Pri bežnom každodennom stravovaní nemusíte vôbec nič vážiť. Bežne si vystačíte s prirodzeným citom pre správnu mieru a pokiaľ sa budete držať hesla “ničoho príliš” a “všetko s mierou”, potom s vysokou pravdepodobnosťou nič nepokazíte.
Dobrou kontrolou pre Vás bude Vaša domáca osobná váha a krajčírsky centimeter. Pokiaľ Vaša celková telesná hmotnosť a BMI nebude progresívne stúpať a takisto nebude narastať obvod Vášho bruška, potom si môžete byť istá, že príjem a výdaj energie vo Vašom prípade je v rovnováhe.
Vážiť porcie jedla radíme ľuďom, ktorí sú obézni a začínajú sa redukčne a racionálne stravovať. Nemusia to však robiť dlhodobo a už vôbec nie po celý život. Budú to robiť iba krátkodobo preto, aby získali jasnú predstavu o veľkosti oprávnenej porcie jednotlivých potravín a spätnú väzbu, čo je pre nich primerané a čoho je už príliš mnoho. Ďalej budú veľkosti porcií jednotlivých potravín na svoje taniere dávať už “od oka” podľa kvalifikovaného odhadu získaného v období, keď si svoje porcie vážili.
- Ak chcete komentovať, tak sa prihláste alebo zaregistrujte
Pri vyvazenej strave musim aj nejake jedlo/ porcie vazit? Dakujem pekne.