| 6,00 - 12,00 hod. | 6,00 - 15,00 hod. | 6,00 - 22,00 hod. |
| sladké ovocie, banán, hrozno, ďatle, sladké jablká, figy,gaštanové pyré, ochutené jogurty-sladké, džemy, sladká šľahačka, tvaroh sladký, keksy, napolitánky, piškóty, puding, čokoláda, torty,zákusky, koláče, zmrzlina, nanunky, salónky, lekvár, kompóty, čalamáda, nakl.uhorky, palacinky, knedla,hranolky, pagáče, slané tyčinky, chipsy, kečup, cestoviny, halušky, šúlance, strapačky, chlieb, pečivo, strúhanka, hrianky, pomazánky, pizza, tarhoňa, med, vyprážanyý syr, salámy, mäkký syr, rezeň-lebo obsahuje strúhanku, fašírky-lebo obsahujú pečivo, mäsá plneneé, aj vyprážané, masť, tuk-iba trochu, ovocné šťavy, ak obsahujú cukor, kakao, ochutené mlieko, coca-cola, džúsy, sladké nápoje, becherovka do tohto pásma patrí všetko, čo obsahuje cukor a múku-tieto suroviny spôsobujú priberanie | čerstvý ananás, kyslasté hrušky, marhule, melón, broskyne, egreše, mandarinka, nektarinka, pomaranče, celozrnná múka a výrobky z nej, ryža-ale bez cukru, sezam, hríby, zemiaky, zemiakový šalát-bez cukru, zapekaný karfiol s mäsom, rizoto, plnená kapusta s ryžou, tekvica, plnená paprika s umelým sladidlom, vajcový šalát s majonézou, kukurica, hrášok, fazuľa-ak sa varí dlho, maslo,polotučné mlieko, tavené syry, tučný tvaroh, kyslá, smotana, šľahačka, majonéza a tatarka bez cukru, mandle, orechy, tekvicové semená, slnečnicové semená, ľanové semená pivo-iba jedno | kyslé zelené jablká, citrón, kyslý egreš, černice, čučoriedky, grep, jahody, ríbezle, ringloty, slivky, maliny, višne, baklažán, brokolica, cesnak, cibuľa, cvikla, cukina, chren, hríby, kaleráb, kapusta-hlávková aj kyslá, mrkva, kel, patizón, paprika, paradajky, olivy, hlávkový šalát, špargľa, špenát, uhorky, tekvicový prívarok, fazuľa kratšie varená, petržlen, pór, varené zelené fazuľ.struky, sója, reďkvička, šošovica, sój.kocky, sézam, pšeničné klíčky, ovsenné vločky,cesnaak, horčica, praženica, lečo, hov.mäso varené-chudé, kačica, kapor, gulášové polievky bez zemiakov, suchá domáca klobása, kuracie polievky, kurča grilované alebo dusené, bryndza, kačacia pečienka, krkovička lahôdk., morčacie mäso, šunka strojová, tuniak, zajačie mäso, bravč.mäso-chudé, vajcia v každej podobe, teľacie mäso, polievka mäsová a zeleninová, treska, ryba pečená aj dusená, rybací šalát,kefír, kyslá smotana, biely jogurt, tofu, syry tvrdé, ktoré majú menej tuku, ementál, parmezán, eidam, feta, ovčí, polotučné mlieko-najviac 1,5 perc.tuku, tvaroh nízkotučný, citrón.čaj bez cukru, minerálka, cola light |
práveže potrebujem 
už som bola štíhla ale spravila som velkú chybu, že som si nenakúpila hneď nový šatník. ja som sa v tých vyťahaných nohaviciach a plantajúcich veciach tak zle cítila. miesto toho aby som sa tešila, že som pekná, pripadala som si ako strašiak vo vreci ani neviem ako som sa zasa vypapala
To je práve to, že keď priberáme je to oveľa ľahšie ako keď chudneme. Človek si to ani neuvedomuje ako ľahko sa dá pribrať, len to zhadzovanie potom. Ja som to nikdy nepoznala, vždy som patrila medzi tzv. "vyžli" a rozhovory o diétach mi nič nehovorili, no potom som začala brať HA a išlo to pomaly hore. Bola som v tom období veľmi zamilovaná a vôbec som si neuvedomila a v priebehu roka som pribrala 10 kilov a potom to už šlo vyššie a vyššie. Potom som nemohla otehotnieť a zase som brala rôzne lieky, injekcie a ani som sa nenazdala a mala som 65 kilov. Po pôrode som dala všetko dole a potom som to znova nabrala. Moje veľké šťastie je , že môj muž nemá rád štíhle ženy, jednoducho sa mu to nepáči. Takže sa nemusím trápiť pre niekoho iného a keď schudnem tak len pre svoj lepší pocit.
ahoj ako tomu mam rozumiet, 6-12, 6-15, 6-22? ta sestka mi tam nejako nesedi, trosku mi to objasnite
Prvy stlpcek su kaloricke potraviny, z ktorych sa lahsie pribera, tie mozes len doobeda. Potraviny z druhej skupiny mozes jest od rana do olovrantu. Posledna skupina je "jedla" po cely den.
Konvalinka to napisala presne....e ked to budes dodrziavat aspon zhruba, ked budes vela pita a sem tam ponamahas svoje telo, tak tie kila pojdu aj dolu.....mozno pomalsie ale pojdu...tak ako mooojeeee
