Pred časom som sa tu verejne priznala k mojej závislosti na jedle.
Prečítala som toho veľa. A zdá sa, že dozrel čas, Musím s tým niečo robiť.
Tentokrát ma oslovila celkom Mačingová. Naštudovala som jedálniček a v sobotu, 29. októbra som sa pustila do toho.
Prvý týždeň bol pre mňa absolútne krutý. Priznám sa, najradšej by som sa bola zahrabala do perín a prespala. Ale nedalo sa. Ja, ktorá mám rada mäso som sa bez neho cítila neustále hladná. A naviac, na ranajky ovocie s medom, to nie je nič pre mňa. Nejak som to prežila. Len som si postupne uvedomila, že tie recepty podľa rozpisu, to sa mi nepodarí dodržiavať. Niektoré mi vadili už pri prečítaní.
Druhý týždeň som si začala na ranajky dávať jogurt s pol banánom a jablkom. To mi už šlo lepšie. Snažila som sa preštudovať delenú stravu, ale priznám sa, strácala som sa v tom. Tak som teda na to išla cez obmedzenie príloh. Respektíve výmenu príloh za zeleninové. Snažila som sa pridávať aj tepelne upravenú zeleninu aj neuprvenu. Stratili sa návaly hladu hlavne poobede. Postupne sa vytrácala aj chuť na sladke. Najskor som trochu podvádzala pár hrozienkami pomiešanými s mandlami. V priebehu druhého týždna sa ale stratilo aj to.
Po dvoch týždnoch som ale neschudla ani gram. Trochu som niečo citila na oblečení, ale to len preto, lebo som to chcela cítiť. Rozhodla som sa, že to ale nevzdám. Že tento krát to už dám.
Další týžden som opatrne pridala aj prílohu. Ale fakt že lyžícu zemiakov. Alebo ryže. A konečne sa pohla aj ručička. Nie síce nejak divoko, ale pohla sa.
A čo je dôležitejšie, jedlo sa nestalo tým, čo vyplňa moje myšlienky. Už sa nejak nesústredujem na to, či mám čo jesť na obed, či mám niečo pripravené na večeru. Syr alebo vajíčka či čistá šunka sa v chladničke nájde. Ku tomu kúsok niečoho zeleného. Zraz mi fakt stačí menej.
Problém bol s tekutinami, Dostať do seba trochu viac vody ako minimum sa mi nedarilo. Konečne som ale prišla na matový čaj, toho sa mi darí cez den vypit aj 4-5 šálok.
A čo jedávam? Ráno lyžicu vločiek zaliatu vriacou vodou, cca 130g bieleho jogurtu a mrazene bobulove ovocie.
na desiatu iba kávu bez všetkého alebo občas ovocie. Len s tým to nemôžem prehánať, lebo potom mám sklony sa nekontrolovať - ved je to len 1-2 mandarínky... a už sa veziem v stereotype
Na obed keď sa mi chce, varím poleivky - vývarové, tam dam aj trochu cestoviny. ALebo krémové, ale na zahustenie maximálne zemiak, žiadna múka ani smotana. Iba vela zeleniny, prípadne zemiak. Úplne najradsej mam extra hustú zeleninovu polievku, ktorú volám Upratovanie chladničky v šuplíku so zeleninou 
Potom najčastejše kuracie maso a ku tomu napríklad zelena fazulka na slaninke, mrkva dusena na cibulke, kel na cesnaku a slanine. A nejaký čerstvý šalát, ale naozaj iba šalát bez zálievky. Alebo varená šošovica s pórom.
Na olovrant nebývam hladna a ked, tak kusok syra alebo šunky.
Večere tak rôzne. Napríklad tvaroh miešany s vareným vajíčkom a strúhanou mrkvou. Alebo to isté s jablkom a škoricou. Alebo vajíčková omeleta na zelenej fazuľke. Alebo to, čo na obed, prípadne iba zeleniná polievka. Alebo iba kapustový šalát ale aj so sladkokyslou zálievkou. Alebo len šunka so syrom a paprikou. Alebo zemiaky dusené s karfiolom. Alebo zapečená brokolica so syrom a vajíčkom.
Ja viem, že v dietnom pláne je veľa chýb, ale je to také moje stravovanie, na ktorom som asi schopná vydržať.
Veľmi opatrne musím zjavne narábať s prílohami - dala som si na tanier trochu viac ryže a už boli poobede hlady. Na zahnatie takýchto je pre mna velmi dobre dať si varené vajíčko alebo jogurt.
No, zatiaľ som neprešla k nejakej pohybovej aktivite. Skusim pridať další mesiac.
Výsledok je u mňa mínus cca 4 kg. Nič veľké a prevratné. Ale ja som nepribrala za mesiac, bol to dlhoročný proces, takže horizont roka, dvoch, troch mi nevadí. Ideálne by bolo, keby sa mi podarilo prejsť na podobný stravovací plán na furt. Tak uvidíme.
No preto plánujem pridať pohyb, tak som zvedavá. Len by som potrebovala zohnať niekoho, čo mi dá do poriadku stacionár. Prádla som ho už zbavila 
Dnes som skúšala aj prechádzku vonku, ale teda, celkom mi bolo zima. Asi by sa dalo aj lepšie obliecť, len teda priznávam, že nemám aktuálne dobre sadnúce teplé nohavice. Chcem počkať na povianočné výpredaje, možno sa dovtedy ešte nejaké to kilečko podarí presvedčiť, aby sa porúčalo.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
jááj a ešte som chcela povedať, že čo ma dosť teší je, že nemám tie šialené popoludňajšie chute na horalku a spol. Lebo to bolo priam šialené u mňa. vydržala som aj bez čokolády. teda, doma sme mali iba 85% a to snáď ani čokoláda nie je
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
...tak toto by som nedala...držím naozaj palce....Ja s tým začnem,ked budem velká...
...to som síce aj teraz,ale ked dospejem...v hlave...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja som si zatiaľ tiež nie velmi istá sama sebou. A hlavne viem, že nemôžem povoliť také, že však len jeden kúsok. Lebo ja som extrémista. Ked jeden, tak pre mna to znamená, že od jedna do počtu, kolko vidia moje oči.
Sama sa musím presviedčať, že teda toto nie, toto nepotrebujem, lebo nie som hladna.
A mmch, prestala som na internete pozerať recepty, lebo ma to lákalo raz vyskúšať to, raz zas hento.... Dosť ignorujem aj moju obľúbenú TV Papriku
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Super! Keď pridáš pohyb, možno ani na váhe neschudneš, ale centimetre pôjdu dole. Ja som vážila stále rovnako, ale obliekla som o číslo menšie oblečenie. len teraz som si musela dať prestávku, lebo sa mi pohyb križuje s kurzom, čo je iba raz do roka. Tak som zase zlenivela a nabrala pár dekagramov... Ak Ti nejdú sladké raňajky, tak si daj vajíčko, zeleninový šalát, čistú šunku, kefír... pred rokom to v blogu Balalajka rozoberala. Neviem, či práve v tomto alebo inom. Ja som po sladkých raňajkách za hodinu hladná. Taký kolotoč, čím viac sladkého jem, tým viac sa mi žiada. Keď si dám jedno volské oko so zeleninou na raňajky, vydržím kľudne aj do obeda. a zimný olovrantový hit je kvasená kapusta surová.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
kvasená kapusta je super nápad, skočím do pivnice nabrať :)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Sikovna si, blahozelam.
Drzim palce, nech sa tak dari aj nadalej.
Moja osobna skusenosti, prvy mesiac som schudla ako ty, druhy a treti skoro nic, a to som stale na zredukovanej strave. Minule som pocuvala prednasku na tuto temu od odbornicky, ktora vysvetlovala, ze telo je betar.... Je zvyknute na isty prisun kalorii, ak mu ho zredukujeme, kus schudneme, ale telo si velmi rychlo zvykne na znizeny prisun energie, takze zrazu ziadna zmena ....Ono fakt je asi najdolezitejsie pocuvat svoje telo, jest zdravsie veci, neprejedat sa, obmedzit cukor a prilohy pomenej a hlavne jest vela zeleniny. Ono aj zima ma svoje specifika, telo sa potrebuje zohriat ...