nejest po 18tej nic a cvicit, cvicit, cvicit.
Inak toto je vraj super - 30days shred. Su tam aj videa s vysledkami, co baby cvicili a pekne doma, nemusis sa nikam trepat:
http://www.youtube.com/results?search_query=30+day+shred&oq=30+da&gs_l=…
A ja cvicievam oi kazdy den tychto 8 minut na brucho. Je to parada na vsetky brusne svaly a 8 minut ubehne ani neviem ako:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
prepac ale nejest po 18h nie je najlepsi recept na schudnutie 
. Jest sa ma 5-6 krat denne vyvazena strava, pit dostatok tekutin a hybat sa. Je potrebne obmedzit sladke a mastne jedla ale nejest po 18 je podla mna uplne mimo 
Preco? Vsak ked pocas dna prijmes dostatocne mnozstvo kalorii vo forme vyvazenej stravy a veceru si das trochu skor a potom uz iba doplnas tekutiny cajom, pripadne trosku ovocia, je to uplne regulerne v pohode. Pokial samozrejme vecer nevykonavas fyzicky narocnu aktivitu. Lepsie by to bolo formulovane ako nejest minimalne 3 hodiny pred spanim. Tzn ked ide spat clovek medzi 21:00-22:00, tak nejest po 18:00 nie je vobec mimo, ale je to uplne normalne 
Ak napises ze nejest 3 hodiny pred spanim je to prijatelnejsie. Sice do hlavy nikomu nevidime ale mnoho zufalych zien to pochopi po svojom a neje uz po 17 h alebo dokonca po 16 h. Telo potom hladuje a vsetko pekne uklada do zasob 
Ja mam celkom dobre informacie o chudnuti, jedle a pod. a pritom som sa sama dopustila takej blbej chyby, ze som ranajkovala az okolo 9 h. Prisla som nato, ze ranajky su naozaj najdolezitejsie jedlo dna 
a nie je jedno kedy ich mame
hm, ja chapem, aj to s ranajkami beriem. Ale napriklad nikdy vo svojom zivote som neranajkovala, ani moja rodina,ani manzel a teraz to odmieta aj syn. Zdravotne problemy inak nemame veskere ziadne . Prave naopak, mam problemy ked sa naranajkujem (napriklad na hoteli, tam zvykneme ranajkovat, tam je akosi na to atmosfera).Ono skor by sa mal kazdy riadit svojim telom ako popisanymi pouckami. Telo si velmi rychlo vypyta ked nieco chce a da aj najavo, ked nieco nechce. No nie 
?
takto som fungovala aj ja, nedokazala som ranajkovat ked som chodila do skoly, prve jedlo bola desiata. Vlastne som ranajkovala vzdy akoby na desiatu. Vzdy mi to vyhovalo, argument: najem sa v klude v praci ako v chvate doma. Kym som bola mlada, krasna, uzasna 
tak to nevadilo, vela som sa hybala vsetko bolo ok. Teraz po 40, po dvoch detoch ma telo inak poslucha, resp, neposlucha som prisla na to, ze musim jest skor ako o 9 h inak hladujem a vsetko co zjem si ta potvora ulozi. Osobne odkedy ranajkujem a vlastne jem 5-6x denne, pijem vela vody, cvicim podla moznosti, som schudla, da sa povedat bezbolestne 5kg
No do prcic, tak to sa mam na co tesit . Ja jem prve jedlo az na obed, to spraskam cokolvek, zajem zakuskom a zapijem kavou sladkou ako cecek .
jest pravidelne v menších dávkach, viac sa hýbať
nezačni s nijakou drastickou dietou, vlastne so žiadnou diétou, uprav svoj životný štýl
nepíšeš koľko máš rokov, ale myslím, že si ešte dievča
píš si denne čo si zjedla
výdaj má byť nižší ako príjem + pohyb a kg musia ísť dole, ale treba úpravu stravy a nie diety, treba jesť všetko s mierou, mne sa podarilo zhodiť 10 kg - pohybom + úpravou stravy, jem všetko, niečo som obmedzila - keďže doživotne sa nedá vylúčiť sladké, to by som nezvládla, sem-tam mastnejšie jedlo - ako rezne, kačica, ale vššetko s mierou a žiadne prejedanie sa, hlavne večer,
aj ja sa musím priznať, že som sa konečne rozhýbala a kilá idú postupne dole. 
Zmenila som jedálny lístok (viac zeleniny, menšie porcie). Nejem sladkosti a pijem len čistú vodu. A chodím cvičiť.
Jesť pravidelne, raňajkovať hodinu a kúštik viac po zobudení, (nie hneď v posteli ) jedlá bohatšie na sacharidy - ráno je telo nastavené na ich metabolizmus....večer je to hlúposť - teda žiadne ovocné večere - nič, čo obsahuje cukry - telo už má utlmený metabolizmus cukrov....ide potom nadlimit - po rokoch si vybije slinivku a dopracuje sa k diabetu II. typu....a že ako to? Tak zdravo žijem a sa stravujem?! 
Záleží kedy čo zjem...a koľko.
Viac pohybu a menej sedenia....ozaj, čo tu sedím?
Už aj hybaj von!
Ahojte! :)
Rada by som sa s Vami poradila o diéte, ktorá by mi mohla pomôcť.
Výška 171 cm a váha 76 kilo! :((( Akokoľvek sa snažím váha nejde dole... Nejedávam sladké veci, nepijem ani malinovky sladké, vyprážané už vôbec nie! :( Ako tak čítam, tak slepo závidím tým, ktorým sa podarilo schudnúť... Môžete mi niečo poradiť, lebo na internete som našla toľko diét a v každej píšu veci inak.. Ďakovala :)