ahoj elenka ja som zacala s delenou stravou len vcera a potrebovala by som nejake dobre a hlavne chutne recepty
dakujem
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dieta na trvalú štíhlosť
reklama
reklama
ahoj elenka!!!moc sa v tychto dietach nevyznam len som veeeelmi vela o nich citala a drzim si taku svoju vymyslenu a tymto som sa vlastne xcela opytat ci robim dobre ale asi nie......no takze dietu drzim odvtedy,odkedy som mala na vahe 64kg pri vyske 168cm,taka baculka a to bolo v january,moja dieta spociva v tom ze papam proste len zeleninu a ovocie vätsinou zeleninove rizoto s kopou uharkoveho salatu ale ziadne mäso,sem tam jogurt,celozrnny rozok ale veelmi vela zeleninky.....jem 2krat za den a to asi tak :prve jedlo okolo 12tej 13tej,dovtedy bud vydrzim vdaka chromu ktory uzivam a jablcneho octu v tabletach alebo si dam jablko potom az okolo 18tej vecera a to rozok,maslo,cibula,veela rajciny popripade nejaky vodovy korenisty salat.....schudla som na 55kg,a teraz mi vaha zacina zase nejako stupat ale papam len to iste a este ZIADNE sladkosti,to uz ani newiem co je.....momentalne mam 57kg a newiem preco...som z toho uplne nestastna...ale niekedy mam taky problem napr.:ako aj teraz ze mam zapchu aj 3dni nejdem na wc a mam straaasne nafuknute brucho!!!.....prosim poradte mi ako sa mam stravovat,ci robim dobre ale asi nieee no newiem a bojim sa jojoefektu...a ozaj mimochodom vobec necvicim radsej sa prejdem peso
!DAKUJEM ZA ODPOWEDE!
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
....iba reagujem na to " nafúknuté brucho"...ja mám odskúšaný , spoľahlivý recept. Už som ho poradila kdekomu, každému zabral :treba vypiť za malý pohár (1dcl ) vody zo súdka z kvasenej kapusty - nie viac, aby si nemala opačný problém....
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
výška 168 a váha 64- výsledok "taká bacuľka"...fajn..a to bolo naposledy, čo som tu bola...lebo ak ty sa označuješ za bacuľku, tak ja sa sem už ani nezmestím...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ahoj Romana, ja sa tiez moc nevyznam v dietach, aj ked sa snazim to sledovat, ale vsade vidim, ze je dolezite ranajkovat.Ja som sa teraz dala na 90 dnovu, som len v zaciatkoch, ale zistila som, ze mi vyhovuje, ze to nie je nic tazke, nezvladnutelne.Jedla jednoduche, chutne, prakticky jes vsetko, ale v urcitom poriadku.Dokonca aj ovocie sa da vydrzat, coho som sa bala.A je tam aj zakusok raz za 4 dni, co je dolezite, preto, aby sme zbytocne nemali chutky.Tie 3 dni rychlo prejdu a je tu opat maskrta, ale nie pol plechu!!!!
A pit vela tekutin, aspon 2 litre je dolezite!!!!Tolko z mojich skromnych skusenosti.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
kto tu drzi nejaku dobru ucinnu dietu?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
....skoro všetky 
, samozrejme okrem tých potvorsky štíhlych dám . Ale vážne : je tu zopár dievčat , ktoré držia (teda -snažia sa ) delenú stravu . Majú pekný počet príspevkov v blogoch , aspoň budeš mať čo čítať, ale môžeš sa k nim aj pripojiť. Želám veľa úspechov v chudnutí . Ja som to už vzdala .
http://www.nanicmama.sk/chudneme-on-line/idem-chudnut-kto-sa-ku-mne-pri…? tie už mám dojem - nepokračujú
http://www.nanicmama.sk/delena-strava/delena-strava-po-piate-druha-cast prečítaj si najprv tie linky v článku
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Recepty
Sezónne recepty
reklama
Návody a nápady na tvorenie
reklama
Od pondelka som sa rozhodla chudnúť podľa tejto diety z knižočky Kataríny Horákovej Odeelená strava (vyšla v edícii Ženský magazínv roku 2001). Ide o oddelenú dietu vitálnych látok, pri ktorej môžeme v priebehu dvoch týždňov (2 x po 5 dní) schudnúť až 4 kg. Vďaka systematickému oddeleniu živín od bielkovín, sacharidov a tukov si látkovú premenu nastavíme denne na nový spôsob. Ten optimálne aktivizuje odbúravanie tukových buniek. Denne s 1200 kcal a navyše s vitálnymi látkami sa cítime fit, sme aktívni a je nám veľmi dobre. Aby to tak ostalo, plán "ľahko byť fit" dáva možnosť aj po diéte ďalej jesť podľa princípov oddelenej stravy. Tak zabránime aj tzv. jojo efektu. Zaraďme jeden "oddelený týždeň" v stravovaní vtedy, keď chceme niečo urobiť pre svoju líniu. V čom spočíva tento týždeň?
1. Deň zníženia príjmu kalórií
2. Bielkovinový deň
3. Uhľohydrátový deň
4. Deň zníženia príjmu tukov
5. Deň vitálnych látok
6. a 7. Normálne dni
Pomocou kombinácií týchto dní podporíme všetky funkcie látkovej premeny v našom tele, a to nám umožní ostať fit a udržať si hmotnosť. Odporúčam sledovať dosiahnutý výsledok týchto kombinácií a podľa toho si vytvoriť pre seba každý svoju osobnú kombináciu "šitú na mieru" a na každý deň. vďaka systematickému oddeľovaniu živín - bielkovín, sacharidov a tukov - naša látková premena pracuje denne novým spôsobom, čo optimálne aktivizuje odbúravanie tukových buniek.
Vzorový jedálny lístok na 1 týždeň: (len vzor, môžete si vymýšľať vlastné kombinácie podľa receptov delenej stravy):
1. deň zníženia kalórií::
raňajky: polovica ružového grapefruitu, 1 plátok celozrnného chleba s tenkou vrstvou rastlinného masla, KL medu alebo džemu a bylinkový čaj alebo jeden pomaranč, 20 g ovsených vločiek, 100 ml. sójového mlieka a pod.
obed: ryža s čerstvým ovocím (uvarená v sójovom mlieku, osladená medom, dochutená napr. orieškami) a pod.
večera: zemiakovo-brokolicová polievka
alebo v tento deň, kto vydrží len ovocie alebo zeleninu alebo pitný deň (napr. 100 % džús riedený vodou, či minerálkou, príp. nízkotučné ACIDKO a pod.)
2. deň - bielkovinový:
raňajky: 3 PL beztukového tvarohu, 1 PL nízkotučného jogurtu, nasekaná pažítka alebo mladá cibuľka a 2 rajčiny
Obed: filé na prírodno so zeleninovým šalátom
Večera: pečené kuracie prsia alebo konzerva tuniaka vo vlastnej šťave a pod.
3. sacharidový deň:
Raňajky: napr. 1 krajec čierneho chleba s tekvicovými semiačkami, 1 kl nízkokalorického džemu, 1 banán
Obed: široké rezance (bezvaječné) s čínskou zeleninou
Večera: cestovina s hubami
4. beztukový deň:
Raňajky: napr. 150 g beztukového jogurtu
Obed: zeleninové rizoto (viac zeleniny ako ryže)
Večera: zemiakové kocky v zelenine (dostať aj mrazené napr. v Kauflande)
5. deň vitálnych látok
raňajky: 1 grapefruit s vlašskými orechami alebo musli so sójovým mliekom a tekvicovými jadierkami, či orieškami + ovocím
obed: brokolicová omeleta s cesnakom a zeleninovým šalátom
Večera: morčací rez na hrášku + zeleninový šalát
Každý deň samozrejme desiata a olovrant - najlepšie ľubovoľné ovocie, zelenina, príp. ked máme sacharidový deň môže byť aj musli tyčinka
Snažíme sa dodržiavať 3 - 4 hodinové intervaly medzi jedlami. Piť 20 minút pred jedlom (najlepšie minerálku s trochou jablčného octu - urýchli to metabolizmus) a najskôr hodinu po jedle, aby sa nám nezriedili žalúdočné šťavy.
Keď budem mať trochu času, pridám aj nejaké konkrétne recepty.
Držím palce všetkým chudnúcim
