Dobrý plán 
Z mojich pozorovaní sa delíme zhruba na dve skupiny. Jedna, keď ide o zmeny súvisiace so zdravým životným štýlom do toho skočí po hlave a zo dňa na deň všetko zmení.
No a potom je tu skupina postupných zmien.
Ťažko povedať, ktorá skupina to ďalej dosiahne, v oboch sú veľké nástrahy. Ja osobne som skôr za pomalšie zmeny a nemeniť všetko naraz. Niečo ubrať, niečo pridať. Ubrať sladkosti, hlavne tie priemyselné keksíky a niečo pridať. Napríklad lyžicu, dve ovsených vločiek denne.
Na zautomatizovanie toho nového podľa rôznych poučiek treba 60 až 90 dní. Je jasné, že prídu krízy, ale však nič sa nedeje. Keď spadneš, tak zas vstaneš a ideš ďalej
Väčšia výzva je pridať pol hodiny pohybu denne. To už treba viac plánovať.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Môžem vyradiť mliečne bielkoviny a tuky. 
. Takže sa budem realizovať. Ešte frčím na číne t.č. - čína nerovná sa wifonka 
. Dokonca ani nie nutne mäso - celkom pekné recepty mám z tofu (Daši, jak pre teba 
... viem že nemusíš 
Teda občas aj pred sebou, aj keď môj členok, čo som ním včera obiehala KTBL hovorí, že za zajtrajšok pri sebe o neúraze vravieť nemôžem. 
To úsilie - ako vážne, nebavilo by ma to. Ale také rezké prechádzky si s mladou dávame - fakt treba robiť intenzívne pohyb, ktorý ťa baví, aby to nebolo na chvíľu.
A aká budem krásna štíhla a mladšia a zdravá a plná energie. 
Lekárov sa snažím obchádzať veľkým oblúkom. Keď voľačo vyskočí, riešim bylinkovými tinktúrami ... Len keď ma už dlhšie zlostilo motanie hlavy a tŕpnutie nôh pri sedení, zavolala som obvodnej, či netreba neurológa. A to som si ozaj mohla odpustiť. Skončila som pri preventívnej prehliadke.
Vedela som, že potrebujem skontrolovať hladinu cukru a cholesterolu, bo pred dvoma rokmi na preventívke boli hraničné, ale komu by sa chcelo také riešiť v čase korony?
Obvodná bola zlatá, v tom koronovom chaose, čo má v ambulancii, dala z krvy vyšetriť, čo sa dalo a rovno ma vyslala k asi siedmym špecialistom .... Presne o tomto som celý živo snívala.
A to tam nie je ešte kožná, ktorá je momentálne pre mňa najkakútnejšia, bo môj ekzém nie je vôbec zaujímavý ...
Ale videla som svoje výsledky cukru a hlavne cholesterolu, takého i onakého a triglyceridov v krvi ... Pomoc! Cukor kus nad normálom, to by ešte šlo, horšie s mojim celkovým metabolizmom tukov. Obvodna, 5 minút pre záverečnou, riešila ešte iné, akurát stihla skonštatovať, že za tým môže byť histamín. Dala som si také otestovať, pri dvoch histaminových dcérach, čakám na výsledky.
Späť k tým tukom, bo okrem nich, a nejakých pečeňových a reuma testov som zdravá ako repa. No dobre, tak skoro, ale keď som si prečitala o tom, čo robí "tuk" v žilách, nastáva len otázka, že dokedy. Ani tu nejdem písať, no dobre ... kornatenie ciev, infarkt, mozgová porážka .... zle sa to píše, ešte horšie číta a predstavovať si to ani nejdem. Hlavna otázka znie, ako s tým naložím.
Potrebujem zmeniť jedálniček. Tukov síce veľa nezjem, ale čokolády a keksov celkom dosť. Vrámci možnosti sa hýbem, ale je to asi úplne minimu a to je málo. Voľačo som si naštudovala k tejto téme, tu sú veľmi pekne a stručne zhrnuté základné odporúčania, čo sa týka stravovania
[video:https://www.youtube.com/watch?v=n60CtQ8pXsQ]
V skratke, zredukovať príjem mäsových aj mliečnych výrobkov, živočíšnych tukov, sladkostí, sacharidov ako sú biela múka a výrobky, zemiaky, biela ryža. Bielkoviny (strukoviny) a tuky (olivový olej, orechy) by mali byť ideálne rastlinného pôvodu a veľa ovocia a hlavne zeleniny, strukovín, orechov, ovsené vločky .... a probiotické jogurty a možno tvaroh a občas málo tučné mäso. Malé množstvo horkej čokolády je vraj ok. Samozrejme veľa pohybu treba, aby sme zvýšili energetický výdaj na úkor prijmu. Pomôcť vraj môže zelený čaj, cesnak, z potravinových doplnkov psylium, niacin - vitamín B3 vo väčších dávkach? Čo môže byť riziko. Ešte jedno zaujímavé video k " zlému" cholesterolu a čo s tým. Problémom je prijatý cholesterol v strave, ale aj ten čo si naše telo vytvorí v pečenie, takže je to celá veda. A otázka ako zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu. Aby som nezabudla spánok je tiež dôležitý.
Je mi jasné, že k cholesterolu sa dozvedáme, často rozporuplné informácie, raz že je to veľký problém, potom, že nie je ... Pre mňa je dosť desivá už len moja vysoká hladina triglyceridov v krvi, čo predpokladám su voľajaké tuky. Takže so sebou robiť niečo musím, teda chcem niečo robiť.
Na začiatok sa budem snažiť maximálne zredukovať sladké, pri mojej závislosti na ňom, nie ľahká úloha. Skúsim pridať čo najviac zeleniny k polovičným dávkam porcii, alebo namiesto príloh. Musí to byť celé s citom a láskou, a k to má byť na furt. K pohybu na začiatok chôdza, teda viac chôdze a skúsim bicyklovať namiesto sedenia pri PC. Kvôli trpnutiu noh pri sedení, už viac času pri PC stojím, ako sedím, tak to skúsim skombinovať. Ak sa upokojí pandémia, viem si predstaviť posilňovňu na začiatok s tréneroorm, ktorý vezme do úvahy moje obmedzenia, diastazu, obmedzený pohyb v ramenách ... Svaly majú v pokoji väčšiu spotrebu eenrgie. O tom, potom. Asi nedám všetko naraz. A teraz sa už len modlím, aby mi nevyskočila histaminová alebo iná intolernacia, bo bez paradajok, vinného octu v šalátoch si zmenu stravy neviem, veľmi predstaviť.
Dievčatá, riešili ste vy, alebo niekto u vás v rodine, snahu o zníženie cholesterolu bez liekov? S akým úspechom?