Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, ako sa dá zbaviť závislosti na sladkom. Pripadám si už ako alkoholik, len ja chodím a vyjedám keksy deťom ak si náhodou zabudnú zjesť, nesmiem mať doma v zásobe absolútne nič. Z obchodu odchádzam vždy s aspoň jedným keksom, najlepšie čokoládou. Ak náhodou mám doma nejakú zásobu sladkého, som schopná zjesť aj štyri keksy naraz, najlepšie ak je všetko aspoň kus čokoládové. Vyzerá, že také si ťahám, od malého dieťaťa. Rodičia zvykli rozprávať, že som po vikedne zvykla až teplotovať, čo som sa tak prejedla. Pri delenej strave sa mi podarilo vydržať bez sladkého pár týždňov, ale pri návrate na bežnú stravu som sa vrátila k povodnemu zajedaniu vsetkeho. Je fakt, že hlavu nemám v poriadku, vymyslela som si veľa pracovných povinností, k tomu štyri deti a momentálne si pripadam vyhoretá. Len u mna je to dlhodobe. Da sa s takym vysporiadat inak ako trvalou abstinenciou? Je zavislost na cokolade, vlastne typickou závislostou? MOje táviace ustrojenstvo uz protestuje, ale neviem si s tym rady. Asi je to velmi komplexna zalezitost, bez pokoja v hlave ...
Ďakujem za vas nazor.
Dobrý deň,
závislosť na sladkostiach alebo čokoláde patrí medzi bežné závislosti, ktoré síce nemajú až tak škodlivý dopad na organizmus ako alkohol, drogy..., no majú ten istý princíp a príznaky ako aj postup pri odvykaní ako iné druhy závislostí.
Ten, kto si nevie so závislosťou na sladkom poradiť mi asi dá za pravdu, že odvykanie nie je až tak jednoduché, keď to nie je iba náš zlozvyk, ale už závislosť.
Závislosť ako taká je v istej miere prirodzenou súčasťou človeka.
Konzumovanie sladkostí a čokolády ako aj iných látok, ktoré do organizmu dávame v primenranom množstve je pre organizmus prínosné a dôležité hlavne pre činnosť a funkciu nervovej sústavy a mozgu.
V nadmernom množstve však všetko škodí a náš organizmus tak ničí a likviduje. Nehovoriac o tom, že nám vtedy hrozí obezita alebo cukrovka, no tak isto kardiovaskulárne ťažkosti a tak isto neriešené psychické problémy a vnútorná nervozita, ktorá je jednak častý dôvodom konzumovania väčšieho množstva sladkostí, no tak isto je potom dôvodom abstinenčných príznakov - prítomných u všetkých druhoch závislostí.
Abstinenčné príznaky sú jednak psychické - na nič iné neviem myslieť - nutkavé vtieravé myšlienky, a tak isto fzyické, ako nervozita a nepokoj.
Je dôležité povedať, že pri formovaní závislosti hrá veľkú rolu aj určitý rituál a návyky, aj detstvo, kedy nám rodičia sladkosti dávajú bežne a my si zvzkneme na ich pravidelný prísun.
Čiže je to otázka aj výchvy a stravovacích návykov, postojov rodičov...
Potom sa k tomu môže pridať vnútorná nervozita, úzkosti a neistota, zložité životné situácie,nepokojnosť so sebou samým...
Ako sa dá nad závislosťou zvíťaziť?
Bohužial pevná disciplína a sebazaprenie je jednou s dôležitých podmienok Inak to nejde.
Čiže cielené redukovanie denných dávok, úprava režimu dňa, dobrá životospráva, psychohygiena, dostatok pohybu a pobyt vonku.
Keď pomyslíte na čokoládu, treba sa zamestnať nejakou inou činnosťou.
Cukor nahradiť prírodnými produktmi - med,sušené ovocie, hrozienka, orechy, iba horká čokoláda....
Tak isto však treba pátrať nad tým, čo ma trápi,čo prežívam a snažiť sa to vyriešiť.
Tak isto je dôležité mať dostatok kontaktov s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť svoju pevnú vôľu podporiť a porozumieť Vám.
Neostante s problémami sama, urobte si jedálniček a snažte sa ho dodržať. Znížte príjem denných dávok sladkého za menšie množstvo viackrát denne. Vyhýbajte sa naraz veľkému množstvu sladkostí. To pre organizmus stačí.
Treba myslieť aj na to, že pri odstránení závislosti musíte urobiť rozhodný krok smerom k vytvoreniu zmeny návykov, a tak aj režimu vy sama. Bez pevnej vôle a pevného cieleného rozhodnutia to nepôjde.
A potopm treba odstraňovať aj príčinu.
Držím Vám palce a želám veľa vnútornej sily!
S pozdravom,
Denisa Maderová
Komentáre
Držím Vám palce!:)
Denisa Maderová
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Dakujem velmi pekne za odpoved. Asi by to chcelo zacat cielom, bo zatial som si davala take ciele ako prezit ;) to ked som si zariadila tolko deti a vymyslela vela zbavy. Znizit davky ok, nesmiem mat doma nic sladke bo to moje nutkave zajedanie vsetkeho je vesele, to je riziko prace z domu. To uz pojedam aj to po com by som inak nesiahla. Klasika v hlave je pes zakopany. ;)Najvyssi cas zacat znova behat, pocasie je vonku idealne, neviem preco tu nemame smajlikov. Mala by som sa stazovat.
Uplna abstinencia ako pri inych zavislostiach, take si neviem vobec predstavit. Pevna vola, sebaovladanie, pomoc ...