Kami, cvičiť, niet lepší liek... nik Ti nepomôže, kým sa sama nechopíš činu. Lepšie to už nikdy nebude, lebo dispozície, životný štýl (Tvoje deťušiky :) ) a vek robia svoje... čím skôr, tým lepšie. Pravidelne, každý druhý, tretí deň... všetko ostatné je len doplnkové...
Jasne, musim si najst vhodne cviky, aktivitu, len ja som uz tak unavena z toho ze riesim rozvozy deti, a ine, ze vlastna si do toho neviem velmi naplanovat . najmladsia mi este dava zabrat a starsi nemaju spoje, potrebuju s akus hybat. Njablizsie mam k behaniu, ale to asi nie je etraz navhodnejsie ..
Lenže, Kami, Ty potrebuješ situáciu riešiť teraz a nie, keď raz deti. Mám podobné problémy a bez cvičenia by som "umrela".
Pred rokmi som spoznala jednu pani, ktorá bola veľmi obetavá mama a manželka a vravela, že nemá čas na seba, až sa raz psychicky zrútila. Vtedy sa rozhodla. Oznámila rodine, že každý deň si vyhradzuje pre seba jednu hoďku, zavrie sa do izby a bude sama. Akceptovali to a rodina fungovala ďalej.
Priorita povinností a miera obetavosti je v nás. Skús to riešiť vo svoj prospech.
Po odskúšaní som kúpila takéhoto ježka - http://www.bohatstvo-prirody.sk/hucanie-v-usiach/tiens-bpr-pristroj-nie…. Je to výborný, multifunkčný prístroj. Keď sa zobudím na bolesti, priložím si ho na dané miesto a uľaví sa mi. Masíruje mechanicky pichliačikmi, aj slabými výbojmi, ktoré generuje.
Dakujem za typ, ako cvicis ty? Mas nejaku zostavu na doma, alebo? Inak nemôžem s avyhovárať len na rodinu, bez debaty som wrkoholik a ako mam rozhadzany pracovny cas, kvoli rodinnemu servisu ta potom ... praca z domu je narocna. Al je to na mne aby som sa naucila vypnut.
Chápem Ťa :), nie je to jednoduché.
Ja cvičím od 15 rokov, keď som začala mať problémy so skoliózou. Klasické rotačné cviky, ale aj aerobné cviky sú základom. Asi od 25-ťky som robila kondičné posilňovanie a od 35-ťky jógu, spolu s dcérou. Môj ocino je vzpierač, takže i keď so mnou nikdy necvičil, rozoberali sme pravidlá, techniky cvičenia. Mám vlastnú teóriu, že pri cvičení mám mať rozum v svale, resp. v partii tela, ktorú chcem cielene namáhať :)
Vyše roka cvičím na fit-lopte. Myslím, že hocičo na fit-lopte cvičíš, pomáha to i bedrovým kĺbom (https://www.youtube.com/watch?v=szsBD9s5nx8n). Ak sa Ti fit-lopta zdá veľká do domácnosti, existuje aj bosuball alebo moonsurfing. Ten druhý je drahší, ale videla som ho za lacnejší peniaz na bazároch.
Od augusta chodím na TRX (https://www.youtube.com/watch?v=isNzHClmiyE). Je to výborné cvičenie, ale dosť náročné. Mne vyhovuje. Po pravde i preto, že vekom sa mi stav zhoršuje a od strachu z budúcnosti robím, čo môžem.
Pri všetkých skúsenostiach mám pár cvikov, ktoré sú šité na moje problémy. Ak som ich napr. radila sestre, jej vôbec nesedeli. Čiže chce to i trochu sledovania, čo Tebe vyhovuje, skúšania a vytvorenia si série vlastných cvičení. Niet nad zdravie, chráň si ho, lebo ako som raz písala "vek je sviňa ošípaná" :)
Ďakujem skúsenosti.
Kamilka,skus uzivat makovy olej,nie je nič lepsie na bolave klby a vstrebavanie vapnika je zarucene istejsi ako tabletky
Dakujem za radu, uz som o nom pocula, asi treba aj vyskusat. Ono asi tie skrupinky z vajicok nemusia byt zle, len jasne doma ich nepripravujem z domacich vajec, kupujem v kapsuliach. 
Ahoj,Kamka,čo tak stacionárny bicykel? 
Dala som si ho do obývačky 
a popoludní pri Mentalisto...krútim.Na koxartrózu a artritídu /moje kolená by vedeli rozprávať/, je to vraj najlepšia regenerácia kĺbov /povedal bývalý športový dr. z PO/.Okrem plávania,no ale
nájdi v KE plaváreň.Hybaj,keď si postavíš vlastnú aspoň s protiprúdom .To asi nehrozí.Škrupinky z vajec mám vyskúšané tiež,to ale bolo dávno,keď sa dali zohnať len biele domáce vajíčka 
.Škrupiny som odblanila,vyvarila,vysušila a zomlela na prášok v nadstavci na kávu ku mixéru ET..iný nebol k dispozícii ,ale funguje dodnes /ccr 40 rokov/.K tomu som konzumovala rybičky s citrónom v rybacom oleji.Kaluz sa mi na prasknutých kostiach vytvoril raz-dva.Čo tak vrátiť sa k receptom starých mám?Ja už konzumujem Diclobe..snažím sa čím menej,ale niekedy sú noce nekonečne plné bolesti.Skús pohyb a zároveň čo najmenej zaťažovať váhou kĺby. 
Ďakujem za skúsenosti. Prajem čo najviac bezbolestných nocí. 
Makovy olej 
Pozri si condrosulf
Dievčatá, hlásim, že bodové magnety prilepené čo najbližšie ku klbom mi dosť výrazne pomohli, brala som aj CA, Mg ... Mala som ich prilepené v dvoch fazach, prvýkrát asi tri týžne a teraz druhýkrát, zakaždým sa dostavila úľava od bolesti. Ešte som neobehala lekárov, tak zatial neviem co je pricinou mojich problemov, pravdepodobne znova ubytok kostnej hmoty. Mam uz aj makovy olej, len ho este neberiem pravidelne. Ak nemate alergiu na leukoplast, odporucam vyskusat, nie je to drahy spas, na nete najdete jeden minimagnet stoji od 4-6 €, da sa pouzivat dlhodobo s inou naplastou, len ho netreba stratit je drobny a vybrat si co najsilnejsi?
Dievcata, mate skusenosti s bodovymi magnetmi pouzitymi na ine ucely? Viem ze ja som si raz taky vacsi magnet, co som mala ako privesok, prilepila na pretazeny sval na ramene, pomohlo mi to.
Akosi sa mi znova túto jeseň vrátili. Mávala som fázy keď sa ozývali častejšie aj obdobia úplného kľudu.
Prvý krát ma potrápili cca v tridsiatich rokoch po treťom pôrode, keď som najmladšieho syna často nosila v baťohu. Obehala som si lekárov, v rodine máme kus dispozíciu na koxatrózu. Zistil sa úbytok hustoty kostnej hmoty. Doplňala som ho spolu s osteogenom, nejaký rok. Bolesti ústupili. Pred nejakými ôsmymi rokmi som bola opäť na vyšetrenie hustoty kostnej hmoty aj stav bedrovych klbov, boli vraj celkom v poriadku.
Ešte asi pred dvoma rokmi som mala fázu, keď ma hlavne večer v posteli začali bolieť. Znova som brala vápnik z vaječných škrupiniek s vitamínom D.
Len už ich cítim aj pri sedení.
Problémy prestali aby ma "potešili" túto jeseň. Klasika najviac cítim bolesť keď treba spať, alebo keď stojím viac v kuchyni, no čo nebudem variť.
Znova beriem vápnik s vitaminom D, skoro od leta, pravidelne beriem magnézium, začala som namiesto masla používať kokosový olej, aj skôr som mohla začať brať glukosalmin ..., mastím klby zvonku .... Nechce sa mi znova obehávať lekárov. Skôr to vyzerá na artrózu ako zápalové ochorenie ... Chcelo by to kus schudnúť aby som klby odľahčila. S bodovými magnetmi som mala dobré skúsenosti, musím pohľadať. Mám 45 rokov, ešte dlho potrebujem fungovať, predomnou menopauza ..
Dievčatá, nemáte v rodine skúsenosti s bolesťami bedrových klbov? Čo okrem toho čo som vymenovala lekárov
môže pomôcť?
U nás babke vymieňali jedne kĺb veľmi skoro, druhý ostal rozpadnutý ...