplnene pozieranim sladkosti, ked som mala depku, povadila som sa s muzom, mala som na nieco nervy, alebo ked mala vecer bola dlho hore a mne uz klipkali oci....jedli sme prilis vela smotany a vysokokaloricke veci a zalostne malo zeleniny
Takymto zivotom a pomocou par zarucenych diet som sa dostala na hrozne cislo na vahe (doteraz som ho neprezradila manzelovi - hanbim sa jak pes a ani tu ho nemam moc odvahy zverejnit.....mozno ked uz budem "za vodou")
Pomocou jedneho suboru na Mirovej stranke sa po zadani svojej vahy a vysky dopracujes k cislam - energetickym hodnotam, ktore by mala mat Tvoja strava pri jednotlivych druhoch prace (nizka zataz, vyssia zataz, tazka manualna praca,...) a v tabulke mas uvedenu aj zavislost, aku energiu by si mala za den prijat, ak si chces vahu udrzat, ak chces mierne chudnut, alebo ak chces chudnut rychlejsie...Vyrata Ti to podiel bielkovin, ktore by si mala za den prijat....udaje samozrejme nie su presne, len orientacne...
Ja som rovno isla na to rychlejsie chudnutie - na den som si zadala 6500 - 7000 kJ...keby som vsak citila, ze mi to nestaci a som hladna, podrazdena, unavena, proste by som zvysila "davku" nastastie ma to obislo, citim sa SUPER (asi ucinkuju aj endorfiny - radost, ze sa zmensujem, xixi)

S tymto stravovanim nemienim prestat dufam, ze mi odhodlanie vydrzi, ale malo by, lebo uz sa celkom do toho dostavam....menej vazim suroviny, viem odhadnut, kolko co vazi, jedalnych listkov sa mi nakopilo, momentalne ich nahadzujem do excelu, ked vecer nestihnem urobit novy, vytiahnem niektory stary, ak zistim, ze nemam nejaku surovinu, lahko vymyslim nahradu...zautomatizovalo sa mi to a aj nakupovanie
Rada by som sa dostala pod 70 kilov, aby som nemala nadvahu (BMI - ok), podla toho, ako sa budem citit a ako sa mi bude darit to skusim dostat na 65 kilov, vtedy som sa citila najlepsie a potom len zvysim prijem, aby som si danu vahu udrzala a nechudla uz viac....
Teraz v maji, ked dcerka pojde do jasliciek chcem zacat plavat, nech sa mi posilnia svaly a pracuje viac aj pokozka, nech mi nezostane ovisnuta...

Vies, u mna to ide lahsie aj zato, ze ja mam vyssiu nadvahu - mne nestaci schudnut len 5 kilov to je jak s tym chlapikom, co vyhral Super telo... schudol najviac, lebo bol velmi obezny, mal z coho chudnut....clovek, co ma nadvahu 5 kilov ich bude pomalsie chudnut, jak clovek, co ma nadvahu 30-40 kilov...ich sposob zivota je daleko odlisny, ked maju taky velky rozdiel v nadvahe, preto aj ked obaja naraz zamenia povodny sposob zivota za ten zdravy, u cloveka s malou nadvahou to bude miernejsia zmena, nez u toho, co sa prezral az o 40 kilov....

Vieri, skus si pocitat clanky na www.chudnutie-ako.sk mna to velmi oslovilo, stacili tri dni a zila som tym, lebo toto ma logiku a nijak si neublizim...neprecitaj len jeden clanok, preluskaj ich viac, zapadaju jeden do druheho, v kazdom je nieco dolezite...daj si na to tyzden a po tyzdni sa rozhodni....
Komp mas, excel asi tiez, je to fakt jednoduche - zostavit podla udajov (vyberom zo zoznamu surovin) jedalny listok/plan, co zjes dalsi den...myslim, ze ta namaha za to stoji... neskor uz budes lahko vediet, co dat do hrnca, aby si bola v urcitom intervale...ved aj teraz prevazne varis overene jedla, ktore tocis a sem-tam zaradis nieco nove z kucharskej knizky alebo od kamoshky...
Aj na ranajky si zvycajne davas nieco ako 'maslovy chlieb so sunkou alebo jamom"...tak len plynule prejdes napriklad na "karelab+syr+grahamovy rozok"

Drzim Ti palec!!!