Pomôžete?

Mne sa osvedčilo "zdravé stravovanie": čerstvé potraviny, malé množstvá, chudé mäso, veľa zeleniny, celozrnné pečivo. Vynechať biely cukor, bielu múku. Zásada je jesť aspoň 5x denne, ale porcie primerane váhe a pohybu. (raňajky výdatnejšie, desiata-ovocie, príp. jogurt, obed normálny, ale napr. len 100g mäsa plus hrsť ryže a zel.šalát, olovrant - zas niečo ľahšie a večera povedzme normálna, ale ľahká). Na začiatku mi pomohla útla brožúrka autorov programu Jste to, co jíte a teraz už bez problémov dodržiavam zásady takéhoto stravovania (môžem ti ju poslať, sú to jedlá z normálnych surovín, dostupné). Nesolím veľa, ale určite niektoré pokrmy trošku soli potrebujú. Ak nebudeš vyslovene vyjedať slané tyčinky a soliť neprimerane - trošku soli ťa nezabije (a aj ju potrebuješ). Skús používať koreniny, bylinky, pridajú inú chuť a nepríde ti jedlo menej osolené ako nechutné.

Pijem len čistú vodu, z vodovodu. Dá sa to. Ak potrebuješ predsa len trošku bubliniek - zadováž si Sodastr..m a nabubli si vodovodku. Určite prežiješ aj bez minerálok Sladké nápoje vynechaj, majú zbytočne veľa cukru a ďalšej chémie.

Nuž a okrem diéty trošku pohybu. Neviem ako na tom si a či vieš "klavír" posunúť do posilky , ale možno by si vedela začať napr. s prechádzkami. Pridávaj si postupne kilometre, ak každý deň pôjdeš aspoň kúsok určite sa ti zlepší aj prekrvenie, aj dýchanie, aj lymfatický systém rozhýbeš.

Určite (môj názor) neskúšaj "zaručené diéty na rýchle schudnutie", bez vytrvalosti a celkovej zmeny štýlu ti to fakt nepôjde...

Držím palce

A ešte možno jedna rada - ak máš pocit, že to sama nezvládneš, tak si skús dohodnúť niekoho, kto ťa bude kontrolovať. Zapoj kamošku, alebo susedku. Ono ťa to potom motivuje, ak vieš niekomu povedať, že dnes si prešla 3km pešo, alebo že si dnes zjedla len to, čo si mala na jedálničku a nič iné

Takže ja ti poviem, že jesť máš iba to čo chce tvoje telo, ale v malých dávkach.
Ked sa moja kamoška rozviedla, povedala ja chcem schudnúť - a ja na to, fajn, tak začnime hned.
V prvom rade si uvedom, že sa nepotrebuješ voči nikomu a ničomu brániť svojimi kilami, teda sadlom.
Tak nejak to máme v sebe, že tie pneumatiky nám robia aj ochranu proti niečomu alebo niekomu.
Zasmiala sa, ale dalej o tom chcela vedieť a tak sa rozhodla, že chce schudnuť kvôli sebe, kvôli nikomu inému.
Brzdila sa pri množstve, viacej pohybu a výsledok bol už po dvoch týždňoch. Neviem koľko zhodila za tie dva mesiace, ale dosť, prešla na čísla oblečenia o 4 menej.
Obyčajná chôdza ti pomôže pri správnom jedení, teda často a v menších dávkach.
Ja nie som zástancom diet, skôr si myslím že naše telo vie čo potrebujeme, len nie vždy ho počúvame.

u nás v posilke cvičia aj srdciari, diabetici, DMO-čkári a podobní ľudia. Dokonca ja som tam začínala s tým, že mi lekárka "neodporúčala" cvičiť so záťažou, a teraz som mimochodom majsterka Európy v silovom trojboji V našej posilňovni pracujú študovaní fyzioterapeuti, ktorí sa vo svojom fachu vyznajú a dokážu každému, chorému, či zdravému človeku nájsť a ušiť cvičenie na telo. Zažila som sama na sebe blahodárne pôsobenie cvičenia. Samozrejme jedlo 5x denne je tým správnym životným štýlom, nie diétou. Ak chceš schudnúť, musíš si zvoliť malé porcie, veľa zeleniny, veľa cvičenia. Okrem toho môžeš skúsiť aj bielkovinovú diétu, tú zvyknem držať pred súťažou, ak potrebujem zhodiť pár dekov. Je to o disciplíne, sebazaprení, neustálej sebakontrole. držím päste.

Dala som sa na to aj ja. Ale je nás viac, takže "sa nám líp táhne"...
Chodievame cvičiť, tzv. funkčné cvičenie - move it. Máme upravený jedálniček. Priznám sa že tie kalórie a pod nerátam. Ale začala som sa zdravšie stravovať. Vynechala som bielu múku. A kilá sa pohli.
Mne sa podarilo od februára zhodiť 6 kg. A moje telo vyzerá ako nikdy predtým. Normálne mám svaly.
Na raňajky mávam 1 viaczrnný chlieb (ťažký) so syrom, šunkou a pod. Samozrejme zelenina. Desiata ovocie alebo jogurt, vločky s mliekom. Obed teraz už normálny, ale nezahusťujem. A mám menšie porcie. Dnes napr. bravčové chudé mäso na šťave a ryža + zelenina. Olovrant buď polievka - zeleninová, alebo zelenina, šalát zel., mozarella. A na večeru chlieb 1 - podobne ako raňajky. Jedávam aj tuniaka bez oleja, cotage, mozarellu a pod. Ale napr. mávam aj sladké raňajky - tmavú kaiserku s maslom a lekvárom. Viete aká to je dobrota????