Strava v menopauze

pohyb

Vaša mama nemusí vôbec zúfať. Dá sa znížiť nadváha pomocou delenej i nedelenej redukčnej výživy. Odporúčam namiesto módnych redukčných diét, ktoré sa rôznych dôvodov nedajú dodržiavať po celý život, radšej sa zamerať na racionálne pestré redukčné stravovanie, ktoré nie je spojené s hladovaním a strádaním, prináša aj naďalej radosť a potešenie z jedla, a je preto dlhodobo udržateľné. Zásady takéhoto stravovania (zámerne sa vyhýbam slovu „diéta“) sú síce jednoduché, pre získanie konkrétnej predstavy je však vhodné oboznámiť sa s teoretickými základmi a takisto je dobré získať zopár konkrétnych príkladov pre úvodnú inšpiráciu. Ďalej je potrebná už len výdrž, trochu trpezlivosti, dostatočná motivácia a trvalé zanietenie pre zdravý životný štýl. Vaša mama by nemala zabudnúť ani na pravidelné a primerane intenzívne cvičenie a dostatočný každodenný rutinný pohyb. Pokiaľ by si nevedela dať rady, môže sa obrátiť na najbližšiu obezitologickú poradňu. Dobrými motivátormi sú aj kondiční tréneri. Pokiaľ sa Vaša mama rozhodne cvičiť s trénerom, nech si nájde takého, ktorý má skúsenosti s trénovaním cvičencov, ktorí majú nadváhu, alebo trpia na obezitu. Pri systematických opatreniach sa pozitívne výsledky určite rýchlo dostavia a v priaznivom prípade budú Vašu mamu motivovať, aby v načatej ceste za lepším zdravím pokračovala aj naďalej.