Špenátovo tvarohové košíčky

Popis

Trochu low carb a vysoko proteinové a na slano Mrkám.

Skvelá večera k zeleninovému šalátu, desiata či na olovrant. Vďaka tvarohu a bielkam zasýtia.

Špenátovo tvarohové košíčky - recept

Zhrnutie

Porcie
Porcie
Čas prípravy
15 minút
Čas varenia / pečenia
14 minút
Celkový čas
29 minút

Ingrediencie

400gramovlístkové cesto
6kusyvaječný bielok
360gramovtvaroh
soľ + mleté čierne korenie
vajce na potretie
250gramovšpenát

Inštrukcie

Lístky špenátu natrháme, alebo nakrájame na drobnejšie časti. Dáme na lyžičku oleja pod pokrievku "zavednúť". Dusíme len veľmi málo, minútku, dve. Odstavíme a polosíme a ochutíme mletým čiernym korením. Smelo do toho, zvyšok ingrediencií znesie aj trochu pikantnej chute, ale urobte si podľa seba.

Bielka vyšľaháme do peny, pridáme tvaroh aj špenát.

Lístkové cesto rozvaľkáme, nakrájame na štvorčeky a povkladáme do košíčkom na mafiny. Ja som do plechu dala normálne papierové košíčky - neriskovala by som vymazávanie. Lístkové cesto, keď sa prichytí, tak je potvora.

Košíčky som vytvarovala - cesto poprekladala tak, aby pekne "sadlo".

Lyžičkou dáme dnu bielkovo - tvarohovo - špenátovú masu.

Potrieme vajíčkom - ak nezabudneme. Ja som zabudla. Veľký úsmev

Pečieme na 180 stupňov cca 12-15 stupňov.

Poznámky

Ja som inak tento recept robila len 1/3 množstva - pre seba. Zo zvyšku lístkové cesta som urobila chlapom štrúdlu a bola celá rodina spokojná a namaškrtená. Mrkám

Vaše hodnotenie: Žiadne
0
Zatiaľ nehodnotené

Komentáre

vyzerá to super a tuším mám dokonca všetko, čo treba v chladníčke. Dobrý tip ÁnoÁno

Vďaka. Ja teraz také niečo slané a málo sacharidové lovím. Tak kombinujem čo chladnička dá Chichocem sa. Fakt to treba ale osoliť a okoreniť, lebo celkovo aj tvaroh no a bielka už vôbec sú také mdlé. A kto nestihne, nech si urobí k tomu šalát a ten si opikantní Veľký úsmev.

balalajka, super recept a veľmi chválim foto. Odfotiť pekne jedlo, to nie je len tak!

Dženy vďaka.

K tým foto - ja mám skvelý fotoaparát - dá sa s ním aj telefonovať Váľam sa od smiechu po podlaheVáľam sa od smiechu po podlaheVáľam sa od smiechu po podlahe ... to je tak potom, keď si kupuješ nový telefón, tak má to lepší obraz ako zvuk občas Chichocem sa.

Ale neskutočne ma vždy bavia v pozadí tie svetelné farebné odrazy na našom stole. To som ešte neskúšala naaranžovať, čo sa tam odrazí. Úsmev

 

Naničmama.sk

Každá z nás sa občas cíti nanič. S nami ten pocit prekonáte!
Zvládnite spolu s nami deti, manžela, domácnosť, varenie, prácu, zdravie, krásu ... Všetko vrámci hesla - Som krásna, múdra, úspešná a už len občas v "depresii" ;). Podeľte sa o svoje zážitky, skúsenosti v blogu, požiadajte o radu v diskusnom príspevku, alebo v právnej poradni, podeľte sa so svoj recept, pridajte obrázok