90 dňová štartujeme, pokračujeme..... I.

ajojte spolubojovnicky moje :)
moja prva vodicka druheho kola je uspesne za mnou sice som nemohla akosi zaspat v noci tak som sa prestahovala do obyvky a tam som si pustila radio a budil ma az radko rano akosi moje brucho strajkovalo, ale dnes je uz lepsie uz ma tu caka bananik vedla mna kym dopijem vodicku

takze moje udaje su:

bmi: 33,2
vaha: 86kg --- -7kg to som necakala
pas: -3cm
boky: -4cm
stehna: -5cm
pupok: -4cm
cez prsia: -8cm, ale to slo podla vsetkeho z chrbata a nie z cici

takze asi takto comu sa najviac tesim to su konecne stehna, ze sa to pohlo tak lepsie ako minule

a vy ako?

spiderinka napisem ti mail. a ostatne drzte sa pekne dalej fakt to stoji za to

tak sa drzme a budeme pekne a stihle

Super Spiderinka, predbehla si ma! dobry napad s tym novym blogom, aspon to tolko netrva...
Myslim, ze 3,5 kg su tiez uspech, gratulujem . S tym cvicenim v horucavach radsej opatrne, netreba si ublizit... predsa je to zataz na organizmus, tak si davaj pozor. V piatok na teba budem mysliet, dufam ze maminke vysetrenia dopadnu co najlepsie.
Timi - gratulujem, to je bomba, co? 7 kg
Dobry pocit, vsak? Takze sme na tom po prvom mesiaci rovnako. Musim priznat, ze od prveho vodaka moja vaha trocha stagnuje, za dva tyzdne som isla dolu len asi o 1 kg, hoci neporusujem
ale nevadi, mozno je to aj lepsie, zdravsie.
Takze: drzme sa dalej, spolu nam to ide lahsie

Waaaw Timi, super. To ťa asi známi nespoznávajú, však? Aspom čo som čítala "naše úspechy",tak viem, že už máš tých kíl "za sebou " viac. Gratulujem !
Hany, takže ty máš dolu vlastne 8 kg. Krásne! a netráp sa tým, že to troška stagnuje, teraz to asi pôjde pomalšie. treba vydržať. držím nám všetkým palce

Pánečku,ženy,motivujete ma stále viac..už nech je september a začíínam tiež..zatiaľ len cvičím a skúšam si zvyknúť na raňajkové ovocie,ale nejak mi to nechutí.Ach,bude to ťažká cesta.Obdivujem vás.

Ahojte vsetky
takze ja som dnes "uspesne" ukoncila moju 86-dnovu diet, ako viete o jeden cyklus som ju skratila, lebo ma uz lakalo priliz vela veci, tak som chcela prejst na udrziavacku skor, nez si to pokazim
Moja bilancia, kedze som sa na zaciatku nemerala, len vazila je ovela chudobnejsia ako Timina, ale snad Vas povzbudi aj tak:
1.mesiac - 7,9kg (vtedy to islo paradne dolu, ale urcite aj tym, ze som hned od zaciatku zacala vela cvicit)
2.mesiac - 3,6kg (po prvom vodaku som stagnovala presne 15 dni - vazila som sa kazdy den a kazdy den som vahu zapisovala, takze to viem uplne presne)
3.mesiac - 1 kg
SPOLU som zhodila 12,5kg na obleceni sa to prejavilo asi tak, ze v zime som si kupovala v Prostejove nohavice cislo 44, teraz som si kupila v tej istej predajni c.38, takze je to relevantne, kedze je to od toho isteho vyrobcu s tymi istymi strihmi
Skoda, ze som sa na zaciatku nepomerala, ale kedze som nemala tu knihu a ani som neverila, ze nieco schudnem, tak ma to nenapadlo. Nabuduce - co je hned zaciatkom januara sa urcite zmeram Najviac vidim ubytok na stehnach a zadku, brucho je stale o nicom, ale na to pomoze len tvrda drina.
Urcite sem nadalej budem chodit a sledovat vase uspechy a taktiez sa s vami delit o uspechy z udrziavacky, verim ze nadalej budem chudnut a nepriberiem ani kilo. Kazdy pondelok a piatok budem mat ovocny pripadne si den prisposobim, ak by mi ho narusila nejaka oslava
Timi - tebe gratulujem k uzasnym vysledkom , ide ti to skvele o to lepsie, ze uz drzis 2.krat, mas super pevnu volu a verim, ze nakoniec budes mat krasnu stihlu a pevnu postavicku
Spiderinka - myslim, ze napriek problemom, ktore ta sprevadzaju sa velmi snazis a zasluzis si kazde kilecko, ktore ta opusti Dufam, ze problemy ta uz konecne zacnu obchadzat a kilecka od teba odchadzat
Hany - myslim, ze ty si tu z nas najpoctivejsia v dodrziavani, urcite budes mat este lepsie uspechy ako ja, som velmi zvedava na tvoje vysledky, len sa nadalej tak drz a vydrz to dokonca, ta zmena metabolizmu je mozno este dolezitejsia ako mnozstvo zhodenych kil, pretoze prave ten ti zabezpeci aby si opat nepribrala. Takze to ber asi tak, ze to co si schudla za prvy mesiac je super a dalsie 2 mesiace pracujes najma na tom, aby sa ti zmenil metabolizmus, kazde dalsie zhodene kilecko je vlastne uz len ceresnicka na torte
Ajkak - dufam, ze ta nase vysledky povzbudia natolko aby si vydrzala az do konca, bez vacsich prehreskov. Budem ti drzat palce a tesim sa na tvoje prve velke hlasenie po prvom vodaku.
Vsetkym ostatnym kockam, ktore sa ku nam pridali, ale nemaju tolko casu pravidelne prispevat prajem tiez co najviac zhodenych kil a co najlepsie upravenie metabolizmu. Len sa vstky drzte, stoji to za to, kupovat si po 3 mesiacoch oblecenie o 3 konfekcne velkosti mensie, to znie skor ako sen, ale je to "tvrda realita" Uvidite, ze ten pocit na konci stoji za to
Opat sa ospravedlnujem za roman, ale chcela som Vas vsetkych motivovat, a podelit sa s vami s tou spokojnostou, kym ju mam uplne cerstvo v bunkach
Ahojte a drzte sa, zajtra sem opat zavitam, tak nech tu najdem kopec prispevkov

Ahoj Jajka.Mňa si teda úúúrčite motivovala Je to super a obdivujem ťa, že aj keď potom šlo to chudnutie pomaličky, že si to nevzdala. Dúfam, že aj ja budem mať takú pevnú vôľu. Veľmi mi pomáha, keď si tu denne môžem čítať príspevky, úspechy aj "malé prehrešky" Prvý vodák budem mať akurát cez dovolenku, tak pevne verím, že to dodržím a že vydržím. V práci sa to celkom dá,horšie to bude, keď pôjdeme cez dovolenku na návštevu - tam si nás určite budú chcieť vykrmiť Ale pevne verím, že to zvládnem. Držím ti palce, aby si udržiavačku takisto úspešne zvládla a snáď ešte nejaké to kilečko pôjde dolu.

Mila Jajka, vdaka za povzbudenie a motivujuce riadocky. V prvom rade GRATULUJEEEEM!!! Rada by som dosiahla podobny vysledok, ako ty... dala som si ciel -15 kg, tak uvidime. Ak sa mi to nepodari za 90 dni, tak po udrziavacke uz musí... Ak budes mat cas, mohla by si tu v kocke zhrnut, v com spociva udrziavacka, preco sa uz nemozem stravovat rovnako ako pri 90-dnovke a v com je rozdiel. Vopred vdaka, ale neponahla to...
verim ze nas budes aj dalej podporovat a motivovat
Spiderinka, dufam, ze s nami vydrzis, aj ked po troskach, ale predsa tvoja vaha ide dolu a to je super!
Ajkak - urcite aj na navsteve si budes vediet vybrat z ponuky, to co v ten den mozes... ved isto na tebe tiez uz vidno vysledky, tak ta pochopia - len sa nedaj drobny prehresok sa nepocita...
tak sa drzme dalej, spolu nam to ide lahsieeee

Ahojte,
vidim, ze posluchate, vcera som Vam prikazala pisat a dnes som mala celkom vela prispevkov na docitavanie... tomu vravim moralka
Dakujem velmi pekne vsetkym za gratulacie aj povzbudenia. Urcite pridam tie zasady na udrziavacku, ale este raz si ich idem pre istotu precitat, aby som to nedoplietla
Ja si varim na obed hribovu polievku, vcera boli super recepty v Novom case pre zeny, ja to nekupujem, ale mama mi doniesla, tak skusam. Tym padom mam bielkovinovy obed a podla mojich prvych studii, po 4 hodinach po bielkovinovom obede si mozem dat bud sacharidovu, alebo UH veceru, alebo mozem papat na veceru to iste co na obed
Este vam poviem baby, dnes rano som mala na vahe o 1/2kg menej sa tu vytesujem z kazdeho gramu Zajtra idem cvicit, uz sa velmi tesim, to je pre mna hrozny relax, aspon chvilku je niekto s malym a ja si mozem slobodne behat po fitku a kecat s kamoskou. Pre mna je to uplne paraadne odreagovanie
Tak sa drzte a neporusujte, dni ubehnu, kilecka sa stratia a vy budete ohromne spokojne a sami na seba hrde

Spidi, mozes specifikovat tu detoxikacnu tekutinu? uz som tu viackrat o to zavadila... ale nejako mi uslo o co presne ide. Myslim, ze by sa zislo...

Baby vytiahla som z knihy to najdolezitejsie na udrziavacku, tak si to niekde ulozte a ked skoncite s dietkou, tak vam to dobre padne

Základné princípy ďalších 90-dní – udržiavačka

- základom naďalej zostáva správne kombinovanie potravín a presný čas stravovania
- v prípade, že chcete zhodiť ďalšie kg, musíte najskôr prejsť 90- dňovou prestávkou v podobe udržiavačky, až po nej sa môžete zase vrátiť k 1.knihe
- dni už nie sú organizované do štvordňových cyklov (bielkoviny, škroby, UH a ovocný deň)
- ak v nasledujúcich 90-tich dňoch stratíte ešte najmenej 3 kilogramy, nastala u vás zmena metabolizmu
- nad občasnými prehreškami s malým množstvom nevhodných potravín je možné prižmúriť oči. Pravidelné prehrešky by však vplývali veľmi negatívne aj na vaše kilogramy, ale aj na váš dobrý pocit
- stravu si pripravujte tak, že ju uvaríte, udusíte, upečiete, a to na 1 ČL rastlinného oleja, výnimočne na 1 PL oleja. Olej musí byť vždy kvalitný, či už rastlinný alebo olivový. Dôležité je, aby ste ho skladovali v tmavých fľašiach; aj napriek malej spotrebe sa nepokazí. Hotové jedlo môžete dochutiť pár kvapkami olivového oleja, tesne pred servírovaním. Jedlo vždy zalievajte horúcou vodou alebo vývarom. Ak polievky nejedávate často, môžete si vývar pripraviť aj z polievkovej kocky.

CYKLY STRAVOVANIA

- Čistiaci cyklus prebieha od štvrtej hodiny ráno do dvanástej hodiny napoludnie. V tomto čase jedzte len minimálne (hlavne ovocie) a pite čo najviac vody, čaju a nízko kalorických nápojov (aj v období po diéte platí pravidlo, že doobeda konzumujete len ovocie)
- Druhý, takzvaný prijímací cyklus, trvá od dvanástej hodiny napoludnie do dvadsiatej hodiny večer. Je to čas, ktorý slúži na prijímanie potravy. Pri jedle nie je dôležité, aké množstvo zjete (môžete zjesť koľko chcete), dôležité je, aby ste dodržiavali správne kombinovanie potravín a predpísaný čas medzi jedlami najmenej 4 hodiny. Keď konzumujete jedlá s obsahom škrobov a UH jedlá, vtedy môžete jesť nasledujúce jedlo už po 3 hodinách, a pri ovocnom jedle už po 2 hodinách.
- Tretí cyklus je takzvaný tráviaci, trvá od dvadsiatej hodiny večer do štvrtej hodiny rannej. Po ôsmej hodine večer už nejedzte!

ROZVRHNUTIE JEDÁL

- na raňajky, na desiatu a vlastne až do obeda konzumujte len ovocie
- ak obed obsahuje bielkoviny, večera nasleduje až o 4 hodiny, ak je obed zostavený z uhľohydrátov alebo z potravín obsahujúcich škroby, večera nasleduje o 3 hodiny
- počas ovocného dňa jedzte porcie ovocia častejšie, ale ani s ovocím to nepreháňajte
- ak počas dňa musíte jesť častejšie (zo zdravotných dôvodov), pripravte si na dopoludňajšiu desiatu väčší kus zeleniny (nie ovocia). Nezabúdajte na pitie tekutín, niekedy ste len smädní, a nie hladní!
- ovocie: konzumujete ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
- sušené ovocie: jedzte ho samostatne alebo v kombinácii s obilninami (vločky, müsli)
- oriešky: používajte ich na spestrenie ovocno-zeleninových šalátov, ako prílohu k jogurtom a občas aj k chlebu
- zelenina: jedzte ju hlavne surovú, ku všetkým správne zostaveným jedlám, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby (napr. zemiaky, žltá tekvica); vhodná je aj k ovocným šalátom
- strukoviny: ako dôležitý zdroj rastlinných bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám, a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
- obilniny a výrobky z nich: konzumujte ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom (napr.: ryža v mlieku, müsli, vločky)
- chlieb: mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru, so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len 1 krajec
- mlieko: konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami; tiež so žitnou (jačmennou) kávou, meltou; mliečne výrobky (napr. jogurt alebo rôzne mliečne nápoje) pite len samostatne, občas v kombinácii s müsli, vločkami; syry jedzte so zeleninou, poľným ovocím (žltý melón, hrozno), vyberajte si menej tučné syry
- vajcia: kombinujte so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
- mäso, ryby, mäsové výrobky: ideálna je ich kombinácia s rozličnou čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej (napr. zemiakov, strukovín...), občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie (napr. ananás, mandarínky...); mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
- bylinky a koreniny: používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
- soľ: jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

NEPRIMERANÉ KOMBINÁCIE

- bielkoviny s uhľohydrátmi (škrobmi), napr. mäso so zemiakmi
- bielkoviny s bielkovinami, napr. mäso so syrom

VODNÝ DEŇ

Z času na čas si ho doprajte, veď vám prečistí telo aj ducha. Ak ste sa viackrát prehrešili a neviete si to odpustiť, vodný deň vám prinesie pocit úľavy.
Okrem vody môžete piť aj nesladené čaje, číre polievky alebo vývary, prípadne ovocno-zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru.

VITAMÍNOVÝ DEŇ

Konzumujte čím viac čerstvého ovocia, najlepšie neolúpaného. Ak vám neolúpané ovocie spôsobujte tráviace problémy, olúpte si ho, prípadne uvarte. Namiesto cukru používajte sušené hrozienka alebo ovocný džús s dužinou. Ak vám ovocie nerobí dobre, alebo ho jednoducho nemáte radi, nahradí ho zelenina. Počas ovocného dňa nebudete hladní, veď môžete každé 2 hodiny zjesť ovocie alebo si pripraviť chutné ovocné jedlo. Do jedla si občas primiešajte lyžicu sladkej smotany, jogurtu, vločiek alebo müsli. Nebojte sa, neuškodia vám, ak to urobíte len občas.

Raz týždenne sa odvážte alebo si zmerajte obvod pásu, bokov... Nedovoľte, aby ste zasa pribrali, ale nepreháňajte to ani s úbytkom kilogramov. Nemali by ste totiž ďaleko od nezdravej závislosti na kilogramoch. Skúšajte žiť aktívne a tvorivo, nezabúdajte sa venovať aj sami sebe. Nech vaše myšlienky patria podstatným veciam a udalostiam, nie jedlu.

Vypočítajte si svoj index telesnej hmotnosti (ITH). Zmerajte si obvod pásu, bokov, stehien. Miery si zapíšte a porovnávajte. Pravidelnou telesnou aktivitou odstránite na svojom tele každý neželaný vankúš.

(Skratka ITH je identická so známou skratkou BMI; z angl. Body mass index.)

DÁTUM: __________

TELESNÁ HMOTNOSŤ: __________ ITH= telesná hmotnosť (v kg)
telesná výška2 (v m)
OBVOD PÁSU: __________

OBVOD BOKOV: __________ do 18,5: nízka telesná hmotnosť

18,5-25: normálna hmotnosť
OBVOD HRUDNÍKA: __________ 25-30: mierna obezita
30-40: obezita
OBVOD NADLAKTIA: __________ nad 40: tučnota

OBVOD STEHNA: __________

ITH: __________

Jajka, si super! vdaka - uz som si to aj vytlacila...sice do udrziavacky mam este dalekoooooo

Aj ja som si to už uložila do pc hany ty si na ktorom dni? ja som len na šiestom ale už rozmýšľam 3 mesiace dopredu, že aké pekné budeme )))))
tak sa držme. zatiaľ som celkom v pohode, v piatok ma čaká ovocný deń, tak snáď vydržím. ten bol pre mňa zatiaľ taký ťažší, inak je to fakt v pohode. nie som hladná. ale jem častejšie a menej. nie len 3xdenne. možno je to tým.

ja 45 den - dnes ovocko, troooska hladna ale v pohode

Ahojte,

Jajka GRATULUJEM a samozrejme Ťa obdivujem, že si to dokázala.. Ja som zatiaľ na 18 dni a mám pocit, že do 90teho nevidržím
Aj keď si myslím, že to zatiaľ zvládam, až na nejaké malé prehrešky

A všetkým Vám ďakujem, že píšete také povzbudzujúce komentáre potešia aj povzbudia
Inak nemám veľa času sem písať, tak dúfam, že to nevadí, že sa ozvem len raz za čas

Ahojte kočky,
nemate za co dakovat, mne poslala Renka tie prefotene knizky, takze som z toho lahko spravila aky-taky vycuc. Tiez som si ho vytlacila a mam ho pripnuty na chladnicke
Poviem, vam udrziavacka je uplne v pohode, ja mavam totiz na obed chut na klasicky obed - nieco od masa, ale na veceru skor preferujem nieco sacharidove, takze takto si pridem na svoje, uvidime ako to bude s vahou, ale myslim si ze nebudem mat problem, lebo ak by sa aj nieco chcelo nalepit, cvicenim to odozeniem...tot moje predstavy
Elis - vobec nevadi, ze nemas moc casu sem chodit, aspon raz za cas ta ale urcite povzbudime. Len sa drz, uvidis, ze vydrzis aj tych 90 dni, alebo aspon 86 ako ja Casom si tak zvyknes, ze aj ked sa niekedy dopustis prehresku, budes sa jednoducho chciet vratit k normalu a normal uz bude pre teba znamenat 90-dnovka, aspon mne sa to tak stavalo

Hany, keď ja budem na 45-tom dni, tak to si budem gratulovať ale verím, že to pôjde. najviac sa obávam dovolenky, ale dúfam, že s malými prehreškami pôjdem ďalej. dôležité je podľa mňa ísť ďalej. Ja dnes mám na obedík pizzu, tak sa vytešujem zajtra ovocie, ale aj na to sa celkom teším. dám si melónik a tááák inak, toľko ovocia a zeleniny som nezjedla ani nepamätám a má to veľmi pozitívne účinky, čo sa týka wc
tak sa držme

Ahoj Ajkak,

aj ja mám dnes na obedík pizzu
A zajtra ma čaká ovocie
Inak z dovolenky strach nemaj, určite sa tam nájde niečo, čo budeš môcť zjesť.. Tiež som sa toho bála, ale bolo to celkom v pohode..
A kam sa chystáš na dovču?

Ahojte kocky!
ako sa dari? ja vcera ovocny den - presne ako Ajkak, mam pocit, ze tolko ovocia, ako teraz za 2 mesiace som nezjedla za poslednych 5 rokov....
ja mam celkove radsej zeleninu, takze aj vcera na veceru som si namiesto ovocneho urobila zeleninovy salat s trochou "francuzskeho" dresingu (oliv.olej, limetkova stava, salat.korenie, bazalka a čl. francuzskej horcice) dufam, ze to nebola az taka chyba, ale malo to fajn chut...
Dnes sa tesim na maskovy obedik a zeleninku

Jeje baby, skoda ze som nezacala s vami. Chystam sa na 90 dnovku. Mam vsak jednu dilemu, ked citam knihu...
Na obed vam varit, jeden a pol porcie, tak aby polovica mohla byt na veceru, alebo tie mnozstva na obed uvedene v knihe, su myslene tak, ze z nich treba odobrat aj na veceru. Poradte, prosim!

Ahojte,

vcera ste tusim mali vsetky ovocny den tak ja ho mam pre zmenu zajtra, uz sa tesim ja mam tento den vcelku rada, pretoze na dalsi den sa vzdy lepsie citim, s takym odpocinutym zaludkom.
Tiez mam pocit, ze som pri tejto diete zacala ovela zdravsie zit a manzel takisto, kedze sme jedavali skoro stale to iste. Nikdy sme doma nemali tolko ovocia a zeleniny aj preto som tuto dietu drzala, je zdrava, je rychla, nehladuje sa pri nej...same ++++++.
Beata73 - s receptami z knizky ti neviem poradit, nerobila som podla nej ani jedno jedlo. Jedla som vzdy tolko, kolko sa mi prave chcelo, nijako som sa v mnozstve neobmedzovala a varilo som to na co som mala prave chut. Tak sa pusti do toho a nech ti to vide podla tvojich predstav

ELIS- takže máme narovnako dni len ty budeš mať vodový skôr, takže dovtedy sme na tom rovnako a na dovolenku len tak po Slovensku, zameškať "neresti",čo sa týka návštev a tááák. takže najviac sa obávam tých návštev, ktoré nás budú chcieť určite vykrmiť
BEATA73- ja tiež jem tak isto ako "jajka" toľko, aby som bola sýta. recepty v knihe sú dobré, ale ja to beriem, že sú na inšpiráciu a nie, že musíš jesť presne,čo je tam. máš ohraničené len kombinácie v ten, ktorý deň ... ale recepty určite vyskúšam aj ja, lebo sú fakt v pohode. A kľudne začni, však nikdy nie je neskoro. ja som len 7.deň ... tak keď zajtra začneš, budeme mať rozdiel len týždeň

Aj ja beriem tie recepty iba ako zdroj napadov, kombinacii a tak, ked neviem nic vymysliet. Este nikdy som podla toho nevarila. Riadim sa iba kombinaciami, mnozstvo velmi neriesim. Kedze pracujem, tak sa niekedy stravujem na obed aj v restauracii, takze veceru si prisposobim, snazim sa vecer menej (nie vzdy to aj vyjde )

...tiež sa pridávam k dievčatám...za celých 90-dní som varila podľa knihy asi 2-3 x...ale zas som v nej objavila super recept na pizzu ...odvtedy robím pizzu len takto a chutí aj detskám- hoci dovtedy sa rátala len kupovaná z pizzerií, domáca im moc nechutila...a na UH deň som ju robievala dosť často, ako obed pre celú rodinku- každému som na vrch dala podľa momentálnej chuti...ja si najradšej dávam šampióny s olivami a syr mi tam vôbec nechýba, čo som naozaj neočakávala

dievcata, nahodou som pozrela do tejto temy, kedze pre mna nastastie nie je /aspon zatial/ aktualna. Zoparkrat som v minulosti drzala diety, viem, ake je to narocne. Velmi vas obdivujem a drzim palceky!!! Spolu to dokazete!!

Dakujeme,Klokanka, to je mile

Klokanka díky. spolu to určite zvládneme Ja mám dnes ovocný deň a práve obedujem dynku včera som sa už normálne tešila na dnešný deň, že si dám melón, dynku ... som troška hladná, ale dá sa ... robím niečo pre seba a je to dobrý pocit. trošku telo "očistiť"

niet za co Ja som mala tiez rada melonove dni. Aspon dovtedy, kym ma neprepadol znovu hlad... Ale dobre ste si to nacasovali, v lete sa predsalen chudne lahsie. A je vacsia motivacia- plavky a tak...

Ahojte.Ako ste prežili víkend? Ja v pohode, včera večer som mala kríííízu, ale som to zvládla našťastie. dala som si ryžové chlebíky a troška som to "zahnala" ale v noci som sa zobudila - bola som hladná. ale si hovorím, že teraz to nesmiem vzdať. som síce len na 11-tom dni, ale keď to teraz vzdám, tak sa mi nebude chcieť začínať odznova. Takže som rada, že som to vydržala. stále si hovorím, že o 3 mesiace si oblečiem všetky veci,čo sú v skrini a to ma motivuje. a aj to, že sa tu môžem "vypísať" mi pomáha. Len sa tu baby nejako neozývate ... ako to zvládate, ide vám to??? Timi tu dávno nebola ...
majte sa zatiaľ krásne a pekný dník

Ahojte všetky

Ajkak ja som prežila víkend celkom v pohode, až na nejaké malé prehrešky
boli sme na oslave narodenín, takže tam som trošku zhrešila, ale pozitívum je, že keď som sa odvážila, mala som o pol kila menej
Tak neviem.. Dnes mám na obed cestoviny, tak to hádam zvládnem..
Inak v nedelu ma čaká prvý vodák.. tak mám z toho obavu

Ahojte kocky!

ja sa dnes vytesujeeeem. Som na 50tom dni, stupla som rano na vahu a ukazuje rovnych 10 kg dole!!!
taaaaaaaaaaaak sa tesiiiiiiiiiiiim
Elis - vodak v nedelu? to bude drina... asi to chce niekam vypadnut alebo si navymyslat veeeela prace...
ale drzim palce, urcite to zvladnes.

Ahojte
Veru akosi je tu ticho, ja som cez vikend aj nakukla, ale ked tu nebolo nic popisane, tak sa ani mne nechcelo.
Ajkak - perfektne si zvladla pokusenie si super len vydrz,na konci to stoji za to. my sme boli na vikend u znamych, ktori ma naposledy videli este pred 90-dnovkou, hned na mna pozerali, ze ako super som schudla a veeelmi ma pochalili az na to, ze potom sa ma snazili vykrmit , aj sme toho dost popili a pojedli, snazila som sa ale nemiesat potraviny a aj sa mi to celkom darilo, dnes pre istotu ovocnickum, v ziadnom pripade nechcem opat pribrat, pripadne si dam na obed pecenu rybicku, to je zdrave a dietne
Elis - ale ti to uteka, ze 1.vodak, to uz si pekne postupila. Neboj zvladnes to, ked tak si v nedelu na obed pospi, aby ti lepsie ubehol cas a snaz sa niekam vypadnut, ale nie na navstevu, radsej von do prirody uvidis ako ti potom v pondelok bude chutit masko a aka budes na seba hrda, tak sa snaz, drzim paste
A vyostatne baby Timi, Hany, Renka, Spiderinka......kde ste vsetky?????

Ahojte. Elis, už sa za chvíľku dopracuješ k prvému vodáku? Super. Ja to mám ešte ďaleko ale tiež sa bojím, ako to zvládnem... ale snáď vydržíš. a keď aj náhodou nie, tak pokračuješ ďalej a hotovo. prinajhoršom si urob radšej ovocný deň ako by si mala totálne zhrešiť
Hany skveléééééé. Gratulujem drž sa. už len 40 dní ale inak to si dobre veľa schudla, nie???? teraz som sa tak nad tým zamyslela
Jajka - malé zhrešenie nikomu neublíži. však nič v živote nie je dokonalé, tak prečo by sme my boli, nie?
Ja mám dnes tiež pizzu,cestoviny. Tiež som zhrešila - dala som si syr na pizzu ale neberiem to tragicky.ale vám poviem, že ma to nejako ťaží na žalúdku. asi má môj organizmus teraz chaos 10 dní ho nechám "odpočívať" a teraz musí takéto veci tráviť zajtra mám ovocie, už mám kúpený melónik, broskynky ... tak sa držme baby. ešte nás toho veľa čaká mňa teda určite

Teeeeda Hany, ja som tvoj prispevok nevidela, lebo sme pisali v rovnakom case a teraz ked citam ako ta Ajkak chvali, tak som hned listovla hore, ze co mi uslo Teeeda to je fakt super, ze -10 na 50.dni, si super, moooc ti drzim paste Ty si tu nas veeelky poctivec, tusim som ti zatial napocitala len ale 3 prehresky. Nie, ze by som ich doslova ratala, ale ty malokedy nejaky napises, takze pocitam s tym, ze ich moc nemas

Dakujem za pochvalu, Jajka!
Neviem, neviem - zalezi na tom, co sa pocita za prehresok
nejaky syr na pizze neriesim, uz som si dala aj taku s kukuricou a hraskom (nad gramazou sa nezamyslam, zjem kolko mi chuti)... kavu su dam aj s mliekom skoro kazdy den
ba dokonca uz som mala aj male pivko
ale povolene potraviny nemiesam, snazim sa dodrziavat dni, neprehadzovat.
V ovocny den si robievam bud na obed alebo na veceru zeleninovy salat (niekedy aj s dresingom). Dnes mam bielkovinovy den, na obed som si dala u cinana kebab a dokonca aj ostrokyslu polievku (ta trosicka skrobu, co do nej davaju asi neublizi, inak je to len masko, zelenina a vyvar...) takze tak
A kdeze sa nam podela Spiderinkaaaa - dufam, ze doma vsetko ok, co mamina? ak sa len hanbis v kute za nejake chybicky, tak to neva - ozvi sa naaam

Ahojte všetky

chcem sa spýtať k tomu vodnému dňu.. Musím ho mať? Čo by sa stalo, keby som si miesto vodáka dala ovocný deň, napr. melónový, veď melón obsahuje 95%vody, alebo by som pokračovala ďalej bielkovinovým dňom?
Mám z toho trošku obavy, ale budem to musieť zvládnuť..
Najhoršie je, že je to v nedeľu.. Keby som bola aspoň v práci, tak by sa to dalo zvládnuť..

Ale už sa na to psychicky pripravujem týždeň dopredu

Zdravim vsetky kocky,
akosi sa v tych horucavach nikomu nechce pisat...
Spiderinka, fajn, ze si sa ozvala, som rada, ze si OK!
Mas toho teda vela na hlave, snad vsetko dobre dopadne, drzim palce, verim ze to zvladnes.
Fuha - pracujes v nepretzitej prevadzke alebo v obchodnom dome, ked musis na nedelu a statny sviatok brat volno? to som zazila a dufam, ze uz viac nebudem - pekna otrava, ked vsetci maju volno a premavaju sa v obchode, ty chces byt s rodinou a neda sa ... tazko sa potom udrziava mily pristup...
Vdaka za typ na detox - mozno vyskusam.
A vy ostatne kde ste? ako sa vam dari?

Elis, myslim, ze ten vodovy den je asi dost dolezity, urcite by sa nemal vynechavat. Ked budes v krize, skus vlazny caj (ja napr. matovy) Neboj sa, napokon to zvladnes, len si fakt vymysli nejaky program, nech stale nemyslis na to, ze si hladna. No a keby sa to ozaj nedalo - ten melon snad az tak velmi neublizi... mylsim, ze ked sa vopred "nastavis" tak to pojde

Nepracujem v nepretržitej prevádzke, ani v obch.dome,
pracujem v administratíve,a práve preto som písala, že by som radšej išla do práce, kde som v podstate od ôsmej do piatej.. V neduľu musím chystať obed a to ma bude asi lákať.. A ešte k tomu mám v pondelok meniny, a keď k nám príde nejaká rodina mi blahoželať.. no zbohom.. treba im nachystať nejaké občerstvenie a pod..

Asi všetkých odvolám a pôjdem niekam na kúpalisko

Elis, tak si daj v nedeľu iný deň - taký, ktorý zvládneš a vodový si daj o ďalšie štyri dni,napr. vo štvrtok. ja si myslím, že sa nič nestane, keď si to trocha posunieš. svet sa určite nezrúti, neboj a všetko naj k meninám

Ďakujem

Ahojte
elis - myslim ze Ajkak ti dobre poradila, daj si vodaka az po dalsich 4 dnoch a v nedelu mozes mat tym padom bielkovinovy a mozete grilovat
Spiderinka - mas toho fakt kopec, tak nech uz to prebehne a nech uz mate v rodinke klud, hlavne aby mame dopadli dobre vysledky a hned odlahne aj tebe
Inak u mna udrziavacka zatial v pohode, doobednajsie ovocnickovanie je uplne v pohode, uz je to samozrejmost a na obed vzdy spekulujem co si dat, ako napriklad prave teraz, clovek ma zrazu taky velky vyber, ze si ani nevie vybrat, normalne mi chyba to striktne zadanie toho, kedy co mozem Uz aby prebehli tie 3 mesaice a vrhnem sa opat na dietku

Waaw, Jajka, ty si aká žhavá do tej diéty Ty chceš byť ako Twiggy? si písala, že kupuješ veľkosť 38, nestačí? jáááj, ja som na tom ako si bola asi ty - kupujem vel.44 a keby mám už 38, tak by som bola happy,happy,happy ale držím palce, aby si mala ľahký výber pri obede

Jajka, dobra napad, ze si to Elis moze presunut... ale myslim, ze cim dlhsie to bude odkladat, tym tazsie takto je uz psychicky pripravena a v pondelok to bude mat za sebou

dievčatá gratulujem!!! ako Vás čítam, ide Vám to super! hoci ja už dietu nedržim, ale nedá mi sem nechodiť Vás čítať, ako sa Vám darí, asi starý zvyk.
Držím Vám všetkým palce a vydržte vo svojom predsavzatí,ste skvelé, výsledok potom stoji za to!!!.....aj vy ste frajerky

Ahoj Reni, som v pohode, držím sa, a ked idu hore, tak dva ovocné to spravia ako bojuješ ty?

Ahojte dievčence , Hany gratulujem k ubúdajúcim kg, si dobrá ...Elis, ak máš strach, že nevydržíš piť len vodu, tak si kludne sprav nejaké čajíky, alebo si do vody vyšťav citrón...to nemôže ublížiť...Jajka, páči sa mi ten Tvoj entuziazmus...len nechcem Ťa odrádzať, ale ja som tým tiež prešla (pri prvom kole dole 7kg- končila som na váhe 63kg, udržiavačku som plánovala dať dole ešte aspoň 2kg a v druhom kole sa dostať pod 60kg...)teraz 4 mesiace po skončení prvého kola sa vôbec neviem naštartovať a váhou kolíšem medzi 65-66kg ...tak dúfam, že Ti budeš úspešnejšia a vzorom ostatným kočkám, a možno nakopneš aj mňa ...Spiderinka, držím palčeky, nech problémy s maminkou už čoskoro pominú a ty budeš mať čas na seba a diétku

Ďakujem Vám všetkým za rady a za podporu samozrejme tiež vodáka si asi odkladať nebudem a dám si ho v nedeľu.. veď to zvládnem.. Si verím, že? a budem to mať za sebou

ajoje babky moje, ja akosi nestiham ani poriadne pisat :( tak konecne som si vas precitala aspon. cez vikend sme boli s radkom na vylete v budmericiach pri kastili a na hrade cerveny kamen - cely den sme sa flakali a chodili po muzeu a tak. na obed som si dala v restike na moje pocudovanie (aj radkove) vyvar a salat s kuracim masom a ziadne krokety a vyprazane cosi :) tak som bola na seba hrda :) teraz som robila a som akasi utahane ze sa mi nic nechce. a hlavne dnes bolo vela ludi a hrozne pomaly to ubiehalo :(

takze a dietka: dnes som mala pizzu na obed aj veceru sice tam bolo kusok mozarelly ale inu nemali a snad to nebudem zahadzovat z toho inac dost som sa na nu tesila ale moc mi nechutila nakoniec.

ale co je lepsie dnes som si musela kupit nove rifle bo tie co som si kupila asi pred 2,5 mesiacmi stoja na mne ako sukna na stehnach a bokoch tak som si kupila take kusok mensie nie moc aby ma netlacili ale aby mi zasa neboli velke o chvilku mne akosi teraz ide dole z dolnych partii co som si vsimla a brucho mi ostava ale to mi vobec nevadi ja sa skor potesim tomu spodku ked zmizne

hups ja som si teraz uvedomila ze som akasi posunuta od planu, dnes malo byt ovocie a ja som mala uh :( asi ta nedela bo vtedy som mala bielko v restike no co uz tak zajtra bude bielko ale dam si leco a to je vlastne aj vitamin a do toho kusok syru a je to aj bielko aby som bola podla klasickych dni podla poradia

tak sa drzte a nehreste stoji to zato :) cmuk cmuk

tak sa drzme a budeme pekne a stihle

Pekne, aj ked zamracene rano prajem vsetkym vytrvalkyniam!
Elis - myslim, ze si sa dobre rozhodla, urcite to zvladnes, treba si verit - bez toho to nejde . Uvidis, aka budes v pondelok spokojna a hrda na seba, a ked budes chciet "zhresit", spomen na nas, ako ti drzime palce
Timi - super, ked uz si kupujes mensie veci, to stoji za to!
Ja uz som tiez na tom fajn - veci, ktore mi boli uz velmi tesne, teraz skoro plandaju, dnes som do nohavic, ktore som uz nenosila, lebo boli priuzke, potrebovala opasok, lebo mi padaju
Vcera som si dala zapekany karfiol so zemiackami a troskou kukurice s fazulkou (skrobovy den) - no bolo to preliate trochou mlieka s vajcom, aj ked som sa to snazila dat viac do manzelovej polovice , ale snad to neva...
Mozem povedat, ze ma to cim dalej viac bavi, lebo vidim vysledky, takze uz mi nerobi taky problem vydrzat...skor niekedy sa mi zda, ze ani veceru nepotrebujem, ale radsej si dam, aby mi zase nejake ziviny nechybali nechcem si nieco pokazit...
V utorok ma caka druhy vodak!!!

Ahojte dievčatá. Ako ste sa tu pekne rozpísali ... ide vám to krásne. ja mám dnes 13.deň a zatiaľ som sa nevážila. Ale cítim, že mám trošičku menší pás. Ale to je aj tým, že sa "nenaváľam". občas ma chytí troška hlad, ale nie je to hrozné.už sa neviem dočkať prvého vodáka a ako sa potom odvážim. neočakávam síce úbytok väčší ako 3 kg ale aj tak budem "happy" chcem ísť proste pomaly ale isto. nechcela by som totižto zažiť jo-jo efekt. jasné, v pohode, keď človek priberie 2-3 kg, ale viac by som nechcela. však uvidíííme držme sa a budeme peknéééééé ako

Ajkak - super, len vydrz! ver tomu, ze po vodaku budes mat viac dolu, nez len 3 kg ja som presvedcena, ze ked vydrzime aj udrziavacku, co je tak cca do vianoc (a to je, ked sa to tak vezme, cochvila ), tak jo-jo efekt by nemal nastat... okrem toho, ked uvidim, ze mam 1-2 nabrane, mozem si dat nejaky ovocny alebo vodovy den, a musi to ist dole, no nie?
Som rada, ze som konecne objavila sposob stravovania, ktory mi vyhovuje

Hany, presne na to som dnes myslela, že do vianoc budeme všetky, čo sme tu, peknéééééé díky za podporu. Aj mne toto vyhovuje, pretože už dnes som napr. kolegyni hovorila, že v piatok si dám ten zákusok, čo sa tak pekne na mňa usmieva z chladničky proste nemám pocit, že zhreším, pretože v ten deň je to dovolené. síce na večeru, ale je to dovolené ... ja si myslím, že preto neschudnem tak rapídne, pretože to nedodržiavam až tak hrozne zásadovo. ale dni a kombinácie nemiešam. a to som rada a som v pohode proste. aj mne tento spôsob vyhovuje. ale ja som sa odhodlávala hrozne dlho (rok) na diétu, ale ono to chce fakt najskôr nejaký "zlom" v hlave a potom to už ide samé, aj krízy sa dajú prekonať. voľakedy, keď som držala diétu a zhrešila som, tak som bola z toho taká nešťastná, že som sa potom už "nažrala" poriadne, a potom aj ďalší a ďalší deň a bolo po diéte. a tu jednoducho nie som hladná. a to je pre mňa hlavné. a ak občas som, tak ma "niečo"proste ženie dopredu. asi to bude tá hlava zatiaľ sa majte krásne a užívajte si príjemné počasie.

Vies, co je dolezite? ze si v pohode a citis sa dobre. Preto to aj ide lahsie... okrem toho, je velmi dolezity aj tento nas pokec - skoro kazdy den sa navzajom podporime, lebo doma to vzdy tak nie je
...a ked je podpora, clovek to tak lahko nevzda

Vies, co je dolezite? ze si v pohode a citis sa dobre. Preto to aj ide lahsie... okrem toho, je velmi dolezity aj tento nas pokec - skoro kazdy den sa navzajom podporime, lebo doma to vzdy tak nie je
...a ked je podpora, clovek to tak lahko nevzda

Ahojte Dnes som intenzívne hladala nove a nove info o tejto diete,teda skor fora a musim vas pochvalit, obdivujem ze sa vam tak dari:)) Ja som si uz vsetko pozistovala minuly tyzden, drzim dnes piaty den, a som zatial velmi spokojna...dnes som sice prvy den dost hladna ale vynimocne sa mi to vodou da dobre zahnat. Inak je niektora z vas aj nizsia? lebo vsade citam o uspechoch ale vsaetky ste nejak vyssie:)a tomu aj asi zodpovedaju tie pocty schudnutych kg..10 a podobne..nie? ja mam 152cm a vahu z ktorej chudnem 60kg(co je veeela).
Mala by som na vas kocky otazky, co s tym vyvarom,aky je jeho pravy ucel? ma nasytit? vpodstate ho je mozne nahradit len mineralkou? nemam cas moc varit polievky, a ehm,,,tie kocky teda nic moc :) A este by som sa vas chcela opytat ci bezne jedavate v bielkovinovy den leco s vajickom? nie je to proti pravidlam? ja mam druhy bielkovinovy den a prvy, polosuche kuracie masko, mi nejak nebralo a dnes rybka so zeleninou, tiez nie prave 100%ný výber...nooo a este ma napadlo co sladke jedavate v uhlohydratovy den a pizzu aj z pizzerie bez syra? Dakujem:)

Ahoj Leann. Ja mám 160 cm a mám 70kg, takže sme na tom asi troška podobne. Ja mám 14.deň, vývar som nemala ešte ani raz. ani mi nechýba. nevidím v tom žiadny zmysel - možno zasýtiť. Ale tak vývar z kocky??? však to je samá soľ a chemikálie. to nie. Ja sa proste normálne najem a hotovo -ja som mala včera bielkodeň a dala som si syr, zeleninový šalát a celozrnný chlieb. ale keď som v reštike, tak si objednám mäso so zeleninovým šalátom, alebo proste nejaký šalát, kde je syr alebo mäso. ale aj to lečo si môžeš spraviť. vôbec to nie je proti pravidlám. v uhlohydr.deň si dávam buď cestoviny alebo pizzu. bez syra ale minule som si dala pizzu aj so syrom ale stačí im povedať, že bez syra, teraz ti v reštaurácii urobia hocičo
Tak sa drž.

Ahojte vsetky kocky!
Leann, vitaj medzi nami, tusim je nas coraz viac
K tvojim orazkam, vyvar tiez nemavam, mam rovnaky nazor - domaci nevarim (hlavne nie v lete)a z kocky je hovadina. To si radsej dam zeleninovu polievku bez zavarky a zemiakov, pripadne cinsku (v restike). Pizzu si davam vegetariansku, niekedy aj so syrom - ono ho tam zas toolko nedavaju, inak doma obvykle cestoviny,tak cca 150g, napr. kapustne fliacky, spagety so spenatom, vcera som si spravila na fusilli omacku s cukinou...a kedze sme mali doma od soboty svadobne kolaciky, tak som neodpustila 3 suhajdy (este po veceri , co uz bolo asi vela, ale obcas clovek neodola ...
S tou vyskou a vahou je to rozne, pocitala si si niekedy BMI? to ti dost napovie... aj ked ja by som podla svojej vysky a veku (169/49) mala vazit 61 kg, to je pre mna nepredstavitelne, tolko som mala naposledy po maturite. Moja optimalna vaha je cca 68-69 kg a na tu by som sa chcela dostat

Ahoj Leann. Ja som sa ešte nevážila. ono je to klamlivé. chcem sa odvážiť až po prvom vodovom dni. inak zatiaľ cítim len trolilinku úbytok, ale cítim sa dobre. a čo je zázrak - nemám chute na sladké. a to som ja bola závislák a ako sladkosť som mala raz v uhľ.deň zmrzlinu, raz tuším koláč ... čo príde pod ruku a necvičím ale mala by som ... a Hany má pravdu - ideálna váha - to je ťažko. Záleží na akej váhe sa dobre cítiš ty, nie čo je ideál. Každá sme predsa iná. Drže sa.

Ahojte !
Vy ste mladučké mamičky, ja už babka ale rada zablúdim na túto stránku. Rozhodla som sa totížto, že skúsim 90 dňovku. Nie som tlstá, ale začínam pomaličky kilečká naberať a chcem sa ešte páčiť .
Ak má niektorá z Vás nejaké receptíky k tejto dietke budem za ne vďačná. Zčínam ododnes so 60 kg, dole chcem dať maximálne 5 - 7 kg. držte mi palce. Páááááááááááááá, babka Hela

Ahojte všetky
Leann ja meriam 162 a váha, z ktorej chudnem je 63 kg.. Nie je to veľa, podľa MBI mám v podstate ideálnu váhu, ale už som sa necítila dobre.. Na rozdiel od ajkak sa vážim každé ráno a keď schudnem, čo len deko tak sa z toho teším a poháňa ma to vpred
A váha mi dnes ukázala 57,5 kg Inak som na 26.dni. A k tým vývarom.. Ja som ho tiež ešte nepila A k tomu cvičeniu.. Zo začiatku som sa snažila cvičiť pravidelne (3-4x do týždňa), zobrala som psa a išla trošku behať.. fakt len trošku v podstate na zahriatie a potom nasledoval pilates. Teraz som rada, keď mám čas ísť 2krát.

Ahoj elis
Ja som sa chcela tiez odvážiť pôvodne až na vodnom dni, ale tak nedalo mi overiť si, či ide niečo dole, keď už skoro týždeň jem úplne inak. Mne to tiež hned zvýši odhodlanie keď po piatich dňoch vidím dve kilá rozdiel. Aj ked viem ze to ešte nič nie je. Včera som sa odhodlala k cviceniu dala som si závazok že budem cvičiť vždy v stredu a v piatok, zatial, na orbitreku.Nie je to velka namaha ale aspon nieco:) Dufam, že tie dva dni dodržím...

Ahojte baby. Júúúj,vy ale pekne cvičíte. Aj ja by som mala,aj mám doma stacionárny bicykel, ale sa mi néééchce. Večer padám do postele už okolo 21hod. totálne unavená. som rada, že si občas doma vôbec upracem, lebo inak len s drobcom som vonku a taaak. Takže som lenivá na cvičenie Ja som mala dnes ráno veľké pokušenie sa odvážiť ale neodvážila som sa. verím, že po tom vodovom budem aspom troška milo prekvapená ... pretože nejaký veľký úbytok necítim, iba sa mi žalúdok stiahol - ale to si všimla už aj kolegyňa , ktorá ma vidí iba občas. tak dúfam, že vydržím a potom vám napíšem svoje výsledky.

Ahojte kočky ,
tak Vám pišem, ja som začinala 90 dňovku s váhou 79Kg. Dnes som na 26 a vážim 73 kg. V pondelok ma čaka prvý vodový, snád to vydržím a samozrejme mala som aj prehrešky o kt. som písala 90dňová-som na dne.
Ale inak sa cí tim fajn a ako som si prečítala vaše príspevky tak ma to este viac povzbudilo a všetkým Vám držím palčeky.
A mimochodom na vodový den mam piect pre svokru tak to pri nej odpadnem
Ahojte

Super, Veronika, ze si sa pridala
Teda - vo vodovy den piect, to je velmi drasticke. Aj ked neuznavam presuvanie dni, v tvojom pripade by som to urobila a dala by som si vodak radsej o 4 dni neskor... hlavne to s tym ochutnavanim neprezen
!Tak sa drz!

Ahoooojteeeee
dlhsie som nenapisala, ale citam vas kazdy den, len kym docitam, tak uz sa mi nechce pisat, lebo som totalne unavena
Vidim, ze sem pribudlo vela ludi, to je super, aspon sa to lepsie potiahne.
Ja som teraz tusim uz 2 tyzdne na udrziavacke a zatial som nepribrala ani deko Stravujem sa podla udrziavacky asi na 75%. T.z. doobeda vzdy ovocie, potom sa snazim dodrzat obed a veceru, ale medzitym si davam aj nejaku dobru drobnost. neodopieram si veci na ktore mam chut, ale ked mam pocit, ze uz moc spekulujem, robim si na obed rybu na masle a tu mam veelmi rada, a pritom sa z nej asi ani neda pribrat. priznam sa, ze ovovcny a vodovy den som zatial nemala. Ale mala som asi 2 take dni, ze som jedla len na obed a potom uz len nejake ovocicko. Takze asi tak. SOm hrozne rada, ze nebadam ziaden jo-jo efekt, to sa mi po 14 dnoch po skonceni diety este nikdy nepodarilo. Nech som drzala akukolvek dietu do 14-tich dni sa mi vzdy vsetko vratilo spat.
Takze baby drzte sa, je to super

Ahojte,
som na 12.dni - 90-dňovku držím prvý krát, hoci ju poznám teoreticky už odvtedy, ako sa objavila na Slovensku. No až keď ma presvedčili výsledky jej dodržiavania u mnohých známych báb na vlastné oči a moja postava už skoro ani postavou nie je, začínam aj ja! Už nebolo kam unikať! Dnes som objavila túto stránku a využívam, že môj 16 ročný pubertiak sa išiel ako každý piatok prevetrať s partiou do mesta, čím sa mi uvoľnilo miestečko pri PC. Baby, obdivujem vás skúsenejšie 90-dňovky, úprimne aj trochu závidím a dúfam, že aj mne sa podarí niečo dať dole.

Ahojte,baby ako je to s kukuricou? Nepatri medzi zeleninu? Nemoze sa davat ani pod maso alebo ako zeleninova priloha tie mrazene sacky co su? A vlastne ani na pizzu? Ja som s takou zeleninou robila aj rybu aj rizoto. A ako je to s hraskom? ten je ok,nie? Lebo napriklad dnes mam ovocny den a myslela som si ze mozem zjest ako jednu porciu namiesto ovocia varenu kukuricu...no asi nie ze? Dakujem:)

ahoj kočky,som tu nova a chcela by som s tou dietou začať prosim napište mi dakto presne čo mam kedy jesť snaď to vydržim keď vidim tie ubytky na vahe chcem to aj ja .Ďakujem jana

Ahojte kocky. Som tu tiez nova, 90 dnovu poznam a poznam tiez kocky, ktore s nej maju uzasnu figuru, ale ja rada papkam a doterz som nemala odvahu skusit ju.Ale presvadcili ste ma a zajtra som rozhodnuta zacat. Objavila som vas iba nahodou, rano som si kupila bajecnu a precitala clanok nanic mama, a ako inak, zvedava zenska otvorila stranku a som nesnierne rada , ze som bola taka zvedava.Uz som si vybehla kupit aj knihu a stihla ju precitat.Tiez som precitala vase prispevky, baby ste fakt super, dufam, ze svami to zvladnem.Mam 165cm/75kg/46r.Drzte sa, som rada ze ste tu. Dakujem.

Ahojte vsetky nove aj dlho pisuce
Teeeda nas tu pribuda, to je super. Som rada, ze sme Vas takto navnadili. A nepochybujte o tom, ze schudnete, tato dieta je supeeeer .
Minule ste sa bavili o vyske, tak ja mam 165cm, povodna vaha 83kg, terajsia 71,5 - drzim sa na nej uplne bez problemov, papavam vsetko na co mam chut, samozrejme dodrziavam casy aj potraviny, aj ked kazdy den mi aj ten nejaky maly prehresok ujde, ale to neriesim, nechcem mat pocit obmedzenia, iba ak by som videla prirastok na vahe, hodila by som si hned ovocny den. Zatial som ich od konca diety moc nemala, vzdy sa mi to nejak "pokazilo", ale casom sa na ne nastartujem, lebo este chcem 3kg zhodit pocas udrziavacky
Dnes som si skusala jesene a zimnu bundu, poviem Vam kludne by som mohla otehotniet, do 4.mesiaca by to bundy zniesli Som so sebou velmi spokojna, aj ked mam stale nadvahu, oproti tomu ako som vyzerala pred 4 mesiacmi je to ovela lepsie a ja verim, ze sa to este podstatne zlepsi po 2.kole dietky Uz Vam musim s tym optimizmom asi liezt na nervy, ale nemozem si pomoct
Drzim Vam vsetkym paste, tak si nekazme priemer a zabojujme, nakoniec spocitame vsetky stratene kila dokopy,je nas tu uz asi 20 tak to by mohlo byt dole aj 200kg

Ahojte vsetky nove kocky! Odpovede na vase otazky najde v starsich prispevkoch. Janka, mne to kocky presne popisali v blogu "Poradi mi niekto s 9O-dnovou rozlisovacou dietou? je tam presne co sa kedy moze a nemoze v kocke Pozri sa na to a pripadne dalsie otaky radi zodpovieme
Verte tomu - funguje to! vyhoda je, ze netreba byt hladna a v podstate sa clovek moze dosyta najest, ak si vybera podla toho, co sa v dany den moze a co nie! Tiez to robim ako Jajka, na nejake drobnosti nehladim (akoze syr na pizze, kukurica v salate... a ide to...
Takze podte s nami do toho, spolu nam to ide lepsie!

Ahojte. Ako sa to tu krásne "rozbehlo" Ja mám za sebou víkend - dnes 18.deň. "Zhrešila" som v piatok , ale v sobotu som mala ovocný deň a našťastie som vydržala.
Jajka - vôbec nikomu neliezieš na nervy s optimizmom. To sa dáááá????? Práveže nám, čo sme ešte v začiatkoch dodávaš silu, chuť a energiu pokračovať Inak s tou kukuricou to riešim tak ako vy - myslím, že pár zrniek nikomu neuškodí a jednoducho treba to dodržiavať tak, ako keby to bol náš nový stravovací spôsob a nie diéta. Tak sa baby držme. Majte sa krásne. Prajem pekný dníček

Ahojki!
Ajkak, urcite sa nic take nedeje, hlavne ze si sa cez vikend drzala .
Jajka, ty nas iba podporujes, cim viac budes pisat a cim optimistickejsie, tym lepsie - nie aby ta napadlo prestat
Ja som mala vcera skrobovy - mozno som zjedla aj viac sladkeho, aj ked na porcie toho vela nebolo
Celkove - tento mi tyzden vaha kolise *- 1 kg...
Ale dnes ovocny den, takze sa to zase upravi
Zajtra chystam na druhy vodak.

ahojte
tak ja mam dnes prvý vodak a este je len rano a uz sa mi kruti hlava ale nevzdávam sa