Ja cvičím s Jillian Michaels, stačia mi činky :) ale určite sa nájde aj niekto, kto používa steper.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Domáce cvičenie
reklama
reklama
Kasli na stepper. Nauc sa spravne robit drepy, sprav serie 4 * 20 drepov, 4*20 vypadov vecer pri spravach a zadok bude ako broskyna posadena na pevnych stehnach. Usetris peniaze na stepper. Pointa je vsak v tom spravne drepovat, inak si znicis kolena...
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
A ako teda správne drepovať? Učíme sa v každom veku :)
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
http://wanda.atlas.sk/ako-maju-vyzerat-spravne-drepy/wellness-a-fit/fit…
Tu je to pekne popisane. Hlavne zasady vsak su:
1. postav sa bokom k zrkadlu, nech sa vidis.
2. nohy cca na sirku ramien. (ale pri sirsich drepoch ides na vnutorne stehna, co tiez nie je na zahodenie 
)
3. cele telo vystrete. a hlavne NIKDY nesmu ist kolena pred spicky. Odskusane aj jednoducho, postavis sa celom k stene, spickami sa skoro steny dotykas. A drepuj 
4. Nikdy nechod "az na zem", to by ti len zadok rastol. Pekne do cca 90 stupnov, teda zadok na urovni kolien.
Ver mi, ked budes robit drepy, budes to citit na stehnach a na slachach (su skratene nasim pohodlnym zivotom). Ked budes citit na kolenach, robis nieco veeelmi zle. A by si sa cudovala, ale strasne malo ludi vie spravit spravny drep. Ja som sa to tiez naucila az prednedavnom
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
ok a ak má človek kolená v "prdeli" 
?
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Ja mam v prdeli prave koleno. A prave kvoli tomu posilujem,aby klb drzali okrem vaziva aj svaly. Pekne orteza a tlacim aj 70kg na nohy. A prave drepy ako som popisala su stehna,nie klby, svaly v drvivej vacsine tahaju.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
dobré vedieť,ďakujem, ja som chromá na obe kolená 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Alebo skus tieto nic casovo narocne, odporucam
http://www.youtube.com/watch?v=eZ95UBnjzig
http://www.youtube.com/watch?v=frGpG78Xezs
Ja cvicim uz par rokov podla nej na youtube najdes od nej aj pilates, yogu ale aj cardio.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Kašli na steper, ja si doma trocha poskáčem, podrepujem, poklikujem, hodím brušáky :D podla toho, kolko mám času, cvičím jednoduché cviky... na cvičenie čo som si jediné kúpila sú obyčajné malé činky : D
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
tie drepy ako ich popísala margesimpson vôbec nezaťažujú kolená, tiež mám s nimi problémy ale môžem tieto drepy bez problémov robiť a nič ma nebolí, už čakám len na výsledok 
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Recepty
Sezónne recepty
reklama
Návody a nápady na tvorenie
Najčítanejšie recepty
Najnovšie recepty
reklama
Dobrý deň. Používa doma niekto na cvičenie stepper. Chcem si jeden kúpiť, ale v internetových obchodoch je ich toľko, že sa neviem zorientovať. Tak ak niekto máte a ste s ním spokojný, poraďte mi, pre aký sa rozhodnúť. Ďakujem.