reklama

Obilninová kúra

eva m , 07. 02. 2011 - 22:12

reklama

Tak dievčatá, ako som Vám sľúbila toť moja týždenná strava v plnej paráde.
Dávam to sem takto verejne, aby som nebodaj na niekoho nezabudlaÚsmev .

1. deň
170g pšeničných pliev varíme 15 minút v 750 ml vody.
Rozdelíme na tri porcie - jedna bude na ráno, jedna na obed, jedna na večeru (takto to budeme deliť každý deň).
Raňajky - plevy zmiešame so 125g jogurtu a 100g ovocia.
Obed - štvrť uhorky, pol cibule, malú papriku nakrájame, podusíme s 2 lyžicami paradajkového pretlaku (ja som si dávala pasírované paradajky), kúskom bujónu, oreganom, korením. Papáme s plevami.
Večera - nadrobno nakrájaná uhorka, lyžica jogurtu, 100 ml odtučneného mlieka, kôpor, korenie a plevy.

2. deň
170g prosa varíme 30 minút v 750 ml vody.
Raňajky - 125g jogurtu, lyžica posekaných lieskovcov, 100g ovocia, med, citrónová šťava a proso.
Obed - kúsok bujónu so 125 ml vody zohrejeme s prosom, ochutíme čerstvými bylinkami (kôpor, petržlen, pažítka), trocha strúhaného syra (ja som jedla nízkotučný)
Večera - 125 ml vody a kúsok bujónu, 3 lyžice pretlaku, proso a bylinky.

3. deň
170g ovsených krúpov varíme 20 minút v 750 ml vody.
Raňajky - jablko, 2 lyžice jogurtu, štipka škorice alebo anízu, krúpy.
Obed - 1 nastrúhaná mrkva, 1 jablko, 1 lyžička citrónovej šťavy,2 lyžice jogurtu, krúpy, možno trošku dosladiť.
Večera - 2 lyžice jogurtu, pomaranč, štipka škorice alebo anízu, krúpy.

4. deň
150g ryže natural varíme 40 minút v 375 ml vody.
Raňajky - 125g ovocia, citrónová šťava, ryža, možno trošku dosladiť.
Obed - to isté.
Večera - to isté.

5. deň
170g jačmenných krúpov varíme 20 minút v 750 ml vody.
Raňajky - 2 lyžice jogurtu, 2 lyžičky kakaa, banánové plátky, krúpy.
Obed - kúsok bujónu, 125 ml vody zohrejeme s krúpami, dochutíme cesnakom, oreganom, pridáme 1 lyžičku strúhaného syra.
Večera - 250 ml vody, 2 lyžice pretlaku, kúsok bujónu, nasekanú cibuľu zohrejeme s krúpami, dochutíme kari korením a petržlenovou vňaťou.

6. deň
170g špaldových krúpov varíme 15 minút v 750 ml vody.
Raňajky - 100 ml mlieka, 100g ovocia, trošku medu, krúpy.
Obed - trocha vody s bujónom ohrejeme s krúpami, dochutíme sladkou paprikou, cesnakom, petržlenovou vňaťou.
Večera - 100g jogurtu, citrónová šťava, škorica, med, krúpy.

7. deň
170g obilninovej zmesi (pšenica, raž, jačmeň, ovos, proso, špalda) varíme 20 minút v 750 ml vody.
Raňajky - 120g jogurtu, jablko, 1 lyžička medu, škorica alebo aníz, obilninová zmes.
Obed - 1 pór nakrájaný na kolieska, 1 cibuľu nadrobno, kúsok bujónu, 125 ml vody povaríme, pridáme obilninovú zmes. Posypeme strúhaným syrom.
Večera - trocha odtučneného mlieka, 1 lyžica postrúhaných lieskovcov (ja som si ich podrvila), 1 banán, obilninová zmes.


reklama


reklama

carly, Po, 07. 02. 2011 - 22:18

Ježkove zraky, Evi, ja som prečítala len prvý deň a ďalej som nevládala. Máš môj hlboký obdiv. Áno Radšej risknem ďalšie džínsy, ale toto ...., ty brďo.

zoe977 (bez overenia), St, 09. 02. 2011 - 11:43

carly tak schuti som sa zasmiala na tvojej reakcici....Úsmev ale plne s tebou suhlasimÁno nie som typ ktory by si tak poctivo ratal co ma za den zjest...

eva m, Po, 07. 02. 2011 - 22:20

ale kliiidek, ved ked pijes vela tekutin, tak nie si hladnaMrkám
Eva Slnko

motylik, Po, 07. 02. 2011 - 22:20

Ježkove oči, ja som teda zvyknutá jesť málo, ale toto?? Prekvapenie však umriem od hladu Váľam sa od smiechu po podlahe
Pánbožko aj všetci anjeli mi pomáhajte keď sa ja na to dám Veľký úsmev
Si dobrá, že si to vydržala Áno

eva m, Po, 07. 02. 2011 - 22:27

neumriesMrkám , neboj
po prvom dni si telo zvykne na mensi prisunÚsmev
Eva Slnko

adus, Ut, 08. 02. 2011 - 01:14

No ja nápodobne, pri prvom dni som skončila, ale potom som ešte zrakom zavadila o posledný deň večeru - a tie lieskovce a banán ma dostali, zajtra si možno predsa len prečítam aj to medzi začiatkom a koncom. Teda, vlastne dneska, ale až keď si schrupnem.

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 06:33

Úsmev Úsmev Úsmev
da sa to zvladnut, aduskaÚsmev
Eva Slnko

balalajka, Ut, 08. 02. 2011 - 06:49

Dobre - dojdem domov a navážim si 170gr a uvidíme, uvidíme.....
Zvládnuť sa to dá ak z tých 170gr navarím pol hrnca Veľký úsmev Veľký úsmev Veľký úsmev .
Ale nie, vážne. Evi, jedla si aj mimo rozpis zeleninu? Tej sa mi zdá málo.

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 10:39

nuz, pol hrnca z toho nenavaris, ale je toho celkom dostChichocem sa
A mimo toho som nejedla NIC!!! Uplne vazne.
Len som vela pila. Ten caj mateee ma aj nejake "ucinky", lebo chvilami sa mi v robote zdalo, ze som si nieco slahlaVeľký úsmev Veľký úsmev (ci to bolo od hladu?Veľký úsmev Veľký úsmev )
Eva Slnko

hugina, Ut, 08. 02. 2011 - 06:59

dakujem za rozpis, ja si na to v takejto podobe zatial netrufam, ale 1-2 dni mozno vyskusam v ramci akoze "postu" :)Chichocem sa

hugina, Ut, 08. 02. 2011 - 07:06

A este sa chcem spytat, tie dni by mali byt v takomto poradi, ma to nejaky specialny vyznam, ci je to jedno ? Mam totiz doma z toho len jacmenne krupy... a uz ich varim, cize dnes si urobim den c.5 Úsmev

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 10:41

neviem, ci to ma specialny vyznam, ale myslim si, ze ano. Ta kura ma posobit ako "smirgel" na creva, cize mozno su tie obilia nejako zoradene.
Bolo to v takomto poradi a dodrziavala som to. Ale ak vyskusas aspon jeden den, urcite je to na precistenie lepsie, ako nic.
Eva Slnko

hugina, Ut, 08. 02. 2011 - 11:35

Jojo, tiez si myslim, ze lepsie jeden den, ako nic... inak ranajky boli perfektne, to budem tusim robit castejsie :)

helus72, Ut, 08. 02. 2011 - 07:33

Nuž, neviem, neviem .... asi by som aj strach mala, či mi pierka nezačnú rásťVeľký úsmev
Ty keď sa raz zatneš, tak zvládneš všetko, dievka moja, i obdiv môj mášMrkám

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 10:42

zatial nerastuChichocem sa , uvidimeMrkám
a ano, moja, ja ked sa ti raz do niecoho zahryznem, tak koneeec!
Eva Slnko

kefara, Ut, 08. 02. 2011 - 08:03

Evi, máš aj môj úprimný obdiv Tlieskam Áno
Hovorím si, že by nebolo od veci dať si nejakú jarnú odľahčovačku, a keď si to ty, so svojou vášňou pre dobré jedlo dokázala, verím, že sa zadarí aj ostatným odhodlaným Mrkám

Technický dotaz: spomínala, že si svoj týždňový zob Chichocem sa v BA kúpila.
To bola nejaká kompletka? pobalená na jednotlivé dni ? alebo... ? kúpim aj inde ??Slnko

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 10:43

ano, bola to kompletka, kupila som to v BA v niektorom z tych nakupnych centier, v takom zdravom obchodiku.
A zvladla by si to aj ty, urciteÁno
Eva Slnko

adus, Ut, 08. 02. 2011 - 13:58

Poznámka pod čiarou - hlavne pre Kefaru - v Avione jeden taký je!!!!!! Neviem síce, či tam takéto balíčky predávajú, ale ak v piatok prídeš, môžeš sa presvedčiť.

cucoriedka2, Ut, 08. 02. 2011 - 08:12

evi vďaka idem na to nahovoriť manžela nech neklíčim sama Chichocem sa

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 10:44

drzim palce!!Áno
potom daj vediet, ako si to zvladlaÚsmev
Eva Slnko

kosta33, Ut, 08. 02. 2011 - 09:20

Evi waw si dobrá,asi treba riadne pevnú vôlu ked to chceš zvládnut,asi to vyskúšam,len neviem či to zvládnem...Držím palce si dobráááÚsmev

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 10:47

dakujem za uznanieÚsmev , dobre to padne.
Ano, teba sa dost zapriet a odolat pokuseniuÚsmev
Eva Slnko

georgina, Ut, 08. 02. 2011 - 11:32

Evi, takto pred rokom som "kefovala" črevá čínskou ryžou a teraz si mi nasadila parádneho chrobáka do hlavy... No, idem pokukať, aké máme zásoby v komore... Ale určite bude treba niečo doplniť Úsmev Mrkám

Aja1, Ut, 08. 02. 2011 - 13:54

Ďakujem Evik za receptík,vydržala som si to prečítať do nedele,ale nedeľu bez klasického obeda si veru neviem predstaviť,ale pevne sa odhodlávam na túto kúru.Doma navarím za kotol gulášu na celý týždeň nech si každý nakladá sám obed aby jedlo okolo mňa ani len neprešlo,nakúpim všetko potrebné a idem na to.

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 20:46

v nedelu som navarila klasicky obed pre fmiliu a ja som chrumala zrnoMrkám
Eva Slnko

dulka, Ut, 08. 02. 2011 - 20:50

to musí byť iná pevná vôľa - hľadám toho obdivujúceho smajlíka, no nenašla som, tak aspoň tlieskam Tlieskam

dulka, Ut, 08. 02. 2011 - 18:46

Evka, keď som si to prečítala, hneď som tak vyhladla, že som si urobila chlebík so slaninkou Chichocem sa . Ale ako očistná kúra to môže byť naozaj dobré, tak snáď sa niekedy odhodlám Slnko

vyvyka, Ut, 08. 02. 2011 - 19:39

ja som tiež túto jarnú očistnú kúru držala, vrelo odporúčam, je vynikajúca.Len sa teraz akosi na ňu neviem odhodlať, deliť delím, pomáha mi to, ale túto kúru-ešte nie je psychika pripravená. A že málo?5 deň som už ani to neodjedla, čo som mala.Mrkám

dulka, Ut, 08. 02. 2011 - 19:44

vyvyka, bolo Ti to veľa? A mala si takéto isté porcie, či si si šupla ešte za hrsť navyše Chichocem sa Mne tie porcie pripadajú žalostne malé - ale keď sa raz odhodlám, možno zistím, že mi to stačí Mrkám

vyvyka, St, 09. 02. 2011 - 18:53

Dulka, to sa Ti zdá, tak ti to zrno pôjde ťažko dolu krkom, že sa Ti toho bude zdáááť strašne veéééľa, ale zase, keď to zvládneš, ja som potom nemala problém so zdravotným stavom vôbec aj som bola ľahšia, ale aj duševne ako by ma to očistilo...........vrele odporúčam, keď vydrží človek hoci aj dva dni, je to super.Slnko

eva m, Ut, 08. 02. 2011 - 20:48

vsetko je to v hlaveÁno , ked sa na to nastavis, zvladnesÚsmev
nuz, ja som vzdy dojedla vsetko ,vela mi neboloMrkám , ale navyse ani ň!
Eva Slnko

balalajka, St, 09. 02. 2011 - 07:02

Nooooo Eviku - večer som zdulila 125gr celozrnnej rýže s pórkom. A bolo mi prežrato. Ešte sa trochu psychicky doladím a dám sa na to Úsmev .
A také asi, že ráno to nespapám a rozdelím si to na obed a večeru sa nedá Chichocem sa .
Inak vyvyka, ja sa ti ani nečudujem, že si to 5ty deň nedojedla. Na piaty deň toho budem mať asi aj ja dosť a radšej budem hladná Váľam sa od smiechu po podlahe .

ja_hodka (bez overenia), St, 09. 02. 2011 - 11:51

Baby, technicka poznamka: uz som tu tusim pisala, ze obilniny s ovocim nie su najstastnejsia kombinacia. Ak ide naozaj aj o ocistu organizmu, nie len o chudnutie, tak by som sa takemu zlozeniu vyhla - prekysluje organizmus, teda opak toho, co sa pri ociste chce dosiahnut. Efekt ten isty (co sa tyka kyselin a zasad, produkcie kyseliny mocovej atd.), ako keby ste zjedli maso, alebo cokolvek ine, co zvysuje pomer kyselin v tele.
Rozdelene do dvoch roznych jedal v roznom case je to ok.

balalajka, St, 09. 02. 2011 - 13:03

ráno ovocie
obed a večera obylnina so zeleninou je teda ok?

ja_hodka (bez overenia), St, 09. 02. 2011 - 14:40

Jasne. Zelenina a obilniny - super kombinacia. Spolu s troskou strukovin je to uz aj komplexne zastupenie bielkovin, ale nemusi byt...ved je to casovo obmedzena kura.
Ovocie na ranajky len same sa prilis neodporuca, spominala uz aj Brona kdesi predtym, ze by k tomu mali byt aspon oriesky. Ja dodam, ze v zime by som si to ovocie tepelne upravila - u mna napr. take jablko pecene, posypane orechmi, skoricou a jemne poliate medom - no, mnam. A vyzera to priam luxusne Úsmev Alebo podusena hruska s klincekom, mandle, alebo orechy k tomu. Ono sa s tym da celkom navymyslat zdravych variacii.
Uplne by som vynechala juzne ovocie a ak ano, tak so skoricou. Ono totiz ochladzuje (tak je to uz raz v tej prirode zariadene, ze v tropoch a subtropoch rastu plodiny, ktore chladia a tahat ich do nasho pasma a este k tomu v zime, je komercia na jednej strane a omyl na strane konzumenta...vraj vitaminy...Ano, ale... Mrkám )
Takze v nasich krajoch ostava teda asi to jablcko z pivnice, alebo susene ovocie - slivky su uzasne. Aj namocene, ak niekto nemusi suche...

balalajka, Pi, 11. 02. 2011 - 07:14

Uff, kde pecene jablko pred piatou rano Veľký úsmev .
Zbalim dve nieco - jablko, hruska, pomaranc a uz ma niet. V robote potom oprskavam monitor, ked si ho cistim Veľký úsmev .
Ale vstupim si do svedomia aspon cez vikend.
Inak, pecene jablka s dzemom a orechami mnaaaaam.

eva m, Pi, 11. 02. 2011 - 08:59

ides ho aj s dzemom?!? uz chudnem sama?!?Veľký úsmev
Eva Slnko

balalajka, Pi, 11. 02. 2011 - 18:42

No moja. Nechudnes sama. Ja sa mucim s tebou furt.
Ale zasa som toho nazoru, ze ak jogurt, tak nie light a peken cokoladovy Veľký úsmev a ak je chut na sladke, tak kludne domaci dzem - malu lyzicku a nie 1 celu cokoladu.
nejake potesenie zo zivota popri dennych skuskach si musim dopriat Hambím sa .

lienka4321, Pi, 11. 02. 2011 - 20:06

Prekvapenie Prekvapenie Prekvapenie Prekvapenie Prekvapenie no Evi tak toto vydrzat je obdivuhodneÁno .Je super takto si precistit organizmus a trosku mu pomoct. Ja som teraz na 90 dnovej, a snad by som mohla skusit aj toto ale neviem ci by som to vydrzala a ci mam az taku pevnu voluHambím sa . Mam ale taku otazku kde si vsetky tie obilniny kupovala a ci si to naozaj vsetko tak presne vazila.

eva m, Pi, 11. 02. 2011 - 22:03

dikÚsmev
kupila som to ako celu kuru v zdravom obchode v niektorom nakupnom centre v BA (namojdusu si nepamatam, ci to bol Avion ci AuparkHambím sa )
tie obilniny boli navazene presne na kazdy den a to ostatne som sa tiez snazila dodrzat co najpresnejsie.
Eva Slnko

lienka4321, So, 12. 02. 2011 - 10:51

super, tak to tam niekedy zbehnem ked sa k tomu odhodlam Úsmev. Asi ked bude teplejsie lebo ked je zima nejak viac mi chuti jestChichocem sa

lia6, So, 12. 02. 2011 - 08:59

teda Eviku, sa nezdášÁno však aj klíčiť ozaj začneš...ja ani nemusím také držať, ale klíčiť pomaly začnem tiež...no z ryžeChichocem sa do konca života ju nechcem ani vidieťMrkám ale vymyslela som zopár nových receptov-tak možno niekedy prihodímSlnko

eva m, So, 12. 02. 2011 - 10:31

no moja, ty veru nemusis, so svojou figurouMrkám
a tie ryzove dobroty daj, ved ryza je tiez dieeeetnaMrkám
Eva Slnko

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama