Stravovanie podľa časových pásiem

OK

Lydushka,káva sa môže. Poobede bez cukru.

Kami, je to super. Si šikovná!

Lydushka, ja pijem kávu ráno s cukrom alebo s medom a poobede nesku bez cukru s mliekom. Daj si aj Ty. Zvykneš si, telo si zvykne na všetko. Prvý týždeň je taký trochu kritický, lebo Ti akurát chutia poobede tie potraviny, ktoré môžeš len doobeda, ale treba vydržať a potom sa už budeš tešiť.
Napríklad: ráno si dám kávičku, nejaké raňajky, zobnem koláčik alebo cukríček, kúsok čokoládky /ja nie som veľmi na sladké/. Do tej tretej si dám niečo s celozrnným pečivom a ovocie. Na olovrant si pripravím zeleninový šalát s nejakým syrčekom a smotanovým drezingom s cesnakom, pripravím si k tomu mäsko /kurací, bravčový alebo morčací rezník/. Na večeru už mi stačí len kúsok šunky alebo biely jogurt alebo trochu konzervy tuniaka bez cukru. Niekedy si na ečeru urobím praženicu na kvapke oliv.oleja a k tomu tú zeleninku. Niekedy chrúmem len mrkvu. Dá sa to všelijako kombinovať a hlavne meniť, aby sa jedálny lístok nestal nejakým stereotypom. A treba samozrejme trochu cvičiť alebo trochu viac. držím palec.

Keď má niekto niečo ohľadne mojej váhy, hneď ho uzemním, že noačo, veď som dobre živená a z kvalitného sexu sa priberá. Hlavne chlapi by mali čušať, oni nerodia, ani neberú hormonálne lieky.

Čaute, takže máme ohlasy veľké. Piť kávu poobede radšej bez cukru len s mliekom. Biele vínečko len niekedy, aj pivečko. Netreba to tak striktne dodržiavať, je to potom veľký stres. Suché víno by večer nemalo vadiť. Ale s mierou, jeden - dva poháriky. Suchá klobáska je na večeru povolená! Radlerika večer asi nie, je tam sprite, ani pivko by sa večer nemalo, radšej asi to vínko. Treba to dievčence aplikovať každá individuálne na seba. Každému vyhovuje niečo iné, ale pointa by mala zostať zachovaná. Držím palce.

Ahojte, ja som už včera začala so stravovaním hore uvedeným. Dnes už ale začnem aj cvičiť, lebo bez pohybu to nejde. Teraz mi ani jesť moc nechutí, tak je to dobre a nie som vôbec hladná. Idem si dať ešte nejaký medovníček, aby som to do dvanástej stihla. Držte sa všetky, ktoré ste začali s hociakou diétkou.

Ahojte holky, pomôžem, jasné, že áno. Daj si ráno kávičku akú len chceš do dvanástej môžeš skoro všetko. Poobede ja pijem nesku s mliekom a bez cukru!!!! Môže sa hociaká káva s polotučným mliekom alebo s nízkotučným, len aby tam proste nebol ten cukor. Ja som dnes začala s rannou kávou, acidko a celozrnný rožok so syrom. Do dvanástej som stihla ešte koláčik. Na obed som mala kura s ryžou. Do tretej si dám celozrnný rožok, už len samotný, lebo som najedená z toho kuraťa. Poobede asi zleninku s mozarelou. Tak papkajte, cvičte a hlavne nech tie kilečká idú dole. pa.
A nezabudnite piť veľa a nejaký čajík na spaľovanie tukov je dobrý, ja kupujem Roibos spaľovač tukov alebo Regulavit.

A ešte som zabudla na jabĺčko do tretej a na mandarínku. pa

Čaute baby, čo papáte? Ja akurát chrúmem jabĺčko. Na raňajky som mala kávičku /mňam,mňam/, Cherios do mliečka a koláčik ešte "vianočný". Pijem, pijem. Rožteky celozrnné si nechávam do tretej. Na večeru si dám asi niečo z vajíčka a možno aj trochu klobásky....... Včera som makala a cvičila ako drak 45 minút. Padla som jak kabelka večer do postele. Vínečko večer nebolo, samé suchoty, tak som si dala pohár minerálky. Idem si uvariť čajíček na spalovačku. pa

Ahojte. Vyvyka, po dvanástej nemôžeš nič z toho, čo si písala, lebo je tom múka. Po dvanástej sa zameraj na mäsko, ryžu a zemiaky, potom tie celozrnné somarinky. Doobeda sa kľuden môže biele pečivo, ale ja odjakživa uprednostňujem cereálne a celozrnné pečivo, takže mne to problém nerobí. Ja už do tretej dám len pol celozrnného rožka-suchého, lebo som mala na obed kung-pao a ryžu a doteraz som prejedená. Polievka sa môže, ale bez zápražky a bez cestovín, čiže žiadne rezančeky. Len zeleninka v polievke. Brú chuť...........

Vyvyka, prepáč, ja som čítala po dvanástej. Takže všetko, čo si písala samozrejme do dvanástej môžeš papať.

Lydush, na večeru sa môže suchá domáca klobása a pizzu môžeš do dvanástej, lebo je tam múka.

Ahojte. Do 12,00 môžete jesť prakticky všetko, ide o to, že by sa mala dodržiavať tá pravidelnosť v jedení. Ale ja si tiež doobea viac doprajem, aspoň čo sa týky toho sladkéh. Ja moc nebažím po sladkom, ale sem-tam to telo pýta. Dnes som mala horalku a tresku s celozrnným rožkom na raňajky, na obed mám cesnakovú polievku a ryžu s lečom. Včera som ani toho pol rožka do 15,00 nezjedla, po tom obede už som nemohla a to som ani ten obed nedojedla. Žalúdok sa prispôsobí a čím menej vyžaduje, hlavne zjem do 15,00 ovocie a dosť pijem. Vyvy, ja doma normálne varím, veď do 12,00 má navarené, aj najedené. Poobede, keď si chcem pripraviť kurací alebo iný rezník, tak som si narobila do mrazničky rezníky a nasáčkovala som si každý zvlášť. Potom si ho pripravím a dám si zelenienku a syrček. Tak papajte a pite. Cvičili ste? Vyvy, ja som to držala pred Vianocami len 2 tt a schudla som 3 kg. Ale cvičila som. Kolegynka tá schudla za rok 15 kg a jej známa tiež poradne z toho schudla a cítila sa aj po zdravotnej stránke lepšie. Aj ja sa cítim v pohode, nehladujem a hýbem sa................pa

Dievčatá, vy ste chápavé. Je to presne takto: 3.skupinu môžeš od rána do večera, 2.skupinu od rána do 15,00 a 1.skupina je jasná, len do tej 12,00. Ja som mala na večeru zeleninový šalát so šunkou a syrom, dala som si tam aj biely jogurt s cesnakom. Tak sa majte, idem hajať. Ale predtým si ešte trochu počítam knižku........

Ahojte. Tak ako sa vám darí? Ja som včera cvičila posilovačky na nohy a brucho a chvíľu aerobik. Papala som na večeru kurací rezník, zapekaný so šunkou a syrom a zeleninku. Večer som si dala ešte kúsok suchej klobásky-to bola slasť. Dnes som mala na raňajky jablko a celozrnný rožok. Na obed som jedla halušky so syrom a smotanou, so slaninkou-mňam. Do 15,00 hodím ešte suchý rožtek, lebo idem po práci na nechty a nebudem mať čas na nič iné. Včera som tak, herečka išla ku kaderníčke a od obeda som sa zabudla najesť, prišla som o 15,30 a dala som si aspoň trocha celozrnného chleba, čo už. Tak sa držkajte a nemorte sa moc.

Tak, vyvy sem tam zhreším aj ja, keď je nejaký stres. Napráklad včera mi malý poobede strčil do úst malí cukrík-čočku, no tak som ho zjedla. Svet sa nezrúti, nie sme herečky, čo čakajú na životnú úlohu vo filme. Hlavne treba cvičiť, cvičiť a cvičiť. Ja teda sa snažím každý deň, niekedy mi to nevýjde, ale aspoň trochu posilovačiek dám každý deň. Držte sa!!!!!!!!!

Ahoj. Aj mne to teraz ide ako pomalšie, ja keď som v poslednom čase málo cvičila, lebo som bola chorá a ešte mi aj tri tt meškal menzes. Nevzdávam to a pokračujem ďalej. Je mi lepšie a čakám, kedy mi skončí menzes a idem na to cvičenie. Asi treba byť viac trpezlivý. Keď to nevýjde, skúsim niečo iné.

Ružička, ďakujeme Ti za podporu. Ja to držím stále, už mi to príde také automatické a teraz som v piatok prvý krát porušila, lebo som bola u sestry na návšteve a boli sme si sadnúť a tak podobne. V sobotu už som sa vrátila naspäť a je to v pohode. Ja sa radšej často nevážim. Ide to akosi pomaly, lebo som dlho necvičila. Som akási stále chorľavá a ešte mi aj 3 tt meškal menzes, tak som mala brucho ako vagón. Teraz mám okolo 72 kg /mala som asi 75/. Nieje to Bohviečo, ale ako motivácia mi to zatiaľ stačí. Tak aj Ty sa drž a keď mi táto superdiéta nepomôže, obrátim sa s dôverou na Teba a poradíš mi ohľadne 90-dňovky. Ďakujem.

Ďakujem, ružička za povzbudenie. Určite neprestanem, lebo mi táto strava vyhovuje. Keď nič iné, tak pre zdravie je to určite lepšie ako strava, čo som mala predtým. Aj ja Ti držím palec, aby si to vydržala. A na svadbe sa zase nemusíš toľko kontrolovať, ve´d to vytancuješ..

Ahoj, mne sa darí tak všelijak. ja sa vôbec nevážim, mňa to znervózňuje. Mne stačí, že vidím, že sú mi volnejšie gate a už sa teším. Ja neviem, či by som vydržala celý deň len na vode. To nič neješ, len piješ vodu celý deň? to je pre mňa des. Toto stravovanie mi absolútne vyhovuje, mne by stačilo, keby som mala tých 65 kg. Hádam sa k tomu dostanem, len teraz som akási lenivá na cvičenie. Večer dávam malého spať s tým, že potom si zacvičím a vždy zaspím s ním. Zobudím sa, osprchujem a zaľahnem a po cvičení ani stopy. Musím sa naštartovať, lebo aj ten sprostý čas vonku ma deprimuje a potom sa mi nič nechce. pa a drž sa.

Henka, ak nepotrebuješ chudnúť, tak to máš šťastie. Niekomu by aj moja váha vyhovovala, ale ja chcem trochu schudnúť a hlavne sa inak stravovať a viac sa hýbať, lebo mám sedavé zamestnanie a nechcem aby som zanedbávala moje "telo". Ale dievčence, včera som konečne cvičila a dnes sa cítim super a som spokojná, že som si našla čas na cvičenie. Dnes pôjdem do toho opäť.