v rychlosti v skratke: tmave ovocie, zelenina mavaju bud vyssi obsah zeleza alebo obsahuju latky, ktore vstrebavanie zeleza podporuju. ked zacneme tou cviklou, cucoriedkami, malinami, slivkami i cervenym hroznom/vinom ... 
nízka hodnota červených krviniek - okrem Ariesou spomenutých by som pridala strukoviny 
, pokojne aj klíčené, nie je nutné kvôli tomu piť víno
Inak pri čítaní rôznych kníh ohľadom zdravého životného štýlu som narazila na mnohé protichodné názory. Niektorí neodporúčajú akýkoľvek alkohol v akomkoľvek množstve, iní zas odporúčajú len niektoré druhy v určitých množstvách.
Z histórie napr. veľmi známa Hildegard von Bingen robila liečivé "lektvary" z červeného vína a špaldy (čo si pamätám z jednej knihy). Na pitie odporúčala ľahké vína, alebo riedené vodou . Rob čo cítiš. Sama by si mala vedieť či ti to robí dobre, alebo nie 
A pridavam aj ja čo som čitala
http://zdravie.pravda.sk/zdravie-a-prevencia/clanok/12498-pol-pohara-vi…
...verím, že je zdravé... samozrejme, v primeranej miere, vo víne luhujem aj bylinky, robili sme aj hlohovo-šípkovo-trnkové víno
Ja verím že je zdravé, ak je to s mierou. Ja nie som vinar ale tento rok sme urobili trochu šípkového a trnkového a veru nám aj chutí, aj ked my to tiež pijeme možno dvakrát za týždeň po deci. Neviem, možno nám chutí aj preto, lebo sme si vlastnoručne tie trnky a šípky nazbierali a vieme čo sme tam dali a máme z toho veľkú radosť. Dokonca ja som minule mala pocit že som sa cítila veľmi osviežená po tom pohariku trnkového vína.
Šípkového sme mali iba liter, ale to je páni vínko, len si nemôžme dať pred spaním,, lebo sa cítime svieži ako rybičky, preto neverím že by tam neboli aj tie vítamíny.
Červené víno obsahuje látku s antioxidačným účinkom, známu ako resveratrol. Obsah antioxidantov v červenom víne sa pokladá za podstatu tzv. francúzskeho paradoxu, t.j. menšiemu výskytu srdcových infarktov pri vyššom príjme červeného vína než v iných okolitých krajinách.
Červené víno si s manželom príležitostne môžete pokojne dopriať. Dávka vína, ktorú konzumujete (1 dcl) je minimálna. Kvôli obsahu alkoholu vo víne sa odporúča, aby pri pravidelnej každodennej konzumácii vypili ženy maximálne 1 – 2 dcl a muži maximálne 2 – 3 dcl vína. Vy pijete červené víno striedavo, nie každý deň, takže k odporúčanej maximálnej dávke sa ani len nepribližujete.
pekný večer. Mám dilemu....je víno zdravé, alebo sú to prázdne kalorie? mám na mysli tak príležitostne 1dcl 2x za týžden... pijeme červené aj s manželíkom...vraj je to dobré na červené krvinky ale ja som mu radila, že by sme mali pit skor cviklovú štavu
. na masko velmi nie som a mám nizku hodnotu červených krviniek.... dakujem velmi pekjne za odpoved.