dokazem to ! podte budeme spolu

...a keby si prestala držať diétu, nemyslela na chudnutie...
veeeeeeeeľa pila neperlivej minerálky a vody...
jedla všeeeeetko len v normálnych množstvách,a nenahltala sa-proste jedlo si máš pomaly vychutnať,mala pestrú stravu,aby telu nič nechýbalo...
aždý deň nejakú príjemnú pohybovú aktivitu(dlhé prechádzky,aerobic s kámoškami,posilňovanie v posilke plnej sexi chlapov,plávanie,hooooocičo,alebo len tak trsanie doma pri telke-to robím ja )...
vychutnávaj si teplý kúpeľ,ja zbožňujem aj striedavú sprchu najprv teplá potom studená,depilácia,vlasový zábal, urob sama sebe masáž,nalakuj si nechtíky,zafarbi si vlasy,sprav si pekný makeup,proste sa rozmaznávaj...
nos pohodlné oblečenie,kombinuj 2 max 3 farby(čiernu vždy s niečim farebným),zakrývaj oblečením nedostatky odhaľuj prednosti,nezabudni zladiť i bižutériu či šperky...
...vždy vzpriamené držanie tela(to je moje predsavzatie),hľadieť do zrkadla sebakriticky a s láskou ...
...krásny rok 2010

..drobec..pocuvaj ma...da sa schudnut aj bez nejakych diet...v prvom rade je disciplina !!!jedz pravidelne..malo..a zdravo...zacni ranajkami..su dolezite...vynechaj sladkosti ..daj si ich radsej v ovoci...a tiez co najmenej chleba a peciva...ak..tak celozrnne...pi vela vody..alebo nesladenych cajov...aspon 2-3 l denne...zacni hned rano jak vylezes z postele..supni si 3 dcl vody....ak aj nebudes aspon 2 krat tyzdenne pol hod.cvicit..aspon sa poriadne prejde vonku..podla moznosti kazdy den...dychaj z hlboka...davaj si medzi jedenim prestavky asi 3 hod..veceru si daj lahku asi 3 hod pred spanim..ak bude hladna medzi tymi 3 hodinami..daj si nieco male ..nekaloricke...takto naozaj mozes zjest takmer vsetko..ale malo...a este som zabudla..ziadny alkohol!...ja som to vyskusala v 50-tke...ked vatsinou kazdy vravi..kila idu vekom..fidlajs...schudla som 6 kil...ale to som mala vtedy len 65 kg...a ja sa najlepsie citim ked mam okolo 60..a to sa snazim dodrziavat...robim to pre seba a pre svoje zdravie...tak ti drzim palceky...na jednu vec si spominam z rodiny...mama nam vzdy vravela..vsetko zjedzte co mate na tanieri..ked sme to nezjedli...ona to zjedla aj na silu...vzdy si na to spomeniem...ved neni to lepsie supnut do kosa..ako nasilu vopchat uz do najedeneho zaludka..a priberat ! a potom sa trapit ako to dat dole...tak..neviem ...ci to skusis alebo nie...je to moja skusenost...

budem ti držať palce a sledovať ako ti to ide možno sa pridám tiež by som to potrebovala

aj ja nad tým rozmýšľam.minulý rok som pribrala 6 kg a necítim sa dobre.vždy som mala okolo 65 .nebola som chudá ani keď som bola mladá,vždy 58kg mám jednoducho takú postavu.nohy ruky chudé a žalúdok a brucho ako pavúk.a tak by som stým chcel tiež niečo urobiť.Keď ja mám syna a ešte varujem tú malinkú tak musím variť každý deň a potom sa ťažko odoláva.ešte jedna vec môj pán doktor hovorí,že do kedy sa pije káva kilá nejdú dolu (neviem sa vzdať kávy) držím palce a podme to skúsiť.vela zdaru

Idem do toho s Vami. Cítim sa ako slon a aj tak vyzerám. Zaujímavý je aj skrytý význam nadváhy."Strach, potreba ochrany, útek pred citmi, neistota, zavrhovanie seba samej,hľadanie sebarealizácie a naplnenia." Vhodne aplikované slová a myšlienky môžu pomôcť,ako napr.:Som v uzrozumená s vlastnými pocitmi a som v bezpečí. Vytváram si bezpečné prostredie. Mám sa rada a som so sebou spokojná... No... v mojom prípade na tom niečo pravdy bude.

Drobec, tiež zdieľam názor, že diéty vedú v konečnom dôsledku len k vyššej hmotnosti. Chce to zmeniť celkový životný štýl. Inak variť, inak jesť, inak rozmýšľať... a hlavne... Bohužiaľ, zistila som to už dávnejšie, ale bez pohybu to naozaj nejde
Ale potom ten pocit, keď ťa muž tľapne labužnícky po zadku... no stojí to za to
Takže držím palce, ale na diéty sa vys...

Drobec ,ak ti mozem poradit nezacinaj so ziadnou dietou a drz sa toho co ti napisala- tyjami,pretoze ma pravdu !!ja to mam odskusane po vela dietach a citim sa teraz skvele a vyzeram mladsie.Vela pit ,jest v malych davkach a casto
a hlavne nedojedat po detoch!!!!!!!!nie sme predsa odpadkovy kos!!!ja som to tiez robila skorej,lebo mi to bolo luto vyhodit,ale ked sa po rokoch pozres do zrkadla a vidis to nalepene na sebe,fuj tak to radsej vyhodim!!!!!mne pomohla aj kniha od Katariny Horakovej .....Cestou ku zdraviu ,alebo tak nejko ma nazov.Vsteko co zjes navyse sa ti prejavy nielen nadvahou ale aj chorobou a mysli nato.Mne to velmi pomohlo,predovsetkym si to musis prestavit v hlave.
J a som stale myslela len a len na deti ,ale teraz ked su uz velky nechcem aby sa za mna hanbili ,tak robim vsetko preto aby som vyzerala skvelo a bola mila mama a nie nervozna skrata z nejakch diet chod do prirody kazdy den aspon pol hodinku ,alebo ak mas moznost prihlas sa do fitka,tancuj doma a blbni ako za mladi ved mame stale dusu 18 ,nie ???

ja mam 57 rokov a mozem vam povedat ,ze radsej sa bavim o rokoch ako o tom kolko vazim,je to k placu,ako som nedisciplinovana a teraz cez sviatky ,,,,pazrava,,,,od noveho roku zacnem cvicit a 90 dnovu,na torty od mamy zacli aj ja som sa pridala ale zlihala som,ale od pondelka zacinam...

Mam 47rokov.Pribrala som,manžel sa tešil,že konečne nie som kostra.Zienky,už týžden ma kvari potvorska choroba.Ked sa vyzdraviem,opatovne sa zmením na pažravu hrdzu.Dneska som bola na chvílu von a zistila som,že všetky nohavice na mne plavaju.Ja som z tých ludí,čo celý život zasadne najviac jedia po 20 hodine.Bežne sa stravujem o druhej v noci,prežieram sa,ako sa mi zachce,ale moj spalujuci system je taký,že si to možem dopriať.Po každom porode som o niečo zoštíhlela.A moja sestra sa na to vždy zlostila.že vraj ja zjem a ona z toho pribera.

chudnúce a odvážne babky práve som mala návštevu .bola tu suseda s priateľom a prišla reč na chudnutie on je športovec vedie oddiel karate pre deti.neviem čo je na tom pravdy ,čo som počula dávam ďalej ,že po každom jedle treba zjesť 1 alebo dva kapustné listy.povedal mi nie že zješ 2 rezne s maj.šalátom a potom kapustný list a schudneš.nemusíš držať dietu ale jesť pravidelne a menšie dávky,dodržať pitný režim a od piatej nejesť.tuším to s tou kapustou vyskúšam.uvidím čo to urobí .žiadne dúfam že to vydržím.veď už je po sviatkoch a povedala som si že piecť budem až k Veľkej noci

S tými kapustnými listami to može byť pravda.Aj vela šalatu,kožoviteho ovocia,mrkvu,proste všetko,čo ma vela odpadu,vraj napomaha chudnutiu.človek je vraj menej hladný.To píšu aj pri niektorých dietach na chudnutie.Ale aj tam treba postupne zmenšovať davky vysokokalorických jedal a oklamať žaludok napojmi a trebars kapustnými listami.Pevnu volu.Ja si neviem vobec predstaviť,že vidím lakave kolače a mala by som si povedať nie.Ja na dobroty poviem velakrat nie,ked mi je z nich poriadne zle,lebo sa prežeriem.Vtedy lamentujem,že už nikdy viac.Ale zanedlho sa to stejne zopakuje.Ja nikdy nemam pevnu volu na niečo,čo lubim.

Ahoj babenky.Mám 49 rokov,172 cm a momentálne 86 kg.Toľko kíl som ešte nemala,stále sa to točilo okolo tých 75 kg.Rozhodla som sa znova začať s diétou,prečo znova?Patrím k ženám,ktorým nie je ľahostajné,ako vyzerajú.To bolo ale keď som bola mladšia.Teraz by mi to ani neprekážalo,ale pridali sa zdravotné problémy a tak musím začať s nejakou diétou.Od mlada som nimi prešla veľmi veľa krát a stále sa tie kilečká skôr či neskôr vrátili.To som ale nikdy nemala 86 kíl.Teraz som sa rozhodla pre takú kombináciu,najprv tukožrútska polievka,po nej delená strava a to ešte skombinovať s tabletkami ALLI(sú lekársky overené a dosť aj propagované reklamami).Viem,že sa mi podarí zhodiť takých 12 až 15 kíl,veď tak to bolo vždy,len ako si to udržať.Totiž po žiadnej diéte sa nesmieme vrátiť k starým stravovacím návykom.A práve tu je u mňa kameň úrazu.Mám hrozne rada čokoládu,zákusky,čím čokoládovejšie a šľahačkovejšie,tým lepšie.Asi sa toho budem musieť vzdať.Snáď ak budem v kontakte s ľuďmi s podobnými problémami,podarí sa mi schudnúť aj udržať si váhu.Podporujem vás všetky aj vy podporte mňa.Tak hurá do toho,veľa úspechov vám všetkým prajem.(Začínam zajtra,to je 3.1.2010)

ja mám na balkone ešte nejaké suché zákusky a keď tam idem vždy do niečoho zobmnem a tak to odložím na trochu neskôr myslím začiatok (obmedzovania a jedenia kapustných listov))dúfam,že sa mi podarí do leta zhodiť pár kíl nemusí to byť veľa 5,6,7,8,9,10 tak uvidím či tie listy pomôžu alebo sa zmením na zajaca

Neviem kde ten pan zobral to ze po majonezovom!! salate staci zjest zopar kapustnych listov a chudnete. Prepacte mi to zienky ale ja ked citam taku donebavolajucu blbost nemozem neragovat. Ak chcete naozaj schudnut nie je vhodne drzat ziadne zazracne diety ani 90,50 ani 60 dnove. Pomozu vam len na chvilu, trapite sa, toto nemozem, tamto nemozem, a to viac mam na to chut! Prezijete, zvladnete, vytrpite nieco zhodite a za par mesiacov ste tam kde pred tym. Suhlasim s tyjami, je potrebne zmenit sposob stravovania, dodrziavat pitny rezim, a samozrejme pohyb. Jedzte male davky, naozaj pomaha dat si kusok zeleniny pred hlavnym jedlom, salat, kalerab, mrvku az potom hlavne jedlo. Vlaknina vam zaplni zaludok takze zjete menej. Kazdu hodinku vypit pohar vody alebo nesladeneho caju, ovocie len doobeda a pod. Ak mate chut na sladke kludne si doprajte ale nie vecer radsej rano, ak nevydrzite a zjete co ste nemali, nic si nevycitajte, hlavne pokracujte dalej ale nie len 90 dni, je to zmena zivotneho stylu. Naozaj nechcem nikoho urazit, sama som schudla 15 kil, velmi mi pomohla stranka www.chudnutie-ako.sk ale i relacia na prime o chudnuti,a dalsie clanky ak niekto stoji o radu rada pomozem

Diky za kazde nove rano...

val ti si neprečítala poriadne ten môj príspevok ten šalát s rezňom bola irónia ,on to myslel tak že keď sa naváľam kaloriskych jedál nepomňže ani celá hlávka kapusty

tá do neba volajúga blbosť sa ma trochu dotkla

tá do neba volajúga blbosť sa ma trochu dotkla

Darina1,drobec a ostatné chudnutiachtivé naničmamky, ja som sa rozhodla tiež od 04.01. začať s 90-dňovkou, už som tu veľa krát písala, že tá je najúčinnejšia, mám 32 rokov a 85 kg a som nízka. Začnem ešte lymfodrenážou a tiež s tabl Alli. Poďte do toho so mnou. Asi v októbri 2009 tu jedna NM rozbehla blog 90-dňová-začíname 26.10.2009, kde sa mali do tabuľky písať aj úspechy a stratené kg. Ja som sa tiež chcela pridať, ale akosi to nevyšlo. Tak kto chce môže začať. Ja si idem v pondelok robiť fajné ohnivé mäsko- na bielkovinový deň. Držme si navzájom palce a podporujme sa.

Radina,ja tiez ,zacinam 4.1.2010 s 90 dnovou,ja som zacala aj na torty od mamy26.10 ale zlihala som...
Uz som sa zatala a zacnem...

Prepac Heja, zle som to precitala ale vies takych zarucenych typov a diet sa objavuje strasne vela,
Moja mama cely zivot chudla podla vselijakych zarucenych diet nikdy neschudla, cely zivot s tym bojovala.Mna fakt hneva ako sa zneuziva to, ze zeny sa snazia a skusaju kazdu overenu a zarucenu dietu a pritom staci sa trochu hybat, rozumne jest a pit.
Este raz prepac

Diky za kazde nove rano...

ja som si domyslela že si to nedokonale prečítala to sa stáva ,nič sa nestalo.keď to on povedal.že netreba držať drasťák ale zmenšiť porcie ,pravidelne jesť a dodržať pitný režim a trocha pohybu tak ma to zaujalo,keď skoro každá chce niečo zhodiť .ja si osobne myslím,že získať stravovacie návyky nie je na škodu a naviac ten kapustný list tiež .vieš ja nedokážem držať dietu,že sa niečoho vzdám ale keď bude stačiť menej jesť to sa mi zdá fain..čauko a šťastlivý Nový Rok

ahojte, nechce sa mi čítať všetky príspevky ale z vlastnej skúsenosti, tiež som pribrala min. rok 6 kg,ked som predtým chcela ,,chudnúť,, tak som vlastne nedržala dietu ale: začala som ranajkovať, na večeru dusená zelenina + ryža, príp. iba sama zelenina a ked som nebola veľmi hladná tak citrus - pomaranč, grep, ananás, ráno nalačno pohár vody s citronom, cez deň som normálne jedla, asj sladké ale som sa neprejedala, jedla som o niečo menšie porcie ale iba o kúsok a všetko doradu, do roboty som chodila pešo - 45 min. začala som cvičiť a prestala používať víťah a pod. schudla som a pritom som jedla aj sladké, takže viem že to funguje, problém je moja slabá vôla ale už od prvého to znova skúšam, na večeru som si dala 1 ks jablkové pité ale nemám z toho žiadne výčitky, ved z jedného kusa nepriberiem, tak vám všetkým držím palce a všetko dobré do nového roka

Dievcata, dajte si pozor na ALI.ked beriete ali nesmiete jest mastne a len velmi malo masa.Ma to velmi prehanave ucinky a po niekolkych dnoch nedobehnete na wc,tak pozor aby sa vam nestalo ako mojej znamej ,ked isla na niekolko hodin z domu a pos...la sa. Chuda moje az plakala tak sa hanbila,ale je to nekontrolovatelne.V letaciku je napisane co sa moze stat a co sa moze jest.

Ahoj drobec, pred časom som na nete objavila jednu stránku, kde boli "orgánové hodiny" a tam je uvedené, že medzi 9 a 11-tou hodinou vrcholí práca pankreasu a sleziny a je to jediná denná doba, kedy je telo schopné stráviť sladkosti. Ináč aj s tým štipľavým v jedle a kapustou ako tu už bolo spomínané je pravda. Môj muž raz kúpil knižku "Štíhla bez hladovania" a tam je chudnutie s kapustnou polievkou. Aplikuje si túto polievku 2-3 krát do roka a vždy zhodí pár kíl - do tej polievky sa pridáva aj chilli paprika. Tiež som čítala o tom, že po každom jedle treba zjesť olivu, ktorá pomáha stráviť tuky.

Ahoj kočky.Radina tu spomína 90-dňovú diétu.Tú nepoznám.Chcela by som sa o nej dozvedieť viac.Viete mi poradiť kde to nájdem?Ďakujem.

Ahoj bacuľky, tiež som z tých, čo ovládajú teóriu všetkých možných diét -s kilami bojujem už od puberty. A je ich stále viac Delenou stravou sa dá schudnúť v pohode, párkrát sa mi to podarilo, ale keďže mi chýba pevná vôľa, vždy sa časom dostavil jojo-efekt. Minulý rok som zhodila 16 kíl, ale to som mala osobné problémy, na jedlo som ani nemyslela a len som sa stále kdesi naháňala (to je ale úplne iný príbeh). No, a už sú naspäť, aj s ďalšími kamarátmi Takže som si pod stromček kúpila obidva diely 90-dňovej diéty a práve som si vytlačila z webu knihu od Mira Veselého, Ako schudnúť 35 kíl. Idem si to prečítať a uvidím, na čo sa od zajtra vrhnem. Chvalabohu že už idem do práce. Doma je strááášne veľa lákadiel, a ja neviem odolať. Tak dúfam, že nebudem v tomto boji sama.

Ahoj drobec a ostatné "bacuľky". Ja som držala 90 dňovú diétu minulý rok a schudla som 30 kg. Moja začiatočná váha bola 96 kg a 46 rokov. Začala som 11.1.2009 a pól roka som ju držala poctivo, len som si recepty upravila tak, aby mi chutili. Potom som mala sem tam aj nejaké prehrešky, ale v celku som to dodržiavala stále. Vždy som ráno jedla len ovocie. Kávu som vždy aj počas prvého pól roka pila s mliekom a nesladenú, aj keď neboli bielkovinové dni. Vážila som sa minimálne. Vodové dni som dodržiavala.
Cez vianoce som jedla všetko a od 1.1.2010 sa zase stravujem podľa princípu 90dňovej diéty. Ja to už ani neberiem ako diétu, ale ako zmenu stravovacieho návyku. Cítim sa takto - hlavne moje trávenie - oveľa lepšie.
Najlepší pocit mám, keď idem do obchodu a konečne si môžem nakupovať oblečenie, ktoré je pekné aj pre mňa, pretože tie veľké čísla, to je katastrofa. Pred tým som mala veľkosť XXL, teraz M. Nikto ma nespoznával. Aj moje dcéry hovoria, že som poriadne omladla. Takže je to fajn pocit. Neverím na žiadnu zmenu metabolizmu, preto sa radšej budem takto stravovať, akoby som sa mala "vrátiť" do toho tela!
Držím nám všetkým palce!

pridaj foto pred a po chudnuti,znie to zaujimavo,respekt

ahoj, aj ja sa pridávam k vám, len neviem kedy teda čím skôr by som chcela, ale tak hento tamto... ved viete. Ja som sa najlepšie citila, ked som po pôrode schudla 23 kíl,(bola to tvrdá drezura) ani pred tehotenstvom som nebola taká štíhla! No ale tak som si myslela, že aj štíhlou ostanem, a kilečká mám späť. Neviem ako vy, ale u mňa pribrať a schudnúť 10 kíl ne je žiadny problém. Niekto plače pre 2kila že pribral, a ja desiny nemám problém pribrat za mesiac. Neviem no. No ale tak teraz sa mi ťažko púšťa do nejakej diéty. musím sa nakopnúť. Neviete nejakú inšpiraciu? diky pekne...

no takych ludi málo zastrelit :DD iba srandujem, ale závidím :)

...ja vás držiteľky diét obdivujem,ja som tiež chcela,ale nevydržala a ani držať už nebudem,práve mi "exsvokra" poslala mňamkoidnú tortu...ale schudla som dve kilá ani neviem jak,žiadna diéta,tak sa teším piatok na brušné tance...vy diétami-ja pohybom

Ahoj Radina.Moja meilová adresa je darina.zakova@centrum.sk vopred Ti ďakujem za pomoc s tou 90-dňovkou.

Ahojte všetky chudnúce babenky, ja mám dnes už 5-ty deň bielkovinový a zatiaľ som na seba hrdá, neporušila som nič, chcem veľmi, veľmi chudnúť, dala som si záväzok do Nového roku. Neviem , či to bydržím do konca, ale pri tejto ja tomu hovorím úprave stravy som vždy schulda, doma ma lákajú rozličném dobroty a najhoršie je to, že musím skoro každý deň variť. Ale čo už. Dnes mám bielkoviny a idem si kúpiť 2 ovocné jogurty /malé/ a celozrnný rožok a na večeru si dám 1 jogurt s banánom. Tak napíšte ako sa Vám darí. Darinka posielam Ti tie moje upravené recepty.

Ahojte... ako si to tu tak všetko čítam .. je mi skoro až do plaču .. môj život pozostával len s toho že neexistovalo nič iné len ,,pozrite sa na tu .. " no dovi dopo ... odmalička s tým mam problémy a už ma to naozaj nebaví .. chcela by som zmeniť celé moje stravovanie, chcela by som začať cvičiť. starať sa o svoje telíčko nabalené tukom.. ale kde do pekla mam vziať v sebe tú pevnú vôľu? .. hej to je to čo mi chýba.. minulý rok som chodila cvičiť a schudla som asi 9 kg.. ale potom som cvičiť prestala a všetko sa zase vrátilo do normálu... moje sebavedomie zase padlo na nulu a na moje svaly sa zase nabalili tukové vankúšiky... a keď som bola najzúfalejšia a potrebovala som pomoc všetci sa mi otočili chrbtom.. to bolo samé šak viac pohybu, chod do prirody, chod tam a tam ... ale mne sa samej nechcelo.. tak som si hladala niekoho(kamaratku ) , s ktorou by som to všetko zvládla.. ale bez výsledkou.. a preto zase dňa 9.januara. 2010 o 17:17 zase sedim na mojej riti za notebookom .. a čo lamentujem nad tým aký je môj doterajší život na nič :(

Nooo ahojte moje chudnuce kolegyne...chcem sa s vami podelit o svoju skusenost s chudnutim..ja som si dala zavazok presne pred rokom...samozrejem,ze hned od januara sa mi nechcelo,ale od februara som sa vyslovene nas....a sla som do toho,najprv som skusala 90dnovu diteu,ale ked vam poviem,ze varit pre babatko,zbytok rodiny a etse aj seba,tak som to hned zatrhla....cvicit som sa hanbila chodit a ani som nemala cas,tak som zacala pomaly doma...ale zaklad bol vypit min.3l cistej vody,nie bublinkovej..zvykla som si po tyzdni a aj moj mocovy mechur ...to je zaklad a je to pravda..ranajky len acidko,alebo nieco taketo,ja som to vzdy pila zase kvoli gynek.tazkostiam,tiez mi to pomaha..takze po ranajsej kave a acidku som doobeda vypila 1,5l flasu vody,obed som si dala normalny,to,co som varila...samozrejem nie velku davku,ale na maly tanierik..poobede,alebo,ked som stravila obed,tak som cvicila,kym mi maly spal..najprv svoju zostavu a kazdym tyzdnom si pridavala azvysovala napr.kliky,brusaky a tak..a pomaly z toho bolo 1,5h cvicenie,ale ma to bavilo a naozaj som sa citila vyborne a nebojte sa,kludne som si dala aj cokoladu,vacsinou po cviceni a vecera,to co bolo doma,ale nie biele pecivo..a uplne vecer,ked som mala na nieco chut,tak ovocie,alebo hrianku s medom,dodalo mi to energiu...takto som za 3-4 mesiace schudla 13kg..s velkosti 46-48,som klesla na 38-40..a citim sa dobre..ale potom prislo leto,opekacky grilovacky atd..nieco som pribrala,ale nije to strasne..drzim si velkost 40,ale zase mam take nutkanie,ze znova zacnem ..chyba mi to ..ked som sa tesila zo seba..a este co vrelo odporucam..je to sice uz dost stare,ale mne sa napr.dobre cvici s claudiou schiffer..su to nenarocne cviky a cvicim kludne doma pred telkou vecre,ked deti zaspia,je pravda,ze teraz som to nedodrziavala,boli sviatky a tak...ale sa musim asi zase nas....a zase to pojde..ale ako som uz hovorila....ZAKLAD JE VELA PIT...ale nie ..a spravedlnujem sa za chyby

Ahojte babenky tak a ja som sa rozhodla tiez schudnut uz som to raz asolvovala a bolo to perfektné.
Krásna stíhla postava a velke sebavedomie.
Neschudla som ziadnymi dietami a ziadne som sa ani nepokusala drzať robila som to presne tak ako zuziky malé porcie ranajky potom obed a vecera ked som bola velmi hladná tak vzdy to bol jogurt alebo ovocie no a cvicila som začala som cvičiť pilatesa a neskôr som ho kombinovala aj s behaním a výsledky boli perfektné mne sa zdalo ze ja som chudla z dna na den ono to islo samo ale co bolo perfektné že som si krásnu postavu udržala este rok a potom uz bez cvicenia a dávania si pozor co spapám.
No a teraz som sa rozhodla ze to začnem praktizovať znova cvičiť cvičím nie každý deň ale snažím sa aspon 2 až 3 krát 2 krát do týždna chodím na zumbu ale nevidím zatial ziadne vysldky myslím si že ešte musím trošku ubrať zo stravy.
No tak uvidím držte mi palce aj ja budem Vám. :)

ahojte babenky.ja som zacala 1.2.10 drzat 90dnovu dietu.no zvykam si este stale.precitala som si asi kazdy jeden prispevok a snazim sa podla toho to zvladat.pochopit sistem nie je az take tazke a varit si jedlo to sa celkom da.tak dufam,ze aj moje kg pojdu dole,lebo by som chcela byt kocka. .tak vam drzim prsteky

ahojte babenky.ja som zacala 1.2.10 drzat 90dnovu dietu.no zvykam si este stale.precitala som si asi kazdy jeden prispevok a snazim sa podla toho to zvladat.pochopit sistem nie je az take tazke a varit si jedlo to sa celkom da.tak dufam,ze aj moje kg pojdu dole,lebo by som chcela byt kocka. .tak vam drzim prsteky