reklama

Hokaido dezert s chia

Pridal/a SonkaPac dňa 19. 09. 2017 - 12:38 - Recepty SonkaPac
Hokaido dezert s chia, Zdravé recepty, recept, SonkaPac

reklama

Zdravá strava a dezerty nejdú vždy dohromady. Keď si však viete správne nakombinovať vhodné suroviny, môžete mlsať bez výčitiek. Ja som si vymyslela dezert, ktorý sa dá pripraviť rýchlo a na viac dní dopredu.

Ingrediencie
1 kus tekvica hókaido
5 decilitre mlieko
5 polievkové lyžice chia semienka
1 čajová lyžička škorica
1 polievková lyžica med
Článok pokračuje pod video reklamou
Článok pokračuje pod video reklamou
Postup

Ako prvé som si tekvicu nakrájala na menšie kocky (spolu so šupkou) a dala som ju variť. Keď bola tekvica mäkká, rozmixovala som ju do hladka. Dochutiť si to viete na sladko, alebo slano. J,a som zvolila sladšiu variantu, a pridala som si škoricu a med. Takto pripravenú zmes som nechala bokom, aby vychladla. 

V druhej nádobe som si zmiešala mlieko a chia semiačka. Pomer neviem odhadnúť, vždy si to musím riediť, alebo zahusťovať :-) 

Keď už boli chia semiačka napuchnuté a konzistencia mi vyhovovala, začala som dávkovať túto zmes do pripravených nádobiek. Na vrch som pridávala tekvicové pyré, nádobu zatvorila a odložila do chladničky. 

Doplňujúce poznámky

Takýto dezert sa dá robiť s rôznymi obmenami, na vrch mliečneho základu môžete dať uvarenú a rozmixovanú zeleninu, ale aj ovocie. Zo zeleniny sa mi veľmi dobre osvedčila cvikľa, mrkva, zeler, ale aj cuketa (keď ju správne dochutíte). Ovocie sa hodí asi každé, pokiaľ odstránite šupku, ktorá sa ťažšie mixuje. 

Výnos
4 Porcie
Celkový čas
20 minút
Čas prípravy
10 minút
Čas varenia / pečenia
10 minút

Ďalšie recepty


reklama


reklama

Dzeny, Ut, 19. 09. 2017 - 12:54

Sonka, toto je úplne super! Keďže som mala tú česť ochutnať, tak zodpovedne vyhlasujem, že je to fakt dobré:)

M.á.r.i.a, Ut, 19. 09. 2017 - 18:57

Super Áno, hokaido ma takto ešte nenapadlo ale s iným ovocím áno, len na miesto mlieka dávam biely jogurt a na spodok pohárika pečené vločky ( jogurt a vločky si robím svoje)

SonkaPac, St, 20. 09. 2017 - 12:22

Tiež super nápad, určite vyskúšam. Ďakujem :-)

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama