Ďakujeme za inšpiráciu.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Tak idete chudnúť dámy???
reklama
reklama
Ešte Vám tak poslať za vagón voľného času, že?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
neviete niekto ,či sa môže užívať chróm pokiaľ dojčím?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja som si minule kúpila chróm v hypernove (v takej modro-žltej krabičke, majú ho tuším aj v tescu) a na krabičke je napísané-"nie je určené pre deti do 12 rokov", o dojčiacich nie je reč, tak hádam môžeš. skús sa opýtať v lekárni, tam ti poradia...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Na ten chróm som sa pýtala v lekárni, keď som bola v podobnej situácii. Lekárnik na mňa pozeral dosť divne, že radšej nie, aby dieťa nazačalo menej jesť.
nemyslím si, že by to malo vadiť a tvoj synátor má už aj inú stravu okrem mlieka.
Neviem ako dlho ja by som musela jesť chróm, lebo u mňa veľmi nezaberá. Keď tá moja závislosť je aj psychická záležitosť, alebo hlavne.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Mirec, dík za typy.Držím palce,aby si došiel až kam chceš a potrebuješ v tomto snažení.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
andreap ďakujem Ti, prajem veľa zdravia a spokojnosti.
Inak ja sa nesnažím, ja už tak žijem. Páček.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahojky,mňa by zaujímalo Mirec,ako je to z cvičením pre astmatikov u mňa po iné roky zaberal na jar aktívny tanec ale obalená igelitmi,no alergia sa mi zhoršila,pri hodinovom tréningu mám problémy s dýchaním.A čo sa toho chrómu týka keď ho neberiem priberám,čiže mám skúsenosti dlhoročné ako čokoholik.V tehotenstve som ho brala v prírodnej forme v čiernej Melase fakt je to zázrak na doplnenie výživných látok pokiaľ nepreženieš množstvo,je to skvelé sladidlo a možné ho užívať neobmedzene dlho.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahoj dievča. Ja nie som odborník na problematiku cvičenia astmatikov, teda nedovolím mojej hlave niečo produkovať v tomto smere. Ak niečo nájdem, napíšem Ti. No a igelity - neviem, či vôbec je to efektívne tak, ako sa traduje. Tí ktorí to nosili pri cvičení ako tričko nemali práve najlepšie výsledky. Organizmus asi len uvolní veľa vody ale či sa palia aj tuky, to neviem. Ja by som igelit nedával. Tuky sa pália tak ako som napísal hore. Je to o tepovej frekvencii srdca, ktoré reaguje na záťaž organizmu. Do 120 pulzov sa takmer ani nezadýchaš. Prajem pekný deň Mira-Mária
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Mirec,napísal si to veľmi múdro.Ja som zástanca toho,že treba všetko jesť,ale s mierou.Práve v tom je ten problém.Nájsť zlatú strednú cestu.Druhá vec je pohyb-príjem a výdaj energie.Ale hlavne je to zmena životného štýlu. Ak má človek zaužívané isté zvyky,ťažko ich mení.Pretože aj po diéte sa znova vráti len k starým zvykom.Preto je dôležité vydržať!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahoj adi,ďakujem.
Súhlasím s tvojím názorom.
Aj jeden pán z Nitry - nechcem mu splietať meno ale začína na K mal úspechy pri chudnutí najskôr so sebou, potom s manželkou, a potom s desiatkami nadšencov, ktorí ho oslovili. On tvrdí, že v prvom kole chudnutia človek má jesť všetko, čo predtým, ibaže menšie porcie. V žiadnom prípade sa nemá trápiť dietami. To sa dá, organizmus netrpí vôbec. Tam sa začína fomrovať aj sebadisciplína aj vôla. Potom pridať ten pohyb - bez ktorého to naozaj nejde. Potom prešiel na delenú stravu. A takto jednoducho zmenil filozofiu, životný štýl. Je toho viac,ale teraz sinespomínam čo všetko on hlásal.
Zabudol som hore ešte napísať, že je dôležité hlavne nevynechať obed. Ľudia si mylne myslia, že tým, že vynechajú obed, tak nedostanú do seba kalórie a vyhrávajú. Omyl. Metabolizmus vtedy prechádza do akéhosi úsporného, či spiaceho režimu a potom keď si človek "dopraje", tak sa vstupná energia uklada do tukov. Je to tak. Alebo keď po obede asi po troch hodinách začína metabolizmus konečne "makať" a človek dá telu sladkosť - tak metabolizmus zablokuje - zas spalovanie tukov nefunguje. Treba len tieto fintičky vychytať a je to ľahšie.
Veď aj vy nevaríte tak, že najskôr dáte vodu do hrnca, a potom chcete osmažiť cibuľku na oleji. Takže všetko chce svoj postup. Lenže my to v tele nevidíme a to nám bráni tomu rozumieť a hlavne chcieť to vnímať.
Ja som sa sem neprišiel predsa chváliť, že dám na stacionárnom bicykli 80 km za pobedie, spálil som tým 2000 kCAL, mám už od nového roka niečo cez 1000 km nakrútené na statickom bicykli, ale ponúkam Vám cestu, ktorá je priaznivá a nebolestivá.
Ale neargumentujte zas tak,že no veď vy muži máte viac času na seba a preto sa Vám dá bavkať sa so svojim telom. Zrejme je to tak, ale to predsa neriešime. Hľadáme najpriechodnejšiu cestu k chudnutiu. Lebo nadváha nie len o kráse tela ale hlavne o predchádzaní chorobám, psychickom zdraví, relaxácií, duševnej pohode a tak. - To však nepatrilo Tebe adi, ty to chápeš správne. Ahoj.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ďakujem za odpoveď Mirec.K tým igelitom len toľko, že som ich mala na bavlnenom spodnom prádle a bolo mi to poradené odborníkom na celulitídu v Basli v CH pred rokmi keď mi po užívaní antikoncepcie začala celulitka kaziť stehná.Išlo o intenzívnejšie zahrievanie pokožky pri cvičení a následnom zábale po sprche a masáži, čo iste poznajú viaceré baculky po tridsiatke. Spomalím tempo a hádam to cvičenie zaberie a ako radíš,zabudnem aj na švihadlo.Čauko,všetci,teším sa na vaše nové nápady.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Mira-Mária,
tak nakoniec je to pravda aj s tým igelitom - možno len pri celulitíde a možno aj pri tukoch. Necham sa poučiť.
Švihadlo používam ale len vtedy, keď potrebujem zodvihnúť frekvenciu. Dám 100x a dostanem sa na 130, potom skackam a tak. Nech sa ti darí.
Ahoj.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vďaka Mirec!No tiež mi trvalo dlho kým som niektoré veci pochopila a stotožnila sa s nimi.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
všetko jej o informáciach ktoré chceme alebo môžme získať a načerpať. Potom je to jednoduchšie.
Ahoj adi.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Vďaka za rozpis, švihadlo používam len na rozohriatie,potom tanec, pár minút posilňovania a strečing,celé to zvládam za 40-50 min. dva-tri krát za týždeň.No zdá sa že figúra si žiada viac aj vďaka info o tepe srdca na 120-130 to pôjde lepšie.Všetkým vytrvalým držím palec.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
len vytrvaj, odmena určite príde. Pekný večer.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
:-}
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ja zacinam dnes...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Chcete sa zbavit par kg nadvahy? Ponukam Vam recept ako na to.Nejedna sa o ziadne tabletky,ani Herbalife,ale o nie velmi znamy jedalny listok s casovym harmonogramom,ktorý Vam zabezpeci ubytok 1-1,5kg/tyzden,bez JOJO- efektu.Ide o serioznu ponuku,osobne overenu.
ubytok.vahy@gmail.com
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Recepty
Sezónne recepty
reklama
Návody a nápady na tvorenie
Najčítanejšie recepty
reklama
Zdravím Vás milé dámy.
Chudnúť je ľahké ak človek vie ako na to, alebo naozaj veľmi, veľmi ťažké.
Podľa mňa žiadna diéta nie je dobrá. Ak chce človek chudnúť, musí prijať inú filozofiu, iné návyky, zmenu životného štýlu. Nie je to iba o prijímaní potravy a jej zloženia. Existuje veľa článkov o tom, ako správne chudnúť aby sa nedostavil jojo efekt. Bolo by treba viac času aby som všetko zhrnul a vystihol. Pokúsim sa veľa nekvákať a v bodoch to trochu vystihnúť.
1. V prvom rade platí ľahučká rovnica, či vlastne nerovnica: Príjem kalórii pre organizmus musí byť nižší ako výdaj – inak nie je šanca schudnúť.
2. 1 kg = 6.500-7000 kCAL, teda aby ste zhodili 1 kg, musíte vykonať „prácu“ v hodnote 6.500-7000 kCAL. Z vlastných skúsenosti viem a mám odskúšané, že pri pulzovej frekvencii 100-130/1 min - je to pásmo, v ktorom sa pália tuky, (nad touto hranicou sa tuky bohužiaľ nepália, je teda zbytočné rýchlo behať, pretože pri behu vyletí pulz aj na 140-150 pulzov/ 1 min a tam už narastá svalová hmota – my však chceme páliť tuky, teda beh nie) za jednu hodinu pohybovej aktivity spálim cca 500 -600 kCAL. Pri hornej hranici (130) je to asi 600 kCAL. Ak rátame priemer, tak na 1kg tukovej hmoty, ktorú chceme spáliť musíme 12-13 hodín vykonávať pohybovú aktivitu v pásme cca 120 pulzov / 1 minútu. To je ale čistá spálená energia. Musíme brať v úvahu samozrejme prijatú energiu z jedla. Už som to raz písal, že maximum pulzovej frekvencie človeka vypočítame ak od čísla 220 odčítame vek. Pálenie tukov je 55-70% pulzového maxima. Takže to je v krátkosti o číslach.
3. Stravovanie je dôležitá vec. Rezeň so zemiakmi je príjem cca 180 kcal. Desať dkg údeného mäsa, salámy, tlačenka (bŕŕŕ) – lovecká a také trvácnejšie druhy cca 600 kCAL. Pivo 12 jedna fľaša – 140 kCAL a tak ďalej. To je tiež potrebné vedieť z dôvodu príjmu energie.
4. Kedy a čo papkať – veľmi dôležité – nie diéta ale upraviť stravovanie. Ovocie len do 15.00 hod potom nie je dobre – obsahuje cukor, sladké ak už musím tak len do 10.00 hod – nie veľa, redšej chróm a mám pokoj – žiadna chuť na sladké. Sacharidy nie na večer – ryža, zemiaky a tak. Bielkoviny - tie po obede a na večer treba, lebo zrýchľujú metabolizmus. Jablko nejem navečer, lebo som bol vždy po jablku hladný. Banán -super, doporučujem (zjesť).
5. Hlavne pohyb, pohyb, pohyb. Naozaj NIČ neurobíte, ak nebudete tuky páliť pohybom! Žiadne náplasti, žiadne reklamné triky, verte je to tak. Len pohyb. Stačí zrýchlená chôdza a pulz máme práve v pásme pálenia tukov. Čo hodina, to 500 kCAL – o tom to je. Doporučujem aj skackanie (nie cez švihadlo – tam pulz vletí aj na 150), tanec, plávanie, bicykel, a tá zrýchlená chôdza – najlepšie pohybové aktivity na pálenie tukov.
- viem, je to veľa hodín pohybu na zhodenie 5-6 kg. Ale nie je to o trápení organizmu diétami. Ak „vyletíte“ s pulzom nad hranicu pálenia tukov, tak vlastne naberáte svalovú hmotu a človek jej prekvapený, že síce športuje a nezhadzuje, ale naopak priberá – áno je to tak, lebo tuky nepáli ale zväčšuje objem svalovej hmoty. Taktiež brušáky – tam vytvárate svalovú hmotu ale nechudnete – prekvapenie? Brucho by som robil práve rýchlou chôdzou a poskakovanie – alebo ťahať po ceste za autom na lane po bruchu – to je veľmi účinné, ale kto by chcel takto rýchlo chudnúť xixi.
- ja osobne som schudol od mesiaca február 2006 10 kg. Už som skoro na hranici pred miernou nadváhou – ešte tri kg a nebudem páliť tuky, ale robiť svalovú hmotu, teda pulz nad 130/1 min.
- zatiaľ asi toľko dámy, prajem pekný deň.