Chudnúť počas kojenia

hajnesz, napíšem Ti ako sa to podarilo mne.
Len tak na okraj, v tehotenstve som pribrala 20 kg ...
Veľmi zjednodušený recept je - pohyb !!! Rozhodne tvorbe mliečka neublíži, ja tú moju potvoru stále kojím, nechce sa toho vzdať, a má už viac ako 2,5 roka...
Keď mala moja dcérka cca 3 týždne ( presne od 1.júna MDD ), začala som každý deň behať. Z počiatku sa to samozrejme vôbec na beh nepodobalo,skôr som vyzerala ako dokonávajúci slon, ale kondička sa dostavila pomerne rýchlo. Nejednalo sa vôbec o dlhú trať, približne 3 km, ale KAŽDÝ DEŇ, najlepšie v pravidelnom čase! Po mesiaci celé "trápenie" aj so sprchovaním zabralo asi tak pol hodinu, teda žiadna strašná strata času. Na strave som nemenila takmer nič, kvôli kojeniu som poslušne jedla plnotučné maslo, mlieko, syry... a vôbec, všetko čo sa pri chudnutí neodporúča, aj o desiatej večer . Akurát sladkosti som vynechala až na nejakú tú výnimku keď som naozaj nevládala odolať. K tomuto behu samozrejme každý deň prechádzka s kočíkom, dlhá a rýchlym tempom... Rozhodla som sa že sa na váhu postavím vždy prvého v mesiaci a nebudem sa stresovať každú chvíľu či to funguje alebo nie.
Po 8 mesiacoch bolo preč 25 kg! Teda som sa polepšila ešte o 5 kg oproti stavu pred tehotenstvom.
S behaním som skončila keď napadol sneh a prišla zima, už som sa potom k nemu nevrátila ( dcérka časom začala byť na mňa veľmi naviazaná, už sa jej nedalo ujsť...)
Zostala som verná ale rýchlym prechádzkam a celkovo fyzickej aktivite, pri normálnej strave. Musí ale platiť pravidlo, že príjem energie nesmie byť vyšší ako výdaj. Takže keď sa poriadne obžeriem, tak sa snažím hýbať o čosi viac.
Teraz je to dva roky čo som s aktívnym behom skončila a pribudlo mi asi 2 kg, čo nie je žiadna tragédia.
Držím Ti palce aby si mala dostatok pevnej vôle, keď sa prvé výsledky dostavia,je to tá najlepšia motivácia pokračovať.
PS: na diety neverím, pomôžu len dočasne, často krát len odvodnia organizmus, prípadne je po ich ukončení naozaj veľké riziko JOJO efektu . Cvičenie je fajn, ale viac-menej posilňuje a formuje svalstvo. Na beh ale nedám dopustiť, táto metóda ma nikdy nesklamala a výsledky sú viac-menej trvalé...

Nuz necham na uvazenie kazdej mame: moja lekarka ma DORAZNE varovala pred akymkolvek chudnutim pocas kojenia, ci uz namahavym cvicenim alebo dietou - do mlieka sa uvolnuju toxiny a tym si vlastne otravujete vlastne dieta! Takze bud kojte a o kila navyse sa postarajte po dokojeni alebo nekojte a cvicte a budte krasne!

Ja som počas tehotenstva pribrala,len 11 kíl a keď som porodila,tak som mala tú istú váhu,ako predtým.A počas dojčenia som schudla,ešte 4 kilá a pritom som jedla toľko sladkého,ako nikdy.A keď som prestala dojčiť,tak som tie 4 kilá naspäť pribrala,ale s tým sladkým musím troška obmedziť.Mala by som dojčiť celý život.

Ahojki, pri dojčení sa môže chudnúť, ale maximálne kilo, alebo 1,5 kg za mesiac, aby sa to nedostávalo do mliečka. Väčšinou stačí obmedziť sladkosti, čo je ale v tomto štádiu dosť ťažké, keĎže maminy sa cítia vyčerpané. Ale dá sato :)
Alebo potom počkať na obdobie po dojčení, ale ja som napríklad dojčila skoro tri roky, takže to šlo tak postupne.
Dôležité je spokojné bábo a spokojná mamina, kilo horedolu nevadí. Len ak už obmedzuje alebo mení kvalitu života nejakými zdravotnými problémami.
Dobré cviky sú napríklad aj Pilatesove na chudnutie, tam sa tiež spevňuje pouvoľňované svalstvo počas tehotenstva a nebolí potom chrbátik.
Keby si mala možnosť spojiť sa s nejakou maminou, aby ste cvičili spolu, alebo v nejakom detskom centre, tak by ťa to isto aj bavilo. Ja teraz cvičím pre tehulky, ale veru niekedy sa mi samej nechce ... tak veru. !

ja som pocas tehotenstva pribrala 25kg! moja lekarka mi pri kazdej navsetve nadavala ked som porodila odislo s babatkom asi len 9kg takze este mi stale zostavalo viac nez dost vobec som necvicila ani len ziadny naznak a pomalicky to odislo same kojila sosm do 7mes. asi po roku a pol som videla ze som skoro na 50kilach teda na povodnej vahe teraz ma dcerka 2apol roka a vazim tolko co som vazila pred tehotenstvom
myslim ale ze s cvicenim mozes kludne zacat a ten beh je urcite super lekari vravia ale ze sa zena nema velmi namahat a najlepsie je zacvicit si po kojeni nie pred nim lebo po cviceni sa do mlieka dostavaju nejake latky co nie su moc dobre pre dieta ale hovorim len po nejakom velmi namahavom cviceni nieco take kludne by nemalo uskodit urcite drzim palce

Ahojte zienky a super mamicky.
Moja rada je o 18.00 hod nejest. Tak isto kojim a snazim sa zhodit tie kilecka
Zatial sa mi dari. Dnes som sa zmestila do mojich oblubenych nohavic
Drzim palce.

ahojte maminy.
Moja rada je obmedziť sladkosti a tučné mäso. Ja som pribrala 16 kg a do 4 mesiacov boli aj počas kojenia preč. Nedržala som žiadnu diétu, jem vždy keď som hladná, ale nie veľa. A veľmi veľa tekutín. Teraz vážim 52 kg, čo je o 2 kg viac oproti letu, keď bolo predsa len trocha viac pohybu s malou vonku. Kojím 16 mesačnú dcéru dodnes. A moja skúsenosť je, že s kojením sa dá rýchlejšie schudnúť ako bez neho. Porovnávam, ako sa mi darilo chudnúť pri staršej, keď som po 2 mesiacoch malú odstavila a teraz.

no zienky ja neviem,ono je to asi individualne...
ja som pribrala 28kg ,dcerka ma 20 mesiacov ,stale ju kojim ,konecne som zacala spontanne chudnut ,lebo pocas prvych mesiacov dojcenia som este cosi nabrala,ako sa mliecko nalialo,ale teraz cakame druhe babo,tak rucicka vahy zase zacina stupat...
Dcerka sa nechce vzdat dojcenia,takto vyera na dvojite dojcenie,snad potom budem patrit k tym stastnejsim ,co lezu kila same a rychlo dole

Ahoj. Baby, neviem ktora ste to pisala ze pri chudnuti pocas dojcenia sa uvolnuju toxiny do mliecka....je to tak, lenze mliecko sa nam tvori z tukov na tele ci chudneme ci nie, takze tie toxiny tam idu tak ci tak, zial, zijeme v takom prostredi ako zijeme
Ja som napr. chudnut po porode nepotrebovala, teda mozno take 4 kilecka, ale inak som po porode vosla do vsetkeho oblecenia co predtym, takze ma chudnutie nejako netrapilo. Ale trapili ma bolesti chrbta a preto som zacala cvicit Pilates podla tej knihy co tam cvici Bibiana Ondrejkova, celkom ma to bavi- a chrbat prestal boliet. Okrem toho som zacala doma vypekat celozrnny chlieb a rozky, vsetko z celoznnej muky- ci cestoviny atd., a jest vela zeleniny, menej maso, to preto aby som mala dobre mliecko pre malu. A este chodim kazdy den na dlhu prechadzku s malou- take 3 kilometre. Schudla som z velkosti 38-40 na 36, muz vravi ze mam postavu ako 16-stka........a pritom som sa o to vobec nesnazila a ani som na chudnutie nemyslela. Pred menzesom mam vzdy chut na sladke tak jem kopu cokolady a keksikov a ked mam hlad vecer tak sa najem bez vycitiek. Ani by som neverila ze je to take lahke, nestresovat z toho a chudnut.

nuz ja som v ktorom si cisle "mama a ja" alebo nieco podobne vsimla otazku, ci moze kojit zena, ktora ma hm..bulimiu...pan profesor odpovedal, ze v casoch vojny v stalingrade zeny dlhodobo hladovali a napriek tomu dokazali produkovat mlieko pre svoje deti.........to mne stacilo.......na mna nezabera cvicenie, pohyb, zdrava strava. Ja som zastancom tzv. rychlej smrti....5 rokov som sa snazila schudnut po 1 dietati, dokonca som rok poctivo drzala "delenu" a schudla som iba 1 kg, z vlociek som priberala...slon a tulen!...Potom som na jednej diete schudla za 2 mesiace 17 kg a tie kila sa nevratili, kym som neporodila druhe dieta. Teraz rok kojim a scenar je rovnaky....po porode mi ostalo 7 kg navrch a postupne som zacala kvasit..hore a hore, fuj....stale kojim, strava minimalna, ked uz, tak si to rozdelim na mensie porcie, vecer zasadne ovocie a maximalne aktivia bez tuku....islo o to, ze ked som ulozila deti, tak som si navalila pre pohodu nejake jedlo, tak teraz mam tie iste pocity, ale chrumem jablka a chrumem a chrumem....za dva tyzdne som stiahla 6kg, teraz taham druhy mesiac mam dolu 8 kg, dufam, ze do vianoc stiahnem este +2. cez vianoce sa neplanujem trapit, co sa do mna zmesti, to zjem a zvysok schudnem po sviatkoch.... nemienim uz cakat dalsich 5 rokov a plakat, ze sa do nicoho nezmestim....moje telo dokazalo schudnut na 59 kg, dokonca spalovalo vsetko, co som zjedla bez pohromy, tak to zvladnem aj teraz....a vcera som si dala vysoke cizmy, minisuknu hadam po 2 rokoch a tricko s hlbokym vystrihom!......stalo to za to....

Ahojte babenky chcem sa len spytat ako to je s chudnutim pri dojceni.Syncek ma 5mesiacov a ja som zacalo chodit na zumbu, ale neviem ci dobre robim poradte mi Dakujem

no ja som pribrala pocas tehotenstva 12 kg a uz mam vahu spat :)... ale podla mna je to tym kojenim, lebo kazdy den zjem aspon jednu bielu cokoladu :) a keksy :)) mnam.. ale zase minimalne 3x idem kocikovat na taku 1,5 hodiny a je to aj do kopca takze asi spalim.. ja som aj za cvicenie, ale take jemne posilovanie urcite nie aerobic, na ktory sa inac dost tesim :))

Som dojciaca mamina 11 mesacneho anjelika...pocas tehotenstva som pribrala 13 kg-este by som chcela dat dole take 2 kg No nechudnem...iba viac pohybu-kedze mam este starsieho syna-prvacika
Pokial sa tu bavite o behani...ja som citala,ze dojciace maminy by vobec nemali behat