dakujem ti za odpovede, uz som si bola akurat nakupit na zajtra suroviny len baklazan nemali ale este mozno zajtra kdesi najdem
.
z pivnice tahame hore orbitrek a mam este bicykel tak uvidime kolko vydrzim
ja som si na zajtra namiesto baklažánu kúpila kužičkový kel...tak si to nejak podobne pripravím ...
čo sa týka pohybu, tak 1x do týždňa mám sqash a 1x volejbal (nie sú to zrovna športy na chudnutie, ale aspoň sa pravidelne hýbem)...a ešte rozmýšalm, či zajtra nezačnem s Pilatesom - mám knihu s cvikmi na 3 mesiace...tak sa do toho asi pustím
tu som nasla presne knihy vo worde:
http://www.porada.sk/t42760-p3-90-dnova-dieta.html - dalsich 90 dni
http://www.porada.sk/t42760-90-dnova-dieta.html - 1. cast knihy
staci sa len registrovat a da sa to stiahnut
jojojoj mám dilemu - začať? nezačať? 90 dňovku? ale asi začnem, lebo tie kilá navyše ma zaťažujú, dieťa ide od zajtra na lyžiarsky . takže......vydržať sa to dá a vodový deň bol pre ma šokujúci a tak nasledujúci som nemala dala som si ovocný, idem sa pomerať - hlavne tie "švankesy" na bruchu!!!
Mamika, ak sa môžem spýtať, koľko si pri 90-dnovke schudla? A dodržiavala si potom tých ďaľších 90 dni udržiavačku?
renka - sqash je dost aspon co vidim v tele vsak tam behas kopec nie?
mam aj fitloptu tak mozno aj na nej cosi povymyslam. mala by som schudnut cca 40kg tak uvidim ako mi to pojde.
fitlopta je super ...len sa asi lepšie cvičí v kolektíve s cvičiteľkou, ktorá Ti odporučí správne cviky...( u nás som také cvičenie nenašla, tak sa občas trápim doma- väčšinou cviky z tej knihy Pilates)
sqash nie je o chudnutí, ale skôr o kondičke...a super sa precvičí celé telo...na spevnenie je O.K.
Renka schudla som 12 kg - bolo to veľmi vidieť, udržiavačku som nedržala, mala som málo pohybu - to vieš moja lenivosť
a nabrala som 6 naspäť, ale silno rozmýšľam a čím ďalej tým viac, že idem do toho s vami. Určite sa treba aj naďalej rozumne stravovať-čo som ja nedodržala - ale teraz už budem disciplinovanejšia.
...tak sa pridaj...budeš nám radiť, čo a ako 
caute, no co ako papate uz obedik??
Ahojte dievčatá,,idem momentálne preč,prídem až večer,,,na všetko vám odpoviem neskor,,,timi,tie otázky su na mieste a v pohode,večer sem napíšem,,,teraz som len narýchlo prečítala...ahojte,,musím už "letiet"....
ajoj ruzicka napisem ich aj sem este raz aby vedeli mozno aj ostatni, cosi som pomenila z toho co som pisala 5. teho ci kedy a v maily.
- ked pijem caj mozem si dat do neho med, alebo umele sladidlo? ten med ak ano tak ci kazdy den alebo je to tiez delene niekde? tie zelene caje uz sa mi pomaly protivia bez mediku
- moje oblubene ranajky asi uz - boli?? - fittnes celozrnne kornflejksi s
mliekom - ako som uz pochopila tak sa to asi neda, mlieko je bielkovina a
tie fleky co moze byt, nevies?
- hladam vsetko co sa da na strankach a dost pisu ze mlieko sa nemoze, je to naozaj tak, v knihe som to nikde necitala?
- alebo napr. bere sa mlieko ak sa teda da za jedlo alebo pitie?
- napr pecienka na cibulke, sucjha salama a sunka sa pocita tiez do bielkovin?
- napr. na pitie multivitaminy sumive sa mozu?
- a zuvacky?
- ked je bielkovinovy den a chcem jogurty, smu sa len biele nizkotucne alebo aj nejaka ta activia ovocna, alebo biela sladka? a vtedy je menu na ranajky ovocie na obed kolko jogurtov a co vecera? lebo v knihe ani jeden den neni nic taketo a ja mam hrozne rada mliecne vyrobky
- cas jedenia treba mat stale ten isty alebo tam mozu byt odchylky?
- ozaj a ten vyvar - ako akurat citam a ak som dobre pochopila je iba pri
bielkovinovom dni - moze byt masovy bujon? a pri skrobovom - zeleninovy
bujon? ak su tieto dni a ked to neni uvedene pri danom dni treba to pit?
- napr. makove , orechove rezance sa mozu, ak ano ktory den?
- ked je vodovy den pije sa len voda alebo aj caj sa moze, niekde som to
tiez citala?
- ked sa papa cokolada mysli sa jeden rad alebo len jedna kocka (vsade
pisu inac)?
- a ked je pisana torta - je to jedno aka, vsak tam su vajcia, mlieko a pod aj v zmrzline?
- napr. obed na 1 den. co je pri kazdom obede rozpisane je jedna porcia
alebo to treba delit?
- ak som dobre pochopila jest mozem hociktory den co chcem len aby sa
dodrzalo poradie? nemusia sa presne dodrzat tie recepty na dany den?
asi zatial tolko je ich dost niektore mozno aj blbe, ale tieto ma trapia zatial najviac
dakujem
no ja som prvé tri dni uple pretrpel.Od hladu som nevidel teraz mám 8 a už je to o.k. Robil som to zapečené ovocie zo 4 dna no to Vám poviem nič moc. Navarím si vždy večer na další den a pekne si to nosím do práce. no sranda. PS. Sníva sa mi o klobáskach.
vidis tomi, ja mam v diete povolenu klobasku, suchu, domacu, po siestej vecer....kukni dietu podla casovych pasiem
Dobrovoľne priznávam, prechádzam do druhej chudnúcej skupiny... ovocie do jednej- druhej mi problém nerobí, ani dva litríky vodičky a litrík čaju doobedu- no včera som svojim chlapom varila kapustové haluštičky a dala som si zo dve lyžičky okrem kuracinky... a keby ste vedeli ako mi dnes rozvoniava práve dokončený plnýýýý plech franzúzskych zemiačikov
veru už neviem jednej hodiny dočkať haňbím sa, ale 90ku veru inokedy...
... môj BMI je 28,9 a tuk v tele cca 37,3% -to je hrúúúúza
... na ovocí, pár citrusových dňoch, minerálke a čistiacich čajoch + šufľovanie snehu, stavanie snehuliakov, ťahanie sánok so synom a ťahanie nákupov + 3x denne so psom pod pazuchou na tretie poschodie bez výťahu sa hádam tiež počíta... až zasadnem budúci týždeň do lavíc, prídám tanec na techno v dom. prostredí
... priebežne sa priznám jako mi to ide/neide... hádam sa snaha počíta - zmeráme si spoločne tukové vankúšiky o tri mesáááce
Držím palce všetkým snaživým
no len pod k nam MM, je to jednou akou cestou, ciel je hlavnyyyyy....ja by som nemohla 90 dnovku...to je na mna moc...toto je taky stred
aj tak nás je haba-kuk a sme všetky jedničky spolu to zvládneme, hlavný bude výsledok dala som si zemiačikov za tri lyžice ale bez smotanky a ďalšie, navarené: ryžu s čínskou zeleninkou, podľa prvoplánu si dám až o štyri-päť hodín a večer už len čajík... Vianoce mi pridali dve kilká a tak sa musím snažiť viac... vďaka za podporu a držkajte sa aj vy doma pri svojich papkáčoch
Veru,Mira-Mária,poď k nám,my sme na tom lepšie ,my môžeme do dvanástej papať všetko.Ale ináč,akopísala kamilka,ja som dlho fičala na oddelenej strave a to sa potom zle drží dieta,lebo sa môžeš najesť kedy chceš a koľko chceš.Ale tá podľa časových pásiem mi vyhovuje,uvidím,ako sa bude chudnúť s ňou.
ja uz akosi ledva vidim, v zivote nepijem tolko ako teraz, vcera bolo v pohode a dnes som mala tu segedinsku polievku bola v celku dobra. a dlavim do seba zeleny caj len mi uz prestava chutit a furt ten zachod este ze som doma
ale mamina ma prisla na par dni kuknut tak to ide lepsie ked nie som sama doma, nemyslim tolko na jedlo
sice doniesla dobru domacu klobasku a huspeninu s kopec maskom no co nieco za nieco aspon tych 20kg by mohlo zist
...dnes som robila na obed tú kapustovú polievku podľa receptu u 2. dňa ... ako polievku pre celú rodinu a normálne si pochvaľovali...vraj bola iná ako robievam, ale dobrá...dokonca si dal aj najmenší,hoci doteraz sa mu kapustnica zdala kyselá...
...ja sa cítim fajn a zatiaľ som nepocítila nejaké návaly hladu...a tekutiny striedam ...vodu s citrónom s čajíkmi-zelený, redukčný,pu-erh, na celulitídu a pod. a konečne som sa pustila aj do otvorenej melasy a hneď ráno pijem vodu s melasou ,s medom a kopou citrónu- vtedy je to znesiteľnejšie ...
...držím všetkým palce pri odolávaní nástrahám okolia
renka - mne tiez chutila polievka akurat o cca 10min si idem dat aj na veceru
navaly hladu ani ja nemam len na to pitie nie som zvyknuta, ja som predtym niekedy vypila len nejake 3dl a pod. ja zatial som pila len vodu a zeleny caj s vanilkou a nejakym kaktusovym kvetom ale teraz idem nejaky roibos s karamelom. puert mam tiez len ten mi moc nechuti. co je presne ta melasa? to je nejaky cukor nie?
timi, moj sef pil pu-erhovy cajik namiesto vody a pekne zhodil....sice puerh chuti troska po hline ale je aj taky ochuteny, tusim pomarancovou korou a ten je celkom znesitelny
ja sa na neho dam len sa musim odhodlat
ahojky pila som akurat ten puert ale dala som si don kopec citronu a je to lepsie
Timi, hore nad chatboxom si daj hľadať slovo melasa a ukáže Ti to všetky príspevky, kde sa hovorilo o melase.
renka cosi som pozerala na nete a nasla som toto je to ono?
http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=2176
skusim kuknut tu.
dakujem celkom zaujimave ako propolis. ten bere teraz mamina a to je tiez takyto vseliek
pisala som to aj do svojich otazok. renka med sa moze?
Timi, ja som tam našla v texte toto:"...každý deň treba začať pohárom vody, do ktorej môžete pridať lyžičku ovocného octu a medu."...takže asi môže, aj keď asi nie pričasto, predsa je to cukor...ja ovocný ocot veľmi nemusím, som zvyknutá do šalátov a jedál namiesto octu používať citónovú šťavu.
žto som citala aj ja, zajtra si idem tiez kupit melasu objednali mi v lekarni. tak uvidim co to bude zac
timi a ostatne baby len sa držte.....najhoršie su tieto prvé dni.......potom si už na tento system stravovania zvykneme a bude nám hej.....ja som zatial v pohode......ked sa zatnem tak sa len tak lahko nevzdám........kolegyna takto schudla 15 kilov, tak to musim aj ja.......a čo som ja horšia?.......a zajtra máme pizzu no nie je to fajn obed? a večer....
na a uz sme aj po veceri a hura na zajtra na pizzu
timi,,ahoj,,,chystám sa konečne dostat k tvojim otázkam,,bola som odcestovaná,preto som nemala čas sa dostat dnes k tomu,,ale ideme na to....takže: musíš dodržiavat poradie dní!začínaš bielkovinovým,dalej škroby,potom uhlohydráty a nakoniec vitamínový deň,A potom od začiatku bielkovinový atd,,,jediné,čo si možeš prehodit,je denné menu,,,ked máš napríkl.bielkovinový deň a rozpísaný recept ti nechutí,možeš si v knižke nájst iný recept z bielkovinového dňa,,,Dalej: áno,ovocie možeš konzumaovat ráno hocijaké,nemusia to byt vobec tie figy,tak isto ako som spomínala v predošlej vete,možeš čerpat aj iné námety z iných vitamínových dní....Ja som si dávala a aj si nadalej dávam vačšinou 2ks ovocia-na raňajky,ovocie je dovolené jest každý deň/okrem vodného/a to každé dve hodiny,až do obeda.takže ked si dám na ranajky dva banány o 8-smej hodine,o 10-tej si možem dat ešte jablčko,potom je už obed,,ja si dávam aj kávu v tom to čase...osobne mi zaženie hlad a vzpruží ma...čo sa týka fittness korn s mliekom,nie nedá sa,pretože mlieko patrí do rady bielkovín a preto sa nemože kombinovat s kornami....čas jedenia musí byt ten istý,nemali by byt odchylky,ale stalo sa,že dievčatá kvoli prací nemali možnost dostat sa k obedu presne o 12-stej hodine,takže si to upravovali,,napríkl.obedujú o 14 hod.Pýtaš sa na tie vývary:takto je to.ked máš bielkovinový deň,možeš jest masový vývar s celozrnným chlebom,ked máš škrobový deň,len zeleninový bujon alebo zeleninovú polievku,samozrejme čistú,bez zásmažky,,,vývary sa piju len v bielkovinový a škrobový deň,,ja ich nepijem ,ale normálne si ich dávam do hlbokého taniera ako polievku-lyžicou,pit by mi to nechutilo....čo sa týka toho mlieka,,no,to celkom neviem ani ja,,,mliečne výrobky sú dovolené len v bielkovinovom dni,ale myslím si ,že by sa mohlo aj čisté mlieko v tento deň,pokiaL sa akceptujú mliečne výrobky,ale potom nemožeš kombinovat s masom,bud budeš jest,syry v ten deň,alebo len vajciA,alebo len maso-teda aj jedlá z týchto produktov,..Rezance možeš aj cestoviny,ale len bezvaječné a jedia sa v uhlohydrátový deň,ale nesmú byt s orechami,tiwe sa jedia len vo vitamínovom dni,s cestovinami sa kombinuje zelenina,kečuo a pod dresingy....POčAS VODNéHO DňA SA PIJE LEN čISTá VODA,,HOCI čAJE,čISTé VýVARY AJ OVOCNé šTAVY SA RATAJU AKO TEKUTINY,TU SA RáTAJú AKO PORCIA JEDLA,ja som však počas vodného dňa vypila aj kávu-presso bez mlieka a cukru/inak ja sladím kávu len umelým sladidlom pri tejto diéte/S tou čokoládou sa myslí len jedna tá malá kocočka ,jeden malý štvorček aj to musí byt čokolásda varová,mne celá vydržala skoro celých 90 dní,najlepšia je varová ORION...To je asi všetko,,,šport a pohyb sú vítané,,ja sa k tomu neviem dostat,,a viem,že by som mala,,,ahoj,ešte sa ozvem,kludne sa pýtaj na čo chceš,zajtra mám uhlohydráty-teším sa na pizzu!
Ruzicka dakujem aj som si to myslela ale rada skusenejsej je lepsia a ja mam rada istotu, ale predsa este nejake otazky na ktore som nenasla odp.:medom sa moze sladit caj, ak ano kazdy den? Alebo sladit nahradnym slad, alebo vobec? ten mak sa kam radi?, zuvacky sa mozu?, sumive multivitaminy?, pecienka na cibuli je asi bielk.ci nie? a ta torta je hociaka vsak tam je vajce aj mlieko vacsinou? Dakujem este raz. ozaj ja som si dala ran o 8.30, obed o 13tej a vec.o 17.30 je to ok? Dakujem
A este predsa tie jogurty napr. Activia sladka alebo ovocna sa moze? Ked je napr. Biel. Den a chcem jogurty tak asi cely den lem to nie? a sucha salama a sunkova mozme? ja som ale otrava co
AHOJ timi,,,IDEM EšTE K TýM TVOJIM DALšíM OTáZOčKáM....jogurt by sa mal len biely bez ovocia a nesladený,,,šunka sa može aj dietny párok v kombinacii so zeleninovým šalátom ako obed napríklad a potom v polovičnej dávke aj večera,,,,alebpo rybacie filé v bielkovinovom dni,,hocijaká ryba ,ale upravená/dusená,pečená /,len nie vysmážaná....to mlieko sa podla mna berie za jedlo ,nie za pitie,lebo mlieko može byt tučné,polotučné,čiže tukovo násytené,,,,ten mak -s tým nemám skusenosti,ale myslím si,že sa asi zaraduje do skupiny škrobov,ale aj tak ho nemožeš,lebo mak musíš miešat s mletým cukrom a cestoviny,na ktoré ktoré tým makom posypeš sú uhlohydráty....Pečienka na cibulke nie-ja používam vyhradne olivový olej,ked je akcia v obchode,dá sa kupit aj lacnejšie/BILLA/všetky masá a potraviny,ktoré dusím robím len na teflonovej panvici a na jednej malej kávovej lyžičke olivového oleja,,,V bielkovinovom dni síce je povolené maso aj bravčové,zajačie,hydina,hovädzie,ryby,morské plody,tofu,saitansyr,,,ale vnútornosti ako pečienka-s tým ti naozaj neviem poradit,,,možno by to aj šlo,,,len b ysi to musela len podusit,tá cibula by tiež mohla byt,len by si to nesmela zaprášit mukou,,a bez chleba ,bez ryže,,len samotnú pečienku,,,,S tou tortou máš pravdu,,,obsahuje vajcia,mlieko atd.ale v tento deň na večeru je tento prehrešok dovolený,lebo je to len v malom množstve-ten jeden kusok torty neobsahuje zas tak vela týchto produktov,,ja som jedávala skor suché koláčiky,alebo fornetty,alebo 2 zákusky,ale nie plnené plnkou,lebo také nelubim,ale možeš,,,cez leto tá zmrzlina bola super,,mala som vždy nejaku v mrazáku zamrazenú,,,najkradšej dreň ovocnú,,,recepty na daný deň sa nemusia dodržiavat podla poradia,napriklad včera som mala mat tú segedinsku polievku,ale ja som si dala zeleninové rizoto so zeleninovou prílohou,nakolko vela cestujem ,stravujem sa aj v reštauráciach,len musíš dodržiavat to poradie štyroch dní...žuvačky som žuvala ale žuvačky bez cukru,,,,Ja som sladila kávu len umelým sladidlom,ten med je prírodné-živočíšne sladidlo,neviem,či by bol vhodný....multivitamínové šumivé tabletky-vždy si prečítaj,zloženie vyrobku,ak obsahuju umele sladidlo,aj by to mohlo byt,ja som toto však nepila,....
dik za odpovede. este k tej pecienke nasla som ze je to bielkovina, ja ju mam dost rada ale ked nie tak nie , na oliv. oleji robim aj ja len nechapem preco si pisala ze sa nemoze s chlebom ked na obed v bielk. den sa papa chlieb skoro furt?
k tej dnesnej pizze to mal byt asi aky kusok? cesto sa malo robit z 250g muky (ja som robila zo spaldovej) to som mala vsetko zjest, lebo pri dni 61 je posuch so 400g muky a tam je aj napisane ze polovicku dame do mrazaka a teraz z tohto mi vyplyva ze ked zo 400g odlozime polku tak dnes sa mala zjest cela pizza? ja som cesto rozdelila na polku a este aj tu pizzu co som urobila som vacsiu polku odlozila do mrazaka na tusim nedelu. no neviem.
z tej spaldovej muky mi to moc chutilo take ine cesto ako z bielej muky. a nabuduce si mozem dat na nu napr. sampiony z konzervy a ja neviem napr. olivy? lebo pi tomto dni bolo pisane pri nechuti ze tam mozu ist aj sampiony a niekde som nasla ze sampiony su bielkoviny tak neviem?
na veceru som si dala nanuk ale mam taky divny pocit ze som zhresila
...na pizzu si môžeš dať šampióny , olivy, artičoky ,papriku,rajčiny, a pod. (hríby sú bielkovina, ale šampiony sú neutrálne-môžu ísť ku všetkému-mám to od dievčat, ktoré držali 90-dňovku a pekne schudli)...ja som bola príjemne prekvapená včerajšou pizzou...normálne robím kvások do mlieka, do cesta dávam aj trošku masla...no a včera som robila podľa receptu v 3.dni...akurát som dala len polohrubú múku a keďže som to robila na celý plech (normál obed pre celú rodinku), tak som dala 400g múky, 1 kocku kvasnice, 1 lyžičku cukru a do múky trošku soli...cesto bolo super ...vrch som potrela oliv. olejom zmiešaným s pretlačeným cesnakom a troškou oregana, na to málo kečupu rozotrieť a na vrch už každému, kto čo ľúbi...ja som mala čerstvé šampióny (mierne opražené s cibuľkou) a olivy a to teda bola mňamka ...naši povedali, že takú dobrú pizzu-doma robenú-sme ešte nemali ...(piekla som ju asi 15min pri teplote 220)...
...na večeru som mala tortu a čokoládku
Ahoj timi,,odpíšem ti dnes večer....včera som tu bola,odpisala som ,ale mi zamrzol pc ,skoro ma porazilo,,mala som toho dost popisané a vobec mi to neuložilo,nič,,ani som s tým nepohla,...a potom som už nemohla sa sem vrátit,tak ,trošku trpezlivosti,určite ti napíšem na tvoje otazky odpoviem,,,aspom v rychlosti spomeniem, dnešny vitamínovy den,,ja som už zjedla 4 kiwi, na ranajky,,okolo 9.30 si dám kávu a na obed asi nejaké banány,nakolko budem opat odcestovaná,vzala som si na cestu aj vlašské orechy,a mandarínky,,,to jedlo ,čo je na dnes uvedené v knihe som si cez leto robila,celko sa dalo z toho nasýtit,,,dnes sa može pit aj džus,ale iba 100%-ntný..je to tažší den ako doteraz tie pred ním,ale dá sa to,,,chce to len zvyk,,pá,pá,,,už musím bežat pracovat.....
...len pozor, keď si dáš džús berie sa to ako porcia jedla...takže po ňom zase pauza 2 hodiny od ďaľšieho ovocia, či orieškov
ok vydrzim neboj.
...na raňajky som mala banán...na obed si chystám spraviť ľadový šalátik ...večera asi grep a medzitým pomaranč. šťavu...tak dúfam, že večer ma nepochytí hlad...inak ja som neodolala a odvážila sa (chcela som sa vážiť a merať vždy po týždni)a 1kg už je preč...a nohavice veru ľahšie zapnem
Ahojte babenky
normalne vam zavidim že ste začali držať dietu spolu v jeden deň takato krasna komunikacia, ja som na 53 dni a vela som toho pohrešila ale od 7,1 ako som slubila sa držim ( lepšie povedane pohlad do zrkadla ma drži) aj mi je luto že som premrhala tych 50 dni. Ale nič to končim v polke februara a pokračujem odznova. Ale chcela som ine :
spominali steč tu pu-erhovy čaj a melasu je to v niečom dobre ? Nepoznam to a zoženiem to v lekarni ???
A ku kavičke - tu možem ?? Ja som mala pocit že hrešim ked som ju pila. Už rok mi chuti bez cukru ale musim mať v nej mlieko.
Tak možem kavu bez mlieka a cukru každy deň ??
a v bielkovinovy s mliekom alebo nie ??
dakujem a DRžTE SA
ja so si puerhovy caj kupila v cajikovo kavickovom obchodiku v nakupnom centre sypany
ale maju aj v nalevovych sackoch...niekde....mozno aj v lekvarni
je dobry pri chudnuti
eve - www. melasa.cz
Ahoj Evelina, závidieť Ti môžeme my, že si už tak ďaleko
Pu-erh čaj ja kupujem normálne v Lídli za nejakých 25 Sk, sú rôzne druhy, dokonca aj ochutené citronom a pod., mal by pomáhať pri chudnutí a melasa je vlastne trstinový cukor-tú som u nás kúpila v predajni racionálnych výrobkov (viac o melase-daj si vyhľadať v starších príspevkoch hore na naničmame).
Káva neviem,či sa odporúča pri 90-dňovke alebo nie? Dievčatá, ktoré majú skúsenosti s touto dietou , odporúčajú bez mlieka a keď už s milekom, tak 2 hodiny po poslednom jedle a po nej znova 2 hod. pauza od ďaľšieho jedla...ja pijem doobeda jednu a jednu poobede, nescu s milekom bez cukru už roky a iná mi nechutí...takže to neberiem ako veľký prehrešok (radšej ako si dať rezeň so zemiakovým šalátom )...
keď som pred časom mala delenú stravu, tak som si do kávy v bielkovinovom dni(živočíšna skupina) dávala mlieko a keď som jedla rastlinnú skupinu tak sójové mlieko, ale to som sa musela premáhať-vôbec mi to nechutilo...
...teraz sa snažím čo najviac dodržiavať, ale nebudem jesť , čo mi nechutí...
...tak si myslím, že v bielkovinový deň je tá káva s mliekom v pohode ...prajem pekný deň
renka ja som to tiez dnes nevydrzalaja po vcerajsom nanuku (som mala skoro depku ze som si ho dala) a tiez kilo islo dole ale stale mam 105kg:::(((( takze mam co robit .
ja som mala na ranajky banan a mandrosku a na obed mix - zlty melon, jablko, banan, ananas, mandarinka a pomaranc aj na veceru bude to iste ale len polovica a asi aj na ranajky, sa mi zadarilo viac si urobit.
ale dnes mi je akosi lepsie ako doteraz neni som ani tak ospala.
evelina----- ten caj aspon co ja viem je na chudnutie aspon tak ho predavaju, ja si dam donho kopec citronovej stavy a je to lepsie. on ma taku zemitu chut a vonu ale s citronom sa da. pije sa 3x denne najlepsie pred jedlom. ale skusenejsie mozno lepsie napisu
melasa - ja som si ju dnes kupila pod nazvom cierny zazrak mne to celkom chuti aj tak surove. je tam pisane ze 2-4 lyzicky denne. ja si budem davat asi len jednu. mne to museli objednat v lekarni a stalo to 190sk za 500g dozu. tu som to tusim citala ze je to aj na trpnutie a mne hrozne v noci trpnu ruky aj nohy a ze to zvysuje aj imunitu. tak uvidime
renka???? a mozme vlastne tu melasu jest pri tejto diete????? a ty ju ako uzivas? a aku ty mas presne iba cistu melasu alebo aj s niecim????
cvicenie - o tretej mam vychadzky tak chodim aspon na prechadzky, lebo som zacala aj orbitrek aj bicykel, ale ma zasa zacalo boliet v podbrusku tak radsej nejdem riskovat dalsie komplikacie. aj tak som zufala uz z mojho stavu. uz su 3 mesiace po potrate a stale mam vysoky tehot. hormon. ale schudnem a ideme nato znova
...tú melasu si dávam iba za malú lyžičku ráno do tej vody s citrónom a medom..čiže iba raz za deň...ale myslím si , že ak si zvyknutá sladiť čaj, či kávu, tak radšej melasou alebo medom ako s cukrom...je to len môj názor...ja nesladím ani čaj ani kávu a cukor doma používam tuším naozaj len na pečenie...
asi by sme si mali založiť nový blog...skúsenosti II ...nejak sa nám to tu nahromadilo
ahojte.....musim sa priznať že som mala obavu z tohto ovocného dna, ale nie je to také strašné ako som si myslela......na obed som si spravila ovocný šalát, dva banány, 2pomaranče, dve jablka, dve kiwi a všetko zmiešala,ale neupiekla som si to.........kávu pijem so sojovým mliekom bez cukru, mne to tak chutí už roky....a to som rada, lebo ja bez kávy byť nemožem..... večer cvičim cez televizne noviny na steperi k tomu som dostala zadarmo L-Carnitin tak si ho dávam pred cvičením.....vraj podporuje úbytok tuku.....
timi, renka, ružička a ostatne baby len tak dalej .........ide nám to skvele......
to zvládnem, to zvládnem............
ahoj Vera, to je fajn , že nás je viac...aspoň si budeme vymieňať skúsenosti
Ahoj TIMI,,TAK SOM TU AKO SOM SLUBILA,,,,tú pečienku hádam aj možeš,pokial sa len dusí a s tým chlebom som to myslela tak,že zješ pečienku,potom vývar a s vývarom celozrnný chlieb....tá špaldová muka je dobrá,ja som robila aj s celozrnnej,nakupila som si naprikl.v TEWSCU špenátové bezvaječné cestoviny,boli supeeeeer,alebo cestoviny s príchutoum zeleniny,tiež vynikajúce,,,,neskor sa naučíš,ktoré potraviny máš ako jest,,ked som začinala,stale som so sebou nosila po reštauraciach knihu,ale teraz už všetko zvládnem naspamat,,jednoducho časom sa to uloží do hlavičky....Nevyčítaj si ten nanuk-absolútne si s ním nič nezhrešila,ved je v ten deň dovolený!Ja ked som prvý krát v lete začínala,mala som 105 kiloc,dala som dole 10,ale ešte satále mám velmi vela-95! a to je moc...ale keby sa mi podarilo zase dostat dole dalších 10kg,vlastne za pol roka je to 20 kg!!! A to je fasa,nie?Zatial moc necvičím ,som po úraze,chodím rehabilitovat,tam mám bycikel,STEPPERY a iné,ale najhoršie je to na bruchu,tam by som hádam brušáky mohla robit,,,,TEN DžúS,čo ti spomína RENKA,je síce považované ako hlavné jedlo,ale v štvrtý deň ked si nalistuješ zbadáš,že na desiatu ho možeš vypit a potom až obed,po dvoch hodinách,,,to je zatial všetko,,
Ahoj RENKA,,,TEšIA MA TVOJE VýSLEDKY,,,,ZAUJALA MA TVOJA INFORMáCIA,žE ked máš bielkovinový deň dáš si do kávy mlieko,,ja to nerobím,ale iba vtedy ak sa v ten deň rozhodnem,že budem jest mäso,,ak mliečne výrobky,tak je to mliečko do kávy povolené.
ahoj ruzicka,xcela by som sa len jedno spytat.nikde to totiz neviem najst.co v pripade,ze robim nocne???robievam totiz len v noci,co znamena,ze ked mam volno je rto zasa cez den.ako sa stravuje vtedy pri 90-dnovej diete??
Ruzicka - Ak som dobre pochopila ten chlieb sa papa stale s vyvarom oba dni? Ja som ho prvy den spapala pri mase a potom som pila vyvar. Asi to bola chyba........... Je mi to blbe ale s tou pizzou je to ako co som sa pytala?........ Najdem niekde presnejsie delenie potravin do nasich skupin a napr. Take ze sampiony su neutralne a nie bielk. ako hriby?......a ty co hovoris na melasu? Dakujem
Ahojte babenky...
Tak vy ste uplne skvele... Obdivujem Vas velmi,aj ja sa uz chystam zacat len ma mrzi,ze som nemohla zacat s Vami lebo nemala som tu knihu,ale uz je na ceste ku mne len sa bojim,ze to nezvladnem a hned zhresim,no uvidim.Ale urcite budem mysliet na Vas vsetky ked to tak zvladate super tak musim sa aj ja zapriet,aby sa mi podarilo nieco zhodit.Urcite potom aj ja budem mat zopar otazok tak vy skusene sa teste
Tak Vam vsetkym drzim palce...paa
ahoj renka...aj ja som rada že nás je viac....s ružičkou sme velmi dobre priatelky a ako to už tu niekde spomínala ve dvou se to lepe táhne.........ani ja som nechápala prečo nemožem mäso s chlebom ked mám bielkovinový deň.......ako vidim má to s nami ťažke......ale ved aj my no nie?.........ozaj baby na kolkej strane budeme písať ked budeme na 90 dni?
A este k tomu caju...ja som ho tiez pila a myslim,ze je super schudla som asi 3kg potlacal mi chut do jedla,no a este som aj pila caj Hanasaki a ten je tiez velmi velmi dobry pri tom sa mi podarilo az 6kg dole a popri tom som aj cvicila...Tak vela uspechov
dnes mám 11 den a mínus 3.6 Kg. držte sa 
Ahojte
Renka,Timi dakujem za informacie.
Ked si robim ovcny šalat, pokrajam všetko ovocie na male kusky a zalejem si to troškou džusu, ja milujem jahodovo-bananovy , tak za lyžicu dve, sem tam pomiešam aby to dobre navoňalo a ked sa odleži je mňami
tomi gratulujem si dobry
môj muž sa smeje ked je v uhlohydratovy deň na večeru sladke, že tu knihu som si určite pisala sama
Ahojte, som tu nova..uz dlhší čas sa chystm zbaviť dobrých 30kg. Je to možné? Komu sa také niečo už podarilo? Dnes som začala ovocnými raňakami...
Dnes som natrafila na tuto stranku a co nevidim 90/dnovka Ja som ju uz raz drzala a podarilo sa mi schudnut 6kg.Ale bez cvicenia. No ked som potom zacala jest normalne pribrala som vsetko spat. Momentalne sa citim dost zle aj by som sa na to dala, ale bojim sa, ze sa budem trapit a potom to zase naberiem spat. Chodim s malou do kupelov a tam si teda vyberat nemozem Ale ak by som nasla nejaku spolutrpitelku tak by som sa na to mozno aj dala Vsetkym babam co uz zacali drzim palceky a tie ktore vahaju ako ja...co ja viem skusime???Tazko sa mi tu este orientuje tak dufam, ze si budem vediet najst odpoved Ahojte
Ahojte niekde som sa tu docitala o akejsi sinici prosim vas ak mi viete poradit, co to je a kde sa to da zohnat, budem vam vdacna.neviem sa tu akosi este dobre zorientovat.Dakujem a prosim ak mate o tom info dajte mi prosiiim vediet vdaka
Lusika kludne začni nič nestratíš len získaťmožek krajšiu postavu len treba chcieť neboj tu sinicu nepoznam ale ja už verím iba vtom čo nezjem lebo keby niečo take bolo každy by bol štíhly nemyslíš?
gerti, no ved isto ale ja som uz toho poskusala, ze by som asi aj to skusala.mam dost zdrav. problemy ak ked nejak extremnu nadvahu nemam, ale nejak sa cinim na figu uz dost dlho a chcela by som druhe babo.No ved uvidime.
pre lusiku neboj sa aj ja som ju uz drzala zas som pribrala ale to nevadi idem do toho znovu a ak sa bojis ze priberies odporucam druhy diel dalsich 90 dni je to na uustabilizovanie vahy ked ces ja mam mozem ti predat a napis kedy ideme na zuza20@centrum.sk
pekný podvečer prajem všetkým odhodlaným,ktoré sa chystajú zhodiť nejaké tie kilečká...
ja som teraz na 22 dni a dala som dole 5 kíl.predtým som držala diétu-vlastne nebola to nejaká špecifická diéeta,len som sa začala obmedzovať v jedení a snažila som sa zbytočne neprejedať.týmto spôsobom sa mi podarilo znížiť váhu z 83kg na 69kg.potom sami to ale zastavilo a nie a nie pohnúť sa nižšie....už ma to prestávalo baviť,nemala som motiváciu,ktorá je taká dôležitá....a tak som si spomenula,že mi raz kamoška dala presvietené papiere s 90dňovou diétou...mala som tam všetko rozpísané+receptíky,tak som sa odhodlala BUĎ TERAZ ALEBO NIKDY začala som 1.11. a dnešným dňom mám dole už 5 kg .nesmierne ma to teší a motivuje a posilňuje aby som vydržala do konca....mojím plánom je váha 56 kíl tak dúfam,že to zvládnem....samozrejme držím palce všetkým ostatným...
pekný podvečer prajem všetkým odhodlaným,ktoré sa chystajú zhodiť nejaké tie kilečká...
ja som teraz na 22 dni a dala som dole 5 kíl.predtým som držala diétu-vlastne nebola to nejaká špecifická diéeta,len som sa začala obmedzovať v jedení a snažila som sa zbytočne neprejedať.týmto spôsobom sa mi podarilo znížiť váhu z 83kg na 69kg.potom sami to ale zastavilo a nie a nie pohnúť sa nižšie....už ma to prestávalo baviť,nemala som motiváciu,ktorá je taká dôležitá....a tak som si spomenula,že mi raz kamoška dala presvietené papiere s 90dňovou diétou...mala som tam všetko rozpísané+receptíky,tak som sa odhodlala BUĎ TERAZ ALEBO NIKDY začala som 1.11. a dnešným dňom mám dole už 5 kg .nesmierne ma to teší a motivuje a posilňuje aby som vydržala do konca....mojím plánom je váha 56 kíl tak dúfam,že to zvládnem....samozrejme držím palce všetkým ostatným...
Ahojte.CHcela by som sa podelit s mojimi skusenostami zo znižovaním telesnej hmotnosti.Pred dvoma rokmi som zmenila svoje zamestnanie.Ale tym som zaroven zmenila aj svoj fyzicky a stravovací režim dna.ZA rok a pol som pribrala 20 kilov...viem,čo to sposobilo,...obmedzenie pohybu a stravovanie v reštauračnych zariadeniach a samozrejme aj prejedanie sa.Bola som si toho vedomá,ale vždy som to zhovárala tym,že nemam čas,že hádam,raz schudnem.,Moje telo však začalo vemi zle reagovat na tento " nános" tuku,zvyšil sa mi krvny tlak,vysledky cholesterolu boli zlé,bola som nemotorná,zadychčaná a pod.Všetko sa zmenila jedna návšteva u kamarátky z detstva,ktorá mala ešte vačšiu ndváhu ako ja,KED som ju po dlhšej dobe uvidela,myslela som si,že vidím jej postavu spred 25-tich rokov,Povedala mi len jednu vetu: kup si knihu 90-dnová rozlišovacia diéta....A tak som začala..Presne to bolo 31.jula 2007.a skončit som mala 31.oktobra 2007.Prvé štyri dni boli trochu krízové,ale vydržala som,prvy tyžden som dala dole 3 kilá-užasny pocit...potom po dvoch tyždnoch sa to trošku zastavili,ale potom znova rozbehlo.Do dbňnešneho dna som dala dole 11 kilov,možni by to bolo aj viac,ale nečakane som musela posledne dva tyždne zmenit trochu stravu,kvoli inym zdravot,tažkostiam,j tak,vdaka bohu...Pokračovat však idem dalej...kupila som si aj druhy diel tejto knižky na udržovanie novej hmotnosti a po VIANOCIACH idem do toho...DRžTE MI PALCE,..vaša RUžIčKA.