Spanok

Snaž sa pred spaním pustiť z hlavy všetky problémy, nemyslieť čo ťa zajtra čaká ... vypustiť stres a byť v pohode.
Inak vraj pomáha čaj z trezalky .

Alebo sa nechať "uspať" manželom

skús:
- psychológa (etikoterapeuta)
- rušičku snov (dostať v ezoterických obchodíkoch)
- meditácie (spomaľujú tempo - vypínajú nám "motory")
- zmeniť životné nasadenie.
Niekedy prichádzajú varovania zhora rôznymi spôsobmi, aby sme niečo v živote zmenili. Ak ich prehliadame, stupňujú sa. Dnes sú to sny, zajtra to môže byť niečo dôraznejšie (úraz, choroba, strata niečoho,....)
Vedomie sa búri prostredníctvom tvojho podvedomia - snov. Treba načúvať svojmu vnútru a kompasu v ňom.

Mne pomohla Scarlett O`Hara. Mla super motto: "Trapit sa budem az zajtra."
Ked som mala starosti, strach a pod., povedala som si to. neslo to hned odrazu, ale postupne. Pomohlo hlavne v noci. mozno pomoze aj tebe.
Drzim palce

Ahoj Tahamama,
skus sa pozriet na svoju izbu, mozno ju mas usporiadanu tak, ze ta niektore veci v nej rusia. Postel by som dala tak, aby nohy neboli nasmerovane na dvere ale zaroven aby si na ne z postele videla, ak niekto vchadza, tiez ju nemaj hned pri okne. Odstanila by som vsetko ako televizor, vezu, pocitac, alebo minimalne vytiahla zo zasuvky. Maximalne si nechaj budik. Pred spankom zavri dvere skriniek, nenechavaj vytiahnute sufliky. A tiez sa skus pohrabat vo veciach ktore mozno skladujes pod postelou. Ak je nevyhnutne aby tam boli tak si ich skus lepsie zorganizovat. Neviem ci spavas sama alebo s priatelom/manzelom. Ak sama vezmi si knihu, ak s nikym skuste prijemny rozhovor, len tak o nicom. Ked si pred spankom rozbehana, spanok to dost rusi, potrebujes sa upokojit. A tiez je velmi prijemna sviecka s oblubenou vonou aspon na par minut pocas toho rozhovoru ci citania. Skus a uvidis co bude.
Prajem dobru noc

Ja mávam zlé sny zakaždým, keď sa pred spaním dosýta najem. Vtedy nemusím pred spaním ani nad ničím stresujúcim rozmýšľať a prenasledujú ma hrozné sny. Ak to u teba nemôže spôsobovať neskorá večera, tak je dobrý medovkový čaj, vraj upokojuje nervy.

Dievčatá už poradili dosť, ja ešte pridám bylinky. Levanduľa - olejček natrieť na spánky, sušenú do malého vankúšika pod hlavu(účinné sú tiež vankúšiky z prvosienky, bazy čiernej a karafiátu), ale aj čajík si môžeš uvariť. Čaj z medovky všeobecne ukľudňuje, daj si čistú medovku na večer. Ráno medovka so zeleným čajom - budeš "zobudená" zo zeleného čaju, ale vĎaka medovke odolnejšia voči stresu (myslím že Lipton ma prave takuto kombinaciu). Daľej môžeš vyskúšať lipu, chmel (ano, je to to, z čoho sa pivo vyrába môžeš si pred spaním aj jedno pivko dať, ak si dáš viac, ráno Ťa môže hlava bolieť ), valeriána, ľubovník alebo nejakú ich zmes z lekárne. Z cudzokrajných je na spánok honeybush. Niekde radia aj hluchavku bielu, ale ja som po nej mala priam hororové sny (síce som spala 10 hodín, ale neoddýchla som si), tak opatrne vyskúšaj. Tie bylinkové čaje začnú "účinkovať" najskôr tak po 2-3 dňoch, nečakaj zázraky po jednej šálke. Najlepšie je dať si čajík s medom, taký sladký, ako Ti chutí. Citrón, citrusy a všetko, čo obsahuje vitamín C, si nechaj na ráno. Tiež by si nemala večer jesť veľa bielkovín, radšej sacharidy s nízkym glykemickým indexom (tzv. "pomalé" - ryža natural, strukoviny, cestoviny z tvrdej pšenice...) a k tomu zeleninu.
Ak sa Ti dá spraviť si "deň volna", zostaň ten jeden deň v posteli. Nech Ti priateľ aj jedlo a pitie nosí do postele a snaž sa mať čo najviac zavreté oči, spať alebo len tak oddychovať, proste nič nerobiť. Večer si dajte nejaký romantický film bez mŕtvol a zase šup do postele