Váš subjektívny pocit smädu ani zďaleka nezodpovedá skutočnej potrebe tekutín organizmu. V čase, keď pocítite smäd, ste už dehydrovaní. Pocit smädu býva navyše u niektorých ľudí aj oslabený. Zvlášť u ľudí starších a u žien. Za bežných podmienok stráca naše telo asi 1,85 - 2,6 litrov tekutín denne. Teplé letné počasie, ktoré nás teraz sprevádza, riziko dehydratácie ešte zvyšuje, pretože práve pomocou zvýšeného potenia sa znižuje teplota tela. Dôležitý je pravidelný prísun tekutín počas dňa, predídete tak aj neželanému úpalu. Najvhodnejšia je podľa odborníkov čistá voda alebo čaje.