Poradite mi, prosím, pri 90-dňovej rozlišovacej diéte?

ahoj Hany!
ďakujem Ti za povzbudivé slová, potešili a teraz niečo k tým Tvojím otázkam:
l. bielkovinový deň
.... ten vývar pravideľne nedodržujem, ale je dobré ho po jedle vypiť,lebo celkovo zasýtia doplní minerály a trochu aj tuky.... môže byť aj z kocky
...k jedlu môžeš jesť akýkoľvek šalát a v akomkoľvek množstve, pozor si daj na zálievku...nepridávaj cukor, ale umelé sladidlo a radšej citrón ako ocot....keď máš rada dresing, tak si ho urob iba z nízkotučného jogurtu a byliniek...nepoužívaj veľa soli, lebo viaže vodu v bunke a telo akoby napuchlo...
....čo ješ na obed ,musíš jesť aj na večeru, aj keď je to bielkovinového pôvodu...samozrejme na večeru iba polovicu z obeda...

2.škrobový deň/nie zeleninový, lebo je tam aj ryža a zemiaky, ktoré sa zazeleninu nepovažujú/
...vyber si napr. varené zemiaky s dusenou zeleninou a čerstvý šalát
...alebo ryžu s dusenou zeleninou-rizoto, napr aj hubové
...alebo fazuľu, prívarok, alebo polievku so zemiakmi a fazuľou a zeleninou, k tomu krajec chleba, to Ťa zasýti...tofu je dovolené, lebo je to sója=bielkovina rastlinného pôvodu

3.sacharidy/uhľohydráty/
...keď máš rada sladkosti a pomôže to Tvojej psychike, tak si ich môžeš dať práve v tento deň, ale nie je to nutnosť...máš na výber...ja si dávam radšej polovicu z obeda....obyčajne je to cestovina, posledne s dusenou mladou kapustou na sladko...
....zeleninu môžeš jesť ako prílohu vždy, pozor na avokádo/tuky/ a olivy a samozrejme orechy, všetko treba jesť iba ako malú maškrtu...

4. ovocný deň

....môžeš jesť častejšie a v malých dávkach a môžeš pridať tie orechy, tie zasýtia
....môžeš aj ten zeleninový šalát, ale môžeš si uvariť napríklad jablkový kompót, hruškový a zjesť ho teplý....máš pocit, že ješ varené jedlo a lepšie znesieš ten nepríjemný ovocný deň...mňa dosť trápi hlad a párkrát som večer zhrešila..."kyslou rybičkou"

Prajem Ti, Hany, pevné odhodlanie a aby si tie vytúžené kilá do troch mesiacov zhodila...ja som už skoro pred cieľom a dnes som sa prvýkrát vykrúcala pred zrkadlom v oblečení, ktoré som ani nedúfala, že ešte raz oblečiem...stojí to zato...maj sa

ahojte, Hany inac v nase uspechy 1-5 je dost vela popisane a tak isto moje skusenosti s 90-dnovou tam su aj odpovede na vselijake otazky. skus si to poprecitat a uvidis budem hned v obraze ja som sa na zaciatku pytala dost a vsetko je to v tych clankoch aj ako sme chudli a pod tak drzim palce a nech sa ti splni sen

tak sa drzme a budeme pekne a stihle

ahoj Hany, suhlasim s timi, popísali sme toho veľa, za tie 3 mesiace,podporovali sme sa navzajom, riešili problémy a tešili sa z úspechov ktoré sme dosiahli, doporučujem ešte sa s niekym spojiť, pojde ti to lahšie, aspon mna to pohánalo dopredu, ked nás bolo viacej.....a je tam niekde aj link na 90 dňovu, takže knihu si kupovať nemusiš, ani ja ju doteraz nemám.
Držím Ti palce v tvojom predsavzatí nech sa ti to podarí, výsledok potom stojí za to!!!

ahojte,
práve som sa zaregistrovala, a velmi sa mi páči ako sa podporujete , lebo kilá idú ľahko hore ale pomaly dole. ja mám s tým chudnutím tiež skúsenosti ale tá výdrž.......!!!!!! rada by som sa pridala do vašej partie. Spoločne to hádam pôjde lepšie Moc sa teším

Ahojky jame
ak stes, mozes sa pridat k nam....v bloku 26/6/2008 začíname.....sme sa už stretli viaceré...je tam aj Hany z tohoto príspevku, takže sa tam na teba budeme tešiť
spolu nam to pojde lahsie

Ahoj Hany. Ja som síce len na 4.dni - ovocnom. Ale som sa rozhodla vývar nepiť. radšej si dám minerálku alebo viac zeleniny. a podľa mňa je nezmysel jesť na večeru to isté, čo na obed. jem to, čo je v rámci toho dňa dovolené. Pretože jednostranne zamerané diéty sú podľa mňa totálny nezmysel. Myslím, že pre telo je to šok a jojo-efekt sa skôr či neskôr dostaví. poznám aj takých, čo po tejto diéte pribrali... takže mám za sebou len 3 dni ale v pohode. a určite nebudem jesť len 3x denne. jem menšie porcie a častejšie - 5-6 krát denne. Držím sa tejto diéty a zároveň aj odborných rád lekárov na chudnutie. takže žiadne totálne hladovky. Držme si palce,aby sme to tých 90 dní vydržali a aby sme boli krásne A ešte jedna vec - myslím si, že držať diétu je "pekné" ale podľa mńa ide v prvom rade o celkovú zmenu stravovacích návykov - práve preto som sa to rozhodla nedržať tak radikálne. A uvidíme, snáď schudnem i tak. možno nie toľko, ale pomaly ďalej zajdem ...snáď

Ahojte dievčata, pripajam sa aj ja, ja som na 22 dni a je to zatiaľ v pohode, schudla som 3-4 kg, bila by som rada ak si môžeme vymeniť info a avzájom sa podporovať.majte sa a držím palce

BABY POSLITE MI LINK NA 90 DNOVU DIETU CHCELA BY SOM ZACAT DAKUJEM

janusova.miroslava@atlas.sk

AHOJTE, ... chcem sa niečo opýtať, ja som začala túto diétu držať presne 1.marca, čiže dnes mám vitamínový deň ( 8deň) zatiaľ mi to ide bez problémov)
...ale k mojej otázke, nieje tu niekto kto začaj v rovnaký deň? Alebo v približný deň ako ja aby sme to ,,ťahali spolu,, a podporovali sa, lebo to mi pomáha a myslím že aj viacerým žienkam.
A INAC, CHCEM PORADIT JEDNU MOJU RADU NA VITAMINOVY DEN: Ja si urobím DREN Z OVOCIA.
2 banány, 3 jablká, 3 pomaranče (môžete aj viac ovocia- je to na celý deň)
-všetko olúpem, nakrájam na malé kúsky, dám do mixéra a rozmixujem, potom ešte pridám polo litra čaju, napr.ovocného (môžte aj liter- aspon budete mať viac tekutín ).... a ešte premixujem chviľku... a na raňajky vypijem cca 3dcl, na obed cca3-4dcl , poobede cca2dcl a na večeru (o 18.00hod) tiež cca 3dcl... je to super lebo tu dobre zasíti... niekedy si tam pridám aj sezam, alebo orechy..veľa zdaru a vytrvalosti praje ... Zuzkaaa (zuzana.lenarthova@gmail.com)

baby cawte ja som sa konecne odhodlala k tejto diete a frcim uz 2tyzden celkom v poho, ale chcem sa opytat,ci si mozem dat ovocnom dni ja stavu s kapusnice-ked to je ako zelenina...???dakujem

Jarka 23...K tej kapusnice...ked v nej neni vyvarene kolienko a neni zahustena tak hadam ano ale su tu aj novšie prispevky tak sa k nam pridaj...

Ahojte dievčatá!

Túto diétu som držala pred dvomi rokmi a schudla som nádherne. Dokonca som chudla aj potom, keď som ju už nedodržiavala.

Veľa som sa hýbala, plávala, korčuľovala a mala som pekné bruško a to nie som už žiadna mladica.

Nie je to pravda, že sa potom nepriberie. Treba dbať na stravu aj potom, aj na pohyb.

Teraz som nejako nabrala. Nie veľa, ale cítim to na brušku a vadí mi to.

Chcem znova začať, ale v období potom až doposiaľ sa mi nepodarilo naskočiť na ten vlak chudnutia. Nechápem prečo.

Predtým som si povedala a išla som ako raketa. Bez problémov, netrápila som sa, veď tam je veľa zeliny, ovocia, všetko, sladkosti, len nie naraz dokopy.

Mohli jesť iní, čo chceli pri mne, ja nič. Vôbec ma to netrápilo.

Je tu niekto, kto už držal túto diétu viackrát? Podarilo sa mu naštartoval aj druhýkrát bez problémov? Poraďte. Vďaka.

Prajem veľa síl a úspechov pri korigovaní váhy jedlom a pohybom pri tejto super diéte.