pomožte s huspeninou , Ako byť krásna a štíhla, Diskusie

http://www.cantienica.com/

cvik c. 8 je jeden z najucinnejsich, ake na brusko poznam...

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dakujem, pozriem.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

elin ten cvik mi nejde otvorit

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

a ked si skusis vyraz "cantienica" hodit do googla? ani tak? (co sa tyka prehliadacov a tak - v tom sa absolutne nevyznam...)

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

elin syn mi hovori ze nemame na to program a ja ceeeem zhodit huspeninuuuuuuuu

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

quick time je len plugin do browserov.
ak pouzivas IE - odporucam nainstalovat Mozillu : www.mozilla.sk/
ak pouzivas mozillu, tak yb som povedala, ze sa ti tam niekde musi zobrazit text, kt. ta navedie na to, aby si si stiahla a nainstalovala prislusny plugin.
popros syna, ked tak

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

svetlanka nainstalovala som si aj mozillu a aj tak mi to nejdeeeeee

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

co to pise ?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

objavia sa dve tabulky a nist nende

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

skus este pre istotu kliknut sem: 08_schoenebauchmuskeln.

ked nepojde, cim si prehrvac na tvoj PC nejake video? akym prehravacom ?
napr, you-tube ti funguje ?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

svetlanka nende mi to otvorit a syn uz neni doma

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

mozme skusit este jedno - poslala som ti mail, odpovedz nan, nech mam tvoju email adresu. skusim pozreit v akom formate sa to da pustit po windowsom, skonvertujem to a poslem ti to.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

poslala som ale aj ked kliknes na moje meno tak je tam emailovka

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

s mailom to neprejde, tvoj emailovy provider nepusti tolko dat. mne to ale ide aj pod windowsom s IE, takze neviem ...

este jeden pokus:
vidis na hlavnej stranke cantienica.com text 08 Schöne Bauchmuskeln ? je to link, ak pojdes mysou nad nehou a stlacis prave tlacidlo, objavi sa ti menu, vyber z neho cois ako ULOZIT AKO (save as, zalezi co mas za verziu windows). Uloz ten subor najlepsie na desktop.
Otvor Windows media player - to je v standartnej instalacii windows, mala by si to mat. Z desktopu zober a "hod" do otvoreneho WMP a stlac nejaku sipku (play).

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dakujeeem mooooc vyskusam

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

pouzivas internet explorer ?

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ano svetlanka pouzivam internet explorer.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

jaj???? a ja ze chce niekto recept na huspeninu,vcera som robila dik za typ na cviky idem a nato cvicenie a huspeninu aj ja-myslim tu na bruchu,nie v tanieri.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Hahaha, tiez ma to v prvom momente napadlo Taku ozajstnu huspeninu by som si aj dala. Uz roky som ju nejedla. Pamatam si, ze davno sme chodievali na huspeninu na motorest Certova pec pri Piestanoch. To boli casy! Ktovie, ci to tam este funguje

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

funguje ale či robia ešte takú dobrú huspeninu neviem, už sme tam dlho neboli- bolo to dlhšie zavreté, asi nový majiteľ

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

simosimo renka tak vas pozyvam-mame je doooost

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Vdaka elin za pripomienku, milujem toto cviceniu a uz som veky necvicila.

prikladam to, co cantieni pri tom cviku rozprava:
Hlavu vlozte do zlozenych ruk (prepletene prsty), lakte natiahnite od seba do stran. Zdvihnite hlavu a smerom od vrcholku hlavy ju zaoblite (mysli sa tym, aby obluk bol vytvoreny od vrcholku hlavy, nie len zohnuty krk), nadychnite sa, pri vydychu nechajte klesnut hrudnik dolu, az kym brada nie je rovnobezna s hrudnikom. Priblizte k sebe lakte, aby sa tym uvolnili rebra a vratte ich zase spat. Nohy zdvihnite na sirku bokov pod pravym uhlom, pohybujte hornou castou tela smerom s noham. Nohy musia byt tak ohnute, aby brucho ostavalo ploche, nemoze byt vydute smerom von (huspenina sa nerata - proste priecne svaly brucha by mali zostat v rovine). Cim viac su nohy posunute dopredu, tym je cvicenie narocnejsie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

svetlana,
vdaka za preklad - vies, ja a cudzie jazyky... vyriesila si tym aj poziadvku mojej dcery, opis cviku som preposlala aj jej, nech sa dievca k maturite pripravi, jak sa slusi a patri

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

tych cvikov je tam este dost

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

este pridavam poznamku, co je rpi jej cviceniach dolezite:
casto hovori pritahujte k sebe sedacie kosti - to su dva vybezky, nahmatate si ich na zadku. Tie dve kosti su pospajane svalmi a treba ich k sebe pritahovat tak, aby sa pritom nic nerobilo so zvieracmi okolo konecnika, vaginy ....
napriklad aj pri tomto cviceni by som povedala, ze pri dvihani noh sa aktivuje panvove dno prave pritiahnutim (nic nasilne) sedacich kosti k sebe, ALE !!!!! este raz - nestahovat do krcu vaginu, konecnik, ....

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

you-tube ... co sa tam uz nenajde
benita cantieni cita zo svojej novej knihy

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

Aj ja som si to prezrela to video. Dievcata, ked cvicite, nezabudajte hlavne na spravne dychanie! Svetlana to tam uz dobre prelozila. Einatmen - aussatmen (nadych, vydych), vsak? Ja uz roky cvicim a kazda instruktorka vzdy davala doraz prave na to dychanie. Vraj ked sa nespravne dycha, to ako keby ste ani necvicili. Ked si date namahu pravidelne cvicit - treba to robit ozaj pravidelne a snazit sa spravne previest tie cviky aj s hlasnym dychanim a trocha sa obmezia sladkosti - vysledky sa na 100% dostavia! A aj ta huspenina zmizne(ked nie celkom,aspon zcasti). Dolezita je prave ta pravidelnost a dychanie.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

no ved .. ta pravidelnost

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ahojte ako je s tym dýchanim na tom cviku 8 ? Otvoril to len manžel na not booku a už je fuč (pride najskôr o dva týždne a to môžem mať odcvičené). Cvik si pametám, ale s dýhaním ste ma teraz dostali. Dakujem.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

dúfam, že ťa nepomýlim, ale v Pilatesovi a podobných posilovačkách by mal byť výdych pri námahe, teda, keď je sval uvoľnený nádych a pri napnutí výdych...v tomto prípade, keď ležíš nádych a pri zdvihnutí sa a napnutí bruška výdych

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

ďakujem pekne, skúsim.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

hlavne dychat prirodzene, nezadrzovat dych ... a mat uvolnene vsetko, co momenatlne necvici: preto na zaciatky robi tie caviky s uvolnenim hrudneho kosa, poklesom rebier. pohyb ej velmi maly, telo je pod kontrolou, radsej na zaciatok menej opakovani a nohy blizsie k hrudniku.

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

lahnut si na chrbat, ruky pod zadok a dvihat spolu hohy, tak asi 30cm nad zem. to je super vec na spodne brusne svaly. ked budes robit len klas. brusaky, narastie ti spodne brucho
drzim palce!

Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte

pomožte s huspeninou

Recepty

Sezónne recepty

Návody a nápady na tvorenie

Najčítanejšie

Najčítanejšie recepty

Najnovšie recepty