A preč s nimi!, Ako byť krásna a štíhla, Diskusie

no, mňa čaká ešte v stredu jedna väčšia rodinná oslava. Ale tam nepečiem, iba nejaké poháre s tvarohom a podobnými vecami urobím. Vianočné koláče - teda väčšina išli do mrazáku hneď po vianociach. Občas poteším mojich chlapov, keď im v nedeľu po obede vytiahnem niečo dobre :)

Hovoríš absolutne bez sacharidov? Uff, rozmýšľam. Môžem skúsiť, ale nie som si istá, či to dám úplne. Akurát sa mi na raňajky varia 2 vajíčka. Začiatk dobry, ale či to zvládnem celý deň? Držím si palce :)

No ja viem, ty si pod športom predstavuješ viac, my sme zatiaľ na prechádzkach. Máme takú obľúbenú cca 5 km trasu, tak sa snažíme. Včera sme to dali - dnes to ale nezvládneme. Neva, aj zajtra je den.

Ja som odhodlaná, tak verím, že vydržím v rámci mojich možností :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Určite nie úplne bez sacharidov. Niečo potrebuješ. Teda ak nie si v rysovačke . Vtedy sa aj kulturisti snažia bez sacharidov fungovať. Priznávam, nedokážem. Dlhšie ako týždeň pod 50gr denne nedám. A nie je to ani efektívne.

Ja som včera narátala 185gr a ti som si myslela, že nemám ani 100gr .

Kľudne si niečo daj - bielkovinový chlebík, strukovinovú polievku, pol banánu, malé jablko, ovsené vločky ..... to zas až tak prísne netreba.

Ja dnes pohyb len taký light - včera bol tréning a zajtra je zas, tak len také doma mierne, aby som po deťoch nekričala ... od nervozity.

Za koláčiky v mrazáku máš .

A vajíčka ... mňaaaaam, veru dala by som si dala.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja som začala už pred sviatkami. Potrebujem zhodiť 15 kg ale chcem úplne zmeniť životný štýl. Takže u mňa to nie je iba o chudnutí. To bude iba vedľajší výsledok zmeny. Vylúčila som sladkosti. Povedala som si , že to chcem - zmenu a ani nemám na ne chuť. Vylúčila som kávu, sladké nápoje-tie som vlastne nepila ani pred tým. Obmedzujem pečivo. Prejdem asi na kneckebrody. Niečo bez kvásku. Skúsim jesť jedlá na spôsob delenej stravy a zavediem viac ovocia a hlavne zeleniny. a takých jedál, ktoré som jedávala minimum - krúpy, proso, pohánka. Obmedzím mäso, údeniny a vylúčila som alkohol. Ten už nepijem ale pol roka. Jedine ľudia na okolo s tým majú problém, lebo všade ho odmietam. Ale to je ich problém. A veru, už sa cítim lepšie. Prešlo ma pichanie v boku aj som pár kg schudla. A začínam aj s pohybom. Tak 1/2 hod. cvičenia každý deň - joga, pilates, činky, kardio - podľa chuti a nálady. tak uvidím, ako dlho mi to vydrží.Ale cítim sa už lepšie a hlavne ten pocit, že odolám sladkostiam a iným veciam a vôbec mi to až tak nechýba ako kedysi. A ľudia si budú musieť zvyknúť.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

len malá poznámka na okraj, pozor na ovocie. To sú sacharidy a môžu pri chudnutí narobiť neplechu. Nepreháňať to s nimi. Vlákninu a vitamíny treba, ale je tu aj zelenina.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mraštím čelo trochu ... budem mať vrásky .

Čo si teda nechala v jedálničku ak vyhadzuješ pečivo, sladkosti, mäso a údeniny?

Knäckebrot má viac sacharidov na 100gr ako rožok. Koľko ťa zasýti je otázne.

Ovocie - ako písala Daška - jedno denne ti bohato stačí. A ako jedlo prosím pekne. Žiadne - daj si jabĺčko, však to je len vodička.

Presne ako si to napísala - treba zmeniť životný štýl, nie držať diétu.

Za pohyb máš u mňa .

Držím päste.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

pečivo obmedzujem, nedá sa úplne vysadiť a mne vadí kvások, preto tie kneckebrody, ale budem to striedať. mäso tiež obmedzujem, to už asi 2 roky. Dám si ryžu, zemiaky so zeleninou alebo iba mäsovým vývarom a nič nezahusťujem, ani polievky ani omáčky. Miesto ryže si spravím proso alebo krúpovú kašu + k tomu zeleninu - čerstvú alebo dusenú. Údeniny nejem tiež už asi 2 roky. Max. šunku a vôbec mi nič nechýba. Bez sladkostí sa žiť dá, ale tie si sem-tam dám a tie chcem úplne vysadiť.

Napr. dnes raňajky. 2 ks jablko, neskôr dusená mrkva na cibuli a rasci - to milujem. Potom robila som segedín - milujem iba kapustu so šťavou. Mäso nejem, bravčové mi nechutí. Toho si naložím celý tanier a zasýti ma to. Neskôr si dám krúpové rizoto so zeleninou + bylinkami. A potom uvidím. Dcéra má také obdobia, že je stále volské oko, tak možno na večeru z trochou chleba. Tomu neodolám. Ale 1 ks mi neuškodí. Ja tom nemám ako detox alebo nejakú dietu, takže jem čo mi chutí a keď mám na večeru málo, tak sa v noci budím na hlad.

Na zajtra si chcem nachystať strúhanú mrkvu s jablkom. Ono by sa to vraj nemalo kombinovať ale mne to tak chutí, tak raňajky mám už vybavené. A na obed asi hermelín - grilovaný so zeleninou. Ak budem hladná, neskôr dám zemiaky s vňaťami, pažítkou a žeruchou. Takto mi to vyhovuje.

Zatiaľ dnes dobre zvládam aj bez kávy, ešte nemám absťák. Snáď vydržím to prechodné obdobie a prestanem ju piť úplne.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Na mňa veľa sacharidov a takmer žiadne bielkoviny. Tak takto by som fungovať nemohla . Mňa by len zelenina a sacharidy nezasýtili na dlho. A kde máš tuky prosím ťa?

Ako dlho sa chceš takto stravovať? ( údeniny a zahusťované polievky že neješ neriešim )

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja som tiež zjavne bielkovinová - tie ma fakt zasýtia a relatívne na dlho. Žiadne dojedanie sa.

Neviem, možno je to individuálne.

Ale hodne je to aj o hlave - stále máme pocit, že keď nedáme prílohu, chlieb, zemiaky, ryžu, krupy, že nemôžeme vydržať, že budeme hladné.

Je pravda, že napríklad kope zeleniny mne nestačí - to som fakt hladná tuším skôr, ako dojem ... Ale napríklad hrsť orechov, neporovnateľne menšia ako množstvo zeleniny zasýti, aspon mňa. Len si musím dať pozor, aby to bolo o hrsti a nie o zajedaní nudy, nervozity... a čohokoľvek iného.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Nuž, sacharidy trávia rýchlejšie ako bielkoviny či tuky. Asi tam bude pes zakopaný.

A za ďalšie, ak ste raz zvyknutý na neustálu tvorbu inzulínu, chce to ďalšiu dávku .... to bolo to, čo som popisovala ako "včera som bola hnusná" . Stále vysoká tvorba inzulínu vedie všetci vieme k čomu .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

balalajka toto nie je každodenná strava, to mám dnes a zajtra, ďalší deň plánujem grilované kuracie mäso s bylinkami, nátierky - mäsová, zeleninová, strukovinová, rybacia, ryby - všetky možné druhy s varenými zemiakmi, zemiakovou kašou, na čo bude chuť. Ja mám rada polievky - zasýtia, ráno zohrejú - striedam ale 20 druhov od zeleninových, mäsových vývarov, strukovinové, vajcová, mrkvová, guláš, kapustová polievka,

pečené kura, maslo, kyslá smotana, všetko zaraďuje do jedálnička, ďalšie moje oblúbené lečo s fazulou - doma robené, žiadna konzerva, lečo, bryndzová nátierka, guľky v rajčinovej omáčke. sviečková na smotane, čo mi môže chýbať?

A kde mám tuky? Okolo pása

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Super! A už som našla aj tuky - nie tie okolo tvojho pása .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja teraz v zime jem iba domáce bio jablká a sem-tam si kúpim hrušku, mandarinku alebo pomelo. To je všetko. V zime ovocie veľmi nejem. TAk párkrát do týždňa ale povedala som si, že naše domáce nestriekané jablká si dám 2 ks denne.

A zeleninu ja v zime tiež v obmedzenom množstve, nie tak ako v lete. Jednak mi nechutí a ptoom ani toľko vitamínov nemá ako sezonna. A chuť tiež nie. Ale každý deň si chcem dať aspoň kúsok.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mne veľmi sedi delena strava, lebo pri nej striedam aj bielkoviny so zeleninou, aj sacharidy so zeleninou, ovocie len rano na ranajky. Je mi jasne, ze ubytok hmotnosti je vacsi pri bielkovinovom dni, ale takto nemam pocit, ze sa obmedzujem, mal by to byt beh na dlhe trate, nei sprint . Pri delenej strave nemam vobec chut na sladke, len sa jej treba dzrat co nie je celkom jednoduche, potrebujem viac energie venovat tomu co jem, priprave a este riesit stravovanie osttanych. ... zeby som ja vynechala svoje kukuricne spagety so spenatom, , nexistuje.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ale veď keď varíš pre rodinu, tak je to v pohode. Práve tam by som dodržiavanie delenej stravy nejak problematicky nevidela. Len si nedaj ryžu k mäsku, ale si sprav zeleninový šalát - teplý či studený. Veď to je úplne super. Či nie?

Nuž, pri bielkovinovom stravovaní je to, že spapáš 200gr mäska ( celkom solídna flákota) a si zasýtená na 4 hodiny minimálne. Ak si dáš napr. 200gr rizota so zeleninou, tak si o hodinu dve hladná, resp. hľadáš, čo by si, kde by si zmastila.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Asi ano, len akosi osobne nie som presvedcena, ze maso je to najdolezitejsie co potrebujem, ;) aj ked ho jedavam, ale tazko denne. ;) Obed sa pri delenej celkom da, ale taka vecera ..., no nic postupne. Zemiaky mam rada, na zaciatok je u mna uspech nejest sladke, zemiaky, obcas ryza, alebo cestoviny u mna kukuricne, to beriem ako najmensie zlo. Mne sa v zime asi este nepodarilo schudnut, skor koncom jari,a lebo v jeseni. Ja to beriem pozvolna, zatial prechadzky kazdy den, pomedzi to chodza na beziacom pase, ak nie je prechadza ... pre mna je momentalen najdolezitejsie prebrat sa k zivotu, vahu neriesim, aj keby soma si klby potrebovala trochu dolahcit aj z brusneho tuku ubrat, postupne, bez funkcnej hlavy to nejde.

Momentalne som v tak divnej, unavenej faze, ze som celkom rada, ze som rada. Uz davno som take koniny nesplietala ako teraz .... Včera som excelovala, behom 10 minut tri skvosty, ale tento je najlepsi, pýtala som sa starsej dcéry - "Citala si tu knizku kde markiz mal syna - slepé dievčatko?"

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

pekne si to domotala.

Pozri, ja som sa naučila, že pri trávení sacharidov sa produkuje serotonín, ktorý v podstate uvoľňuje napätie, či znižuje koncentráciu a navodzuje príjemné uvoľnenie až spánok. Takže taký pribináčik ( ja viem, na toho ti nesahať ) je úúpná bomba. Takže ja by som už len preto sa zamyslela nad tým pridaním bielkovín a ubraním sacharidov. A však nemusíš masko, ak ti nechutí. Aj vajíčka sú dobré .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

jasne, z kazdeho primnezene, na zaciatok musim zobudit spiacu krásavcu. Myslela som si, ze prazdniny mi pomozu, vstavam o osmej, nemam vyjazdy ..., ale akosi nic,s om nepozuitelna a trepem koniny, na entu, uz musim rozmyslat na kazdym slovickom co vyslovim. Dnes sa zadarilo, Knizka citala Tinku, ale zvladli sme sterilizaciu jednej macicky, uz len tri.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mooooja. Gratulujem k veterinárskemu zákroku.

Ja som ti len chcela tým povedať, že je to bludný kruh a točíš sa dokola.

Inak, ja keď spím viac ako 8 hodín denne a budím sa za svetla som celá mimo. Ale to som JA.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

S tým spaním si mi nahrala ešte na jednu otázku. Opakovane sa mi stalo v okamžiku, ked som sa snažila znížiť sacharody na minimum - neboj, mala som sacharidy, len teda priznávam, že nie večer, tak nemôžem zaspať. Ešte o 1 som svieža jak rybička. A ráno 5 zas. Normálne už okolo 10 odpadávam, teda večer. Teraz nepocitujem ani únavu. Viem, že prvý krát ma to prekvapilo. Dnes som ale začala uvažovať, či to len neznamená, že mám takto skokom oveľa via energie?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Niektorí bodybuideri radia sacharidy na záver dňa. Proste cez deň frčíš na proteínoch a na večeru tam rupneš takmer celodennú dávku sacharidov. A hajáš ako mimino

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja viem, idem na to postupne, zacinam sa hybat, k tchi kungu som pridala chodzu a pozvolna potrebujem pridavat co najviac zeleniny do jedalnicka, uberat ine ... Mam za sebou vela zaciatkov upravy stravy, tri styri uz , nevydrzala mi ziadna ..., teoriu ovladama horsie so skutkami, takze krocik po krociku. ... Som ina, som v stave, ked musim intenzivne rozmyslat nad kazdym slovom, ktore vyslovim, aby som nepovedala koninu ....

Inak som sa vcera postavila na speci vahu, takze mam celkom pekny podiel tuku. Mam co robit, je mi jasne, ze by bolo vhodnou cestou nahradik tuk svalmi, mam nejake navyky z posilnovne,..Len mojim bedrovym klbom zataz pridat nemozem ..., ok postupne ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Hmmm, a prečo ti vlastne vadí, keď povieš koninu???? No a čo, keď ju povieš. Si to ty. Ja tiež veľakrát poviem blbosť. Tak sa zasmejeme a hotovo.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To ze sa moja rodina bavi na mojich koninach beriem uplne v pohode, vsak je to rozkosne, nie je to o skodoradosti ..... Nemam najmensi problem sa na sebe zasmiat, neberiem sa vazne ... Len uz mam pocit, ze toto nie je s kostolnym poriadkom, ved rozpravame automaticky, co chcem povedat to poviem, nie je normalne aby som musela venovat taku pozornost, tomu co vypustim z ust ...., nie kvoli reakcii okolia, ale aby som skustocne povedala to co chcem ..... Mozno to len susvi s mojim vecnym problemom s pozornostou, len su fazy ked sa mi to stava obcas a fazy, ked bludy rozpravam pri akzdej druhej vete. je to o pozornosti, schopnosti sa sustredit? Su prazdniny, malo by to byt lepsie, mam o dost povinnosti menej, chodila som casto na prechadzky, mam primerane spanku ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Nedaj sa zdeptať hlavne.

A držím palce.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Okolie ma nedepta, mam zlatu rodinu, snazim sa ani sama seba. Inak nerozumiem pri pisani robim len kopec preklepov, pisem hrubky, spodobujem obcas aj nespodobitelne ale pisem k veci, ale s rozpravanim aj uplne jednoduchym mam problem.

Inak jedna neplanovana perlicka sa mi podarila aj pri pisani pri teme o susicke som napisala nameisto bezne susenie - nezne suzenie

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ešte že sa ti tam nevkradla aj slabika "lo"

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Takto .... dobrá sušička môže byť nielen na sušenie .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

máš na myslí ten čas, ktorý ušetríš a môžeš využiť príjemnejšie?

Alebo ťa nebodaj inšpirovala príjemne vyhriata kúpeľňa?????

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja sa nechávam inšpirovať úúúplne všetkým .... a niet nad každú využitú chvíľu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No vidíš, takto to dopadne, ak vymažem pol príspevku .

Nedaj sa zdeptať percentom tuku na váhe ...

K písaniu a hrubkám a chybám sa vyjadrovať JA nejdem. Tiež občas pozerám ako som to mohla napísať!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To percento nie je az taky problem, ale tuk v oblasti brucha musim zredukovat, lebo u mna je ho vacsina prave tam.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Hlásim, že som na Vianoce nepribrala! Síce som neschudla, ale to, že som jedla všetko, čo mi prišlo pod ruku a nič sa na mňa nenalepilo, považujem za úspech. Po sviatkoch som zas nabehla na svoju zdravú stravu a cvičím. Všetko ma bolí, ale nevadí...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Srdečne gratulujem. Myslím, že ti viaceré slepo závidia, ak si nepribrala a jedla všetko.

Úplne skvelé!

Cvičenie .... a svalovica odíde. To je v pohode.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Lenka, a čo ty ako náš najväčší odborník hovoríš na takéto video

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ďakujem za titul najväčšieho odborníka.

Takto - video je super. Pekne cvičí dievčica. Ale nie som si istá, či by som si to doma pustila tak, že podľa toho idem cvičiť. Ono to neni len tak tararam tararam. Možno, ak máš prejduté základy a zoberieš si to ako nejaký postup cvikov iba.... Každý cvik má istú techniku, ktorú keď nerobíš dobre, môžeš si ublížiť. Len tie drepy na začiatku. Všimni si, že žiadne päty v lufte ako väčšina ľudí z telocviku ovláda. Pekne na celé chodidlá, zadok dozadu akoby si si sadala, stehná v dolnej pozícií rovnobežne s podlahou, kolená von, chrbát rovný, hlava hore a panvu dotláča absolútne dopredu a zaťahuje zadok. Pekne. Koľko mne trvalo, kým som si toto dala dokopy a začala robiť ako sa má. A aj tak, sa občas podaria chyby. A takto každý jeden cvik. Napr. výpady šikmo vzad neovládam a rovnako ani ten mostík v ľahu. Na horolezcovi si všimni ako krásne rovný má chrbát, neprehýba sa, zadok má ako pri planku - ani vysoko ani nízko. Ale ani tento cvik nepoznám poriadne, čo sa týka techniky. Je tam určite niečo, čo prehliadam a na čo si treba dať pozor. Rovnako ruské brušáky, či ako sa to menuje. V podstate technicky by som si trúfla na jeden z tých 5tich cvikov .

Intentzita 3 minúty jeden cvik .... čo ti ja viem? Ja to robím inak .

A také ako zahrievanie by som určite neodflákla. Ani vrcholový športovci si neobujú len tak tenisky, postavia sa na trať a bežia o dušu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

našla som, že má aj začiatočnícke videá. Ale súhlasím s tebou, že veľmi dôležitá tu je technika. Teda drep s pätami na zemi, to si fakt nedokážem predstaviť, že sa dá zvládnuť :)

Ono toto elé je len také motivačné, podľa mňa skôr, aby si si denne pripomenula, že sa máš hýbať.

mmch, mne sa stále páči ten princíp, čo popisujú v knihách o francúzkach - nepoužívať autá, výťahy a čo najviac chodiť pešo. Koľko sa len dá. Aj keď to samozrejme nie je o tvarovaní tela. To je iba o udržiavaní sa v kondícií.

Minule mi moj kardiolog opisoval svoju viac ako 90 ročnú tetu. Bývala sama a každý deň vybehla pešo na 5 poschodie. Plus mala dve pol litrové PET fľašky naplnené vodou a každý deň ich chvíľu dvíhala. Obdivuhodná sebadisciplína.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Bože čo ja sa s deťmi navadím ohľadom drepov. Aj autoritu som použila štýlom "lebo JA som POVEDALA, že ten drep urobíš ako JA poviem. Na telesnej si rob ako chceš!"

Celé zle.

Postav s k posteli zadkom. Daj nohy na šírku panvy, špičky MIERNE von ( nie úplne dopredu smerujúce), ruky dopredu a sadni si pomaly na tú posteľ. Zadkom dozadu, nie pod seba. Kolená netlač pred špičky. Ruky pred tebou ti robia nielen protiváhu, ale aj to, že držíš chrbát a hlavu ako tak rovno. A dvihni sa. A tak ich sprav 10 za sebou. Päty na zemi! A máš základ pre drepy s pätami na zemi . Hotová vysoká škola, že?

Všimni si, že slečna neutiera zadkom zem, ale ide fakt len na tú výšku svojich kolien.

Add prirodzený pohyb - však to to, že mi si myslíme, že je normálne používať kolesá miesto nôh. A ak urobíme kilometer peši, tak sme z toho rozhodení.

Babička je môj vzor! Len dúfam, že v 90tich nebudem v byte na piatom .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tak ja dúfam, že v 90-ke ešte budem , a možno by mi potom to piate poschodie ani nevadilo

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja som sa rozhodla radikálnejšie upraviť stravu , ale až o dva týždne / čakajú ma dve narodeninové oslavy - tento týždeň má narodky môj mladší syn /27/ a o dva týždne má tri rôčky náš Samko. Keďže budem vyrábať kde aké dobrotky , tak som svoje predsavzatie nabehnúť na Mačingovú odložila. A ježiško mi prieniesol rotoped , poslušne hlásim už som tri krát na ňom bicyklovala a dnes po práci sa chystám dať ďalšiu pol hodinovku / viac zatiaľ nezvládam , ale budem sa snažiť postupne pridávať/

Takže dievčatá, držim palce aj sebe aj vám, nech sa nám podarí trošku vylepšiť kondičku a figúru

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No to vylúčenie sacahridov som absolvovala aj ja, zo začiatku to bol úplny postrach, pre mňa hlavne, čo som si každý deň dopriala čokoládku Ale veľa som čítala o ketóze a tak, že koľko sa pri tom chudne, tak som si hovorila, že asi nebude inej cesty. A ide to! Napodiv to nie je také zlé. A už 8 kg dole.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Hlavne pohyb treba .

Ja by som si netrúfala na absolútne odstránenie sacharidov z jedálnička. Pretože potom nemám energie toľko, čo potrebujem. Ak nerobíš žiaden pohyb, tak je to celé zle, pretože ak zaradíš sacharidy neskôr, tak to je vlastne len a len diéta a výsledok sú kilá naspäť. Takže výsledok máš, ale krátkodobý.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

moja aktuálna situácia - som v ketóze pri ketodiéte. cukor vidím všade! ale vidím už aj výskedky. a nemám pocit, že by som tým bola nejaká bez energie alebo čo, skôr je to len v tvojej hlave ;)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ach v ketodiete.

Diete. Ach.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak nejak nie je nic horsie ako superduper diety

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja sa stále mame snažím vysvetliť, že nedržím diétu. Rok a 3 týždne .

Proste diéta je niečo, čo držíš týždeň, potom odpadneš a vrátiš sa ku starým zvykom. A potom sa ti aj kilá vrátia, však očakávať, že pri rovnakých zvykoch sa dostaví iný výsledok je hlúposť.

Ale tak ťažko sa vysvetľuje, že fakt netreba denne zjesť 4 keksíky a potom týždeň tukožrútsku polievku . Ono, zvyčajne keď to nie je rýchlo a hneď, tak je to pre ľudí celé zle.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja hneď ako sa zotavím po poslednom pôrode(1. septembra 2016) sa hned vrhnem na zmenu jedálnička a nejaké tie cviky...po prvom pôrode som sa bruška zbavila hned...teraz ho mám stále veľké a ovisnuté..na tvári mám stále vyrážky ako prvé mesiace tehotenstva...doktor vravel, že do týždna po pôrode sa to upraví..ale zatial stále nič...rada by som vás poprosila o nejaké rady ako zmeniť jedálniček..hlavne ked nekonečne zbožňujem sladkosti :D..a o nejaké tie efektívne cviky na bruško :D budem vam vďačná

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

A preč s nimi!

Recepty

Sezónne recepty

Návody a nápady na tvorenie

Najčítanejšie

Najčítanejšie recepty

Najnovšie recepty