Idem chudnúť. Kto sa ku mne pridá?

Ahojky, aj ja zajtra začínam s delenou stravou . Takže sa rada k tebe pridám

No ja bych tiež potrebovala takých aspoň 15, ale budem rada ked sa mi podarí aj ale 10-12, tak sa musím snažiť a dúfam že to zvládnem . Ešte som nedržala žiadnu dietu, akosi som sa nijako nemohla na to odhodlať, ale teraz som odhodlaná,proste musím do dokázať

To máš pravdu

Aj ja zajtra budem robiť kuracie prsia a zeleninu k tomu , ja som na materskej, takže mám kedy si to urobiť v ten deň

No uvidíme ako sa to podarí mne

Ahojte baby, aj ja sa pridavam k vam. Potrebujem dat dole cca 15 kil

Ahojte, tiež sa pridávam. Nahovorila ma kamoška tak ideme držať 90dňovku spoločne. Už som to dva krát skúšala, ale nie veľmi úspešne Musí sa vydržať až do konca inak je snaha zbytočná. Hlavne to nesmiem ani raz porušiť, lebo u mňa keď príde prvý prehrešok je to v háji- potom už nie sú zábrany spraviť to znovu
Takže tentokrát VYTRVAJME DO KONCA! VEĽA ŠŤASTIA!!!

...inak ja mám cieľ dať dole 10KG

Ahojte ženy, ja sa tiež pridávam k Vám, už som schudla touto dietou 8,5 kg za dva mesiace, potom som prestala ale nepribrala som nazad nič. Chcem ešte pokračovať aspoň nejakých 5 kg. Viem, nie je to až tak veľa ale čím menej tým horšie to ide. Tak si držme palce a vrelo odporúčam všetkým ktoré váhajú. Ja mám dnes rybku dusenú a zeleninku, zajtra budú zemiačiky. A odporúčam veľa vody vypiť. Teda u mňa sa kilečká pohli aj vďaka tej vode. Niekedy to boli až 3 l denne. Potom som bola taká plná, že som tú večeru len tak ďobkala.

iiddkkaa, ako mozes vypit tolko vela vody? ja som to aj skusala ale som bola na wc cely den. varis iba pre seba, ci mas aj ratolesti doma?

Ahoj lisamaria, ja som teda vždy denne vypila približne jednu fľašu minerálky, aj pred dietou, potom som však čítala že sa odporúča 2 až 3 l denne tak som si jednu fľašu ešte pridala. Aj keď minerálku som vymenila za čistú vodu prípadne riedenú citrónovou šťavou. A na tom wécku nie som celý deň , asi je to sila zvyku. A varím aj pre rodinu. Ja si však zvyknem navariť viac a dávam do mraziaka aby som si ušetrila čas. Potom len vyberiem a hotovo. Najhoršie je začať, potom to už ide. Držím palce

Ahojte. No ja som prvý deň zvládla v pohode, a čo sa týka toho pitia tej minerálky tak už dlhšie vypijem aspoň 2 l, a potom sa necítim ani hladná. Dúfam že mi to takto pôjde aj ďalej

Ahojte!
Prvé dva dni som hravo zvládla, ani záchvaty hladu neprišli Verím že to takto pôjde ďalej až do konca. Včera som mala rybku a dnes varený cícer vrelo odporúčam...Zajtra si idem robiť ryžu natural, asi so šošovicou...

ak môžem tak sa k vám pridám dnes mam už štrnásty deň čo som na 90dňovej a dúfam že sa mi podarí toho týždňa sa povážiť cítim sa lepšie ale keď že som po troch deťoch tak mam obrovsky cieľ 30kg...

ahojte,ja ma 33den 90dnovej diety a schudla som 5kg.mozno nic moc,ale ja som na seba hrda.aj zaludok uz neprotestuje ,aj mi to celkom chuti...tak sa drzme a chudnime.

Nikuška, to je dobrý nápad s tým písaním, aspoň sa nemusí človek vyhovárať, že zabudol. Ja mám od včera za sebou prvý aerobik, mám svalovicu na celom tele , no ešte mi chýba tá disciplína s tou diétou . Snažím sa, no, pri mojej bambulke a chuťou dať si niečo s prílohou a nie len s oblohou, je asi silnejšia. Chcem sa cítiť lepšie, lebo mi ostalo po pôrode kilá navyše, ale aj leto sa blíži. Tak držte mi palce a odolávajme spolu!!

Aj ja som sa k vam pridala mamky drzim ju tyzden schudla som2kg ale ja som starsia to si najdete na mojom kontakte, a spalovanie mam pomale.Ale potrebujem aspon 15kg,po liekoch kortikoidoch som pribrala,budem si to pisat co spapam a tesit sa aj z vas,ako vam to ide mamky kamky vasa lienka drzim vam palce

Tak tretí deń za mnou, jupííí Dnes boli na obed špagetky s bolonskou omáčkou, na večeru len kúsok čokoládky lebo tú ja nemusím, ale pre istotu som ju spapala. Zajtra bude horšie, vitamíny už na mňa v kuchyni čakajú. Ale bude to mix, aj ovocie aj zeleninka. Ako často sa vážite? Alebo inak, po akom čase ste na sebe spozorovali nejaké zmeny, či už cm, alebo kg?

včera som mala 16deň a mam dole 5kg musím sa vám pochváliť lebo sa veľmi teším . dnes mam bielkovinový deň a uvarím si špenátovú polievku
zo syrom...mňam

Ženy mám otázočku, jedávate v bielkovinový deň vždy mäsko so zeleninou alebo aj nejaké syry? Teda či by som si v takýto dneň mohla dať napríklad zeleninový šalát zmiešaný s jogurtom a s feta syrom. Niečo ako šopský šalát. Mám na dnes nachystané kuriatko a zeleninku, to sa len informujem do budúceho bielkovinového dňa. A ešte mám otázočku, či to čo papáte na obed máte aj na večeru alebo si večeru zvyknete aj za niečo iné vymeniť. Teda niečo čo prislúcha danej skupine. Ďakujém.

iiddkkaa ja mam dnes tiež bielkovinový deň a podbila som si špenát.v mojej diéte sa píše :NEKOMBINUJTE RôZNE DRUHY BIELKOVíN (meso-mliečne výr., meso--vajcia, vajcia-mliečne výr.) Pri ostatných je to asi jedno...

mam vitamínový deň a nemám doma ovocie iba jablka...

dievčatá ahojte, držím vám palce, ja by som tiež chcela, ale nemám pevnú vôľu
ale asi zajtra začnem, idete presne podľa tej knihy?

AHOJTE, Mrkám ... chcem sa niečo opýtať, ja som začala túto diétu držať presne 1.marca, čiže dnes mám vitamínový deň ( 8deň) zatiaľ mi to ide bez problémov)Úsmev
...ale k mojej otázke, nieje tu niekto kto začaj v rovnaký deň? Alebo v približný deň ako ja aby sme to ,,ťahali spolu,, Mrkám a podporovali sa, lebo to mi pomáha a myslím že aj viacerým žienkam. Úsmev
A INAC, CHCEM PORADIT JEDNU MOJU RADU NA VITAMINOVY DEN: Ja si urobím DREN Z OVOCIA.
2 banány, 3 jablká, 3 pomaranče (môžete aj viac ovocia- je to na celý deň)
-všetko olúpem, nakrájam na malé kúsky, dám do mixéra a rozmixujem, potom ešte pridám polo litra čaju, napr.ovocného (môžte aj liter- aspon budete mať viac tekutín Úsmev ).... a ešte premixujem chviľku... a na raňajky vypijem cca 3dcl, na obed cca3-4dcl , poobede cca2dcl a na večeru (o 18.00hod) tiež cca 3dcl... je to super lebo tu dobre zasíti... niekedy si tam pridám aj sezam, alebo orechy..veľa zdaru a vytrvalosti praje ... Zuzkaaa Mrkám (zuzana.lenarthova@gmail.com)

nikuška všetko naj aj tebe ... aj ja mam zajtra kuracie prsia na šampiónoch s troškou horčice. ..a smie sa vôbec horčica? Musím sa priznať že som nemala dnes čisto vitamínový deň dala som si vývar a dusenú zeleninu...neviem neviem či sa mi váha nezastaví! a vážili ste sa už???

No to je super, že ste tiež 1.marca začali... :) dnes na vitamínový deň som zhrešila do frasa, celý deň super ale poobede prišiel môj oco a dal mi čokoládu k MDZ, a neodolala som z zjedla som ju celú, sama :((
...a ráno som sa chcela odvážiť( ináč ja sa vážim, každé 4dni, resp. ráno v bielkovinový deň- po vitamínovom)... no uvidíme, naposledy som sa vážila a schudla som 2 kilá, uvidíme zajtra.papa :)

Ahojte . takže mne sa zatial darí dodržiavať tak ako sa má, no uvidíme ďalej . Zajtra budem si tiež robiť kuracie prasia, len tak udusené so zeleninkou

Ahojte dievky
Dobre sa čítajú vaše správy. Vidím že sa všetky snažíme a máme silnú motiváciu. Spoločne sa to lepšie tiahne Ja som rovnako ako väčšina začala prvého a cítim sa veľmi dobre. Nuž priznám sa že víkend nebol celkom na jedničku, lebo som bola doma a mala narodky, takže mamina ma pokúšala čokoládovou tortou. Mala som síce sacharidový deň, ale viem že toho sladkého bolo viac ako som mohla Inak tá torta stála zato! Keď skončíme diétu, pošlem vám recept (za odmenu)budete sa olizovať až za ušami Inak od pondelka už znova poctivo pokračujem a verím že už bez prehreškov. Ešte som sa nevážila, tak neviem ako som na tom, ale začala som viacej cvičiť, tak verím že kilá pôjdu rýchlejšie dole... Moju motiváciu podporuje aj nové spodné prádelko ktoré mám a priateľ, ktorý ma v ňom ešte nevidel

no baby kuracie prsia boli dobručké ale čo zajtra, poradte niečo rychle a dobručké...zajtra mam uponáhľaný deň...

čafte... včera som mala vitam. deň , všetko išlo super ale som poobede porušila, ale dnes idem zase dalej. mala som kuracie prsia s cesnakom a horčicou zapečené v rúre a so zeleninkou a zajtra si dávam len klasické zemiaky na kocky , osolené a obylikované :) upiecť a tiež s horčicou, ja to ľúbim, a je to jednoduché, rýchle a lacné...a tiež musím aj s cvičením, ako vy cvičíte? doma... a je tu niektorá na MD ako ja ?

no jasne že na MD .skus aj zemiaky v šupke dať do mikrovĺnky na 12min rozpoliť pokvapkať olejom a trošku osoliť a opaprikovať

Ahojte, aj ja Vás všetky zdravím. Ja mám dnes tiež 9 deň. Ráno som sa odvážila a to som nemala robiť!!!! Zatiaľ na váhe išlo dole len pol kg. No bola som dnes taká smutná s toho ale našťastie som to nevzdala a pokračujem ďalej, dnes bolo kuriatko a zeleninka a na večeru tuniak a zelenina lebo kura mi zjedli. Síce neviem či to takto mohlo byť skombinované. Tak idem ďalej bojovať a váhu som strčila do "kasni"

ahojte, ja som tiež tá, čo si každý deň povie, že zajtra, večer si vás tu prečítam a zasa zajtra nebude žiadna dieta. Ale už asi zajtra a hneď kuracie prsia, takže nebudem až tak hladná. Ako to pečiete resp. pripravujte? A máte aj nejaký plán, že koľko chcete schudnúť?
Aj ja som na dovolenke, materskej

ja mam za 16 dni 5kg dole, ale úmerne tomu chcem dať dole 30kg... ufff... mesko si môžeš aj uvariť alebo udusiť...a hlavne do toho

a ja chcem schudnúť 20 kg, čo som nabrala pri snažilkovaní o malinku babulku. okrem toho, že vyzerám otrasne, tak sa aj cítim a fučím a fučím. Ale keď schudnem aj 5 kg bude to úspech.

Ahojte tak vám napíšem,čo so mala ja na obed :
pangasius na masle s mrazenou zeleninkou. je to zdravé a nepriberá sa z toho

poradte čo zajtra na obed ??? zasa len cestovinu s kečupom???

Ďalší deň za mnou, dnes som mala zemiačiky zapekané s kyslou kapustou, no dalo sa Ja mám zajtra pizzu ale nevadia mi ani cestovinky, pretože tie ja ľúbim.

Ahojte... ja som od 1.3. dala dole 5kg, ale to poctivo chodim 2x do tyzdna hravat badmintom a este 2x do tyzdna do fitka. Ale uz si aj v robote vsimli, ze sa nieco na mne deje. Take este ostava 10 kil, snad aj tie pojdu dolu. A aby som nezabudla, pijem vela nesladeneho caju

jana, máš pevnú vôlu... to závidím ale nech sa ti darí ďalej, napší ako pa

jana _bb dobrý výsledok...

Janka, to je paráda budeme sa inšpirovať
Ja som dnes mala sacharidy a na obed robi mäsko so zeleninkou a na večeru dáke keksíky(veď dnes sa môžeZajtra sa na ovocíčko celkom teším. ZatiaĽ som sa nevážila, ale cítim sa skvele a opasok na rifliach si zapínam o dve diekky pevnejšie, takže ak nie na váhe tak na centimetroch niečo išlo dole

V sacharidový deň mäsko??? A na večeru keksíky?? Nepoplietla si to trošku, alebo som to ja zle pochopila? Aj ja mám dnes vitamíny, tak dúfam že to pôjde. Ja sa tiež cítim dobre, ale na váhe to zatiaľ nevidno, čo mi je dosť ľúto Ale tak uvidíme na konci mesiaca aký bude výsledok. Ale pochválim sa začala som aj cvičiť, každé ráno a večer brušáky po 200krát /lebo mne hlavne bruško zavadzia/ a odkukala som tu to švihadlo, to sa mi fakt páči. Inak tie brušáky robím na tom stroji čo reklamujú v telke Ab Rocket. Svalovka už prešla tak si držím palce.

Ja som tiež dvakrát čítala, či som dobre videla, že na obed masko a večer zasa sacharidy! Ale jedna moja známa drží delenú už 6 rokov a posledný rok delí len tak, že vrámci jedného jedla. Ked má medzi jedlami potrebnú prestávku, tak to vraj nevadí. Vieš ako dobre vyzerá? Stále si drží váhu a postava - ako fittneska. Po masovom jedle treba 4 hodiny, a možeš si dať sacharidy. Po sacharidoch treba 3 hodiny. Vcelku je to logické, lebo za ten čas ti žalúdok spracuje daný druh, a je pripravený na iný. Neviem.....

aj mne sa to trošku nepozdáva...ziva.bytosť-nepomýlila si sa? dnes mam ovocie ale snaď to prežijem... a zajtra masko ako si ho spravíte?

Ale dievčatá, vy ste ma nepochopili!!! Robi, je rastlinný produkt, niečo ako tofu! Nie je to pravé mäso, nebojte sa rozpis mám naštudovaný poctivo a nedržím to prvý krát Takže všetko v pohodičke , dnes mám tiež ako vy ovocie, zatiaľ to ide dobre. Ráno ma povzbudil pohľad do zrkadla

ale mi by sme sa ani nepohnecvali ak by bolo mesko každý deň ale vážne sme ťa zle pochopili.... a na margo toho zrkadla ja ešte stále kolo neho len prebehnem

Ahojte, tak dnes som sa odvážila a váha išla o niečo dolu, od 1.3 som schudla 4 kg. Ja som taká rada že sa mi to zatial darí všetko dodržiavať tak len dúfam že mi to tak vydrží aj nadalej

Záávidím Janka 83, ale tak v dobrom.. ale aj tak som zvedavá že koľko potrebuješ schudnúť, že ti to tak pekne ide. Teda nieže pekne ale rýchlo. Lebo aj ja som dôsledná, ale zatiaľ len jedno kilečko išlo dole. A to mi treba dať dole takých 5 až 8 kg. / 5 si myslia priatelia, 8 ja / No ale aj tak som na seba hrdá, lebo bojujem ako lev. Dnes vitamíny boli, celkom dobre som to zvládla, aj keď ja ovocie kombinujem so zeleninou, ale dalo sa. Porušila som to pohárikom červeného suchého vínka dnes v robote s kolegynkami. Ale tak dala som viac brušákov. Ženy píšte, vééľmi ma to poháňa vpred

Janka83 pekne ti to išlo dole... Dievčatá jete horčicu?? Ku hocičomu alebo len niektorý deň???

Dostáváme tělo v takovém tvaru, jaký je pro nás nejlepší, během života se v jeho podobě zobrazuje pouze naše osobnost a její vývoj. Takže jsme-li naštvaní na svoje tvary, jsme vlastně nespokojení sami se sebou a žádná dieta bez vnitřní změny nemůže mít jiný než krátkodobý dopad. A naopak- změníme-li se vnitřně, bude forma těla časem následovat.

Pro někoho je tloušťka ochrana proti přemíře stresů a to i z doby prenatálního. Někdy to může být následek těžkého porodu, ublížení v ranném dětsví atd. Je vhodné smířit se s tím jak vypadám. Až začneme sami sebe milovat takové jací jsme, tělo začne samo shazovat ochranný tuk.

ja mam potom strašne spuchnutu dušu...

No ved o to nám ide pachola, aby telo začalo zhadzovať ochranny tuk. Nikto netvrdíme, ze nenávidíme svoje telo, naopak, chceme mu len dobre!!! Lebo bez tuku sa cítime lepšie, a aj tá psychika je na dobrej ceste.

Zdravím žienky, potrebujem radu. Dnes som pozvaná na návštevu, tak by som len chcela vedieť či by som si aj dnes mohla zopakovať bielkovinový dneň, lebo viem že bude pripravená kuracinka. Ale dnes mám mať škroby, tak neviem čo by sa stalo. Zatiaľ sa mi darí, tak by som nechcela nejako porušiť. Preto si myslím, že by bolo lepšie zopakovať si bielkovinový deň a neporušiť ako škrobový a zlyhať. No ozaj neviem čo urobím. Inak rizotko som mala dnes na pláne a celkom som sa aj tešila. Ak sem nakuknete tak napíšte ako to riešite vy.

ja som ešte nemala ten problém ale asi bude rozumne ak si dáš opeť bielkovinový deň a potom budeš pekne ďalej pokračovať. držím palce...

Ahojte dievčence, tak ako vám to zatiaľ ide? Ja som dnes mala fazuľu v konzerve na obed, lebo som nestihla navariť a na večeru potom cícer opečený na cibuľke Teraz som z tých strukovín taká nafuknutá, že asi odletím . Ale zacvičila som si a to mi trochu pomohlo. Stále som sa nevážila a už začínam byť poriadne zvedavá či sa váhla pohla

Tak to ti nezávidím, ja možem strukoviny a cesnak akurát v piatok večer, ked som v sobotu doma. Radšej strukoviny moc nejem, lebo ma to deprimuje, ked sa vidím v zrkadle ako v 6 mesiaci tehotenstva. Ten cícer som ešte nejedla, musím niekedy vyskúšať. Akože opečený na cibulke, to predtým ho uvaríš? Ja si robím akurát fazuľu, alebo šošovicu so sojovým mliekom a nakyslo.Držím palce, aby váha ubudla, ked sa odvážiš odvážiť! Pá

ahojte baby dnes boli zemiaky ale som sa tak nažrala že som skoro praskla .asi mi treba psychológa lebo trpím chorobnou žravosťou... trochu som to maskovala rotopedom tak som si dala 20km... zajtra mam na plane skúsiť lokšu ... a zase len o jedení

je normálne že za prve dva týždne diéty som zhodila 5kg a ďalšie dva stojím na váhe??? ale ta lokša bola dobra...

ahojte kočky, ako čítam ide vám to super... ja si myslím, že ked váha zastane, to nevadí, vtedy sa začne ukazovať ako sme schudli v centimetroch, o týždeň, dva... potom navonok nevidno nič, ale váha ide dole a zase, váha stojí ale vidíme brutálne rozdieli v zrkadielku, tak je to u mna a myslím, že aj u veľa žien. :)
... CHCEM SA OPYTAT: Ked idem von niekedy tak si rada dám nejaký pohárik vínka bieleho... môžem? alebo ako je to s alkoholom? alebo treba piť v nejaký konkrétny deň? a ako je to s tvrdým alkoholom, nie žeby som bola nejaká ožranka... :D len ma to zaujíma.
Ja ináč, dnes mám za sebou 15ty deň diéty, prvých 8 dní bolo super, ale posledné dni niekedy prehreším, bud kockou čokolády, alebo niečím iným, ale nie veľmi, ale další deň sa snažím zjesť toho menej... :(
A ešte niečo, ja som tiež taký žrút, takže ked si niečo uvarím, môžem si dať kolko chcem do taniera??
A ako to bolo s tým bielko. dnom? Ked si mám na obed mäsko, čo môžem a čo nemôžem na večeru... dakujem za rady a držím palčeky :)

ahoj zuzkaaa keď máš na obed mesko na večeru by si mala mať tiež masko aj keď nemusí byť tak isto pripravené... s tým tanierom je to tak že by sme mali zjesť jeden hlboký tanier na obed a polovicu na večeru...ale hlboký tanier môže byť vedší aj menší...
z alkoholom neviem ako to je ale aj mňa občas popadne chuť na pohárik červeného, no zatiaľ som odolala... dúfam že sa mi váha pohne smerom dolu ... do schudnuťia!