Zdravé raňajky - k niečomu spejem, Varíme, pečieme, zavárame, Diskusie

no, u nás doma sme nabehli presne na tieto isté raňajky - ja ráno vstanem, namiešam ovsené vločky s chia semienkami, kokosom a občas s hrozienkami. Mnažel musí mať aj 3 lyžičky cukru :) Zalejem to vriacou vodou - tak, ze to je extra riedke. Kým za pol hodiny vstáva moj manžel, tak je to také akurát. On do toho primieša ešte jogurt. A celkom dobre fungujeme, naviac, su to jednoduche raňajky, je to po ruke, nemusíme povoľovať maslo, zháňať čerstvé pečivo....

Teraz som objavila v obchode kokosovú múku. Vonia úplne úžasne, tak dnes som primiešala aj tú. A veľmi rozmýšľam, že tie ovsené vločky so všetkým namiešam do veľkého pohára a už budem z neho iba nasýpať.

A ešte som uvažovala, čo tak to zaliať večer vodou a dať do chladničky - myslím bez varenia, tusím vyskúšam.

Neviem, či sa vďaka tomu cítim zdravšie, ale rozhodne viem, že je s raňajkami menej roboty u nás....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Skvelé ste sa zladili, ozaj je to celkom rýchle. Inak rozmýšľam či to musí až tak dlho byť zaliate vodou, musí byť voda vriaca? Ja svoje zalejem kus studenou vodou a neriešim. zamiešam jogurt a žujem, však to nabotná v tráviacom trakte. Ale to ked miešam s jogurtom, ak by som mala jesť bez jogurtu, raz .... Inak ten cukor asi nei je vyhra, kupila som si minule kokosovy cukor, tak vacsie balenie, nie az tak drahe a stoji mi tam, mala by so s ním voľačo vymyslieť.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no, ja viem, že cukor nie je výhra. Len problém je, že môj manžel za posledných 15 rokov pribral snád 1 kg. A to 3 lyžičky cukru musia byť aj v káve, kakao sa po nom nedá piť. A všetky výsledky má úplne OK. Minulý rok absolvoval všetky testy. ale kilo kokosového cukru tuším mám, tak mu to tam budem teda dávať :) nech mám čisté svedomie :D

Mne to práve lepšie berie, ked je to zaliate tou vodou a postojí to. Asi sa mi to lepšie šmýka dole hrdlom. Ale ak to tebe nevadí, tak myslím, že v pohode

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

aj ja chcem taky metabolizmus.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Už dobrých pár rokov fungujem na ovsených raňajkách,najlepšie vyhovujú môjmu organizmu. V podstate sú strašne fádne : vločky zalejem vriacou vodou, popritom si zalejem kávu , keď vychladnú nastrúham ako základ vždy jablko a pridám, čo je poruke - pomaranč, hrozno, orechy, akékoľvek sezónne ovocie, občas pridám i jogurt. Nesladím ničím, nechutí mi to. Mám doma aj pohánkové vločky, len som ich ešte nerozbalila, verím, že príde čas aj pre ne. Túto zimu som sa trochu zopsula, pojedla som aj kadečo iné a nerobí mi to dobre, hneď som akási napuchnutá a unavená, hlavne keď neodolám maslovému rožku ku káve. A najväčší zabijak pre mňa sú raňajky mäsového typu, raz som si dala pred výletom s partiou klasické vajíčka, šunčičku, všetkým chutilo, však aj mne, len mi bolo parádne ťažko po celý deň. Mne tie fádne každodenné ovsené raňajky najlepšie vyhovujú.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ďakujem, za tvoje skúsenosti. takže verzia bez jogurtu, viac vločiek vriaca voda a veľa ovocia a jablko to istí. To by som si aj vedela, pre zmenu celkom predstaviť.

Inak mne by taká praženica so zeleninou aj celkom po ránu sadla, len kto ju bude každé ráno robiť a hlavne panvicu potom umývať.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Uz dlhsi cas ranajkujem ovsene vlocky + susene brusnice,zalejem vriacou vodou-vela,aby mali co nasiaknut,prikryjem tanierom,necham odstat,potom ochutim medom,stipka soli,mlieko,mnammanzelovi napríklad stacia iba vlocky+brusnice,neochutene,zaliate iba vriacou vodou,treba vyskusat ,kazdemu chuti nieco ine. Cez vikendy si dam aj celozrnny chlieb alebo rozok s niecim+ kava,trochu zhresim

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ďakujem, brusnice su skvele, len som ih nenasla bez cukru, nieze by som cukor v inom nejedla.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamila, skús toto: 2 lyžice ryžovej kaše, 1 lyžica pšenových vločiek. Zaliať horúcou vodou, nechať pár minút postáť. Ja si do toho pridávam lyžičku maku, lyžičku kokosu, med, orechový olej, hrozienka. Môžeš pridať ovocie a hocičo podľa chuti:) Je to variabilné a chutné:) Toto len na raňajky, sú to sacharidy, to a je len doobeda:) Niekedy si pridávam aj ľanové semiačka, psyllium... záleží na čo mám chuť a ako sa cítim :)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dakujem, mak pridavas zomlety? Inak by ma zaujimalo preco nemas v ponuke ovsene vlocky, nechutia ti? bez nich ti poradila dietologicka? Ryzova kasa, mas na mysli vlocky, ci je taka aj nesladena kasa?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mak pridavam zomlety. ovsene vlocky mi chutia, ale zatrhla mi ich dietologicka z cisto individualnych dovodov, ktore sa tykaju iba mna a nemam chut sa s nou hadat:)))))) ryzova kasa - myslim instantnu kasu nieco taketo, ale od inej firmy. striedam to s pohankovou.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dakujem, zatial som vacsinou videla ryzove vlocky, kasu nie,a le pohladam

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Nie sú vločky ako vločky. Niektoré sú jemné, tie ti stačí zaliať vriacou vodou a za 10 minút sú mäkké a niektoré musíš nechať odstáť dlhšie. Moje najobľúbenejšie sú z Lidla. Tie sú fakt - raz dva ready.

Sacharidové kombinácie:

* vločky + mak + jablko + škorica + ak ti treba med ( mne to hodne pripomína štrúdlu)

* vločky + kakao (veľmi veľa kakaa) + med + kokos + kokosový olej (nemusí byť)

* vločky + jablko + hrozienka (namočené deň predom) + škorica alebo korenie do perníkov

* vločky + arašidové maslo

* vločky + zavarená marhuľa + škorica

Zmiešané raňajky:

* 1/2 tvarohu + 1 banán + jogurt

* 1/2 tvarohu + 1 banán + čučoriedky

Bielkovinové raňajky:

*1/2 tvarohu + kokos + jogurt + proteinový prášok (alebo si daj med, verziu cukru)

*1/2 tvarohu + protein a jogurt (toto sú raňajky, keď nestíham)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mmch, tie z lidla vedú aj u nás

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ja velky vyber nemam, som rada ze zozeniem bezlepkove ovsene vlocky aj to len v jedinom obchode

dakujem za zaujimave kombinacie, opat dotaz, mak pomlety? Tiez mam pocit, ze by som mala skusit bud len sacharidove alebo len bielkovinove ranajky, vsak raz

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Skús vajíčka:) Vplyv vaječných raňajok na ženy s obezitou alebo nadváhou preverila štúdia publikovaná v magazíne Journal of the American College of Nutrition. Ženy na obed zjedli menej kalórií, než tie, ktoré raňajkovali obilniny. Dokonca znížili svoj príjem kalórií aj počas nasledujúcich 36 hodín. Tutoká článok o vedecky potvrdených spôsoboch chudnutia.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Len si musim kupit sikovnejisu, mensiu panvicu na vajicka. Uz sa konecne stabilizuje ranny rozvoz, v prospech MM, ta budem mat rano viac casu. Koa vsetko smeruje k tomu, ze delena strava je pr emna skvela, len si vyzaduje viac vstupnej energie, ktoru momentalen nema.

Inak v clanku je spominane, ze nezdrave jedla maju byt mimo dosahu, mne by tusim ani zamknuty trezor nepomohol. nie to len nemat na ociach.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pridávam nevedecky overenú realitu - áno, konzumácia bielkovín spôsobuje to, že ste najedené a nie po 2 hodinách hladné ako zo sacharidov.

A ešte .... to vážne? Nezdravé jedlá servírujte na menšom tanieri? A čo tak ich nekonzumovať vôbec?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

balalajka, žijeme v realite, nie v dokonalom svete Ja si neviem predstaviť, že by som občas nezjedla nejakú blbosť. Ono sa odporúča raz za týždeň zjesť niečo, čo má človek fakt rád, aj keď je to totálne mastné, tučné, sladké a nezdravé. Jednak je to dobré na psychiku a "druhak" to naštartovanému metabolizmu nijako neublíži. Ja som už po štyroch mesiacoch vo fáze, že ma ani štvordňový pobyt u rodičov nerozhodí:)))))))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja asi žijem v dokonalom svete, lebo si to bez blbostí viem predstaviť.

Moja psychika tým netrpí.

Môj metabolizmus mám dosť rada na to, aby som ho skúšala jedmi.

A dokonca sa mi to zdá normálne, že nemám potrebu raz za týždeň jesť niečo nezdravé.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To si dobra, moja hlava v tom nema vobec jasno, lebo som casto rada, ze som rada ... ja vacsinou nejem preto, ze som hladna, ..., to je na inu debatu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Mak pomletý, ale ak pridávam vlašské orechy, tie radšej nasekané.

Bielkovinové raňajky sú top. Ja ich mám 3* do týždňa, 3* miešané a jeden krát čisto sacharidové. Aj to nie každý týždeň.

Tými vločkami som chcela napísať to, že nie sú vločky ako vločky aj v rámci jednej suroviny, takže príprava je čo druh a výrobca asi iná. Ty sa pekne drž tej svojej, ak ti konzistencia na konci prípravného postupu vyhovuje. Napr. ryžové vločky si ani neviem predstaviť, že by sa nevarili a zas pohánkové je variť zbytočnosť.

Keď spapáš 3 vajíčka na raňajky, tak ťa to zasýti oveľa viac - hlavne prestaneš pozobkávať - ale však to sme tu už rozoberali. U mňa sú vajíčka v pracovný deň na raňajky luxus. Chce to viac času a kľud. Ale veľmi rada si dám. Omelety - vajíčka, šunka, syr, paprika, parenica - no mňam. Len skôr si ich nechávam na víkend, prípadne ako prvú pomoc pre rýchlu večeru.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

U nas ide ovsena kasa, hrcnek a pol vlociek, zalejem vodou a povarim par minut. Odstavim pridam 2 lyzice kokosu a trocha mlieka. Toto je zaklad, sebe pridam mak, mandle alebo vlasaky. Sladim medom alebo s agave. MM a Tamci pridam lyzicu kakaa a trocha trstinoveho cukru. Este je fajnova s jablkom a skoricou alebo s bananom. Rychla verzia pre mna su vlocky s bielym jogutom. Nasla som toto http://www.kreativita.info/recepty-na-zdrave-ovsene-kase/ chystam sa vyskusat

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Val, hrnček a pol vločiek je porcia pre koľko osôb?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pre 4 osoby, ak si robievam pre seba jogurt s vlockami davam s 4 lyzice. Zaujimalo by ma aky tvaroh pouzit a ci to moze byt aj vecera to co si pisala na ranajky

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Sak sa mi to zdalo na jednu osobu dost .

Ja zastavam teoriu, ze ak mas pocas dna urcity prijem sacharidov, bielkovin a tukov, je absolutne jedno, kedy si das ten jogurt ci banan, co sa tyka prirastku hmotnosti. Ak ta to teda zaujimalo z toho hladiska. Napr. pred treningom ja jem zvycajne bielkoviny, ak bolo na obed viac sacharidov, ak som mala salat s maskom, tak dam ovsene vlocky. Takze ano, to co pisem na ranajky si kludne mozes dat na veceru, olovrant ci aj obed.

Co sa tyka tvarohu - najviac lubim Banovecky - taka kocka ako maslo balena. Ospravedlnujem sa za reklamu, ale ked je dobry, tak je dobry . Je hrudkovity, s bananom mas takmer dojem, ze jes nieco ako cottage cheese, nie je pre mna kysly a kaloricky ho neriesim, lebo ho lubim. Odtucnene tvarohy pouzivam len do kolacov, ak robim nieco na styl cheesecake.Tak su aj ine tuky - vajicka, kokosovy olej.... Tvarohov som skusila mnoho za tych 11 mesiacov - prekvapivo plnotucne z L*la za dobru cenu nebola marna chut - sem tam kupim, hlavne ked je v akcii - to vies 5 tvarohov tyzdenne ... Niektore sa mi zdaju kysle chutou a tak sa viac ci menej vratim k tomu mojmu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Vdaka za info, som na tom podobne so skladbou jedla, co sa tyka bielkovin a sacharidov a tukov, len som uz nevedela co na veceru aby to nebola len zelenina a ryby ci masko. Deti mi posledne povedali, ze ich tou zeleninou zabijem :-D :-D ked uz aj muffiny robim mrkvove.

Potrebovala som vediet ci polotucny alebo plnotucny ale Banovecky je dobry tip :-). U nas v nemenovanom obchode mavaju aj cerstvy tvaroh ale cena je zvavratna najma ak mas doma 4 stravnikov, mala som aj z L..a. Ja robievam jedlo pre vsetkych rovnako, dievcata sportuju, tato trenuje a ja cvicim tiez, takze zdrava strava pre vsetkych rovnako. A tvaroh nam odporucila sportova lekarka tak som vdacna za tip

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tuk v tvarohu mu dáva chuť. Aj jogurtom. Aj syrom.

Som rada, ak som dala nejaké inšpirácie. Inak, ja si na to dávam ešte trochu orechov, ak mi chába niečo pod zuby chrumkajúce.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tak som presnorila celú Jednotu, ale bánovecky tvaroh ani omylom. A potom som teda zašla do lidla a môžeš mi povedať, ktorý z asi 10 druhov tvarohu si myslela? Lebo teda ja stale tapam.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Na ten j ja pocula chvalu od tej zienky co ho "zuje" s pohankou, len tiez som ho velmi nenasla. V Lidli ho maju?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

banovecký ani omylom v lidli

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Čože, ty si už ďaleko od Bánoviec - žeby tým to bolo ?

Výrobca: Milsy - bánovecký tvaroh hrudkovitý

U nás dostaneš v Tescu, Kaufland mal naň minulý týždeň akciu, malé predajničky potravín bežne a jasné aj podniková predajňa Milsy. Ježiš toľko reklamy

Lidl tvaroh tučný, 9% , "okrúhly" ... ja to kašlem ... ani obrázok neviem nájsť. Taký okrúhly priesvitný obal (nie vo vaničke) a vrch má červeným popísaný. Majú aj modrý, ten som neskúšala.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Toto nie je reklama - toto je odovzdávanie skúseností :)

Vďaka

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pekne si to zhrnula.

Rado sa stalo.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Jasné, že to nie je reklama... Všetci sa upokojme a odovzdávajme si skúsenosti ďalej:)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

U nas ficia mandle a lieskovce, ani deti ani mm nechcu vlasaky. Ja osobne ich mozem kedykolvek. Minuly tyzden som robila domacu nutelu len sa zaprasilo :-)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tak som urobila prieskum v obchodoch Banovecký tvaroh ani omylom, ale zaujímavé, že jogurty áno. Tak som kupila z levických mliekarní, tiež taká kocka v staniole, ešte zatavená vo folii. Chuť bola dobrá. Len teda, nerozumiem logistike, lebo bánovce su ku nám podľa mňa o dosť bližšie ako levice.... No ale nemusím rozumiť všetkému

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Moooja. Ty hotový priekopník a pionier, či jak sa to volá, keď sa zlatá horúčka spomína.

U nás tento týždeň v Jednote akcia naň. Skús ešte tam kuknúť. Teda ak ťa to ešte baví hľadať .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dievčatá, ak je to reklama, opíšte si a zmažte Keď mám jogurtové obdobie (a nie kefírové) s mladším si namiešame Mixit Ja si to dávam s jogurtom, mladší so studeným mliekom, tato s teplým mliekom a niekedy vyzobkávame len tak nasucho. Kombináií neúrekom

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

poznam, dcera ma na take ukecava, len nemaju bezlepkove ovsene vlocky

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Majú bezlepkovú zmes... kukuričné, ryžové, pšenové (jáhly), pohankové.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

to ano, ale nie bezlepkove ovsene vlocky, tie su take pre mna najlprijatelnejsie, aj ked kukuricne, abo ryzove by som dala, len mam pocit, z etie ovsene maju viac vlakniny?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pohánkové a pšenové. Chutia dobre, vlákniny na rozdávanie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tieto určite, len to chce odvahu a ochutnať.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Len aby Ti to rodina nezjedla, keď si ich objednáš mne takto mizli musli so strúhanou čokoládou - proste mlsné papuľky zacítili čokoládu a mám pocit, že im bolo jedno, čo bol zvyšný obsah... Tieto mixitky sú fakt dobré, skúšala som aj hotové zmesy a ešte sa nestalo, že by ich zjedli mole namiesto nás.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamila, budeš prekvapená, ale je to dobré:) Nemá to žiadnu špeciálnu chuť, ktorú by som dokázala opísať. Tiež som mala obavy, že to kúpim a budem to doma sušiť, lebo mi to nebude chutiť, ale opak bol pravdou.:)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Pohánkové sú TOP - spolu s marhuľou alebo jablkom a škoricou

Navyše na prípravu sú skutočne easy

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

No dievčatá, po týždni s ovsenými vločkami som si dnes kúpila mini panvicu na praženicu.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Gratulujem k rozhodnutiu.

Dúfam, že tam aspoň praženicu z 2 vajec spravíš .

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Som sa rozhodla, ze tri tam vojdu bo z dvoch sa nenajem. Inak som objavila celkom zaujimavu kombinaciu navecer, nakrajanu mozzaarellu s paradajkou, uhorkou, pokapane olivovym olejom, mozno aj vajicko na polomakko k tomu

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Tú večeru - Skús to posypať ešte bazalkou. Je to mňam.

Ja sa zajtra chystám cukinu s parmezánom piecť a k tomu zemiačky opekané s rozmarínom . Už sa teším.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

posypujem, len uz by som si mala zadovazit cerstvu, bo susena nie je az tak uzasna

To znie skvele.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Teda dievčatá, ďakujem Vám všetkým za správne nakopnutie. Po prečítaní všetkých Vašich príspevkov som sa rozhodla, že je načase niečo urobiť konečne pre svoje zdravie a hlavne preto, aby som sa konečne vmestila do šiat, ktoré som si kúpila v novembri a nie a nie ich nosiť, nakoľko moje rozmery boli trocha väčšie, ako šaty./ Ale môžem ja za to, že na figuríne boli super a ma tak očarili /.A môžem Vám povedať že Vaše nápady s raňajkami ma tak dostali, že už druhý týždeň sa napchávam vločkami,jogurtom, strúhaným jablkom a škoricou. Celkom mi to chutí, obmedzila som chlieb, obed si dám normálne a n a večeru niečo ľahšie, žiadne sladkosti,veľa tekutín. Výsledok sa dostavil a ja som v nedeľu bola za hviezdu, pretože som sa zmestila do nových šiat.Tak ešte raz vďaka, táto stránka je úžasná a vy ste najúžasnejšie baby.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Blahoželám, šikovná si.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

katike, každá má tzv. motivačné šaty/sukne/nohavice:))))) Ja som sa tiež narvala po rokoch do nohavíc, ktoré som si odkladala ako meradlo toho, že keď toto oblečiem, tak to bude ideálne:)))))

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dnešná chuťová kombinácia na inšpiráciu:

- vločky + vanilkové niečo napr. cukor (ja mám protein s príchuťou vanilky) + maliny (v L/i je akcia - to je pre orientáciu, keby niekto chcel strašne rýchlo skúšať ) + biely jogurt ... a je toho tak veľa, že sa to do misky nezmestí pomaly ... ešte si to viem predstaviť posypané kokosom "na ozdobu" a aby malo pod zubami čo škrípať

- a ešte kombinácia:

čokoláda (kakao) + vanilka + pomaranč

hruška + karamel

hruška + škorica

čučoriedky + vanilka

čučoriedky + kakao (a už mi tečú sliny)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

To znie dobre, rozmyslam, ci len kvoli bolavemu hrdlu som znova na jogurt zanevrela. ide leto budem skusat este neviem co ma kedy osvieti. Proteiny nepalnujem pozivat a ostatne uvidme co to bude az to bude. Posledny tyzden, som po ranu striedala prazenicu, mozzarellu s paradajkou a vajickom na makko, raz len jablko s vlockami, banan s makom ..., mna to stale taha do delenej stravy. ;)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Však ja ti proťák nenútim - to je moja strava, ktorá pri spôsobe života, ktorý mám je na mieste. Používam ho ako náhradu sladidla (pečiem s ním, ale len "moje" koláče) a dvíham si hodnotu proteinov v strave, hlavne ak mám takéto čisto sacharidové. Ja po samotných vločkách s ovocím rýchlo vyhladnem. Do 3 hodín mi škvŕka v žalúdku a vzhľadom na zamestnanie musím tých 5 hodín vydržať.

Inak - to vanilkové niečo môžeš čítať aj ako:

* vanilinový cukor

* vanilka + med

* vanilka + cukor /trstinový, repkový, agave/

* vanilka + javorový sirup / i keď tam asi dojde k zmene chuti - teda ja javorový osobne hodne cítim/

A ešte - cez víkend som aj ja otvorila knihu s receptami z delenej stravy. Niektoré sa mi ľúbili prevelice.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Kamila, mne ked pred dvoma rokmi zistili celiakiu,tak som celkovo myslela,ze uz nikdy nic dobreho nebudem jest:-) Clovek si zvykne,vedco mu ine ostava:-)

po nekonecnych pokusov upiect dobry bezlepkoy chlieb,som nasla tak 5-6 receptov,kde chlieb nie len dobre vonia ale aj chuti:-)Ale kedze nie som az taka chlebova,na veceru ale skoro vzdy musi byt,tak mi aj dlho vydrzi.Na zaciatku som kupovala zo Schär,ale uz som sa ho prejedla a zacala experimentovat s pecenim.

Na ranajky mam na obmenu bud bezlaktozovy jogurt,alebo mandlove,mandlovo ryzove,lieskovo orieskove (to je ale presladene,takze len zriedkavo) sem tam sojove s vlockami,ktore si sama namiesam a dam do sklenenej flase a uz potom len vyberam: pohankove,ryzove,sojove alebo prosove,napucany amarath, sem tam tam zmiesam aj kukuricne vlocky.Nechybaju tam ani chia semienka a pomlete lanove semienka,obidve riadne zasytia:-)Co po chlebe nemam ten pocit.

tuto kombinaciu 4-5 cajove lyzicky zamiesam do jogurta a necham postat pol hodinu,nastruham jablko,banan alebo v lete jahody,maliny,cicoriedky...

S mliekom to robim trosku inak,tu zmes podla toho kolko mam mlieka tak 7 cajovych lyziciek vlociek necham 10-15 min postat a potom to mlieko zohrejem,moze trosku povriet a zhustne to,zas nastruham ovocie,orechy...

na vikend mam väcsinou nieco sladke-upeciem si do zasoby makovy,orechovy, kakaovy zavin a potom uz len vyberam z mraznicky:-)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ty si sikovná, Tiez som cosi vyse dvoch rokov na bezlepkovej, len akosi som stale viac bezradnejsia z ranajok a veceri a to musim este kazdy den obed varit. Aj taky co zje MM. Obed urcite nie je problem spravit bezlepkovy to najmenej, ale varit uprostred svojej prace, tak ze ho kvoli vyjazdu po dieta casto ani zjest nestihnem ...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Dakujem:-) Celkom ta chapem.S obedom je u nas tiez boj,manzel je mäsovy,ja mäso nemusim.Tak som to vyriesila tak,ze pre neho nosim obedy z nasej "kantiny"a pre mna vecer varim obed na zajtrajsok.Ale snazim sa niekedy na 2 dni,alebo potom zamrazim(mrazim fakt vsetko:-) Len fantazia mi chyba,tak sa mi zda,ze jem stale to iste:-(

Na veceru je u mna ako som uz pisala je skoro vzdy chlieb s nejakou zeleninou a syrom,pomazankou a teraz som sa zblaznila do hummusu,tak si ho casto robim:-) nastastie konecne pride leto a ja tolko nebudem musiet vyvarat:-)

inak co sa pecenia tyka,tak velmi rada peciem tvoje bezlepkove kolace len trosku musim zmenit mnozstvo muky,lebo tu je dostat len muku schar,ale vzdy mi vysli.Dakujem za super recepty!:-)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ja zase obdivujem tvoje pecenie chlieba, ja som to vzdala po druhom pokuse.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Chuť na tento týždeň :

40 gr vločky+ 1 banán + 20gr ARAŠIDOVÉ MASLO a kakao (asi 1PL).

POZOR!!! Prudko návykové!!! Normálna porcia je málo - chcete ešte a ešte a ešte. Mne to tak BRUTÁLNE CHUTÍ, že sa toho neviem dojesť. Zas o dôvod viac rýchlo sa zobudiť a šprintovať do kuchyne na raňajky .