MOJE SKÚSENOSTI S 90-DŇOVOU DIÉTOU II

Si ma predbehla

renka ti držim palceky
ja som minuly rok drzala v maj s dcerou, za 6tyždnov držania, ale nie radikalneho, som nebola nikdy hladna som dala dolu 6kg

ahojte.....včera bola kríza...celý deň som jedla len ovocie, teraz viem že nabuduce si dám radšej zeleninu na obed..... poobede ešte super ale večer...strašne......dala som si kiwi navyše a zapila 1/2litra čajom a išla radšej spať......a dnes je už zase dobre......ako ste vy zvládli ovocny?

JA SOM CAKALA ZE TO BUDE HORSIE, ALE V POHODE ANI UNAVENA SOM NEBOLA. S TYCHTO ZATIAL 5 DNI TO BOL NAJLEPSI ASPON PRE MNA. NA RAN. SOM MALA BANAN A MANDARINKU, NA OBED MIX Z OVOCIA A NA VECERU MIX ALE MENEJ.

DNES SOM SI DALA RECEPT Z 1. DNA ALE AKOSI MI JE DIVNE. ALE DNES ANI POCASIE NENI BOHVIECO. DALA SOM SI AJ MELASU RANO A ESTE AJ TEN CAJ HANNASAKI TAK BOHVIE CI AJ TO NEUROBILO SVOJE. UVIDIME ZAJTRA. ZAJTRA MAME ZELENINOVE RIZOTO A TO MAM RADA

Ja by som sa chcela opýtat,kde sa podel moj starý blog k 90-dňovej ,,,bolo tam dost vela dobrých cenných rád,,,nie je to škoda?.Ak si niekto nový bude chciet prečítat niečo,zase všetko odznova rozpisovat? alebo kde sa to dá nájst?

AHA,,,TAK Už SOM TO NAšLA,,,BABY,,,TO ASI Tá DIéTA ROBí SVOJE V MOJOM MYSLENí,VIDENí A CíTENí,,, TAK TO SI PRíKLAD NEBERTE,,,,AJ TAKTO MOžTE DOPADNUT,,,,AKO JA,,,HA,HA,H,A,,,,

boze baby ja som sa na rano akosi vyhadzala a teraz neviem ci z liekov alebo tej melasy alebo z hannasaki alebo z oho to mohlo byt. je to ako keby ma poprhlila zihlava ale nesvrbi to, tak neviem. neviete poradit?????????

ahojte, mam otazku: ak chcem mat v bielokovinovy den syr a jogurt da sa to skombinovat? napr. na obed nejaky eidam, alebo roztieratelny s krajcom chleba k tomu paradajka a mlieko, na veceru biely jogurt s lanov. semienkami, alebo aj na veceru musi byt syr, alebo opacne na obed jogurt? uz mi chyba nieco mliecne. dakujem

timi aj ja si myslím že by to mohlo byť. ....aj zavináče v bielkovinový deň..........ide nám to super, len tak dalej.......ja som mala včera stretko s kamoškou vždy pijeme víno, pokecáme a je nám fajn.........včera sme mali "čaj o 18.00-tej" a potom sme mali celý večer minerálku...... no neni sme skvelé

Zajtra uz mame tyzden za sebou

ahojte, asi pre NASU SKUSENU RUZICKU este raz. napisem aj sem este otazky na ktore som nenasla odpoved. je mi to blbe ale som zvedava.

----ked je bielkovinovy den a skrobovy ten chlieb sa papa s vyvarom alebo s obedom? (aj s masom?)

----k tej pizze to mal byt asi aky kusok? cesto sa malo robit z 250g muky to som mala vsetko zjest, lebo pri dni 61 je posuch so 400g muky a tam je aj napisane ze polovicku dame do mrazaka a teraz z tohto mi vyplyva ze ked zo 400g odlozime polku tak z 250g muky sa ma zjest cela pizza? ja som cesto rozdelila na polku a este aj tu co som urobila som vacsiu polku odlozila do mrazaka na nedelu. no neviem.

----ako je to so sampionmy? su neutralne? mozu byt z konzervy v mierne slanom naleve?

----olivy sa berie ako zelenina?

----niekde som citala ze gramaz na obed je 200g, je to tak, alebo kolko chceme?

----Najdem niekde presnejsie delenie potravin do nasich skupin? (ako napr. Take ze sampiony su neutralne a nie bielk. ako hriby)

----zavinace s kyslou kapustou sa mozu v bielkovinovy den?

----kysla kapusta a kvasene uhorky su neutralne?

------este raz aby to bolo pokope:
--ak chcem mat v bielkovinovy den syr a jogurt da sa to skombinovat? napr. na obed nejaky eidam, alebo roztieratelny syr s krajcom chleba k tomu paradajka, na veceru biely jogurt s lanov. semienkami, alebo aj na veceru musi byt syr, alebo opacne na obed jogurt? uz mi chyba nieco mliecne.

dakujem velmi pekne ja som ale otrava

dik renka, na a uz mam lieky na alergiu. nemozem citrusove plody ani vodu s citronom a aj hannasaki a melasu mam vynechat. uvidime co to urobi.

dnes ovocie - ako zvladate, ja v pohode po vcerajsej torte

kdesi som citala ze olivy mame jest s mierou neviete preco????

kde ste vsetci ???????

Ahojte babulky,,dlho som tu zasa nebola,,,,ja mám také pracovné aktivity,že som neustále na cestách,preto sa ospravedlňujem za dlhý "výpadok" tu...Prečítala som si vaše príspevky,,idem najskor k timi,,,čo budem vediet,odpoviem,,,ten chlieb,na ktorý sa pýtaš sa je s tým vývarom,,ja zjem najskor obed a potom vývar, chlieb.až potom ..s tou pizzou to je takzo:na 48-osmom dni ,máš napísaný recept,kde sa neudáva množstvo muky ,potrebné na prípravu pizze,ja si dávam pizzu v pizzérii,a to normálnu velkost na klasický plytký tanier,zjem ju celu a gramáž neriešim...ten posúch som si osobne robila aj ja,ked som chudla prvý krát,bol výborný a robila somho presne podla návodu,v podstatwe máš pravdu a tvoja otázka je na mieste,ale ten osuch je skoro rovnako velký ako pizza,lebo som ho roztahovala/CESTO/ POdobne ako pizzu,,,tiež som si do chladničky odložila polovicu...šampiony som väčšinou používala na tú pizzu,ale aj k masu,ked bol bielkovinový deň,aj v rizote som ich mala,v zeleninovom,takže áno,sú neutrálne,..olivy sa majú naozaj s mierou,áno,sú mastné ,nakolko sa z nich vyrába aj známy olej,ja som si v reštike dávala takúto pizzu: potretá rajčinovou štavou,na vrch šampiony a olivy,,ked mali zeleninu,tak som si dávala vegetariánsku len so zeleninou,,,a ozaj aj cesnaku som si tam rozkázala dat,,robí výbornú chut...obednajšiu dávku som nedelila na gramáž/len ked som doma varila z knihy-našej/ v reštaurácii som si objednala naprikl,vždy maso na prírodno/väčšinou je tam základná gramáž 150gr/+ kopec zeleniny,bud prílohu,alebo som si dávala zvlášt šalát,potom ten vývar a chleba a bOLA SOM DOSLOVA "DOžRATá"...delenie potravín do našich skupín je len na začiatku tejto knižky,,skus si ju ešte prečitat,ja som ju študovala stále,pokial som sa to postupne naučila naspamät,uložila do hlavičky,,,tie závináče s kyslou kapustou kludne možeš,jasné,..čo sa týka tej kombinácii syrov a jogurtov,,eidam som nejdla vobec,lebo je dost tučný ,kupovala som len light-lahké syry-nízkotučné,takisto aj jogurty,vačšinou som jedla tofu..ja si myslím,že ked si dáš jogurt so syrom nič sa nestane,pretože su to mliečne výrobky,aj nizkotučný tvaroh,v obchode si všímaj zloženie,na syroch hlavne sušinu v obsahu ,nemala by byt vačšia ako 25%...ozaj,tú alergiu-ten výsyp si kludne mohla mat aj z toho ovocia...renka, ti napísala tiež dobre,,,,Ešte sa musím k niečomu priznat,,,táto druhá fáza chudnutia mi ide ovela tažšie,neviem však prečo,,možno mám menej pohybu ako vtedy,pretože som po úraze,chodím stale na rehabilitácie a nesmiem cvičit to,čo by som chcela,možno liekmi,ktoré musím brat,,neviem,ale kilečká idú ovela tažšie,neklesám však na duchu a nikam sa neponáhlam,podla potreby si to predlžim nie na 90 dní,ale na 100 dní napríklad.Aj ja pijem čajik na zniženie hmotnosti,volá sa WALLES,JE dostupný ,nie je drahý a má vela pozitívnych účinkov..Aešte som chcela dodat,že mám už dávnejšie kúpený aj druhý diel knihy-pokračovanie 90-dňovej,,je to udržiavacia dieta,je to to isté,len zase iné-nové recepty...

Ružička ja sa chcem spýtať - kúpila som si nakličovaciu misku a dala naklíčiť špaldovú pšenicu, môžem si klíčky pridávať do zeleninových šalátov alebo to mám radšej vynechať.

ani ja som tu dávno nebola, robím 12stky.......darí sa mi dobre, čo je pre mna plus, že telo si už zvyklo na dietu a nebývam už vobec hladná,.....cvičim ako sa mi dá ked som dlhšie v robote tak nie ......ružička neboj chce to čas a kilá pojdu dole.......a potom sa všetky stretneme krásne a štíhle na stretku

BABY,čAuTE,,,CHCEM SA VáM PODAKOVAT ,.ZA VAšE POVZBUDENIE,,,,,dobre padlo...vidíte,aj ja to teraz potrebujem,,,,sme v druhom týždni,a ja som zatial dala dole 3 kg,ale hovorím si,radšej pomaly,ale isto ...dnes som riadne zabrala na bicykli,STEPPERI, aj na brucho,,,,dostala som novú rehabilitačnú sestričku,ktorá marodila a je špecialistka na tieto cviky,,,,zajtra si robím grécky šalát,je výborny a NAOZAJ super zasýti..mám odskúšané...

AHOj milenas,,,no,,vieš čo? JA SOM SI KUPOVALA KLIčENú POHáNKU V BILLE,a jedla som ju v deň uhlohydrátov,ked sú na dovolené obilniny,,,takisto ovsenné vločky,,myslím si,že so zeleninovým šalátom by si tú špald.pšenicu nemala kombinovat,skor ju niekde pridat,,naprikl, na pizzu,pomiešat s cestovinami,do kukuričnej kaše,,,ja som naprikl.kupovala aj pohánkovu muku,kukuričnu krupicu,a mám doma v špajzi aj špaldovú muku,daju sa z toho robit velmi chutné a nám niektorým ešte neznáme jedlá,,,viete jak vás to zasýti? že večer mi ani nechutila večera....TIE zeleninové šaláty sa možu jest v bielkovinový deň,škrobový deň a vo vitamínový je tiež povolená zelnia,pokial niekomu je zle z toho,že musí celý deň do seba pchat ovocie,,,ja mám rada napriklad mrkvu postruhanu,kaleráb,rajčiny,a tak,,,niekedy som si tito dávala na olovrant,alebo večeru,,,ale väčšinou som sa držala toho ovocia,,,,

Ružička díky za odpoveď. Budem si to teda pridávať len v uhlohydrátovy deň. A máš pravdu - ja som tu pizzu urobila zo špaldovej múky a mala som dosť, ten nanuk na večeru mi úplne stačil. Horší bol vitamínový deň, fakt som bola večer hladná a tak som nervózne chodila po byte a sem tam hodila do seba blanšírované mandle. Ale zatiaľ pokračujem bez zhrešenia, no ja som začala len tento týždeň.

19. deň -5.5kg

zmenila som obed nebudeme mat kyslu kapustu ale nam akurat robim zemiakovu kasu so sojovym perkeltom k tomu uhorka, hadam sa to moze, ak som dobre nasla obe su skroby len ci to bude chutit muzickovi tak to neviem, on a soja nejdu moc dokopy

A čo mám hovoriť ja:....ten moj robí v pekárni a ked donesie čerstvý chlieb alebo pečivo je to ešte teplé .... včera ma lákalo sladké pečivo ale odolala som .....dnes som si chcela dať na obed sojový guláš, len som nevedela či možem.....tak bolo rizoto....aj ja sa odvažim až v pondelok ráno

ahoj renka, ja nemám problém s pevnou volou, ja ked sa zatnem........nepopustim......ale ináč som veľmi mierumilovná a pokojná povaha, ktorú nič tak lahko nerozháže....možu aj traktory padať

ahojte, ja mam momentalne dilemu: brokolica, karfiol je zelenina alebo skrob, a dalej sojove kocky su bielkovina alebo skrob?? ja som bola v tom ze soja je skrob a zrazu citam recepty na nete, kde sa to je v bielkovinovom dni. a to iste brokolica ze je skrob a ja ze to je zelenina. tak neviem. viete poradit??? dik

No vsak, v knihe je to tak, ale na kige v receptoch je soja v biel. Ja mam zajtra leco s tofu tak uvidim ake to bude spolu Ja akosi zasa neviem zaspat

Podávam prvé hlásenie. Dnes som na 10.dni a váha ukázala o 5kg menej! Dúfam, že to takto bude pokračovať aj ďalej!

Ahojte babenky,TIMI,soja je povolená aj ako bielkovina,nakolko nahrádza svojim zložením maso,,ale aj ako škoroby/strukoviny/Brokolica je podla mňa zelenina,preto sa može jest v dňoch,kedy je to dovolené...

milenas,,neuvewritelné,ako sa ti napravil a rozbehol metabolizmuz,,,,! Neuveritelné,že si za 10 dní tak vela zhodila,,sakra,šikulka,,mne to ide pri druhej 90-tke akosi pomaly,ale nevadí,podla potreby si to predlžim z 90 na 100 dní...Inak,ste velmi zlaté,ako bojujete,ste trpezlivé,využívate bohatú fantáziu pri príprave jedál podla nového zloženia,..velmi dobre sa to číta,ako kombinujete a naozaj sa snažíte,,,viete čo? mne dost pomáhalo aj to,že ked som mala v začiatkoch krízu a veru,chcela som s tým aj praštit,vždy som sa zastavila a povedala si:do frasa,už sa zapieram 2 týždne,nebola by to škoda,teraz porušit? To ma dost povzbudzovalo,,a ked som mala za sebou mesiac aj s vodným dňom,tak to ma už ani nenapadlo,aby som nevydržala,..to len taký malý poznatok-z mojej strany...

milenas, super...držíš sa dobre, len tak dalej

Ahojte bojovníčky,,,Ako sa máte? ako sa vám darí? zachvilku je za nami 1 mesiac,,ja som dala dole len 5 kilov,ale som vdačná aj za tie,,,som spokojná...len nemám tolko čaSU SA SEM čASTEJšIE DOSTAT,LEBO SOM Väčšinou stále preč -pracovne odcestovaná...napíšte niečo,ako sa vám darí a ako ste si zvykli na tento nový druh stravovania,či to zdravotne dobre znášate...

Ruzicka, jeeej super ze si k nam zavitala
co mam nove? ja mam vahu schovanu do pondelka, ale vcera som sa merala, vysledky su v Nasich uspechov 2. celkom ma potesili, ale som zvedava aj na vahu. chodim na rolletic, natieram sa anticel. kremamy a tak. citim sa super, nic ma neboli, a supis coho som sa bala bola zapcha, ale zatial ma nenavstivila
tak asi tak.

drzme sa a budeme pekne a stihle

chcem vam vsetkym pogratulovat,ze sa tak drzite. ja som zacala v juni min.roku.z 68kg dnes vazim 55kg a citim s velmi dobre.Po prvych 90-tich dnoch som pokracovala druhou verziou(dalsich 90dni)a potom znova prvou.Priznam sa ze moj organizmus si uz na toto stravovanie tak zvykol,ze si uz akosi neviem predstavit,zeby som mala jest ako predtym(mäso+zemiaky,prip.ryza).A ked nieco zmiesam co nemam,tak mi to akoby sadne na zaludok,proste organizmus to uz tako spolu asi spracuvava.teraz si postavu udrziavam prakticky delenou stravou.Vsetkym vam drziiiiim palceky a vydrzte stoji to za to!!!!

trocha som sa preklepla-spravne ma byt,ze ked nieco zmiesam co nemam,tak mi to akoby organizmus uz tak spolu nespracuvaval.dik.a prepacte

rosalinda, dakujeme za podporu a vitaj medzi nami naničmamami

ahoj, meno mas podla mojej oblubenej telenovele gratulujem k tvojmu uspechu a dufam ze ti to vydrzi. a ozaj vitaj medzi nami

drzme sa a budeme pekne a stihle

dakujem za privitanie,velmi sa tesim,ze som vas nasla.vela vela uspechov.

dievčatá aké ste tu zlatučké, ako si navzájom pomáhate tak mi je príjemne keď vás čítam
ja mám pri chudnutí najväčší problém so sladkosťami, prosto som závislák na cukre držím vám palce, aby ste boli krásne, štíhle

dievcata,treba si ozaj uvedomit,ze ak si postavu chcete udrzat,nie je dobre sa vratit k povodnemu stravovaniu.Najlepsie je pokracovat v oddelenom stravovani,dodrziavat nadalej stravovaci cas(t.j od 12h a do 20h vecera,potom uz nic)a pit denne 2-3l vody.pretoze je potom vase usilie zbytocne.Poznam zeny,ktore sa vratili naspät k povodnej strave a behom 2tyzdnov naspät pribrali.Ja som uz pred dietou bola napevno rozhodnuta,ze chcem svoj zdravotny a stravovaci styl zmenit a kedze to u mna uz predtym zacalo tam kde malo-v hlave,nelaka ma uz viac povodne stravovanie.Uz si to proste neviem predstavit.Preto dievcata,ked uz vynalozite tolke usilie a sebazaprenie,musite byt presvedcene o tom,ze to ozaj chcete.Skoda by bolo potom tie stratene kila opät nabrat.Potom ta dieta nema zmysel.Drziiiim vam palceky.

Cauko kocky.. som tu nova
pocujte dnes som na Siedmom dni v diete.. a snazim sa vsetko dorziavat ako sa ma.. no vahu mam stale rovnaku ako prvy den.. preco je to tak? kde robim chybu? Dnes mam UH den a boli sme na oslave no musela som na obed zhresit,dala som si pstruha a salat.. teraz mam ako pokracovat?? mam zacat normalne od zajtra tak ako pokracujem? alebo uz je to zbytocne? Dakujem za Vase rady a tipy...

Tak ja som tu už dlhšie nebola. Dosiahla som svoj cieľ a schudla som 14 kg. Je to pekné ale teraz sa viac ako diéte venujem fitku. Totiž v mojom veku /52/ už ta pokožka nieje taká pružná a tak si telo upevňujem vo fitku. Ale na diétu som nezanevrela a nedám na ňu dopustiť, jedla chutili celej mojej rodinke a tak si ich občas varíme. Ja sa snažím využívať aj delenú stravu a veľa, veľa zeleniny. A tak môžem povedať že jojo efekt sa neobjavil, ale stále sa snažím mať prehľad, čo som dnes jedla a nemiešať sladké, slané a mäso a zemiaky atď. Mať prehľad čo do seba hádžete počas celého dňa a hlavne večer. Môžem povedať že to funguje, ale nezabudnite na pohyb.

Čaute