Pohyb a prejedanie sa po ňom

Tak takáto rada by sa aj mne zišla. Rovnaký problém, po pobyte v prírode alebo v telocvični by som zjedla aj klince.

Ja sa v poslednom čase venujem vyprázdnovaniu chladničky a špajze v nočných hodinách. Dokonca som bola prichytená,ked som si o 2 v noci varila pudink.No nič na jedenie som totiž vtedy nenašla.Tak cez den sa hýbem a v noci prežieram.
Dosť som pribrala.Lenže pevná vôla v tomto smere u mna nulová.

Kamila, po akomkolvek pohybe, ci uz silovom sporte, aerobnom alebo len prechadzke sa kludne mozes najest inak bude tvoje telo energiu ukladat. Nemalo by sa vsak jest nic tazke, vyprazane, tukove. Kludne si daj kuracie masko na prirodno s dusenou zeleninou, ryzu, rybku, zeleninovy salat, brokolicu a podobne lahke jedla. Samozrejme sa nenajest na prasknutie. Alebo si nastruhaj mrkvu s jablkom, chrumaj uhorku, aby si zahnala ,,hladny" pocit, odtucnene jogurty s ovsenymi vlockami mozes tiez. Su rozne varianty, len skusaj a nieco ti urcite zachuti

“Bezhlavým jedením” zrejme nazývate neovládateľnú konzumáciu potravy, ktorá je, ako predpokladám, navyše kaloricky výdatná a často aj nutrične prázdna. Zrejme sa obávate, že v dôsledku opakovaných atakov prejedenia budete priberať na hmotnosti. Kedže sa zvyknete prejedať po telesnom cvičení, tanci a športovaní, pokladáte fyzickú aktivitu za príčinu Vášho správania. Musím Vám však povedať, že cvičenie a pohyb NIE SÚ vonkoncom vinníkom Vášho prejednia. Po každej telesnej aktivite, cvičení alebo tanci sa máte do sýta najesť. Vaša strava však má byť primeraná Vašim objektívnym telesným potrebám a mala by spĺňať zásady zdravého a racionálneho stravovania. Nasýtiť sa môžete aj s menším objemom kalórií a pochutiť sa dá aj na energeticky menej výdatnej a nutrične bohatej strave. Zásady zdravej výživy nájdete v dostupnej literatúre, aj s početnými praktickými receptami a názornými inštrukciami a návodmi. Na to, aby ste odolávali atakám neovládateľného prejedania, potrebujete silnú vôľu (nemusí však byť nevyhnutne “železná”!). Skúste postupne nahradiť staré a nevhodné spôsoby stravovacích návykov za nové a prospešné. Pokiaľ si sama nebudete vedieť dať rady a začnete neprimerane priberať na váhe, môže byť odborná rada psychológa pre Vás vítanou pomôckou.