reklama

Quinoa šalát so šampiňónmi a špenátom

Pridal/a Kamila dňa 11. 01. 2016 - 14:08 - Recepty Kamila
Quinoa šalát so šampiňónmi a špenátom, Zdravé recepty, recept, Kamila

Kamila | Quinoa šalát so šampiňónmi a špenátom


reklama

Zoznamovala som sa s quinoa. Kombináciu šampiňóny a špenát, už vďaka pegybaby poznám, s cesnakom je úchvatná.

Ingrediencie
1⁄2 hrnček quinoa
2 kusov cibuľa
4 strúčiky cesnak
50 gramov maslo
250 gramov šampiňóny
300 gramov čerstvý špenát
  trocha soľ
Článok pokračuje pod video reklamou
Článok pokračuje pod video reklamou
Postup

Quinou opláchneme v studenej vode a uvaríme v dvojnásobnom množstve osolenej vody cca 15-20 minút podobne ako ryžu.

Cibuľku nakrájame na drobno, chvíľu podusíme na masle a troche olivového oleja, pridáme prepasírovaný cesnak, chvíľku opražíme a nakrájané tmavé šampiňóny (pokojne aj svetlé). Pár minút ich opečieme, osolíme, pridáme špenát a malú chvíľu podusíme, špenátu stačí fakt, len chvíľočka.

Na záver pridáme quinou a necháme ju trochu prehriať. Tento šalát spĺňa aj podmienky delenej stravy v rastlinný deň. Bez quinoa s pridaním kuracieho mäsa, máme obed alebo večeru pre bielkovinový deň.

Výnos
3 Porcie
Celkový čas
25 minút
Čas prípravy
15 minút
Čas varenia / pečenia
10 minút

Ďalšie recepty


reklama


reklama

Dzeny, Po, 11. 01. 2016 - 15:00

Kamila, si poklad. V chladničke mám aj špenát ak šampiňóny, tak som rozmýšľala čo s tým, toto je super. 

M.á.r.i.a, Po, 11. 01. 2016 - 15:39

Vyzerá to veľmi super Tlieskam, mám rada takéto kombinácie Áno. Musím sa priznať, že quinou som ešte nepoužila Hambím sa, často používam proso a pohánku.... musím to dobehnúť.

lienka, Ut, 12. 01. 2016 - 14:25

vyskušam

nepoznam a ni quinou ale ani tmave šampiony

dasa_, Ut, 12. 01. 2016 - 15:47

tmavé šampiony sú podľa mňa super, majú takú trohu výraznejšiu chuť, či vôňu.

dasa_, Ut, 12. 01. 2016 - 15:55

odhodlávam sa vyskúšať to. Začnem asi najskôr, keď budeme doma iba dvaja.

Minule som tak vahala predložiť synovi ryžové rezance a potom ma šokovalo, že si zvyšok vybral dojedať na večeru. Vraj mu to chuti. Len teda zeleninu aby som tam nedavala, tú musím v druhej panvici mastiť.

Kamila, Ut, 12. 01. 2016 - 16:03

U na stuto kombinaciu zje len polovica osadenstav, manzel len s velkym hundranim, dva to budu obchadzat velkym oblukom ... Ono sampiony aj svetle so spenatom su skvele na hranky.

Dzeny, Št, 14. 01. 2016 - 15:40

Dnes som mala obed podľa tohto receptu. VYNIKAJÚCE! Môžem len odporúčať.Áno

dasa_, Po, 08. 02. 2016 - 07:40

Musím sa vrátiť k tomuto receptu. Včera som ho robila s hovädzím mäsom a tiež výborné. Hovädzie na rezance som podusila zvlásť. Túto zmes zvlášť. Nakoniec som to všetko zmiešala a pridala smotanu. Výborné.

To je podobne všestranný recept, ako kuracie prsia namočené do zmesky jogurtu, vajíčka, soli a ľubovoľného korenia. Proste s tým môžeš robiť čokoľvek a furt niečo dobré. A aj relatívne rýchle.

Vďaka všetkým, čo takéto recepty vymýšľajú ÁnoÁnoÁno

Kamila, Po, 08. 02. 2016 - 08:43

Verim, ze to muselo byt skvele. ÁnoTo ja len obcas intuitivne ked uz sa hram, a da sa da, tak delim. Takze ak by som dala maso, nedala by som quinoa, uz len keby som tak robila stale. ;).

dasa_, Po, 08. 02. 2016 - 10:32

jaj, to som zabudla povedať, to bez quinony, to ma nejak nehytili, Uz lepsie to bolo s ryžou PohodaA teda, ja by som ešte aj zvládla, ale zvyšok rodiny v žiadnom prípade :)

Kamila, Po, 08. 02. 2016 - 10:48

Jasné, muselo byť skvelé. To máš doma to čo ja, v sobotu som mala chuť na placky, zemiakov bolo áslo, ale mala som mini cukinu. Mlada zjedla dve, ael celý cas !revala", ze je tam nieco zelele, MM dzujdal, ze preco vydumujem, trha sato, ej to malo upecene .... a to som mala len jedno dieta. Budu si varit sami. jaj este bol doma starsi syn, ten si obedjnal grenadiir ...Hambím sa, zemiaky ocistil ...no nic ... Stravovanie je vzdy zazitok.

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama