Počet porcií.

5x denne mensie porcie. Tak, aby si cez den nemala pocit hladu.
Eva

Určite jedzte radšej častejšie v priebehu dňa a menšie porcie jedla, ako zriedkavejšie a väčšie porcie. Na počte denných jedál iste záleží.
Pokiaľ stravu konzumujete zriedka, a teda s veľkým časovým odstupom, dávate Vášmu metabolizmu signál, že nasledujúci príjem potravy je neistý. Váš energetický metabolizmus sa zaradí do šetriaceho „módu“, spomalí sa spaľovanie živín a v dôsledku toho sa zníži bazálny výdaj energie. Veľké odstupy v stravovaní navyše často vedú k tomu, že sa jedlo (väčšinou večer po príchode z práce domov) konzumuje v stave veľkého hladu. Porcie jedla bývajú neúmerne a zbytočne veľké.
Takáto stravovacia životospráva podporuje skôr priberanie na hmotnosti než jej redukciu.