Ja ti dojdem 3* týždenne večer z tréningu unavenááááá, ľahnem, chytím knižku a po chvíli mi tá knižka dá po hlave, že nech však zhasnem, keď pri nej spím 
.
Ale musím povedať, že som mávala pred rokom veľké problémy s chrbtom. Šecko ma bolelo. Pred spaní, po spaní - no dolámaná. Klop klop .... ten pocit je fuč.
Pri tvojom skorom vstávaní sa ani nečudujem. 
Jasne pohyb robi svoje, ja som tiež na tom teraz lepšie odkedy cvičím.
No tak to ti nezávidím... Ja som mala nedávno boľavé kríže, lebo som prechladla, tak som spávala s dekou okolo drieku. Najlepšie je, že ma už nič nebolí, ale nejako som si na tú deku zvykla, tak sa v nej parím, aj keď netreba:))))) Inak so spaním problém nemám, ja som ako balalajka.. zoberiem čítačku so severskou detektívkou a som schopná zaspať počas opisu vraždy. Potom sa už len na chvíľu preberiem, keď mi príde chlap-nespavec zhasnúť a odložiť čítačku.
Nemám žiadne pomôcky na spanie....už teda nie.
U mňa cvičenie - mierne, primerané veku - viac je to relax ako cvičenie + úprava stravy + minimalizovanie stresových a záťažových situácií.... to je môj recept na pohodu a tým pádom aj na dobrý spánok.
Zaspím kdekoľvek a kedykoľvek potrebujem. A to som mala pár rokov dozadu dosť dlhé obdobie nespavosti, v mladšom veku aj problémy zaspať inde než vo vlastnej posteli. Teraz nemám posteľ vytuningovanú ničím. Jedna p. doktorka mi poradila na problémy s krčnou chrbticou jednoduchý cvik (priam primitívny) a rovný matrac, žiadne podhlavníky....spím ako dudok 
Musela som si zvykať bez vankúša....občas si ešte taký ploský dám....ale inak nič. Najťažšie bolo minimalizovať stres a záťaž....no naučila som sa to v zmysle motta: "ak nejde o život ide o...." a mám sa rada. S pribudajúcimi rokmi sa to u mňa zlepšuje.....stále však na tom pracujem
Šikovná si, blahoželám ku krásnym posunom.
Ja musím mať aspoň nejaký mini vankúšik, aby som si mala pod čo zasunúť ruku, len sa potom v noci budím na veľmi intenzívnu bolesť lakťa, aj tak si tu ruku neviem inak poskladať.
Eliminácia stresu, mne sa jedno desaťročné, radostné stará o toľko zábavy ...
, ako zvyšné tri nie ..., ta to si ešte chvíľu počkám.
No áno....kým som aj ja mala deti vo veku tvojej princezničky (aj trošku vyššom) nemala som takúto pohodu lesnú.....takže vydrž, bude lepšie....dovtedy si udržuj telesné aj duševné zdravie na maximálne možnej miere ako sa dá.
S odstupom času môžem vyhlásiť, keby som vtedy mala ten rozum resp. skúsenosti čo teraz, tak si mnohé veci odpustím a na iné sa vrhnem....nuž čo.....všetko sa deje tak nejak ako sa má....ako sme si to naplánovali tam hore kdesi
asi tri roky dozadu, mi na jednej chate zacali trpnut nohy. Nakoniec to bolo len tym, ze sme hodiny a hodiny, kazdu noc debatili na drevenej lavici ... a mne, krpatej, tlacila pod kolenami na cievy. Tak odvtedy (a po tromboze u rovnako starej kamaratky) si zvyknem aspon 2x do tyzdna, lahnut zadkom k stene a vylozit nohy kolmo hore. Za 15 minut precitam par sprav alebo stran, potom ma ako aj vas ine , svihne mobil alebo knizka do cela, ze sa treba ulozit. Nieco v ruke mam ako prevenciu, raz sa mi totizto podarilo zaspat s nohami na stene a zobudila som sa po par hodinach, ze si necitim nohy. Ani vycikat, ani napit ... musela som pockat, kym sa prekrvia 
a ani potom nedali pokoj, lebo mi trpli skoro az do rana 
.
Ariesa, uznávam ťa! 
Ta to si si pomohla. 
Ten maxi-valcový vankúš mám aj ja on tam proste ostal ako som mala trochu problémy po pôrode s kĺbami. Okrem toho mám malý vankúšik (40x40). Keď ho nemám, bolí ma ráno krk a plecia. Okrem toho v peľovej sezóne sa mi aj nos upchá. V rohu postele mám ešte aj jeden tvrdý malý vankúšik, aby som si mohla podložiť hlavu, keď mám nádchu. Ten klasický veľký vankúš mám len tak sporo naplnený, viac na okrasu ako úžitok. Ale kľudne zaspím aj na pohovke pred tv s nohami vyloženými na fitlopte
Ta to máš celkom peknú výbavu
A zabudla som na poskladanú deku pri nohách (keby náhodou prišla zima alebo deti) + hrubé ponožky + 70cm dlhého plyšového ľadového medveďa Je to všetko na jednej kôpke.
A ty kde spis, na zemi? ja by som vsetko z toho zbierala rano na zemi.
Hmm bolesť kĺbov..poznám veľmi dôverne.Dlhé roky, som nevedela na ktorej strane mám spať..boleli ma obe bedrové klby,,bolia ma stále ale..dostávajú sa akosi do pozadia..teraz mám bolesť oveľa väčšiu,,koleno.Deň pred Vianocami som ešte dostala obstrek..aby som mohla aspoň trošku fungovať..vydržala som ani nie 2 mesiace.Tá bolesť ..hádam ešte silnejšia je tu zas..V kolene som mala cystu,,tá behom mesiaca zmenila tvar aj veľkosť..nuž neviem či sa vstrebala alebo ..čakám na vyšetrenie. Ako som si privodila cystu? vraj od pádu na koleno.Na kolená ma zrazilo viac ale toto ...3.06.2015 som utekala za malým Sebíkom.Manžel odišiel a malý sa rozbehol za ním..stalo sa už že, si otvoril bráničku a utekal za ním..na našu smolu,jazdí tu strašne veľa áut ..Manžel asi 3 dni pred tým, menil dvere a pribudol aj malý schodík,o ten som zakopla a kľakla na kolená.Obe boli až čierné,boľavé..6.06.2015 sa mi ženil syn Janko.Predstavte si situáciu..ráno vstávate a ja, sa neviem postaviť na nohy.Veru museli ma dvíhať a trvalo mi pokiaľ som ako tak sa vedela pohybovať.Môj Janko,už ani neveril,že budem vládať chodiť..Ukľudňovala som ho že ,Janulko ja si ešte aj zatancujem.A veru,celý čas som bola na parkete,manžel neveriac krútil hlavou.Tanec,vyrganie mi pomohlo a moje seknuté kríže a boľavé kolená akosi zabudli bolieť..Lenže ..tie moje nôžky a koleno sa ozývajú zas. Viete akú mám úchylku?Ja totiž nezaspím ak mám čo i len trošičku pokrčenú plachtu.Len rovná,napnutá,ináč moje nohy sú nekľudné boľavé ešte viac.Aby sa mi nekrčila,tak si ju na spodku matraca lepím..no ja som fakt úchyl..Ale hlavná vec,že som ináč zdravá ,plná síl.Musím,mám u seba drobčeka a ten ma potrebuje...
No mas to narocne, prajem aby sa koleno dalo cim skor do poriadku. Mne dost pomahali mini bodove magnety,a si mi uz ostal len jeden, lahko sa stratia. Ak nemas alergiu na naplaste odporucam vyskusat. Jeden magnet stoji asi 5 eur da sa prilepit opakovane, treba hladat najsilnejsie.
Tak o tom som nepočula ale vygooglim si to..Ďakujem Kamča..
Bedrové klby, alebo skôr ich stav sa mi postarali o celkom radostné spanie. Však prečo by som si zábavu, len cez deň užívala.
Prvé problémy vyskočili po treťom pôrode po tridsiatke, po štvrtom sa už opakujú častejšie a častejšie. Asi najnáročnejšia bola pre mňa posledné obdobie fáza zaspávania a ranného prebúdzania sa, vtedy sa moje klby vždy hlasno ozývali.
Tuším po rade od sestry, ktoré má tiež klby v utešenom stave, som si kúpila taký dlhý vankúš medzi kolená. Pôvodne mal ísť aj pod hlavu, ale teraz neviem či som ja tak dlhá, abo vankúš krátky.
Aj kus tlustý je na môj vkus, ale chcelo by to trochu vypárať, vybrať náplne, abo sa dohodnúť s mladšou sestrou, aby mi raz vrátila, taký pekný tehotenský vankúš. Len obe aktivity si vyžadujú voľajaký čas a úsilie, ta sa mocujem s tým čudom. Ono je to celkom srandovné, hlavné, keď sa pri zaspávaní, počas noci, veselo prevaľujem z jednej strany na druhú. a nie raz.. V polospánku si vymotávam nohy spomedzi periny, vankúša, hľadám, kam som ho zastrčila, kde mi zavadzia ... Občas ho nájdem na zemi ... Ale bez neho si už spanie veľmi neviem predstaviť. Tej bolesti je menej,a lebo to bude tchi kungom, abo aj aj.
Rozmýšľam, žeby som si nejaké špeciálne kolenačky s vankúšmi na vnútorných bokoch kolien mala zadovážiť, vyrobiť ..... Už sa vidím.
Inak, ešte bez jednej srandy neviem spať. Na pyžamo si dávam bedrový pás, taka bavlnený s prímesou vlny, aby mi zohrieval, driekovú časť a čiastočne klby. Bože dievčatá, to ja som už taká stará. 
Spomínam na babku, tá mala taký pekný svetrík len s rukávmi a krátkou zadnou časťou. Skoro do rána počúvala rádio a plietla, bolesť aj klbov jej nedala spávať ....
Devy krásne, máte aj vy nejaké neštandartné pomôcky na spanie? Minimálne "klapky" na oči, štuple v ušiach?