reklama

Mačingová? Delená strava?

Aanička , 08. 11. 2016 - 14:49

reklama

Tak som sa do toho pustila. Fakt musím niečo urobiť so svojim stravovaním.

Dlho som chodila okolo Mačingovej. Č9tala. Až som sa odhodlala. Stiahla som si knihu a pustila sa do toho. No prve dva dni trochu dosť utrpenie. Tie recepty tam mi teda moc nešli. Ale jak som to študovala, trochu som si to upravovala. Až som si uvedomila, že vlastne mám delenú stravu. Nikdy som to neskúšala, celý deň jesť iba jeden typ potrevy sa mi nepáčilo. Ale tu sa môžu jedlá striedať v rámci jedného dňa. Čo je pre mňa super.

A zrazu som si uvedomila, že tie chute na čokoládu su niekde mimo mna. Prvý týždeň som si ešte občas kúsok musela dať. Ale potom už nie. Najskor som myslela, že nemožem spávať. Pred tým som každý deň poobede na hodinku zaspala. Teraz nič, kludne pokračujem v činnosti. A ani večer ma to neťahá ukrutne do postele.

netuším, koľko som schudla, počítam, že to nebude nejaké extremne. Ale už zapnem nohavice, čo som pred tým neobliekla.

Ako dalej? netuším. Zatial to ide, aj ked ja som extremista - u mna existuje iba krajna situácia, nemozem zjest nič nedovolene. lebo jeden hlt pokazi moje myslenie.

 

Viete mi niečo poradiť? Ohladom diety napríklad, ake su vase skusenosti?


reklama


reklama

Kamila, Ut, 08. 11. 2016 - 16:32

Suhlasim Macingova, je v podstate delena strava,a j ked ona meisa ovocie a zeleninu a zakazala tusim zemiaky. vecer popisem viac, Aj mne delena pomaha , nemam sialene chute na sladke. Hlavu vsak este nemam celkom v poriadku, tak si davam obcas po kus 81 percentnu cokoladu, ovsenu kasu s vodou, kokosovym olejom kakaom a trochu kokosovym cukrom a robim si obcas aj pohar, jemny tvaroh, mascarpone a  med, v druhom mesiaci som skoro nic neschudla, ale mne tato strava vyhovuje, aj tym, ze som bezlepkova.

Aanička, Ut, 08. 11. 2016 - 17:24

no, ja som dnes rano zmiešala pol bananu, jedno jablko a tvaroh. cele som to posypala škoricou a celkom to šlo. len teda, podla delenej to asi moc nie je.

Asi si každý musí najsť to svoje, čo mu vyhovuje, a dokáže dodržiavať.

 

A neschudla si ani z objemu? Lebo mačingova hovorí skror o objeme ako o kilách. A vlastne, ak sa je dosť bielkovín, asi by mal tomu odpovedať skor nárast svalov, ktoré su ťažšie.

Mna celkom prekvapili dve veci - prešli chute na sladke. A druha vec, aj ked si to nechcem pripustit, ale mam tusim viac energie. Len neviem, čo s nou :)

No a neverím si. Stale si myslím, že keby som kusok povolila, už sa veziem. Kusok v tom zmysle, ze lne kusok keksíka, alebo koláčika a je zase zle. Len fakt netuším, či toto dokažem dlho.

 

U tej mačingovej mi nie celkom vyhovuju tie sladke ranajky, ale mozno preto potomnemam chute na čokoladku.

Kamila, Ut, 08. 11. 2016 - 19:50

Ja ranajkujem v bielkovinove dni cotagee syr s paradajkami a vajičkom na polomakko, alebo prazenicu so zeleninou, alebo aj mozzarela s paradajkami, mne to velmi vyhovuje. V rastilnne dni si zvyknem dat banan s makom a kokosovym olejom. Az tak neriesim, ze sa vahovo nehybem, lebo ozaj planujem takto fungovat dlho, nemam lakadlo chleba .... Ale zase v sobotu si viem dat puding ..., jednoducho nemienim na sebe pachat nasilie. Cenim si, ze v obchode som mnou  beznecokolady uz nic nerobia ..., ak si nahodou aj raz za cas neico dam, mne to uz ani nechuti. Úsmev

Darinocka, Ut, 08. 11. 2016 - 20:54

Začala som sa stravovať pred pár rokmi podľa delenej diéty Lenky Kořínkovej. Vyhovovalo mi to, Bola to jednoduchá kombinácia.Mohla som napríklad papať knedlo s kapustou alebo kapustu s mäskom.Takže som pri nedeľňajšom obede bola v pohode.Prípravu a kombináciu surovín som mala na hlave ja. Držala som sa denného režimu - rastlinné jedlá alebo živočíšne.

Žiadne ďalšie kombinácie som nemala.Teda ovocie si nespomínam, mea culpa. Asi keď bolo,tak sa papalo. Vtedy som schudla asi z 80 kg na 74 kg.Delená diéta je pomerne fajn, ale keď si

predstavíte,že by ste sa mali takto stravovať "furt". To nie. Radšej si dať " ľahší deň" čiže polievku z nedeľe len so zeleninou,bez závarky a mäsko so zeleninovým šalátom, /to,čo bolo v pplievke, alebo 

prílohu so zeleninou. No najviac zrejme pomôže pohyb. v kombinácii s diétouTen . by mal byť víťazom a ukázať sa na  úbytku váhy

Aanička, St, 09. 11. 2016 - 07:47

mne príde to, čo si popísala ako ľahšie stravovanie vlastne presne delená strava :) Teda, neštudovala som to až do takých detailov, lebo informácii je príliš a chvíľami mám pocit, že každý autor to, čo sa osvečilo jemu hneď vyhlasuje za všeobecnú pravdu.

 

Najviac ma zaujíma, čo bolo po diete s váhou. Darila sa udržať? Alebo si pridala pohyb a to je OK?

Darinocka, Ut, 08. 11. 2016 - 21:06

Trklo ma, že som vtedy držala aj 24 hodinovú hladovku... Ono to nie je také strašné, keď si predstavíte,že v nedeľu večer sa napapáte a v pondelok večer už zas môžete jesť, Musíme

s tými diétami vybabrať  ;*))

Lenka R, St, 09. 11. 2016 - 04:45
  • Macingovu som drzala par rokov dozadu. Aj som schudla asi o dve konfekcne velkosti. Je to vlastne viac menej delena strava. Pozri si par mojich receptov, ktore som pridala. Aj ked uz nedietkujem , niektore z tych receptov si rada robim stale. Napriklad kalerabove cestoviny su super, cviklovy salat s tuniakom/ ten som si vylepsila trescimi jatrami/ , zelerove hranolky a akakolvek pecena zelenina a super je aj pseno so skoricou a susenym ovocim. Slnko

Nahodou toto je celkom dobry sposob stravovania / az na ten prvy tyzden, ten bol narocny/ po case som nesla podla rozpisu, ale len kombinovala rozne recepty podla chuti ... Drzim ti palce , nech sa ti dariÚsmev

Aanička, St, 09. 11. 2016 - 07:44

Ako dlho si asi držala toto stravovanie?

A čo potom, keď si skončila? Čo urobila váha? Nevyskočila prudko hore? Alebo sa ti podarilo isté zdravšie veci udržať?

Lenka R, Št, 10. 11. 2016 - 23:21

Asi pol roka. Schudla som celkom pekne. Potom som sice pribrala, ale len pomaly v priebehu par rokov, takze nie naraz. Snazim sa stravovat zdravsie ale priznavam, ze s obcasnymi mensimi ci vacsimi prehreskami. Mam totiz rada masko, klobasky... Takze niekedy si dam aj uplne nezdrave, ale potom to kompenzujem, ze som par dni "vzorna"

 

Aanička, St, 09. 11. 2016 - 07:49

No, velmi ma prekvapuje, že zatiaľ nemám žiadne záchvaty "pažravosti". Síce mi občas chýbajú také tie zmyslové pôžitky, keď sa s chuťou zahryzneš do niečoho voňavého, chutného. Boli sme na návšteve a tam mali pripravené veľi chutne vyzerajúce obložené chlebíčky.  Ešte námich aj domov nabalilil. Tak skôr toto mi robí problém. Auvažujem, čo bude, keď.... Ale asi je zbytočné sa strachovať o buducnosť :)

 

Kamila, St, 09. 11. 2016 - 08:01

Suhlasim tato strava meni chute. Nieco v tom style, ze po klasickom obede som bola unavena  a mala hned chut na sladke, po delenom obede a nielen obede, tie chute neprichadzaju. Aj ked jasne, dojde na mna psychicka kriza, z nejakej situacie a ...ale uz to zdaleka nie je to co byvalo .. Co sa tyka, co sa stane ked sa prestanes takto stravovat. Postupne som vzdy pribrala ale nebolo to rychlo a nikdy som nemala vacsiu vahu ako na zaciatku. Macingova co som raz zachytila odporuca pri udrziavani si vahy, ked uz nechces chudnut, pocas tyzdna delit, cez vikend jest klasicky, nie prejedat sa. To uz zacina aplikovat MM, lebo ten schudol oproti mne dost vyraznejsie, ale pridal k zmene stravy aj sviznu chodzu, ja jogu. Inak ta moja "zdravotna"  joga je fantasticka. Ono fakt najidelanejsie je najst si najoblubenejsie jedla z delenej stravy, od Macingovej a varit tieto, aby ti prisli uplne prirodzene. Cele je to o vela zeleniny.

dasa_, St, 09. 11. 2016 - 08:39

Povedzme si otvorene - v podstate každý "dietny stravovací" systém je o veľa zelenine. Už len si nájsť to svoje, čo človeku vyhovuje. A potom to aj dodržiavať.

Kamila, St, 09. 11. 2016 - 09:33

Mne fakt delena strava sedi, vraciam sa k nej pravidelne, restike ked mam na vyber, ze to nemusim varit, automaticky idem po takychto jedlach. Aj ked povedzme si haluskam s bezlepkovou mukou bo musim), francuzskym zemiakom, pudingu o obcas hranolakm doma neodolam. Nevadi, neriesim. Pre mna je najvasci problem, ked take nieco varim zvysku rodiny, varit este nieco ine pre seba. Neskutocne si teraz  uzivam, ze sa delit rozhodol MM, aj ked volaco ofrfle, ale nemusim aspon cez tyzden riesit dva chody.

Aanička, St, 09. 11. 2016 - 10:34

A je to fakt také odlišné, ako keby si na tanieri vymenila prílohu za zeleninu? Teda urobila si zeleninovú prílohu? A napríklad do francuzskych zemiakov dala zeleninu miesto ostatného. Nieo sa mi marí, že smotana by mohla byť aj neutrálna. Alebo si to mýlim?

Svojho času som skúšala puding s gia semienkami. nebolo to uplne ono, ale tiež sa dalo s rozmixovaným ovocím.... A zjedla celá rodina, aj ked sa divne pozerali

Kamila, St, 09. 11. 2016 - 11:03

Vymenit prilohu na tanieri ozaj nie je problem, to robim vzdy. Ale bryndzove halusky neosalis, do francuzskych som davala brokolicu a cibulu pre seba ..., ale nechce sa mi robit vzdy dve verzie ... Vikendy sa daju v pohode potiahnut, nejdem na tu uplne strikne za kzadu cenu, ja sa mam rada, prazdniny su z tohto pohladu narocnejsiu. Ta moja delena je jednoznacna, rastlinne(okrem zeleniny) a zivocisne nejdu nijkak dokopy

dasa_, St, 09. 11. 2016 - 11:23

Naša mama keď varí francúzske zemiaky (cca 7 stravníkov), tak jeden koniec pekáča je s cukynou, v dalšom kúsku nemôže byť ani vkrajnom prípade slanina a 2/3 nemôžu mať cibuľu.....

No halušky sa asi fakt nedajú vymyslieť, a brokolica so slaninou a bryndzou sa zda dosť diná kombinácia.

Napadlo mi ale iné jedlo - je to u nás také krajové. A už som to chcela aj pridať medzi recepty, ale je to absolútne nefotogenické jedlo. Uvarené zemiaky popučené so slaninkou a kyslou kapustou. Volá sa to u nás úhrabky. A už dlhšie o tom rozmýšľam, že toto úplne obyčajne jedlo je vlastne podľa zásad zdravej výživy. Hlavne, ked sa pridá hodne surovej kyslej kapusty. Samozrejme, kto nemá rad surovú, môže si aj podusiť. A ja, keď ma syn nevidí, tak pri opekaní slaniny pridávam aj cibuľku. Teda, priznávam, že slaninu neberiem za bielkoviny, ale za tuk :)

Kamila, St, 09. 11. 2016 - 11:28

U mna je slanina bielkovina. Úsmev

dasa_, St, 09. 11. 2016 - 11:40

tak potom len pomastiť alebo oškvarky vybrať :)

 

Aanička, Št, 10. 11. 2016 - 21:40

Trochu som si na nete popozerala tu delenú stravu a teda zisťujem, že to teda dodržiavam iba čiastočne. Ja som si skôr vybrala obmedzovanie sacharidov. V ramci toho je to čiastočne aj delené, ale nie uplne striktne. Tak uvidime. Zatial sa istý úbytok dostavil, tak snad sa to nezastaví.

Len som sa dnes dočítala, že lieky, ktoré musím pravidelne užívať vlastne brania schudnutiu, tak snad to nebude až také ťažke. Aj keď je pravda, že mi lekárka povedala, že musím schudnúť. ALe že s liekmi, ktoré mi predpísala to nepôjde....  A že keď schudnem, tak ich už nebudem musieť užívať.... Také začarované koleisko, ale čo už. Snáď aspon niečo pojde dolu.  V prvom momente by som bola vďačnáu aj za 5 kg do vianoc.

Kamila, Št, 10. 11. 2016 - 22:20

Sama uvidis ci ti staci a hlavne vyhovuje redukcia sacharidov, alebo skusis nejkau obmenu. My fungujeme dva dni na bielkovinovom dni a treti je sacharidovy, rano ovocie a obed a vecera zdravsie verzie sacharidov(zemiaky, ryza, MM celozrne pecivo, ja ovsenu kasu) Takto v podstate jeme svetko, len to navzajom nekombinujeme. Drzim palce, aby sa vahovy posun podaril.

Aanička, So, 12. 11. 2016 - 18:28

no, dnes som si na obed pridala sacharidy v podobe zemiakov a celkom šok. Zase sa dostavil dosť rýchlo hlad. našťastie, nebola to aj chuť na sladké, tak som to nejak zažehnala. Ale celkom ma to prekvapilo.

Kamila, So, 12. 11. 2016 - 18:46

A to si kombinovala zemiaky so zeleninou, ci aj s bielkovinami? Zvyknem robit spagety so spenatom, zeleninové rizoto, alebo obcas len pecene zemiaky so salatom a nezvyknem byt z toho hladna ...

Aanička, So, 12. 11. 2016 - 19:18

so zeleninou.

V podstate dva týždne som jedla bud len zeleninu, alebo zeleninu so syrom, alebo tvarohom alebo masom.  V roznych kombinaciach a to bolo v pohode. Dokonca j jogurt s jablkom a bananom bol v pohode, čo su dosť sacharidy.

Celkom ma to prekvapilo, uvidíme, čo bude dalej.

Kamila, Ne, 13. 11. 2016 - 15:10

Ake robis cisto zeleninove jedla? V tych mojich dominuju asi bielkoviny, abo pol na pol?

Aanička, Ne, 13. 11. 2016 - 16:16

napríklad zelenina na pare, to mi stačí aj samé. Rôzne zmesky z brokolice, kalerabu, karfiolu, mrkvy a petržlenu. Potom mrkvový perkelt v podstate podla mačingovej. Podbne robím aj cukynu. A zelená fazuľka len obvarená a ľahko na tuku. Samozrejme, prítomnosť bielkoviny to podstatne vylepší, teda slanina, syr, vajce :) Ale dá sa aj bez nej. Respektíve podľa delenej stravy by sa asi mohol len žltok, alebo správny syr.  A k tomu si zvyknem davať aj nekčo surové - len nejakú zmes šalátových listov.

Janikas, Ne, 13. 11. 2016 - 15:50

ja som vďaka stravovaniu podľa mačingovej prišla nato,že mi vadí lepok v strave, v tom čase som toho dosť čítala o paleo strave,rok a pol som teda na paleo strave,veľmi mi vyhovuje toto stravovanie, veľa receptov využívam aj z mačingovej,hlavne tie zeleninové,predtým som dosť často skúšala delenú stravu,ale dlhšie som akosi nevedela vydržať takto sa stravovať

Aanička, Ne, 13. 11. 2016 - 16:21

Asi k tomu to aj smeruje - ideál je nájsť si svoj spôsob stravovania. Poznať signály svojho tela a neignorovať ich. A na tom postaviť svoj jedálniček, ktorý je na furt. Nie iba na dva mesiace, ked drží človek dietu.

Inak, pre mna je napríklad veľmi zaujímave, ako sa u nás odporúča jesť každé 3 hodiny. A keď si zoberie človek také štáty, ako je taliansko alebo francuzsko, tak jedia len tri krát za den. U nás povedia, že bohaté raňajky, oni vypijú kavu a k tomu nejaký malý keksík. Obed len tak, aby sa nepovedalo. Zato večerajú neskoro večer, pre nás už v noci a so všetkým čo k tomu patrí. A teda, nie je ich toľko tučných, ako nás. Dokonca ani malé deti nemajú desiate. Od malička. Možno snáď nejaký malý olovrant. Vlastne takých 100 rokov dozadu sa aj u nás jedávalao len 2x do dňa, ale to mohlo byť spôsobené aj iným....

Kamila, Ne, 13. 11. 2016 - 20:11

Bola som nedavno na velmi zaujimavej prednaske o stravovani, ceska odbornicka na zdravu vyzivu p.Slimáková, rozprávala, že nám ozaj stačí jest trikrát denne, ze taká desiata je vymysel potravinárskeho priemyslu. V podstate vravela o tom, ze vsetky tie diety, delena strava, paleo, vegan ..., maju spolocne to, ze je tam vela cerstvej zeleniny a hlavne by vsetko jedlo malo byt co najmenej priemyselne spracovane, zvysok je o tom, co komu vyhovuje. Spominala aj to, ze na zbavenie sa zavislosti na sladkom, moze pomoct viac bielkovin? ....

lentilka0607, Po, 12. 12. 2016 - 09:58

Som riadne prekvapená koľko vás tu je takých, čo dokážete toto sravovanie vzdržať :-) Pre mňa to bol des, jeden deň a dosť nikdy viac. Momentálne sa už mesiac stravujem podľa iifym & flexibilné stravovanie , čo v podstate znamená, že máte stanovený presný počet kalóriii na deň a taktiež počet makroživn a pokiaľ toto dodržíte môžete napr aj zhrešiť niečim :-)

bigmama, Št, 08. 12. 2016 - 17:57

ja som sa stravovala delenou stravou celych 9 rokov a vyhovovalo mi to... potom som prestala a teraz by som sa rada nahodila naspat na ten rezim, ale keby som to mala sklbit s mojou pracou teraz, tak by som skoncila asi ako anorekticka, lebo by som jednoducho nemala cas zjest nieco take, co by bolo podla pravidiel delenej stravy... ale vseobecne som mala ovela viac energie a citila som sa menej unavena...

Kamila, Št, 08. 12. 2016 - 18:07

Waw, 9 rokov to je celkom sila. To sa ako dá?

bigmama, Št, 08. 12. 2016 - 18:37

moja, nerobila som, mala som jedno dieta a potom je to sila zvyku, aj ked sme sa prestahovali do Fr a zacali sme podnikat, tak som si udrzala trend delenej stravy, teraz je tomu 9 rokov, co som prestala, deti su tri, moj problem bol, ze ked som robila delenu stravu, tak som jedla ako novorodenec, kazde dve hodiny Chichocem sainak som bola zla, ked som bola hladna, teraz si to nemozem dovolit, kedze mam rozvrh taky, ze ucim 90 minut v kuse a niekedy mam ledva 5 minut na to, aby som presla cez dvor do inej triedy.... ale raz zacnem znovu....

dasa_, Št, 08. 12. 2016 - 19:58

tak toto meno mi tu pred vianocami chýbalo a hlavne jej mäkké medovníčky SlnkoSlnko

Super,  že ťa znova vidím.

bigmama, Št, 08. 12. 2016 - 20:13

ved prave, medovnicky som videla hore a uz su to 4 roky, co tu visia, tak som sa zastavila a uz som tu 3 hodiny ÚsmevHambím sa nie je casu, akosi nestiham, cim su tie deti vacsie, tym mam menej casu Hambím sa

Dakujem Dasa, pekne sviatky zelam

Enaja, St, 25. 01. 2017 - 10:03

baby mate prosim vas niektora skusenosti s dietou od Macingovej? pocula som o tych kizkach a dietach vela ale aj pozitvne a aj negativne poznamky. chcela by som len par kil schudnut a zdravo sa stravovat, len neviem ci je dobry vyber ta kniha

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama