Zlý metabolizmus tukov a čo s tým?

Lekárov sa snažím obchádzať veľkým oblúkom. Keď voľačo vyskočí, riešim bylinkovými tinktúrami ... Len keď ma už dlhšie zlostilo motanie hlavy a tŕpnutie nôh pri sedení, zavolala som obvodnej, či netreba neurológa. A to som si ozaj mohla odpustiť. Skončila som pri preventívnej prehliadke. Hambím saVedela som, že potrebujem skontrolovať hladinu cukru a cholesterolu, bo pred dvoma rokmi na preventívke boli hraničné, ale  komu by sa chcelo také riešiť v čase korony?

Obvodná bola zlatá, v tom koronovom chaose, čo má v ambulancii, dala z krvy vyšetriť, čo sa dalo a rovno ma vyslala k asi siedmym špecialistom .... Presne o tomto som celý živo snívala. Chichocem saVeľký úsmevVáľam sa od smiechu po podlaheA to tam nie je ešte kožná, ktorá je momentálne pre mňa najkakútnejšia, bo môj ekzém nie je vôbec zaujímavý ...

Ale videla som svoje výsledky cukru a hlavne cholesterolu, takého i onakého a triglyceridov v krvi ... Pomoc! Cukor kus nad normálom, to  by ešte šlo, horšie s mojim celkovým metabolizmom tukov. Obvodna, 5 minút pre záverečnou, riešila ešte iné, akurát stihla skonštatovať, že za tým môže byť histamín. Dala som si také otestovať, pri dvoch histaminových dcérach, čakám na výsledky.

Späť k tým tukom, bo okrem nich, a nejakých pečeňových a reuma testov som zdravá ako repa. No dobre, tak skoro, ale keď som si prečitala o tom, čo robí "tuk" v žilách, nastáva len otázka, že dokedy.  Ani tu nejdem písať, no dobre ... kornatenie ciev, infarkt, mozgová porážka .... zle sa to píše, ešte horšie číta a predstavovať si to ani nejdem. Hlavna otázka znie, ako s tým naložím. 

Potrebujem zmeniť jedálniček. Tukov síce veľa nezjem, ale čokolády a keksov celkom dosť. Vrámci možnosti sa hýbem, ale je to asi úplne minimu a to je málo. Voľačo som si naštudovala k tejto téme, tu sú veľmi pekne a stručne zhrnuté základné odporúčania, čo sa týka stravovania

V skratke, zredukovať príjem mäsových aj mliečnych výrobkov, živočíšnych tukov, sladkostí, sacharidov ako sú biela múka  a výrobky, zemiaky, biela ryža. Bielkoviny (strukoviny) a tuky (olivový olej, orechy) by mali byť ideálne rastlinného pôvodu a veľa ovocia a hlavne  zeleniny, strukovín, orechov, ovsené vločky .... a probiotické jogurty a možno tvaroh a občas málo tučné mäso. Malé množstvo horkej čokolády je vraj ok. Samozrejme veľa pohybu treba, aby sme zvýšili energetický výdaj na úkor prijmu. Pomôcť vraj môže zelený čaj, cesnak, z potravinových doplnkov psylium, niacin - vitamín B3 vo väčších dávkach? Čo môže byť riziko. Ešte jedno zaujímavé video k " zlému" cholesterolu a čo s tým. Problémom je prijatý cholesterol v strave, ale aj ten čo si naše telo vytvorí v pečenie, takže je to celá veda. A otázka ako zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu. Aby som nezabudla spánok je tiež dôležitý.

Je mi jasné, že k cholesterolu sa dozvedáme, často rozporuplné informácie, raz že je to veľký problém, potom, že nie je ... Pre mňa je dosť desivá už len moja vysoká hladina triglyceridov v krvi, čo predpokladám su voľajaké tuky. Takže so sebou robiť niečo musím, teda chcem niečo robiť.

Na začiatok sa budem snažiť maximálne zredukovať sladké, pri mojej závislosti na ňom, nie ľahká úloha. Skúsim pridať čo najviac zeleniny k polovičným dávkam porcii, alebo namiesto príloh. Musí to byť celé s citom a láskou, a k to má byť na furt. K pohybu na začiatok chôdza, teda viac chôdze a skúsim bicyklovať namiesto sedenia pri PC. Kvôli trpnutiu noh pri sedení, už viac času pri PC stojím, ako sedím, tak to skúsim skombinovať. Ak sa upokojí pandémia, viem si predstaviť posilňovňu na začiatok s tréneroorm, ktorý vezme do úvahy moje obmedzenia, diastazu, obmedzený pohyb v ramenách ... Svaly majú v pokoji väčšiu spotrebu eenrgie. O tom, potom. Asi nedám všetko naraz. A teraz sa už len modlím, aby mi nevyskočila histaminová alebo iná intolernacia, bo bez paradajok, vinného octu v šalátoch si zmenu stravy neviem, veľmi predstaviť.

Dievčatá, riešili ste vy, alebo niekto u vás v rodine, snahu o zníženie cholesterolu bez liekov? S akým úspechom?

Diskusie Naničmama.sk: 

Dobrý plán ÁnoÁno

Z mojich pozorovaní sa delíme zhruba na dve skupiny. Jedna, keď ide o zmeny súvisiace so zdravým životným štýlom do toho skočí po hlave a zo dňa na deň všetko zmení.

No a potom je tu skupina postupných zmien.

Ťažko povedať, ktorá skupina to ďalej dosiahne, v oboch sú veľké nástrahy. Ja osobne som skôr za pomalšie zmeny a nemeniť všetko naraz. Niečo ubrať, niečo pridať. Ubrať sladkosti, hlavne tie priemyselné keksíky a niečo pridať. Napríklad lyžicu, dve ovsených vločiek denne.

Na zautomatizovanie toho nového podľa rôznych poučiek treba 60 až 90 dní. Je jasné, že prídu krízy, ale však nič sa nedeje. Keď spadneš, tak zas vstaneš a ideš ďalej

Väčšia výzva je pridať pol hodiny pohybu denne. To už treba viac plánovať.

 

Naraz si to neviem predstavit a hlavne kým sa v tom celom zorientujem. Ale čerstvo zistena intolerancia na kravsku bilekovinu, mi to čiastočne uľahčí,  PohodaHambím saPrekvapenie Môžem vyradiť mliečne bielkoviny a tuky. 

Moja preventívna prehliadka, ma ešte jednu zaujímavú dohru, vraj mám akútnu Boreliózu ani netuším odkiaľ a odkedy, však ešte ani jar poriadne nezačala. Hambím sa

No pekne moja, pekne.

Pripravím ti zopár receptov a hodím na NM, lebo sa na to chystám už dlhšie. Vychádzajú z toho, čím teraz frčím - michelinský šéfkuchár s diagnózou cyklistika a jeho úžasná kniha (orientovaná hodne bezlepkovo, nutrične rozdelená podľa období, kedy potrebuješ veľa energie, menej, alebo len také laborovanie pre bežného smrtelníka), potom tu mám úplne čerstvo vegánske recepty - teda budú bezmliečne a hodne je tam zastúpená kolónka "sladké raňajky" Mrkám.  Takže sa budem realizovať. Ešte frčím na číne t.č. - čína nerovná sa wifonka Úsmev. Dokonca ani nie nutne mäso - celkom pekné recepty mám z tofu (Daši, jak pre teba Veľký úsmev ... viem že nemusíš Mrkám) a more zeleniny k tomu. Príprava blesková - do 30min, varí aj moje decko - staršie. Nič zložité.

Add pohyb - skláňam sa pred každým, kto cvičí doma cielene, zodpovedne a neublíži si. Váľam sa od smiechu po podlahe Teda občas aj pred sebou, aj keď môj členok, čo som ním včera obiehala KTBL hovorí, že za zajtrajšok pri sebe o neúraze vravieť nemôžem. Vyplazený jazyk To úsilie - ako vážne, nebavilo by ma to. Ale také rezké prechádzky si s mladou dávame - fakt treba robiť intenzívne pohyb, ktorý ťa baví, aby to nebolo na chvíľu.

Držím palce.

Inak, manžel pred asik 18timi rokmi mal vyššiu hladinu cholesterolu. Vyriešil to veľmi dobre. Viac na podobné vyšetrenie nešiel. Úsmev PS - ešte žije. Ale to je chlap. Ten sa hýbe v záhrade a váhový rozdiel nejak sám od seba jar vrs neskorá jeseň je -10kg Prekvapenie

Dakujem.Úsmev

Vsetky recepty bez lepku, mliecnych bielkovin, cukru, malo sacharidov, tuky tak olivovy olej potesia. Ostala zelenina, strukoviny, nejake ovocie ... , obcas kus morčacieho ... Ešte že môžem bezlepkové ovsené vločky, ta s čučoriedkami a malým banánom, abo kaša s kúskom horkej čokolády to istia. Ovsené vločky sa aj s jablkom dajú jesť, za chvíľu zistím, aké to je všetko vlastne sladké. BozkávamA aká budem krásna štíhla a mladšia a zdravá a plná energie. ÚsmevHambím saPohoda

 Na začiatok si idem užívať 20 dni antibiotika na boleriouzu. Ono celkový cholesterol by som až tak neriešila, asi to máme geneticky v rodin, bo aj moja 50 kg sestra, s oveľa vyšším podielom svalov ho má zvýšený, ale množstvo triglyceridov v krvi a zly cholesterol su dost alarmujuce, uz aj pre mna.Hambím saMám bicykel ku pracovnému stolu, ta budem mať 2 v1, len pri tych antibiotikach, este musim na seba ist s citom. A kým sa zošórujem, ta si občas dám aj bezlepkový chlieb s citom ...

Dobry a kolko ste mali tie triglyceridy ? ja teraz trosku drzim dietu a mam ist zase na odbery ja som mala 2,02  

Ja dvojnásobok, 4,33, preto ta menšia panika, odporucany interval je od 0,45 do 1,7.

ano viem ,,nejem teraz nic take ako kekisky cokolady a uvidim ci to pomoze ,, treba vela strukovin vraj ..cholesterol som mala asi 6.95 

Tak ja idem do väčších extremov, ziadna ryza, zemiaky, cestoviny, zivocisne tuky, mlieko nemozem ta ani nic z toho. Ostala zelenina, drobne ovocie, za odmenu banan, jablko, strukoviny, orechy, obcas morcacie maso a pomenej vajicka a horká čokoláda. a našťastie ovsené vločku odporúčajú pri znižovaní cholesterolu.

neskor napisem jak budem mat po odberoch ci daco zabralo :) ja len sladke a masove vyrobky 

Borelióza je potvora, aj to motanie, ako píšeš vyššie a únava, býva  tiež  sprievodný  príznak. Je to beh na dlhšie trate. Hlavne že určili Dg  a nasadili lieky.  Držím palce Kamilka.   

Ďakujem, pre mňa to bola hlavne prekvapujúca diagnoza, teda nie úplne. Test som si vyžiadala ja, lebo som mala pocit, že nejaká chronická borelióza by sa mojimi dlhotrvajúcimi problémami mohla byť,  ale vôbec by mi nenapadlo, že to môže byť akútna fáza ..., teraz po zime. 

Zdravý prístup k sebe pomôže a postupne sa to bude zlepšovať. Možno je potrebné sa pozrieť aj na normy cholesterolu , lebo sa menili smerom dole - na základe čoho netuším, zrejme už menej ľudí užívalo lieky na cholesterol. A určite ak by došlo k nejakým liekom poriadne si to odkonzultovať s odborníkmi, lebo vedia rozhodiť zas iné veci v organizme. Držím palce a prajem veľa pevnej vôle. 

Ďakujem, liekom sa chcem ozaj vyhnúť ..., u mňa to nebude problém noriem, všetok tuk mám na bruchu, vysoke hodnoty tukov - triglyceridov v krvi .... Asi som ozaj potrebovala bububu, aby som zmenila životosprávu a minimalizovala hlavne spotrebu sladkého, pridala oveľa viac zeleniny ...

Konečne som sa dostala aj k internej ... Pochválila ma za úbytok hmotnosti, cca 7 kg za 7 týždňov, že o cca mesiac spravíme odber, aby sme vedeli posúdiť zmenu triglyceridov v krvi po troch mesiacoch. Ak bude progres, nebude treba lieky. Ta snáď sa podarí, dovtedy asi ostanem na doterajšej diéte, ktorú som začala, ak by to bolo na dobrej ceste, pridala by som zemiaky. Hambím sa

Gratulujem. To sú fakt dobré správy. Tak veľa elánu a pokračuj - našliapnuté máš teda skvele.

Dakujem, snáď postupne dorazí aj energia aby som sa mohla viac hýbať. Úsmev

Sezónne recepty

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok