skôr ako vážiť sa skús merať. Odmeraj si obvod pásu, bokov, zadku a po určitej dobe premeraj znovu. Možno ti nabieha svalstvo....
Pevnú vôlu prajem.... Neboj sa, keď to budeš dodržiavať, kilá pôjdu postupne dole.
Dakujem Martinka,ano v cm to ubúda postupni všade,iba som sa zlakla tej váhy,že vlastne ja chcem mať menej a nie viac...
Ano,budem to robiť nadalej,ale nebudem sa vážiť až po mesiaci...
Dakujem Ti
Hela, ak si predtým, ako si začala cvičiť nemala upravenú stravu a stravu si si upravila až spolu s cvičením, tak je prirodzené, ak telo priberie. Lebo sa nastavuje na normálny režim, ak zotrváš v správnej strave (teda v rámci racio celozrnné prečivá, príp. celkovo menšie porcie a pod.), a naďalej budeš cvičiť, určite to na sebe uvidíš. A vykašli sa na váhu, skôr sa zameraj na meranie. Lebo ak ti nabieha svalstvo, ako píše Maťa, tak na váhe to moc nezbadáš, ale na centimetroch určite.
Dakujem pekne,ano celkovo som zmenila svoj jedálniček a mám pravidelné cvičenie 2x do týždňa.....
Bude to tak - nebudem sa vážiť,iba merať
súhlas s odpoveďami vyššie, meranie a úbytky v cm Ti ukážu viac a koniec-koncov svaly sú ťažšie ako tuk
asi to bude tak. Pribuda svalova hmota. Ak sa chces tomu vyhnut, skus kalanetiku. Kedysi som ju cvicila poctivo denne cca 40min. vyse roka a ziadne pribudanie na vahe ani objemoch nebolo, formovalo sa mi telo a to dost viditelne a rychlo. Po 2 mesiacoch to bolo zjavne. A v strave mozno trosku obmedzit proteiny, ak ich mas denne. Takmer kazdy ich konzumuje ovela viac nez telo potrebuje.
Dakujem pekne,pozriem sa nato
Ak nemate Objem z coho chcete formovat postavu?
Ak iba schudnete bude to vyzerat naninic :)
Strava.. Ak viac spapate ako spalite ,samozrejme ze priberiete.
Pit vela tekutin,jest vela zeleniny.
Ak chcete len zhodit tuk a nepribrat svalovu hmotu,urcite odporucam nejest banany,vajcia,ryzu,mäso..to su proteiny ..
Odporucam Taebo,bicykel,beh,posilku..Samozrejme cvicit poriadne,nie pred telkou 5 min a 10 min pauza.. musite cvicit intenzivne aspon 30min v kuse.
Ak cvicite len 2 x do tyzdna,samozrejme neschudnete..Vy sa do toho nutite a nebavy vas cvicenie ani dieta.. Chcete schudnut stale na Jar a nie pocas jesene ci zimy..Ak sa do toho neopriete a nebudete to brat naozaj vazne,nikdy neschudnete..
Robte co Vas bavi.. Napr Tancujte- nahrada za aerobic..Pridajte plavanie ..
Je toho vela..Hlavne sa vela usmievajte a nebudte zakomplexovana..
Prajem pekny den..Julka
Banany su proteiny??? Odkedy? A ryza tiez?
Obsah bielkovin v ryzi je nizky (tak akurat) a su velmi hodnotne, zvysok su skroby a tuky, mineraly a vitaminy. Velka cast svetovej populacie zije z ryze a je to prave ta cast, co obezitou trpi podstatne menej, nez my.
Preco sa siria taketo nezmysly?
tiež by som povedala, že ryža je veľmi pôstné jedlo, tej nech sa nikto nebojí, v kombinácii so zeleninkou veľmi dietne jedlo
toť moja skúsenosť
pijes dost vody?
Može mi niekto poradiť?Prosím Vás,ako je to možné,že pravydelne 2x do týždňa cvičím K2 Hiking,aerobic tvrdú 1 Hodinu a nechudnem,ale pribrala som 2 kg.
Vážila som 68kg,začala som pravydelne cvičiť a pribrala som na 70kg.Pritom ja chcem schudnúť aspoň 10kg.Meriam 160cm a vážim 70kg.Som z toho veľmi nešťastná,mám aj jedálníček upravený,vynechala som múku a cukor,dodržiavam pitný režim-denne vypijem 2l čistej vody,toto všetko čo som teraz napísala robím 3 týždne a zatiaľ som pribrala a nie chudla.Toľko pozitívného je,že sa postava začína formovať,ale zatiaľ nič viac...Možte mi poradiť prečo to je tak????Dakujem