rehabilitacie ok, a chodievas aj na masaz? Ak najdes dobreho masera, vela to pomoze. Problemy s chrbticou mame v rodine, tak si na nu davam pozor. Mne pomohla joga, ziskas znovu ohybnost a vsetky platnicky vyzmykas a znovu naplnis ako spongiu 
a pred pocitcom sedavam na fitlopte, odporucam 
.
Jóga zo začiatku ak má akútne problémy s chrbticou jedine do rúk odborníka. Viem svoje. Ono sa to zdá len taký záklon, taký úklon, také natiahnutie a zrazu rup pri streche a skončíš na obstrekoch.
Naozaj pomôžu masáže...riešim tento problém priateľom a nedám dopustiť na mäkké techniky.Áno, bolí to, áno, môže prísť človeku pri tom zle ale pokiaľ su správne urobené a nie odfláknuté, pomôže už jedna masáž s mäkkými technikami.Je to taký zázrak na počkanie.
Chrbtica sa vyživí najlepšie "ničnerobením"
naozaj.ľahnúť na zem (niečo dať pod seba aby nebola zima) a ležať.Po 20tich minútach sa začne vyživovať chrbtica.Ale pozor, nesmieš zaspať, ani prispať, bo vtedy sa spúšťajú iné procesy v tele a výživa chrbtice ide vtedy bokom.Ešte sa to dá na trakčnej lavici - ležíš chvíľku dole hlavou, stačí malý sklon na pár minutiek ale trakčnú lavicu má málokto doma
Ak si nájdeš dobrého maséra, spýtaj sa ho na cviky na krčnú chrbticu, je ich pár, neunavujú a môžeš ich robiť v práci pri počítači a výsledok cítiš do troch dní
Mne pomohla jedna staršia p. doktorka, ktorá ovláda jedinečnú starú ruskú techniku naprávania svalov a kostí - doslova ma preskladala ako nepodarenú stavebnicu ....ale odvtedy . Samozrejme dodržiavam jej rady, čo sa týka držania tela, odporučených cvikov a hlavne polohu pri spaní - s tou mám najväčší problém - neviem si zvyknúť ležať na rovnej ploche 
ale minimalizujem podhlavníky. Procedúra u nej trvá zvyčajne asi hoďku aj s masážou a odpočinkom ... čo je najdôležitejšie po napravení...a celé to stojí 10 eur.
Vhodné cvičenie napomáha regenerácii medzistavcových výplní a je dôležité pre udržanie stavby tela.
Znie to možno divne, ale pomáhajú aj pijavičky - vpravia do miesta vpichu veľa potrebných látok a enzýmov, ktoré napomáhajú obnove medzistavcových chrupaviek a tým udržať stavce a chrbticu dlhšie v pevnom stave. Hoci túto terapiu robí moja kamoška, ešte som na liečbu pijavicami nedozrela....mám z nich panický strach. Je to blbosť, viem, ale nepomôžem si. Sú dokonca aj na omladzovanie a minimalizáciu vrások lepšie ako botox ....ale to je už iná téma.
Evka 1223, liečba pijavicami je stará a super metoda na vyliečenie asi 50 chorôb. Treba len odhodit zabrany a skusit, pozor treba ist k cloveku kt. to vie. V Ke to robi pani lekárka ,kt. hyrodoterapiu študovala v Moskve.
trnko, aj moja kamoška je Dr. - študovala síce na slovensku, ale u ruského lektora ....nemám zábrany....mám obrovský strach, ktorý neviem prekonať .....no pracujem na tom.....ide to pomaly,
To je dobre ak to robi človek kt. vie čo robí.
U mna pomohlo , na prvom sedení som sa na pijavičky nepozerala. A doma ked som krvacala som si hovorila "na aku blbost som vyhodila peniaze". Na druhý den som bola schopná " rubat drevo" tak mi bolo super.
Ďakujem pekne za rady 
Smiem sa spýtať na kontakt na tú pani doktorku?
Marnie, pošlem ti ho cez kontakt....nebola som u nej už 3 roky, takže ho najskôr musím vypátrať.
Ahoj Marnie, mne pomohli veľmi masáže krčnej chrbtice, ale úľavu som cítila až po nejakej 5 alebo 6. Už som to chcela vzdať, ale ešte som si povedala, že ešte raz skúsim a konečne prišla úľava. Tu je aj link na video na krčnú chrbticu:
http://www.mojevideo.sk/video/1f7b4/cviky_proti_bolesti_hlavy_a_krcnej_chrbtice.html
Inak to naše vysedávanie pred počítačom a ručné práce tiež nie sú bohviečo na krčnú chrbticu, takže ja som už dosť poľavila práve kvôli problémom.
Pokiaľ máš sedavé zamestnanie, tak by bolo dobré si kúpiť kvalitnú zdravú stoličku / nechcem robiť reklamu / - ale keď si dáš do googlu "zdravé sedenie" tak je tam skvelý výber.
Ja keďže sedím nonstop pri PC , mám takúto stoličku a nedá sa to porovnať, Chrbát ma bolieva oveľa menej. Takéto stoličky sú dosť drahé, ale určite neoľutuješ.
A ešte sú dobré / mám odskúšané/ také vankúšiky z rašeliny, dá sa to zohriať do mikrovlnky a je to fantastickééééé . Bolo ich dostať v Li- i ale asi by nemal byť problém aj v zdravotníckych potrebách.
Tak a aj ja pridám. Posilňovňa. Odskúšané a odporúčam. Spevníš nielen svaly chrbta, ale i brucho, ktoré pomáha držať rovný chrbát.
O chybnom držaní viem svoje, aj o hrbení sa a aj o bolesti. A pomohlo. Ale chce to odbornú pomoc. Nielen tak, sadnúť si a dvíhať železo.
Dievčence nehnevajte sa, ale masáže, vankúšiky a spol síce môžu uľaviť od bolesti, ale primárny problém ktorý má, neodstránia. Hlavne ak sa už hrbí.
nevidim rozdiel, medzi dobrym maserom-fyzioterapeutom a dobrym fitnestrenerom-fyzioterapeutom, a zaroven najdenim si sposobu spevnenia tela, joga / posilnovna. Alternativa pre kazdeho. Nejdes cestou jednej jedinej pravdy, ci ?
ja som ani nevedela, ze mam jednu nohu kratsiu, az kym mi maser masazou chrbta (nedovolim masirovat nieco ine ako krk a chrbat, brr) nenapravil bedro. Ze to zistil asi na tretej masazi, tak ze napravi ... a napravil. Nemala som problemy, dobre bolo. A zazu bolo lepsie. Aj sa mi dychalo lepsie, tiez mam pocit, ze mi preskladal stavce v inom poradi, inak si to neviem vysvetlit .
neviem ... ale nezazila som masaz ako ulavu od bolesti. Ja tam s bolestami nechodim a po masazi by som dala este jeden 24 hodinovy den ako nic. Mama tam chodi s opakujucimi sa bolestami a z masaze ide dolamana, musi ju doma vylezat. (ano, aj cvici). Masaz nie je hladkanie ani mackanie svalov. Mozno nejaka medova ci cokoladova ano, ale to nas maser nerobi .
Jasne, ze idem cestou jedinej pravdy, pretoze podla popisu tu len jedina pravda je.
Podla jej popisu chce schudnut 15kg - co nebude esteticke zhodenie faldikov pred bikinovou sezonou (iny blog) a sedavy sposob zivota. Pise, ze ma bolesti, ktore ty nemas, ked ides na masaz a skor mi pripomina pripad tvojej mamy, ktora ako sama pises nenesie masaz tak dobre ako ty. Takze tak. Masaze su uplne super, odporucam. Na uvolnenie svalov, prekrvenie.
Asi bude problem, ze ja vidim problem inde ako ty. V zlom drzani tela, ktore nema oporu. Marne ju bude napravat sebelepsi maser. Kym sa nespevni, stale sa bude vracat do tej iste podoby.
Add joga - no nech sa paci, ak ti vyhovuje. Cerpam len a len z vlastnej skusenosti, rovnako ako ty.
No, je tam dost podstatny rozdiel. Masaz, pokial je kvalitna a silova, tak nahradza stimulaciu svalov a teda ich spevnenie. Avsak toto je samozrejme kratkodobejsieho charakteru, ako "ozajstne" posilnenie svalu. Vyriesi ti to akutny problem a dokaze ta aj udrziavat v nejakom mode. Ale skus vynechat masaze na nejake obdobie ;-). A skus si to porovnat trebars s pravidelnym plavanim, co je na chrbticu absolutny zazrak.
Manzel ma problemy s platnickami. Vyskakuju mu a seka ho v krizoch. Kazde dva tyzdne k nemu chodi maser a velmi mu to pomaha. Avsak akonahle vynecha jednu/dve masaze a nedajboh nieco fyzicke vykonava, je v keli. Seknuty zase vola masera. A ten mu furt hovori, nech sa berie plavat, alebo do posilky. Ale tak lahnut si a nechat niekoho makat namiesto seba je pohodlnejsie.
Naopak posilnenim "core" brucho a chrbat (a to je jedno, ci je to joga, fitko, plavanie, alebo cokolvek ine) je ulava dlhodoba.
Vidis, na plavanie som uuplne zabudla. Mozno preto, lebo vcasina ludi si pod plavanim predstavi plavanie stylu "tety v kupeloch" teda hlava nad vodou (len aby sa uces nepokazil) a styl prsia.
Ale mas recht.
to poznam ako tzv. na skrecka :D. A bohuzial praktikujem tiez :D. Ale napr. kolegovia teraz chvalyhodne nakupili profi kurzy plavania a chodia sa ucit,ako naozaj na to. Ale mne sa nechceeee
Maaaarge!!!! Nekaz mi predstavu o tebe ako športovcovi! Šup hlavu pod vodu.
Ja som si ROKY myslela, že viem plávať. Keď začali chodiť plávať synovia, tak som postrehla, že plávať NEVIEM. Viem sa akurát tak neutopiť a predvádzať pritom pohyby pripomínajúce štýl. Potom som si už myslela, že VIEM aj nejakú techniku. A bác. Zas mi povedali, že pri kraulovi treba vytáčať pri nádychoch panvu a vystreďovať telo. No do kelu, ja to kašlem. Olympiáda to nebude, to by nevadilo, s tým sa naučím žiť . Horšie je, že potom to uvoľnenie chrbta nie je také aké má byť.
(viem, ze problemy s chrbticou nemavam najma preto, ze vsi v praci maknem aj fyzicky a najma v horskom terene. Stane sa mi, ze ma stiahne na ramenach, ale to uz mam vychytane, ze to je psychika, ked mame zahul v praci. S tym nic nenarobim ... iba ze by som prestala robit :-)
podla mojej skusenosti joga je posilnovacie cvicenie. Tak ako tebe vyhovuje posilnovanie, mne joga. Nenaberiem zbytocne svaly, ktore ma zmohutnuju, ale napinanim a polohovanim idem hore s kondickou, drzanim tela a rovnovahou. Mne robi dobre ta pruznost , to je uzasne.
masaze uz neriesim par rokov, nestaviam to cele na nich. Ale to, co nasi lekari a ortopedi (rodina otocila vsetkych v okoli, proste nemame dobre skusenosti
s "odbornikmi") poriesili len: no viete genetika, tabletky, obstreky ... !!! Tak pomohol jeden sportovy maser. Zdoraznujem, ze masaz + cvicenie je fajn. Nielen masaz samotna.
plavanie, ano to je super, na to sme si nespomenuli. Dieta chodi plavat, nech ma pevne drzanie tela, vyzera ze bude vysoky po tatkovi, tak nech sa nehrbi, lebo mal sklony gulatit chtrbat aj napriek tancovaniu. Ale je to tiez individualne, mama v pohode odcvici 2x do tyzdna, no staci jej jedna plavaren a je zachladnuta a stuhnuta, ze potrebuje 2 tyzdne klud.
beriem, ze je to vsetko individualne, preto sa mi to dogmaticke pretlacanie posilky nepaci. Aj ked teda Marnie chcela jednoduchy recept z pohodlia domova, to sme ju ani jedna nepotesili .
Nuž moja - moji chalani chodia plávať 5ty rok. A nerobím nič iné, len "vystri sa", lebo sa hrbia. A keď pozrieš na profi plavcov s tými krásnymi chrbtami ako letisko a hrudníkmi, tak aj oni majú dosť plecia ovesené. Je fajn, že tam máte aj to tancovanie. Myslím, že to ho skôr naučí udržať chrbát.
Mne joga nevyhovuje pre skupinové cvičenie. Pretože tam nemá lektor možnosť odsledovať správnosť techniky pri začiatočníkoch. Aspoň toť moje skúsenosti.
Add "zbytočné svaly" by som sa rada ešte pobavila, lebo pokiaľ viem, množstvo svalov máme tak nejak rovnaký všetci. Nepočula som ešte, žeby niekomu narástol celý biceps, alebo chrbtový sval, ktorý tam od narodenia nemal. Ale verím tomu, že si chcela "zbytočný objem svalov" napísať. Tak len pre vedomie širokého okolia. Z cvičenia 2krát týždenne a vašej "normálnej" stravy zloženej z 2/3 zo sacharidov, nebudete mať NIKDY ruky ako Xena. Ani hrudník a chrbát ako The Rock.
Inak strašne by ma zaujímalo, čo myslia lekári pod výrazom "no viete genetika". Alebo celkovo. Čo je to vlastne tá "genetika" pri bolesti chrbta.
A ako si to celé uzavrela - nuž hej, z pohodlia domova sa toto nevyrieši.
ano ide o "zbytocnu" svalovu hmotu. Uz som to vlastne naznacila v niektorej predchadzajucej diskusii.
neriesim stravu, to je proste slabina, zatial som stravou schopna riesit prip. zdrav. problemy, ku estetickym som jednoducho nedospela , kazdopadne si precitam, ked nieco napisete. Takze stravu mam normalnu.
ja rychlo naberam svalovu hmotu (neskor len "svaly" ). A to sa teraz nechvastam, lebo ma to hneva. Na gympli sme s kamaratkou cele leto travievali na biku. Rano sme vyrazili a o piatej sme sa vratili aby sme este na vecer boli za pekne na sidlisku . 30-70 km v nohach(to je na Liptov celkom slusne), podla toho, ci sme sli po ceste, ci sme si dali teren. Strava spolocna, zataz rovnaka, postavy sme mali priblizne rovnake, presypacie hodiny. Obe na xsichte pehave, nohy opalene ...
Ale na konci leta, kamaratka mala nohy ako Chris Froome a ja ako Peter Sagan .
Cez tehotenstvo som extremne pribrala a uz to ani nemozem brat ako tehotenske kila, lebo uz to trva 10 rokov. Ale na materskej, kopec casu, doobedu som posadila dieta do sedacky na biku, vysli sme do doliny, presli cez kopec do druhej doliny boli chvilu na zahrade a cela trasa naspat domov. Teraz som pre zmenu posilnovala aj ruky a chrbat, pretoze to, co sa da prejst na biku, sa uz neda prejst na biku s dietatom. Absolutne ziadny ubytok - ani centimetre, samozrejme ani vaha. Prave naopak. Ono ked to trva viac ako 4 mesiace, tak cloveka takmer prejde chut na pohyb. Najma ak sa k vam niekto prida, a stve vas ako sa krasne rysuje a vytesuje.
Rozumiem tomu, ze viac svalov=viac spalenej energie aj v kludovom rezime. Necudovala by som sa, ak by som robila nieco zle, nebola by to makacka ale len travenie dna na cerstvom vzduchu ... ale potom by to predsa bolo aj u inych. Lenze ini sa fakt rysovali a ja len naberala. Mam to s kym porovnat.
cvicenia, ktore zaberali, tak to som doma cvicievala kalanetiku. Kondicka hore, ziadne zbytocne svaly, clovek sa vlastne ani nespoti , ale centimetre sli dolu. To som pre zmenu bola ja jedina v nasej malej domacej skupine, na ktorej to bolo badat. Ked niekomu poviem o kalanetike cumi na mna ako na blazna. Cvicenie pre babky, pre lenivych. Ok, ja mam dobre skusenosti. A takisto s tou jogou. Ziadne naberanie, len polohovanie. Asi jedine skupinove cvicenie co mi neprekaza. Ono to spravne polohovanie prichadza cvicenim. Novacikov cvicitel neupozornoval. Upozornoval tych, co chodili dlhsie a mali na to aby nerobili kompromisy. Ale toto beriem, ze kazdemu vyhovuje nieco ine. Vyslovene odpor mam k aerobicu a spol. Este sa to vobec robi?
(Lekarov nechajme na inokedy .)
Sme už od témy, ale prečo nie ...
Rysovačka sa robí po tom, ako urobíš objemovku. Nevyrysuješ, ak nemáš ČO rysovať (teda tie svaly tam nie sú). Teda otázne je aj aký bol východzí moment tiel teba a kamarátov.
Záleží od stravy, od morfologického typu, od miliónu vecí a je to celá veda na 4 vysoké školy .... a keď si myslíš, že si na to došla a vieš, čo máš urobiť, aby si dosiahla to čo chceš, tak zistíš, že to voooobec nefunguje, lebo sa zmenili iné faktory .
Aerobic ani neviem, asi už ako samotný ani nie, ale jumping či trampolínky, zumba a spol hej. Také to momentálne natriasanie do rytmu .
Tvoj metabolizmus je snom všetkých, čo tie svaly chcú. Ty do posilky ani nechoď, bo ti od žiarlivosti oči vypichnú .
Mám naozaj dokrivenú chrbticu, najmä v krčnej oblasti. Je to od množstva času stráveného za počítačom. Chodila som už aj na rehabilitácie, no nepomohlo. Môžte mi na to niečo poradiť? Fakt ma to často bolieva a nevyzerá to pekne. Mám tam už taký malý hrb
A Keď si prejdem rukou po chrtici, cítim ako mám jeden stavec úplne posunutý do boku.