Delená strava - pokračovanie

ja som za

dufam ze sa to tu rozbebne, prave sa borim zaciatkami delenej stravy a rozhodne by pomohla nejaka motivacia od tych co uz to robia dlhsie a dari sa im :)

ja som zacala zhruba pred tyzdnom a robim este kopec chyb. Moje telo sa snazi prisposobit a tak prechadzam migrenami (na tie som nachylna a zhodou okolnosti mi na tento tyzden pripadla aj mentruacia...tak neviem ci ta migrena ma viac s jednym alebo druhym...), zduvanim (vetry)a posledne 3 dni aj pribytkom na vahe. Docitala som sa v Knihe od Diamondovcov ze tieto priznaky su bezne hlavne u ludi co beru pravidelne lieky (ja sa liecim na stitnu zlazu takze beriem na nu lieky) pretoze ich telo je viac zanesene toxinami. Ale myslim ze to u mna je aj tym ze sa trochu prejedam od samej radosti a nevedomosti zatial :)

Nechcel by niekto bud zacat so mnou alebo sa pridat a vymienat si pravidelne dojmy a skusenosti? radit jedna druhej?? ja som si dala na skusku tohoto stravovania 3 tyzdne...ak budem aj po 3 tyzdnoch trpiet vetrami a migrenami a priberat - tak koncim - tak mi drzte palce !!!

~anad64~

super :) tak idem do toho natrdo, bez vyhovoriek! nohavice praskaju a moje sebavedomie tiez...

pepula, moj jedalnicek na zajtra mam naplanovany takyto:
rano kava so sojovym mliekom
v praci doobeda ovocie
na obed si dam salat s kuracimi prsami (protein)
olovrant asi 2 paradajky a neskor ak to uz hladom nevydrzim nejaku ovsenu tycinku (skrob)
a vecera fazulovo-zemiakovy privarok (skrob)

vela caju cez den sladeny steviou (prirodne sladivo bez calorii) a pred spankou meltu so sojovym mliekom.

s cvicenim mam zatial problemy ale zacnem po troche na bicykli pred telkou vecer...

daj mi vediet ako ti to zajtra ide, drzim palce :)

~anad64~

Anad,prepáč,ale podľa koho delíš?Lebo tu je delená rozdelená trochu ináč.Pozri si hore na začiatku článku rozdelenie,alebo si daj do vyhľaávača delená strava a tam ti to nájde.Lebo podľa tej našej je sójové mlieko jeden deň aj fazulovým prívarkom a maso druhý deň.tak neviem.

vyvyka: ja sa v tom trochu este borim
objednala som si cez internet knizky od Lenky K. a chcem ist podla nej, zatial cerpam odkial sa da, ale s urcite robim kopec chyb

rano ovocie - s tym nic nemozem pokazit (ku kave som si dala iba trosku norm. mlieka a to ovocie si dam az ked mi to vytravi to by malo byt podla mna za 2 hodinky prec?)
tu fazulu si nedam
skusim si dat (okrem toho ranneho mlieka ) dnes cely den skrobovy...

~anad64~

vyvyka, dakujem :) musim sa priznat ze som minuly tyzden citala a citala a citala tolko informacii o delenej strave z ktorych si mnohe odporuju... musim sa asi "rozhodnut" a "vybrat" a ist podla toho. Kazdy ma iny metabolizmus a ine preferencie co jest - vsimla som si ze vela dievcata tu odporucaju hlavne zivocisne dni ale to prave vtedy ja hladujem ak to robim cely den. Ked mam zase cely den skroboviny tak uz sa mi zacne ziadat aspon ten salam... a tak teraz kolisem medzi tym ci si mam davat na striedacku jeden den skrobovinovy den a jeden bielkovinovy.

velmi by ma zaujimalo ci tu ma niekto uspechy (= dari sa chudnut) i ked ma prevazne skrobovinove dni?

takisto, je tu niekto co kombinuje (s odporucanym casovym odstupom medzi skupinami) skroboviny a bielkoviny v jeden den a ma s tym uspechy?

vobec najlepsia motivacia (aspon podla mojho nazoru) by bolo keby sem baby pisali co ktorej zabera (kazdemu asi nieco trosku ine, niekto viac maska, niekto viac skroboviny?)... ja sa potrebujem nastartovat a verit tomu co robim lebo na delenu stravu sa davam ako posledne vychodisko: pocitala som kalorie, na to uz nemam nervy a hladovat mi tiez ide uz na nervy...

~anad64~

Ja neviem,viem,že podľa L.K. si možeš deliť tak,že medzi dvoma skupinami / bielk.a rastliny/ musí byť dodržaných 8 hodín.a ja som mala dni,kedy som jedla aj 6 dní bielkoviny a potom rastliny,to je na Tebe,ak budeš dodržiavať,to delenie,mala by si chudnúť aj tak.Aj keby ješ stále len rastlinný deň,je to na Tebe.

otazocka: niekde na tychto strankach ktosi pise ze v ten den ako sa je ovocie, nesmies jest zeleninu...to sa mi nejako nezda...

myslela som si ze to ma byt takto:
* bielkovinovy den: so skrobovinami nie, s ovocim nie ale so zeleninou ano;
* skrobovinovy den: samozrejme nie s bielkovinami, ale ano so zeleninou ano a s ovocim (to uz si nie som tak celkom ista) tiez... tak ako to vlastne je? vsade je nieco ine napisane

~anad64~

Ahojte, tak zase o kilo viac - tri týždne a tri kila . Končíííííííím dievčence a začínam sa stravovať zdravo a cvičiť - hlavne cvičiť, lebo sa mi zase ukázalo, že bez pohybu to nejde. Nehovorím, že neschudnete, len sa asi ľahšie chudne tým ktoré potrebujú zhodiť viac kíl. Ja som chcela zhodiť 5 a pribrala som 3 paráááááááda....no čo už....takže príjemné delenie a veľa energie...kto by chcel vedieť moju stravu a cvičenie tak na www.mimibazar.sk v sekcii recepty/diety je jedna mamina ktorá úžasne zhodila so zdravou stravou a cvičením, tak ja fičíííííím podľa nej teraz...veľa šťastia....držíííím

tak vela stastia pepula :) ja to zatial este vydrzim, drzim iba vyse tyzdna... tiez nepotrebujem zhodit az tak vela (momentalne by stacil0 5kg). Skoda ze odchadzas, mohli sme sa "trapit" a vitazit spolu :(

Drzim ti palce!!!!

~anad64~

...pepula..este na okraj, dufam ze je ti jasne ze si za tri tyzdne pravdepodobne nepribrala naozaj 3kg, velka cast z toho je urcite voda, tak neboj, to pojde rychlo dolu.

~anad64~

AHojte kočky , tak ak mozem poradit, ja drzim taku "svoju" delenu uz mesiac a mam dole 4 kilecka, samozrejme ze som pridala aj pohyb

moj jedalnicek vyzera asi tak ze jem 5 krat denne, to bolo pre mna dost tazke ale zvykla som si a je to super, nehladujem

ranajky: napr:celozrnne pecivo s cotagee, alebo natierkou s baklazanu, alebo tvarohovou =doma spravenou= :)) + veeela zeleninky

desiata : biely nizkotucny hogurt

obed: zapecena zelenina napr. karfiol, brokolica, alebo hydinove masko so salatom na vsetky mozne sposoby, polievky zeleninove nezahustene !!

olovrant: zeleninovy salat , aj sopsky salat, alebo celozrne pecivo s platkom sunky + kopec zeleniny, pripadne s natierkou z ranajok :()

vecera : idealna je ked je masko so zeleninou alebo so syrom a zeleninkou, moze byt aj leco!!!

vela pit mineralky nesladene, voda + bylinkove caje nesladene, ak si date kavu tak kludne aj s medom

neviem ci som poradila, ale aspon nieco

ahojte,chcela by som niektoru z vas poprosit,ci by mi nemohla poslat niekolko receptov na skrobovy a sacharidovy den..dakujem..pekny vecer...

Caute baby ja som ohromne rada ze som nasla tuto stranku,kde sa vsetky delite o svoje rady a skusenosti.Ste super ja som sa rozhodla dat na DS, lebo studujem na sportovej skole a napriek mnozstvu pohybu ktory tam mame ma je coraz viac ucia nas ze strava a zivotny styl je dolezity a nestaci sa len hybat,vsetko musi byt v harmonii.tak som bola smutna ze mojich 6 hodin v bazene a 6 na aerobiku tyzdenne plus 3 hodiny hadzanej a volejbalu su mi nanic kym sa neprestanem nenormalne stravovat.ale teraz uz viem ako na to tak sa velmi tesim:)no mam s tym trosku problem.som sice na DS len tri dni ale rada by som sa drzala spravnych postupov bez chyb.mozte mi teda prosim niekto vysvetlit: citala som, ze nemozem kombinovat zeleninu s ovocim, dalej zivocisnu a rastlinnu skupinu a zivocisnu s ovocnou. tak sa toho drzim, ale mätie ma to,ze drzite rastlinny a zivocisny den. ked zacnem den ovocim, v ten den uz nejem zeleninu, ale maso si dam,len nejm k nemu zeleninu,zjem ho samotne...a ked mam zeleninovy,nejem v ten den ziadne ovocie...to je zle? lebo citim sa vynikajuco a viem ze aj v mojom tele sa zacal proces upratovania,ale chcela by som mat rovnaky poriadok aj v hlave...prosim pomozte mi to ujasnit...diky baby, drzte sa