Už Tomáš Baťa vravel, že "Silní milují život".A jar je skvelým obdobím, kedy ten život nanovo a naplno milovať. 
Neboj sa - aj stravu budem podrobne rozpisovať, jak pán Boh dá. 
Strava je na to všetko strašne jednoduchá. Treba jej len trochu venovať energie.
Ja som si raňajky vyriešila najlepšie - nejem. Dám čaj ako prvý (4dcl), potom kávu tak 2 hodiny po prebudení (čiernu). Ak sa cítim hladná a niečo dobré by som si dala, tak si spravím "čokoládu" 
- holandský kakao (prášok) asi 2 čajové lyžičky zalejem tak 2-3 dcl viacej vody a buď tam trochu mlieka dám, alebo majú lyžičku škoricového medu alebo klasika cukor, ak nemám vážne čo. Ale len malú lyžičku. Nejde o to, aby bola sladká. Ide o to, aby som ten med z tej lyžičky vyjedla (pocit, že jem niečo intenzívne sladké) a potom, keď horké kakao pijem je to dobrota - vôňa a chuť pravej čokolády. Trochu psycho ja viem, ale na mňa platí. No a potom príde už obed okolo 12tej.
Ale viem si predstaviť aj slané raňajky bezlepkové. Toť mi zrovna svieti reklama na schwarzvaldskú šunku a to keď sa tá povie, tak hneď k tomu zelený melón či hrušky alebo len tak dijónska horčica. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vstávaš odhadom 4,30 ak nie skôr a ješ až o dvanástej? dobrá si.
Ono sú to také dva extrémy, posledne som mala cukor aj chlesterol na hornej hranici, únosnosti, chcelo by to preventívku. K cukru pasuje nízkosacahridová strava, k cholesterolu zas iné, k tomu asi plieseň ..., a chcelo by to otestovať histamín. Teóriu ovládam, zelenina so zeleninou, strukovinami, syrom, vajíčkami, to by som si vedela predstaviť. Len keby mi to niekto pripravil.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
3,30 vstávam zvyčajne v pracovné dni. Ono ide o to, že po noci som hladná veľmi neni. Cukor mám poklesnutý a nežiada sa mi jesť. Cez víkend si tie raňajky dávam, lebo to už odbehnem niečo, alebo sa poprechádzame so Zet, tak okolo 8mej raňajky dám. Ale to je čisto psychológia u mňa. Proste to k tomu víkendu patrí.
Áno - kto by nám to pripravil je zvyčajne problém. Ja mám zas taký, že variť sa mi chce, medzi 8mou a 13tou - a to som zvyčajne neni doma.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Normálne kvôli tebe podvádzam Je pôst a tak ako pravidelne, snažím sa vyškrtnúť sladkosti, hlavne čokoládu. No dobre, nezvládam to vždy. No a teraz, keď som si prečítala, že kakao s vodou a cukrom, tak .... Nie je to také super ako keď by si si dala mlieko alebo ešte lepšie šľahačku. Ale stále dosť dobré, aby prinieslo potešenie....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
My sme toto pili ako malé, keď si nači robili kávu po príchode z práce. Sadli sme si "ku káve" a rozprávali sa.
Nie - nie je to kakao či čokoláda. Ale tak som rada, že sa dá 
.
Dočkaj - musím odvážiť a odfotiť low carb "krupičnú" kašu. To ešte len bude.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
K tej večeri. Keď varím pre všetkých, tak na cca 70% aj viac máme na večeru to, čo bolo na obed. Respektíve, ak to ide, tak obdeň. Proste toho na obed uvarím viac. Občas na tom niečo zmením, čo to pridám, alebo nakoniec každému ostane niečo iné. Niekto si dá napríklad iba polievku, hlavne keď je taká hustejšia. (a hustejšia nemusí byť od múky samozrejme)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vieš, že som zistila, že varím málo? Akože na jednorazové zjedenie. Večeru decká nechcú to, čo jedli na obed. To si dá manžel. Ja občas tiež. Ale sú jedlá, ktoré proste prídeme domov a máme prázdny hrniec .
Neviem, z čoho to pramení, ale nejak mi to "vyhovuje". Naši nedajú zohrievanú ryžu. A ja zas mäso radšej studené ako zohriate.
Len večná škoda, že polievky u nás nejak nejdú. 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Máš obdiv na power jogu, tú som ešte neskúšala, popravde joga je mimo mňa nejak. Ale tá power by mohla byť zaujímavá.
Stojka a šnúra vravíš .... aj si niekedy tú šnúru dala? Lebo ja som jak drevo čo sa rozsahu týka.
Posielam ti na inšpiráciu, ak sa z tých predlaktí budeš chcieť zdvihnúť na ruky.
https://www.instagram.com/p/CKwXQTKln6R/
Ja toto žieňa sledujem už nejaký deň - dva a som v nemom úžase.
U mňa je poloha zadku vyššie ako hlavy spojená so závratmi. ALE! Pracujem v rámci "teraz sa ešte pováľajme po podložke" na tom, aby som to psychicky dala.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
fuu, ta je dobra co si poslala. No u mna je joga zjavne jedine, co dokazem doma sama cvicit. A naozaj sa rozsah a ohybnost neskutocne zvacsili. A tiez je to dovod kupit si kooopec krasnych legin
Snuru zatial nie, ale ide to nizsie kazdym dnom, a o tom to je. raz to dam a potom sa vychvalim :D. Horsie to bude s rozstepom, mam nejaky zablokovany pravy bedrovy klb.
V kazdom pripade ty si dost silovo zamerana, ale ak budes mat zaujem, skus si niekedy nieco od Dee Slavkovska https://www.youtube.com/channel/UCtFNTMZNDOOx47Gg0JpWw5w/videos. Ona ma zostavy take mixovane, ze na posilnenie. A fakt sa clovek pri niektorych zapoti, hlavne teda nie je problem dostat sa do pozicii, ale udrzat sa tam nejaky cas, rovnovaha. Minimalne teda pre mna.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Áno - dôvod na nový outfit je každý dobrý.
Nakukla som na do Dee - rozhodne niektoré skúsim v rámci váľania sa (čítaj "už sa mi nič nechce a toto by sa mi mohlo ešte chcieť, tu môže aj pes na mne visieť"). Apropo, čo hovorí Google na to, že cvičíš? Zet je z toho besná a nesvoja. Jediný druh pohybu čo uznáva je, keď mám v ruke vôdzku a ona na sebe postroj. Pripatá - nepripatá, ale ide .
Vďaka za tipy.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Power joga znie ozaj skvele, 
mne sa doma nedari ani k nejakej light dopracovat
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Áno - presne. Treba sa dopracovať.
A čul neviem, či prv písať o tom cvičení či o tom varení ďalší blog.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ono ide zložito aj jedno aj druhé, keď je občas základnou prioritou ostať v bdelom stave
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Teraz som z toho trocha zmätená . Všade odporúčajú raňajky ako jedno z najdôležitejších jedál denne. Je dobre ich vynechať? Neviem, možno je to individuálne. Ja si držím váhu 52 - 53 kg. Aj teraz, keď poväčšine pracujem z domu. Ráno, keď vstanem, vypijem nalačno 3 poháre vody. Hneď potom si idem zacvičiť - nič také závratné - cvičím Päť Tibeťanov, každý cvik 21x a potom si dám ešte minútový plank. Dohromady mi to zaberie necelých 15 minút. Potom raňajkujem to, na čo mám chuť - toasty, párky, vždy je ako príloha zelenina, prípadne jogurt vločkami a vždy potom si dám ešte niečo sladké - jablkový koláč so šľahačkou, tyramisu ... podľa toho, aký zákusok mám pripravený. Raňajky mávame veľmi bohaté Sladké si dávam takto ráno a potom už cez deň nie (niekedy zhreším). Keď desiatujem, tak zeleninový šalát, alebo niekedy nič. Obed hocičo na čo máme chuť - vyprážaný syr, halušky, proste neriešim nejaké kalorické hodnoty, ale samozrejme normálna porcia. Večera ľahšia - zelenina niekedy samotná, niekedy k tomu hrianka, či omeleta. Ale čo je dôležité, žiadne zobanie medzi jedlami. Aj keď je pravda, že niekedy uletím na slaných tyčinkách, tie milujem. Celý deň sa snažím dodržiavať pitný režim. A váhu si naozaj držím stále rovnakú. Toto sa osvedčilo mne.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Nie som nutričný poradca, ale čítam toho fakt veľa, čo sa týka stravovania.
Prečo by mali byť raňajky najdôležitejšie jedlo dňa?
A ako to autor myslí? Jedná sa o nutričné hodnoty alebo kalorické? Ono - nejak výživovo pre telo by sme sa na to mali dívať asi vždy, že áno.
Osobne v nich veľký význam nevidím. Existuje mnoho národností, ktoré v podstate "neraňajkujú". Celkovo nevidím dôvod zaťažiť ráno žalúdok, ak si to telo nežiada. Napr. moji chlapi sú absolútne každý iný. Jeden MUSÍ raňajkovať, aby mohol fungovať. Druhý začne riešiť až obed o pol druhej. Proste neje.
Ja mávam obdobie, že sa mi žiada raňajky a potom, že mi netreba.
Ak ti vyhovujú raňajky a celkovo tvoj systém stravovania k životu, aký žiješ, nie je predsa dôvod niečo s tým robiť. Píšeš, že váhu držíš, podľa toho, že to robíš roku rokúce je to super, že si si našla nejaký stred a vieš, ako na to. Myslím, že ak by si z nejakého dôvodu chcela váhu riešiť smerom hore či dolu, presne si si vedomá, kde môžeš pridať a kde ubrať. Nemá dôvod sa navaliť ako drevorubač ak nemáš jeho výkon, alebo žiť na 2 steakoch ako človek s liondiet.
Základom je nutrične vyvážená strava. Je absolútne skvelé, ak to robíš podvedome. Mne odstrániť zlé stravovacie návyky trvalo mesiace. Vtedy som aj rátala, aj písala, aj vážila. Dnes viem, že toto áno, toto už nie. Alebo si pridám a riešim v iné dni.
Takže či raňajky áno alebo nie - ja by som to nechala na tom, ako sa človek cíti a čo mu vyhovuje.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Nuž, píšem, že je to zrejme individuálne a čo sa mne osvedčilo. Ja som ráno hladná. To, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa vravia lekári. Akurát aj minule bol rozhovor s jedným gastroenterológom, ktorý tiež vysvetľoval aký dôležitý vplyv majú raňajky na správne fungovanie tenkého a hrubého čreva. A áno, osobne považujem raňajky za dôležité, ale neriešim, či niekto iný raňajkuje :-)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Teraz dosť rezonuje slovo prerušovaný pôst, ktorý je o tom, že ješ v priebehu dňa, len počas cca 8 hodín a zvyšných 16 sa "pôsti" ? je v tom teda spánok. Každému vyhovuje niečo iné, len ty veľmi skoro vstávaš, preto je to pre mňa celkom prekvapivé.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Som sa nad tým kedysi zamýšľala, keď som s jednou milou osôbkou rozoberala prerušovaný pôst. V podstate ak by som to takto brala, že ak ješ v priebehu len 8mich hodín, tak aj mňa sa to vlastne týka. Ale myslím, že tam sú aj iné pravidlá.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Myslím, že ani nie, samozrejme, netreba jest somariny, ale tak normalne. Len zvacsa to beru tak, ze skor vecer skoncis s jedenim skor, a potomjes doobeda? Ale stále je to podľa mňa o tom, ako komu čo vyhovuje, a ze organizmus nie je zatazeny dlhu dobu travenim a cerpa zo zasob? Neviem.
Ja by som si vedela predstavit, ze zacnem jest o dvanastej, ale vstavam o dost neskor ako ty a chodim spat tiez neskoro. Len sa naucit dat si normalnu veceru a nejest po nej somariny. Momentalne som vo faze, ze radsej ranajky teda neviem ci to mozem nazvat ranajkami o 10,30, ako potom jest somariny, ako sa poznam. Nepotrebujem jest hned po zobudeni ..., tak zo 2 hodiny bezne odstup, ale 6 hodin a viac by som asi nedala.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dulka mi dala chrobáka do hlavy s tými raňajkami (inak anglické breakfast : break= prerušenie, fast = pôst).
U mňa nehodlám s tým nič robiť. Proste jem, keď sa mi chce. Zvyčajne je to o hlave. Chcem - nechcem. Dnes ráno mi strašili pomleté mandle na stole a nechcelo sa mi ich spratávať, tak som zbúchala za 2min low carb bezlepkovú kašu. Švacla ju do seba a zatiaľ čuduj sa svete - frčím s rovnou (s)potrebou ako bez nej zvyčajne. Som zvedavá, koľko do seba poobede napchám. Či bude rozdiel.
Tu nejde o to kedy jeme, ale koľko a čoho zjeme.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ono jasne, ze je dolezite hlavne zlozenie, to casove rozlozenie moze byt individualne, aj ked vacsina odbornikov sa asi zhodne, na tom, ze ranajky pomozu nastartovat metabolizmus.
Ale stretla som sa aj s tym, ze ak sa u cloveka melatonin po ranu uvolnuje velmi pomaly, tak potreba ranajok je nizka alebo oneskorena .... Len u teba sa ten melatonin asi pomaly neuvolnuje, ked tak skoro vstávaš. Na prerušovaný pôst sú asi tiež rôzne názory. Ale podla mna, vzdy je lepsie jest menej aj vyrazne, ak je dobre zlozenie ako viac... A fakt sme kazdy iný.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
U mňa je dôvod priberania úplne jasný - prežieram sa, no... A vôbec to nesúvisí s koronou. je to len a len o mne. A nie a nie si vstúpiť do svedomia... Ale začína ma to teda dooosť štvať, tak snáď príde deň D, kedy si poviem, tak moja, už si sa doprežierala, teraz hybaj so sebou niečo robiť.
A nie, nebudem sa vyhovárať na vek, hoci po päťdesiatke už svoje robia aj tie rôzne pochody, všakáno... Ani na operované koleno sa nebudem vyhovárať, lebo tomu by tiež viac pohybu len a len prospelo. Je to len o mne a mojej nedisciplíne!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Joj ťažká téma. Priberať asi nepriberám, len sa držím na svojom vyssom štandarde už nejaké dva - 3 roky. Že som toľko mala aj pred desiatimi rokmi, aj keď medzitým som schudla mi nepomôže. A po menopauze s akus presunul tuk do ramien, brusko mam stale krásne.
Korona, pohybu mám asi toľkom čo predtým, len asi pribudlo viac sladkého. Nejem veľa, ale somariny. Stále ma frustrujú, asi moje najaktuálnejšie slovo, teda okrem jedného pána tam hore, raňajky a večere, pri bezlepkovej si ich neviem vyskladať, vadí mi aj bezlepkový chlieb, a si droždie? A nedá sa stále variť ovsená kaša. Ta jem sprostosti,
Hlava, hlava, hlava ...., lebo keď sa na malú chvíľu cítim, ok, dôjde puberta únavená z toho všetkého, abo syn, s niečím ...Neváľajú to na mňa, len ja to všetko tak nasávam, k tomu, korona, politika ..., no dobre výhovorky. Na začiatok si dávam do poriadku bývanie, už len to všetko dopratať ...Ale je skvelé, že som dospela do štádia, keď ma už synátor ťahá na výbehy.
Čakám na osvietenie, zatiaľ neriešim. Teda ked som vyberala fotky z cestovania tlacenie do rámčekov, zo svojich fotiek som bola teda dosť zúfalá ..., pri pohľade do zrkadla to tak nevnímam. ťažká téma,