Z konferencie o zdraví

Posledných šesť dní či vlastne večerov som  strávila pri sledovaní online summitu o zdraví. Aj keď sa ho zúčastnilo celkom dosť lekárov, témou bolo skôr sebauzdravenie, celostná medicína a pod.

Dnes dám posledné tri rozhovory a môžem rekapitulovať, čo som zistila. Jednoduchá úloha to nebude, predsa len  21 hodinových rozhovorov sa veľmi ľahko zleje do jedného guľáša. Úsmev Ale skúsim vypichnúť zopár myšlienok, ktoré sa opakovali u viacerých hostí. Väčšina  z toho nebude pre nikoho novinkou, však teoriu ovládame mnohí Hambím sa

  • Viac ako genetika ovplyvňuje naše zdravie prostredie v ktorom žijeme, také i onaké, životný štýl, stres ...
  • Naša myseľ nie je našim najlepším spoločníkom, väčšina jej vzorcov je negatívnych, či už na adresu nás samých alebo okolia. A kým rozmýšľame naše telo ide na autopilota, nie sme tu a teraz
  • Stres je náš najväčší nepriateľ, hlavne ak je dlhodobý, lebo telo v strese " vypína", oslabuje celý imunitný systém
  • Odpustenie iným, sebe ... vedomé, hlboké a úprimné. Jedna technika mi ostala v pamäti, ak sa nemôžeme s danou osobou stretnút, lebo už nežije, lebo je ďaleko , nerozprávame sa ... Napíšte jej list, všetko čo  ste jej chceli a nestihli, nevedeli povedať . A potom napíšte druhý list, čo by ste od danej osoby chceli počuť. Viem si pri tomto procese, predstaviť veľmi veľa uvoľnených emócii. 
  • a vysporiadanie sa so starými traumami, je dôležitým bodom na ceste za uzdravením. Ozaj nie jednoduchá úloha.
  • Zdravá strava, však to všetci poznáme, je základným pilierom nášho zdravia. Tradične čo najmenej priemyselne spracovaných potravín, stredomorská strava ...
  • Pohyb, pobyt v prírode sú nesmierne dôležité na odbúranie stresu, produkciu endorfínov ..., pre zdravé fungovanie tela
  • Sme energetická bytosť, tak to sa len veľmi ťažko predstavuje, a veľa vecí ohľadne zdravia, duševnej pohody vieme riešiť na energetickej úrovni. Ja si to energetické liečenie viem predstaviť len kvôli tomu, že som niekedy cvičila chci kung, jogu, ale sú na to vraj rôzne techniky. 
  • Práca  s dychom je veľmi dôležitá. Väčšina z nás dýcha plytko, málo sa okysličuje naše telo. Je veľa technik dýchania, smerujúcimi k rôznym cieľom. Ako úplný základ však stačí aj 10 minút vedomého a hlbokého dýchania do brucha, hrudníka, pod kľúčne kosti a výdych v opačnom poradí.
  • Odpojenie mysle, a prepojenie sa s vlastným telom je veľmi dôležité. Napríklad si môžeme uvedomiť, kde sa nám, ktorý pocit v tele zhmotnuje, napríklad strach, zlosť, zranenie ... či je to brucho, hrudník, stuhnuté ramená, zovreté päste  a pokus o ich uvoľnenie, cez dýchanie, vedomé uvolnenie zovretia, napätia ... Alebo cvičením.
  • Toxické kovy v našom tele robia neplechu, jedna vec, čo prijimame z potravín, druhá zo vzduchu a tretia z našich amalgánových plomb Prekvapenie
  • Sila komunity je veľmi veľká, to by bolo nadlhšie ...
  • Pomoc iným, prianie dobrého iným môže byť v konečnom dôsledku nápomocné aj pre nás. Ak sa odpútame od silného zamerania sa na vlastné problémy, môžu sa uvolniť procesy k ich vyriešeniu?
  • Viera je dôležitá, či už je to viera v boha, takého či onakého, vesmír, univerzum, v uzdravovaciu schopnosť vlastného tela ...
  • ešte jeden záblesk, z mojej pamäte. Napíšte si zoznam, čo by ste potrebovali ste najviac potrebovali (nie hmotné veci) napríklad veľa spať, ísť na dovolenku, inú prácu ..., vymeniť partnera ... A to je náš lekársky predpis na vyliečenie sa ...Úsmev
  • Láska je všemocná k sebe, iným. Seba prijatie aj uvedomenie si ako maálo či vlastne veľa nám stačí ku šťastiu. Keď sme šťastí obnovujú sa vraj telomery či čo to našej DNA zodpovedné za zdravie, stárnutie ...
  • a meditácia, aké jednoduché vypnúť hlavu a napojiť sa na zdroj Chichocem saVeľký úsmevVáľam sa od smiechu po podlahe
  • Integračná či aká medicína, je u nás pojem dosť neznámy, miest či priestor, kde sa spája klasická medicína s východnou, energetickou ...

ak si na niečo ešte spomeniem, pridám.

Nie sú to moje myšlienky, aj keď mnohé nie sú pre mňa nijak nové. Tu sú ľudia.  s ktorými rozhovory som sledovala. Bolo to zdarma, ale videá boli uvoľnované postupne, len na dva dni. Dajú sa pozrieť už len v platenom balíku, kde je toho ešte viac. Zistila som, že oblasť samoliečenia, sebauzdravenia ma veľmi zaujíma. Škoda, že neviem po anglicky, to by som tých zdrojov mala viac. Každý z hostí ma určite svoje stránky, niektorí ma fakt oslovili veľmi, zopár až tak nie.

Tak tak, už len si to zrovnať v hlave a skúsiť aspoň voľačo v živote aplikovať. 

 

Diskusie Naničmama.sk: 

Takže ešte som si na niečo spomenula na zopár perličiek.

  • Smotie zo stopkového zeleru, či skôr len odšťavená šťava, len samé o sebe je vraj výborné na zbavenie sa ťažkých kovov z tela aj kadečo iné. Dlhodobo ...
  • Nepohodlie a istá miera utrpenia sú na ceste za uzdravením nevyhnutné, pohodlne to určite nepôjde
  • a ešte jeden skvost, sex je veľmi dôležitý, aký úžasný kokteil zdraviu prospešných hormónov sa pri ňom uvoľňuje.
  • a chystám sa pozrieť dokument Heal, bol spomenutý vo viacerých rozhovoroch

Šak ja to furt hovorím. Skoro na všetky body čo si popísala - ja za tým vidím bicykel Váľam sa od smiechu po podlaheVáľam sa od smiechu po podlaheVáľam sa od smiechu po podlahe.

Jaj - sranda bokom - včera fúkalo u nás kvalitne. Sme s mladou boli po našich chodníčkou v rámci prírody, venčenia psa a okresu Veľký úsmev .... som sa tak postavila - bunda rozopatá, vietor mi ju bral - roztiahla som ruky a kričala. Tak divno sa na mňa dívali ľudia čo boli tiež poblíž Veľký úsmev .... ale keby skúsili! Velice oslobodzujúce vypustiť všetok luft, myšlienky, problémy, starosti preč. Úsmev

Musím začať aplikuvať za rána v tom poli.

 

A ďakujem za info.Kvietok

Dobre na to ideš, vykričať sa  kdesi v vonku je skvelý spôsob na vyľuftovanie hlavy. ÁnoAj to bicyklovanie ...

Veru viem sa stotožniť so všetkým, len nezabúdať aplikovať. Niečo mi ide prirodzene, ale na niečom by som mala tvrdo popracovať. Je to len na mne. Úsmev

Však toto občas zabúdame aplikovať aj tie ľahké veci, ešte horšie s tými, na ktoré treba vynaložiť ešte viac vôle a úsilia. Napríklad si sadnúť na zadok a len meditovať , teda na nič nemyslieť, dýchať ... Chichocem saVeľký úsmevVáľam sa od smiechu po podlahe

Tiež súhlasím s mnohými bodmi. Ja sa napr. rozprávam na cintoríne s ľuďmi, ktorí mi odišli. Vyzerám pri tom asi čudne, ale cítim sa potom lepšie. Dýchanie sa učím cvičením jogy, virtuálne existujem v komunite tu na Naničmame a v jednej cvičiacej a robí mi to veľmi dobre. Atď. ďakujem za zhrnutie a postrehy. Srdce

Joga je ozaj skvelá, darí sa ti cvičiť doma?  Keď je to tak iné v skupine s učiteľom, trénorom, tam aj vypnem hlavu, sama doma bieda. Okrem toho, že s ak tomu neviem dokopať, na začiatok. Hambím sa

Počujte devy, @marge mi tu niekde odporúčala power jógu. Aj meno kočky čo na Youtube a na IG dáva zostavy. Tak som si jednu vybrala. Že upper body - ruky, ramena ... reku faaaaaajn. Tak som sa v jedno pekné ráno rozbalila a rozvalila v kuchyni. No dobre. Tak asik na to idem inak ako to kočka myslela. Fakt zaberák na ruky to bol, lebo šak dolu hlavou, hore riťou to bolo skoro nonstop 12  minút. Aj svalovica bola. Len ja som do toho montuvala to, čo viem z "môjho" cvičenia Chichocem sa ... teda zatiahnutie lopatky, zapojenie viac chrbtu, potom som to skúšala sem tam cez prsné svaly - no sranda. Holku som prerušovala, keď išla na mňa rýchlo, reku dočkaj, ja si to musím vyskúšať Veľký úsmev. No ... bolo z toho osviežujúciech 30 minút, svalovica na druhý deň a končilo to sadnutím Zet mi na hlavu (akože stačilo, že teraz sa váľa ona a potom sa môžeme ísť vyvenčiť Váľam sa od smiechu po podlahe). Ale iné som chcela. Fakt klobúk dolu, keď to dávate doma podľa neviem čoho. Ale hlavne - ja som hlavu mala nie vypatú - ja som ju mala presmerovanú na svalové skupiny. Dýchať podľa nejakých pravidiel mi rozhodne nehrozilo. Pohoda

Ta power joga, to zas iný level, nemyslím, že okolo toho sa dá až tak zmeditovať hlava, ale na telo je určite skvelá. Ja som dávala akurát tak jogu pre seniorov, na hodine vedenej inštruktorom to bolo skvelé, aj ked dámy aj o 15 rokov staršie boli o dosť ohybnejšie ako ja. 

Ja som dosť tuhá čo sa ohybnosti týka. Otázne je, čo všetko potrebuješ v živote - či ti stačí ohnúť sa k šnúrkam na topánkach, alebo či potrebuješ dať nohu za hlavu Úsmev.

Naviac - poznám dámy, ktoré dávajú nohu za tú hlavu a nemusia nič pre to v živote urobiť - proste sa narodili tak, že ich kĺby či telo sú ohybnejšie. Ale tak - hypermobilita nie je vždy v živote výhra. Mrkám

No - na takej klasickej jóge som bola tuším 2x. Šak každému vyhovuje niečo iné ... uzavriem to asik tak z mojej strany. Chichocem sa

Ja som tiež strašne tuhá. Neskutočne, však ja som si nevedela pri kľačaní sadnúť na päty a vydržať dlhšie ako 10 sekund. Pri ležaní na bruchu som nebola schopná , však už zas nie som ležať s natiahnutými špičkami. Nemám šancu dať nohy nad seba pri ležaní na chrbáte, kvôli distáze. Joga nikdy nebola moja parketa, len tým, že sme boli malá skupina a stále to bolo o tom, že ideme tak, ako to momentálne viem, tak som to neriešila. Pre mňa bolo najdôležitejšie, že po joge som bola vymenený človek. V zrkadle na mňa pozerala zrazu úplne iná Kamila. Joga je liečivá pre dušu a telo, nie len čo sa týka svalov, ale aj vnútorných orgánov, energii ... Benefity poznám, len doma neviem vypnúť hlavu a ani sa k tomu dostať.

Isto - každý pohyb je liečivý a verím aj v to, čo prináša jóga pre vnútro a duševno. Len treba na ňu asi dozrieť, čo ešte nie je môj prípad. Možno raz ....

A čo sa týka cvičenia doma - asik napíšem blog. Chcelo by to foto dokumentáciu, ako to u nás vyzerá. Lockdown a zavreté fitká sú úžasná skúška pre tých, čo na cvičenie mimo domova si zvykli.

Naposledy som skúšala niečo doma - pustila som si točiť videjko, aby som si vedela spätne pozrieť ako to vyzeralo a čo opraviť. 5 minút! 5 minút trvalo, kým ma našli decká a pes. Predtým som mala hodinu, čo som sa odhodlávala, že idem cvičiť, že je kľud, nikto nič nechce, nerieši, že však priestor úžasný na to mám. Päť minút! A potom skús niečo vypnúť Veľký úsmev

Však toto, u nás funguju ceduľky na dvere "Nerušiť" abo niečo také, keď majú mítingy, abo mladý herná partiu. Na také som sa odhodlala, keď som nabrala konečne odvahu na online sedenia s psychologičkou. To fungovalo, ta teoreticky by sa dalo použiť aj na jogu, ale tvoja Zet nevie čítať, ta tebe by ti to asi nepomohlo. Chichocem sa

Kamilka riešim to tak, že si dám do uší slúchadlá a tak počúvam inštruktorku. Určite to nie je také ako naživo, ale dá sa to.

To znie dobre, mas moj obdiv, Ánocvicis podla videa, ci len zvuku?

Ak je to zo záznamu, tak mrknem najprv cviky a pozîcie a potom idem podľa zvuku. Ak je to online, tak si to pustím cez notebook, aby som videla. Napr. Pozdrav slnku už idem viac menej iba podľa zvuku. 

to mas tie isté hodiny ako si chodila predtym, len online? Inak my sme za 3 roky ci kolko som chodila, tusima ni raz necvicili pozdrav slnku, nasa joga bol fakt ina. ;) Asi viac rehabilitacna ;)

Ja som práveže naživo na jogu nechodila. Cvičím z jednej stránky. Je tam niekoľko cvicitelov jogy. Môžem si vybrať. Sú tam videa kde inštruktori cvičia a jednotlivé cviky podávajú tak, aby im rozumeli aj začiatočníci a potom sú aj vyslovení jogíni, ktorým často ani nerozumiem, ale je to zaujímavé aj z toho pohľadu ako dokážu skĺbiť svoj život s celou tou myšlienkou jogy. A potom bývajú tam aj cvičenia, ktoré pomáhajú na konkrétne veci. Napr. uvoľňovanie panvovych svalov, pomáha to pri ženských dňoch a pod. Sú rôzne druhy jogy, takže je možné, že ste cvičili iné.

prosim si odkaz na web Úsmev Máš môj obdiv, ked vies pravidelne doma cvicit Tlieskam

Nie je to nič neznáme. Je to https://fitshaker.sk/cvicenia/. Je to ale platená stránka. Tak aby to nebola nechcená reklama. Ak áno, prosím zmaž to. Cvičím odtiaľ už rok a celkom sa mi to páči. Cena je úplne nízka a vybrať si môžem akékoľvek cvičenie za nezmenenú cenu. Je tam balík cvičení jogy, pilates a iné.

Dakujem, je to v pohode Úsmevpozriem. Zaregistrovala som ich, len nepozerala blizsie.

Pozerala som a niektorí inštruktori odtiaľ majú aj voľne dostupné videá cvičení na youtube. Napr. Andrea Peniaková, Nikol Chovancová, Fredy Aisy

dakujem velmi pekne, pozriem, co na mna rozprava Úsmev

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok