No ako si to pekne popísala, musím si kúpiť dáku knihu a skúsiť aj pilates, ja mám práve tie vonkajšie svaly ok, možno by sa zišlo potrápiť aj tie menej viditeľné a hlavne to zrovnovážiť, aj to uvolnenie. Na trhu som si všimla viacero kníh o pilates, nevieš mi niektorú odporučiť?
Ahoj, tiež mám rada Pilates. NEmáš nejaké DVD po pôrode a pre detičky ? Škoda že u nás na okolí také cvičenia nerobia.
ahojte,prepacte ze neodpisujem.som nejako nestihala.
ale nasla som pre vas tieto 2 linky,kde si mozete kuknut knizky,dvd a vybrat si.
ja nakupujem iba v tychto dvoch shopoch.
eplanet - http://www.eplanet.sk/search.asp?SearchType=fulltext&EXPS=pilates
gorila - http://www.gorila.sk/t/search.php?q=pilates&class_id=0
si mozete aj porovnat ceny,lebo niekedy sa dost lisia ;o).
prajem vam super cvicko ;o)
Pilatesove cvičenia sú podľa mňa strašne fajn a preto som sa rozhodla,že vám o nich sem napíšem taký malý príspevok. Prečo Pilates na všetky spôsoby?? Lebo práve toto cvičenie je vhodné pre úplne všetky ženy a to myslím doslova. Môže ho cvičiť takmer každá žienka, ktorá nemá nejaké vážnejšie zdravotné problémy, môžu ho cvičiť budúce maminky a tiež už maminky a tiež i žienky "vo veku".
Založil ju Joseph Hubertus Pilates pred takmer sto rokmi, najprv ako cvičebnú metódu pre londýnskych detektívov, neskôr ako súbor cvičení pre imobilných pacientov s použitím rôznych samo vytvorených cvičebných pomôcok predovšetkým o spevnení malých neviditeľných svalov, ktoré držia našu kostru. Tieto svaly sa nachádzajú pod povrchovým svalstvom, ktoré je u športujúcich jedincoch voľným okom viditeľné.Toto cvičenie je zamerané na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy medzi preťaženými a ochabnutými svalovými skupinami, vonkajšími a vnútornými, tzn. na uvoľnenie skrátených svalov a posilnenie oslabených. Svalová nerovnováha je hlavnou príčinou bolestí chrbtice. Práve pomocou Pilatesovej metódy sa dá docieliť rovnomerné vyváženie oboch druhov svalstva - povrchového aj hlbokého. Celkovo zlepšuje pohybový aparát, zdokonaľuje správny postoj i pohybovú koordináciu.Cvičenie vyžaduje sústredenie sa na správne dýchanie, techniku cvičenia, zapojenie svalov brušnej steny a panvového dna. Je moderným cvičením na získanie krásne vyformovanej postavy.
A na záver malé rozdelenie:
Pilates pre každú žienku - obsahuje cvičenie hlavne na vyformovanie postavy, na zvýšenie svalovej sily a zlepšenie kondície a neposlednom rade vás zbaví bolesti chrbtice a zlepší vám držanie tela. Pomôže vám získať vysnívanú postavu
Pilates pre budúce maminky - posilňuje svaly, ktoré chránia plod, zlepšuje cirkuláciu krvi, upravuje dýchanie a po pôrode dostane telo opäť rýchlo do formy. Pokiaľ je vaše tehotenstvo bez komplikácií, bábätku v brušku nehrozí žiadne nebezpečenstvo ani počas cvičenia
Pilates po pôrode - precvičí maminám celé telo, pomôže proti bolesti chrbtice z kojenia a nosenia bábenka, formuje postavu, posilní svaly panvového dna a celý svalový aparát a vráti vás späť do formy
krásny deň vám želám a do pilatesovania naničmamky