reklama

Bolesti krčnej chrbtice pri šoférovaní

Kamila , 18. 01. 2018 - 14:36

reklama

Doteraz som veľmi neriešila nastavenie sedadla v aute. S MM sme rovnako vysokí, akosi na začiatku nastavil, na mňa, možno trošku dlhšiu vzdialenosť sedadla od volantu, pedálov ... Neprišlo mi to neprirodzené zvykla som si, akurát som miestami častejšie cítila bolesti bedrových kĺbov, ako by som chcela, hlavne pri častejšom stláčaní spojky. Také zápchy sú na to ideálne.

Bedrové kĺby som asi rozhýbala na joge, tie sú na tom lepšie, ale poslednú dobu sa mi pri a po jazdení hlási o slovo krčná chrbtica. Aj by som povedala, že somaticky mám šoférovania  a behania s deťmi po lekároch až po krk, bo ako inak autom sa prepravujeme. Občas na celkom slušné vzdialenosti ...., len nevyberiem si. Už som rozmýšľala nad tým, či mi nezačali vadiť okuliare na diaľku, len tie nosím pri jazde autom už druhý rok. Akosi mi stále hlava nejak automatický uteká do zadu, ten pohyb nemám rada. Predtým som sa často pri PC prichytila, že sedím s krkom natiahnutým dopredu, teraz pre zmenu pri šoférovaní mi hlava uteka do zadu. A to som psolednú dobu už mala pocit, že sa mi trošku lepšie jazdí, hlavne čo sa týka pozornosti ...

Preštudovala som si nejakú teoriu o sedení pri šoférovaní. Vraj to celá a veda a riadenie auta je ozaj veľká zaberačka pre celé telo, pre všetkých, nielen pre mňa. Dostávajú zabrať kolená, ak sú veľmi pokrčené, bedrové kĺby, ak sú veľmi natiahnuté nohy, krčná chrbtica aj trapézy pri krčovitom zovretí volantu, ale aj drieková časť, ak nie je sedadlo primerane tvarované... A to nehovorím o nárokoch na sústredenie, pozornosť .... či to je to isté Hambím sa

Čo mi utkvelo v pamäti. Výška sedadla by mala byť taká aby nám volant nebránil vo výhľade, ale nemusíme za každú cenu vidieť prednú kapotu. Od pedálov by sme mali byť v takej vzdialenosti, aby aj pri zašľapnutej spojke, bolo koleno veľmi mierne pokrčené.  (žiadne prilepenie sa k riadiacej doske a úplne skrčené kolená) Volant by sme mali držať na trojke a dieviatke s mierne ohnutými rukami, uvoľnene, bez napätia ... Opierka za hlavou by mala byt vzdialená od hlavy na cca 5 cm, horná časť končiť s hlavou, ta zaoblená časť niekde vo výške uší? Najväčšie riziko predstavújú pre krčnú chrbticu nárazy zo zadu, stačia reťazovky ..

Takže tak, som kus múdrejšia, ale stále nie dostatočne, aby s m vymyslela čo s mojim krokom, okrem cvičenia, čo  na joge aj občas robíme, aj keď to je asi málo. Ešte si ho viem premasírovať, namastiť, zvykne to pomôcť, len kde je príčina ...?

Dievčatá, čo hovorí vaše telo na pravidelnejšie a zdlhavejšie, či dlhé šoférovanie?


reklama


reklama

púpavienka, Št, 18. 01. 2018 - 15:20

Z pohľadu nešofera ale o krčnej chrbtici - roky som chodila k lekárom, naozaj hrozný stav mojej aj krčnej chrbtice, veľké výrastky, protrusia a nie jedna, takže vždy ma odkazali na infúzie a silné lieky od bolesti, neskutočne mi pálivá bolesť udierala pod lopatky, hovorili že je to určite z nej o rukach ani nehovorím.

Teraz viem že ta pálivá bolesť mi udiera po nejakej chémii, presne sa to stalo po tom šalate z obchodu, odrazu som sa narovnala, hlavu už neťaham dopredu tak ako predtým, o tých hrozných bolestiach a veľmi častom seknutí ani nehovorím. No čo sa ešte nedalo úplne do poriadku je moje ľavé plece a trochu aj to pravé. Neboli len tak, len nesmiem odpažiť ruku, nesmie to byť v tom uhle, lebo si privodím silnú bolesť aj ked nie dlhodobu, ale na to že som mala ísť na operáciu ramena je to veľmi dobre.

Ak sedím v autobuse či aute príliš dlho, cítim miernu stuhnutosť ale len čo sa rozhybem je všetko ok, dokonca mi skončila aj bolesť ktorá vystreľovala hlavne do ľavého zatylku až do oči či ucha.

Odsleduj si aj jedlo, devy sú histamínové a možno po niekom.

Kamila, Št, 18. 01. 2018 - 21:30

Nesranduj,  Úsmevvacsinou je aj tak moja strava podobna, tej co je moja mladsia deva, cest mensim vynimkam. Ale zase velka histaminova deva sa s krcnou chrbticou tiez dost trapila, trapi. ... Ono to bude skor stresom co si kladieme na tapezy a staci asi maly impulz a aj krcna dostane zabrat.

anjeli, Št, 18. 01. 2018 - 21:52

So stresom súhlasím aj ja... písala som tu tiež o tom https://nanicmama.sme.sk/ja-mama/chcem-zachranit-svet-a-nicim-samu-seba a podľa toho, čo v poslednej dobe píšeš /a určite sú to len čriepky zo života a nie celé trápenie/, tak sa Ti ho nahromadilo sakra dosť. Moje trpké skúsenosti sú také, že dlho sa nič nedeje a zrazu nenápadne začne... prípadne naraz zablokuje. Ale veľakrát to prichádza až potom, čo stres "úraduje" dlhšiu dobu. Najviac by pomohlo odbremeniť sa od starosti /ľahko sa káže a ťažko robí, ja viem/ alebo aspoň v maximálne možnej miere brať veci z nadhľadom.

Kamila, Pi, 19. 01. 2018 - 11:29

Verím, že už bude lepšie a spejeme k happyendu, ale bolo toho veľa a dlho ..., mňa len zarazila ta spojitosť so šoferovaním, lebo doma som to poriadne rozmasírovala a bol teoreticky kľud. Ale ked je clovek unaveny, soferovanie je zataz, a pre mna zvlast, lebo treba byt v dokonca bdelom stave Úsmev

púpavienka, Pi, 19. 01. 2018 - 08:14

Nesrandujem veru, len to ľudia nechcú vidieť radšej vezmú ochorenie chrbtice ako to čo mám ja, lebo to treba zmeniť všetko.

Táto lekárka ako prvé povedala že mi nepomôže s chémiou ktorej je vo všetkom plno a to je kámeň úrazu iba sa jej vystríhať, taktiež mi povedala aby som sa nedržala nikoho kto dáva nejaké  diety pre potravinovú intoleranciu lebo to sa môžem dostať ešte do oveľa horšieho stavu.

Ja som živým dôkazom, všetko už 35 rokov u mňa zvaľovali na chrbticu a ona bola iba dôsledok.

No a ver že moje a tvoje stravovanie je diametrálne odlišne, ja nemôžem nič kde sú zbytky pesticídov či niečoho iného, vlastne môžem zase také veci ako vy nejete, preto iba to domáce mäso a zatiaľ iba hydina, no a tiež beriem že stres urobí svoje u mňa vyletí histamín do výšok a predsa musí niekde udrieť a udiera do chronických miest. Mám odsledované konzervanty ako dozrievanie ovocia v halách, droždie či prášok do pečiva a iné kypridla mi udierajú na klby a stuhnutie krku.

dasa_, Št, 18. 01. 2018 - 16:10

pre mňa je záhadou, že my doma tiež šoférujeme auto pri jednom nastavení. Akurát u nás je 20 cm rozdiel vo výške a v kilách ani nehovorím. Neviem, kto má nastavenie dobré a kto nie, ale už roky to máme rovnako. A šoférujeme aj krátke trate, aj 800 km v kuse obaja.

mmch, na krčnú chrbticu by sa nejaké jogové cviky nenašli?

Kamila, Št, 18. 01. 2018 - 16:15

To to je ozaj otázka za milion. Chichocem sa Máme nejaké "rozcvičkové" cviky, len tie sú aj o jemnom záklone hlavy, taký chi kung, nemá pri rozcvičené krčnej žiadne záklony. 

Kamila, Pi, 19. 01. 2018 - 11:21

Inak som zistila ze hlavovu opierku v aute, mame neskutocne daleko. Starsie auto, ziadne moznosti nastavenia pri tej opierke, idem zistit ake su moznosti, nieco s tym spravit. Uslo sa mi zopar narazov zo zadu, to nie sranda.

balalajka, Pi, 19. 01. 2018 - 11:22

Koľko je dlhá trať? Mňa po 150km nič nebolí.

Na druhej strane, mňa ani inak nič nebolí. Chichocem sa

S manželom máme rovnakú výšku a absolútne inak nastavené sedadlá.

Jednak je to o dĺžke nôh, druhák o tom, že na mňa on v tom aute "leží", ja sedím a často sedím tak, že sa ani neopieram o sedadlo - narovnávam si chrbát v podstate sama, zapájam brucho.

Prekvapilo ma držanie volantu - mňa učili z hľadiska bezpečného ovládania volantu tzv "za 5 2". Podľa mňa ruky na 9 a 3 nie sú dobré. Ale skúsim ako sa mi bude šoférovať.

Pri sedení v podstate používam pravidlá inak ako za PC - rovno pred seba aby som videla, prístrojová doska je pre mňa informatívna - okrem kontroly rýchlosti veľmi šak na to netreba vidieť. Nohy mierne pokrčené tak, aby som mohla pohodlne zošlapnúť akýkoľvek pedál "na podlahu". No a často sa vystieram.

Inak - cviky na krčnú chrbticu ... tu treba posíliť nielen krčnú chrbticu, ale celú chrbticu a hlavne brušné svbaly (podotýkam, že nie brušákmi Mrkám).

Kamila, Pi, 19. 01. 2018 - 11:34

Vidíš a mne stačilo rozkúskovaných 50-70 km na deň a hlásila som dosť. 

Jasne, že je to o celom chrbáte, však som aj mala počas sviatkov dlhšiu pauzu od jogy, bo nebola, ta aj to  mohlo byt príčinou. No moje brušné svalstvo je bieda, vsak postupne ...

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama