chudnutie počas dojčenia

ahoj. ja som kojila 3 mesiace (mala som málo mlieka). Ak chces chudnut počas dojčenia tak skus nejake cviky. Nemusis behat a ani sa ničiť vo fitku. Skus napr. turistiku z malym. Daj ho do baby vaku a šup ho na výlet, alebo do ochodu na nákup.
PS: telo, ktoré absolvovalo pôrod už nebude to isté. Ja som po pôrode síce trošku schudla no aj tak to nie je ono, ostali mi však strie a tých sa už asi nezbavím. Ale sem tam si hovorím : som pekná, mladá, šikovná mamina.

ahoj misacek.
ja mam ten isty problem ,ale dcerka bude mat 16 mesiacov,stale kojim,my mame aj problem s papkanim,malinka strasne vymysla je prieberciva ,ja za nu stale dojedam ,jooooj cez tehotenstvo som pribrala takych dobrych 28 kg!!!! a teiez som chcela do roka spat povodnu vahu ,no ale uz som vytriezvela ,toto leto sa rucicka vahy konecne posunula o par kil dole ,ale nic spacialne nerobim ,stravujem sa normalne,len viac beham za malou ...od porodu som dala dole len tych 10 kg...takze aj ja mam co robit ,ale nemam cas sa tym trapit a riesit to ,takze pevne verim,ze az dokojim ,vrhnem sa na nejaku redukcnu nezdravu dietu a konecne zhodim v kratkej dobe dalsich par kil ...
Takze si uzivajte s malickym leto a netrap sa moc nad vahou,ono sa to spravi ,ked to neide teraz tak to neide ...tak to pojde neskor.

Uz ani neviem kde som to citala,ale chudnutie pocas dojcenia nie je vhodne,lebo dieta ma v mlieku to najlepsie zo stravy.Ked nejes,odburavaju sa tukove vankusiky,kde je odpad zo stravy,teda malo zivin..Neviem ci som to dobre vysvetlila,ale myslim ze radsej pockaj ked dodojcis.Drzim palce

Pri chudnutí sa ti z tela odplavujú škodliviny. A tie škodliviny idú do mliečka. Aj keď som toto všetko vedela, tak som chudla . Malý bol chorľavejší, prešiel okolo neho sopel, a on ho hne´d chytil. Možno by ho dostal aj bez mojej diéty, ale... Na druhej strane, 10 mesačné mimčo, čo papká všetko okolo, už nie je taký prcek, aby neoželelo trochu mlieka, pre mamin dobrý pocit.
Skús 90 dňový princíp - ráno ovocie, na obed moooore zeleniny+ aký máš deň a na večeru zasas moooore zeleniny a 1/2 od obeda. Ja som si dala v pohode aj 2. večeru - jogurt, mlieko, ovocie - bez ohľadu na deň. A ak máš hlad tak papaj aj tak ovocie a zeleninku. Ono to vlastne neni už z 90 dňovej nič, len že papáš 3x hlavné jedlo . Dala som tak dole za 3 týždne 6kg, ale bacha, nech to nepreženieš. Ja som bola vtedy slabá jak mucha... Držím palec.

Polárka, určite niečo cvičiť môžeš, ale OPATRNE! Napr. ľahneš a naťahujem špičky nôh, to je cvik na 2. deň po cisárskom . Inak mám rezervy. Chodila som po normálnom pôrode od 4. mesiaca na Pilatesa, ale . Ja som sa nevládala na 2. deň postaviť. tak som toho nechala asi po mesiaci... . Ale psychicky som na tom bola SKVELE - oddýchla som od deťúch a chlapa a všetci si všimli aká je mama unavená a spotená - sa NAROBILA...

MOJA SKÚSENOSŤ: Rozumiem všetkým maminám, ktoré chcú vyzerať dobre aj po pôrode!Je to myslím prirodzené ... Ja som ten pocit mala tiež. Chcela som zhodiť 5-7 kg, no bola som po sekcii, plne som dojčila a vtedy nastala dilema. Môžem začať cvičiť, prípadne obmedziť jedálniček bez toho, aby to ohrozilo moje bábo a tým aj moje dojčenie?? Po konzultácii s mojou gynekologičkou a cvičiteľkou som začala s cvičením aj s obmedzením sacharidov v jedle 4 mesiace po pôrode (bolo možné začať aj po 2. mesiaci, ibaže ja som mala neskutočné problémy s dojčením celé 3 mesiace - zápaly, popraskané bradavky ...)A tak som začala. Každé ráno som si zacvičila 10 min.(vynikajúce statické cvičenie - prevažne na partie: brucho, boky, stehná, zadok)a popri tom som vylúčila z jedálnička: sladkosti, cukor, pečivo, zemiaky, múku ... keď som mala chuť na sladké, dala som si ovocie alebo syr, šunku. Princíp bol v tom, že z mäsa telo získava bielkoviny (tvorba svalov)- môžete ho jesť bez obmedzenia. Tuky telo potrebuje na obaľovanie nervov (proti stresu, aby človek aj pri redukcii váhy nebol nervózny, podráždený).Sacharidy telo potrebuje na dodanie energie do celého tela. My však pri bežnom stravovaní prijímame oveľa vyššie množstvo sacharidov ako telo potrebuje, preto ten prebytok sa v tele ukladá a mení na nežiadúce tuky. To, že obmedzíme príjem sacharidov akurát zaktivujeme hormón glukagón, ktorý nám v tele začne odbúravať "naukladané tuky" a zvyšok sa z tela vylúči močom. Aké jednoduché Môžem potvrdiť, že po 1. týždni som zhodila 2-3 kg, a to nehovorím o tom, ako išli dole "centimetre" z pásu, bokov a stehien. Po 5 týždňoch bol rozdiel viditeľný a ja som to videla najmä na oblečení - konečne som si mohla obliecť veci, ktoré som nosila pred pôrodom... Tento týždeň mal môj malý 1 rôčik a ja ho ešte stále dojčím. Tým len chcem povzbudiť všetky mamičky, ktoré váhajú sa do niečoho takého pustiť, aby sa nebáli, neohrozí to v žiadnom prípade ich dojčenie (keďže dojčenie je viacmenej psychická záležitosť), a budete sa cítiť neskutočne dobre. Držím palce !!!

Kľudne sa pridávam Opakovanie nezaškodí

Haloooo sme na Fit mame - Chudnutie on line....
Kamilka ďakujem

7kraska...ani nevieš, ako som potrebovala niečo takéto počuuť!! :o))) mám skoro sedem mesiacov od pôrodu a ešte stále 10 kíl navyše. Počas tehu som pribrala 16 / zo 67 kg na 83kg /. Pred otehotnením som bola na 90-dnovke...musím podotknúť, že úspešne... Za dva mesiace som zo 75 kíl schudla 8 a potom za mesiac ešte 2 kilečká...takže výsledný efekt bol nad moje očakávanie...10 kíííl :o)Mala som 65 pri výške 172cm, za sebou dva pôrody / staršia dcéra má 16 a mladšia 11 rokov /. A teraz ešte stále dojčím nášho pokladíka a preto sa nejako bojím experimentovať s diétami,kedže sa pri nich kadečo uvoľnuje do mlieka. Veľmi ocením, ak by si mi poskytla hocijaké rady. Musím uznať, že na sladké mám chuť vždy...ale chcela by som to zmeniť.. Pomohla by si mi prosím, zmeniť stravovací režim? Ďakujem. Viem, že tento tvoj príspevok je trošku starší, ale ja som sa sem až teraz dostala... snáď sa k tebe dostane moja prosba o pomoc. Prajem ti pekný zvyšok dňa. Môžeš mi kľudne aj na e-mailovú poslať: magda.v.74@azet.sk...cawi