Gravidjoga - joga ako cesta harmónie so svojim telom v tehotenstve
reklama
Prvotný pokoj dieťatka nie je ten, do ktorého sa narodí, ale ten, ktorý mu vytvárame v našom srdci a v našom tele v priebehu tehotenstva.
Pojem JOGA (v sanskrte = váha, spojenie) označuje súbory duchovných, duševných a telesných cvičení, smerujúcich k harmónii tela a ducha. Práve v období tehotenstva je joga ako dar a srdce a myseľ sú veľmi otvorené duchovnému poznaniu.
Joga vám prinesie zdravšie, pružnejšie a krásne telo, aj v období tehotenstva, pôsobením na endokrinný (hormonálny), lymfatický a srdcovocievny systém. Zlepší pružnosť a ohybnosť tela (ztuhnuté svalstvo, bolesti chrbta). Priaznivo ovplyvní metabolizmus a trávenie (prevencia tehotenskej zápchy, kŕčových žíl, pálenia žáhy). Fyzickými a dychovými cvičeniami sa vám podarí dospieť k zlepšeniu celkového zdravotného stavu, k harmonickej a vyrovnanej osobnosti. Trénovaná myseľ vám pomôže skoncentrovať sa aj počas najnáročnejšej fázy pôrodu a tým zostať pokojnou, aby ste v príjemnej atmosfére mohli na svet priviesť svoje dieťatko.
Joga pre tehotné je vhodný systém od začiatku tehotenstva až k pôrodu.
S jogou budete vnímať najkrajšie obdobie ženy ako príležitosť k osobnému rozvoju a rastu vo všetkých oblastiach života.
Ásany tvoria podstatu cvičenia – sú to skôr polohy ako cviky. Meníme ich veľmi rozvážne a voľne kombinujeme medzi sebou a zároveň zapájame brušné dýchanie. Takéto pohyby nielen zvyšujú schopnosť uvedomiť si a ovládnuť svoje telo, ale znamenajú aj hlboký duchovný zážitok. V joge pre tehotné uprednostňujeme cvičenie v ľahu, na boku a v kľaku, aby cievny systém dolných končatín nebol zbytočne namáhaný, a aby si nastávajúca mamina mohla kedykoľvek oddýchnuť.
Plod v matkinom tele si nemôže vybrať, či chce či nechce, ale vníma iba to, čo mu je servírované. To v ňom do budúcna vytvára psychickú istotu a tak aj kvalitu jeho imunitného systému, ktorý je vytváraný už od momentu počatia. Takže cvičiť áno, ale zodpovedne voči budúcemu človiečikovi.
Je treba si uvedomiť, že joga je akupresúra vnútorných orgánov: dochádza k ovplyvňovaniu vegetatívneho systému (svalstva vnútorných orgánov), k uvoľňovaniu blokád po meridiánových dráhach. Čo človeku pri dobrom precvičovaní pomôže, môže naopak veľmi uškodiť pri nevhodnom zaobchádzaní. Preto je dôležité cvičiť so školeným inštruktorom a pod dohľadom.
Danka Bednárová - cvičiteľka Jogy pre tehotné (systém Andrei Smékalovej ), Vinyása ashtanga jogy a Ashtanga jogy
Prvotný pokoj dieťatka nie je ten, do ktorého sa narodí, ale ten, ktorý mu vytvárame v našom srdci a v našom tele v priebehu tehotenstva.
Pojem JOGA (v sanskrte = váha, spojenie) označuje súbory duchovných, duševných a telesných cvičení, smerujúcich k harmónii tela a ducha. Práve v období tehotenstva je joga ako dar a srdce a myseľ sú veľmi otvorené duchovnému poznaniu.
Joga vám prinesie zdravšie, pružnejšie a krásne telo, aj v období tehotenstva, pôsobením na endokrinný (hormonálny), lymfatický a srdcovocievny systém. Zlepší pružnosť a ohybnosť tela (ztuhnuté svalstvo, bolesti chrbta). Priaznivo ovplyvní metabolizmus a trávenie (prevencia tehotenskej zápchy, kŕčových žíl, pálenia žáhy). Fyzickými a dychovými cvičeniami sa vám podarí dospieť k zlepšeniu celkového zdravotného stavu, k harmonickej a vyrovnanej osobnosti. Trénovaná myseľ vám pomôže skoncentrovať sa aj počas najnáročnejšej fázy pôrodu a tým zostať pokojnou, aby ste v príjemnej atmosfére mohli na svet priviesť svoje dieťatko.
Joga pre tehotné je vhodný systém od začiatku tehotenstva až k pôrodu.
S jogou budete vnímať najkrajšie obdobie ženy ako príležitosť k osobnému rozvoju a rastu vo všetkých oblastiach života.
Ásany tvoria podstatu cvičenia – sú to skôr polohy ako cviky. Meníme ich veľmi rozvážne a voľne kombinujeme medzi sebou a zároveň zapájame brušné dýchanie. Takéto pohyby nielen zvyšujú schopnosť uvedomiť si a ovládnuť svoje telo, ale znamenajú aj hlboký duchovný zážitok. V joge pre tehotné uprednostňujeme cvičenie v ľahu, na boku a v kľaku, aby cievny systém dolných končatín nebol zbytočne namáhaný, a aby si nastávajúca mamina mohla kedykoľvek oddýchnuť.
Plod v matkinom tele si nemôže vybrať, či chce či nechce, ale vníma iba to, čo mu je servírované. To v ňom do budúcna vytvára psychickú istotu a tak aj kvalitu jeho imunitného systému, ktorý je vytváraný už od momentu počatia. Takže cvičiť áno, ale zodpovedne voči budúcemu človiečikovi.
Je treba si uvedomiť, že joga je akupresúra vnútorných orgánov: dochádza k ovplyvňovaniu vegetatívneho systému (svalstva vnútorných orgánov), k uvoľňovaniu blokád po meridiánových dráhach. Čo človeku pri dobrom precvičovaní pomôže, môže naopak veľmi uškodiť pri nevhodnom zaobchádzaní. Preto je dôležité cvičiť so školeným inštruktorom a pod dohľadom.
Danka Bednárová - cvičiteľka Jogy pre tehotné (systém Andrei Smékalovej ), Vinyása ashtanga jogy a Ashtanga jogy