Zvýš príjem bielkovín (dávaj si sójové plátky, rezance, kocky...) a zníž príjem kalórii. Aby telo chudlo, musí byť v kalorickom deficite. Počítaj kalórie.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
poradte
reklama
reklama
celkom by ma zaujímalo, koľko gramov bielkovín a kalórii má 100g sójových plátkov. A to isté napríklad pri 100g kuracích pŕs
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Suché sójové plátky majú 50.3 gramov bielkovín na 100 gramov a 13.6 gramov sacharidov na 100 gramov.
Kuracie prsia (surové) majú 23 gramov bielkovín na 100 gramov a žiadne sacharidy.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
A kalórie?
mmch, moje tabulky ukazujú na 100g sojových plátkov 49g bielkovín a 27g sacharidov
lebo mi to potom nejak nevychádza. Znižovať kalórie a pridávať sóju napríklad vo forme sojových plátkov
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
308 kcal na 100 gramov.
Rôzne značky sójových plátkov majú rôzne hodnoty.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
keď chceš počítať kalórie, potom je možno dobré napísať aj, že 100g kuracích pŕs má iba cca 106 kalorii.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
No vidíš! A ja som skôr zástancom rozumne rozložených nutričných hodnôt ako rátanie kalórií.
Lebo môžeš zmastiť celú kalorickú hodnotu pohárom medu. Alebo kockou masla. A či budeš zdravo najedená je otázne. Dokonca, keď to zavalíš tým medom, tak ešte aj priberieš (naviaže sa ti voda na pár hodín).
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Recepty
Sezónne recepty
reklama
Návody a nápady na tvorenie
reklama
Ach zeny poradte ako schudnut. Ked este deti boli male bol stres skolka robata hento tamto ale kila boli dobre :D teraz ked uz je klud strasne priberam :( co roibt?