Fu no 50 drepov ani nerob , drepy je potrebne cvicit spravne inak si znicis kolena. Skus na youtube videa od BeFit, ja cvicim s denis austin, cvicenia su rozne najdes zvlast brucho, zadok, nohy alebo skus 8 min buns
http://m.youtube.com/results?q=denise%20austin&sm=1
Nie, robila som to a nepomáha.Nestačí len to, aj keď je to dobré takto si zacvičiť.my robíme doma rôzne výzvy, ale pre to aby sme cvičili a trošku si spevnili postavu,ale že by si z toho mala taký super zadoček ako píšu určite nie.Mesiac nestačí. A budú ťa z toho bolieť kolena, ako píše Val.
Tak aby som to upresnila, nie sú to klasické drepy, aké asi väčšina z nás pozná, sú to vlastne squaty. A ak sa robia správne, kolená by bolieť nemali.
No dala som sa na to, dnes je to druhý deň, tak uvidím ako dlho to vydržím 
Nebudu boliet, neboj. Ak tda robis drepy spravne. Inak ja som bola vzdy chuda a zadok taky plosky, vysedeny som tomu hovorila. Zacala som cielene cvicit drepy, drepy so zatazou, drepy na siroko, vypady so zatazou a poviem ti, fakt to funguje. Mam viditelne gulatejsi zadok, vsima si to aj okolie 
Presne, ak robis spravne, mna len zaraza robit 50 drepov naraz to je masaker. Inak tvoje cviky su velmi dobre, len teraz je nete tolko super duper, videi, ze cvicte 10 min denne a budete mat skvele brucho, zadok nohy a co ja viem co este. Len ked si ich dobre pozries, cvicia ich vymakany profici pre zaciatocnikov to isto nie je.
Ale ak som spravne pochopila, to nie je 50 drepov naraz. To je 50 drepov za den. To ked si zadeli na dve - tri serie, tak nie je o com 
.
Tak tak, clovek by mal mat pri sebe niekoho skusenejsieho, alebo aspon zrkadlo, nech to robi naozaj dobre. Inak na zadok a stehna je fantasticky aj rumunsky mrtvy tah, ak niekto teda chodi do fitka a moze si to "osahat" a nechat si poradit so spravnym drzanim... .
Tak začína sa s 50 drepmi a končí sa s 245timi. Tak pozerala som to na nete, ako sa to má robiť správne, tak hádam to tak aj ja robím :)
Sa opri spickami o stenu a pokial nebudes mat na konci drepovania krvave celo, robis to paradne 
.
50 drepov je masaker hlavne na začiatku pre niekoho kto necvičí, ale dá sa to zvláduť, aj keď s miernou svalovicou na druhý deň :)
Tak to gratulujem , snáď budú aj na mne vidieť nejaké výsledky :)
Squat je v podstate drep kedy ides tak dole akoby si si sadala, a to je tiez na kolena zataz. Inak co viem na zadok je vynikajuci bike 
Na zadok sú veru drepy super, aj výpady, kolená nesmú presahovať cez špičky keď sme v dolnej polohe (aby to nepreťažovalo kolena), a aby zaberal zadok treba sa hore tlačiť cez päty. Skombinovať to s bicyklom.
S počtom neviem poradiť, ale na Fitcore napr. za 1 hod okrem ineho zvládneme napr. 60 drepov a 50 výpadov a to je ešte kombinované s výskokom alebo aj drepmi na jednej nohe. Niekedy ten počet drepov ide aj do 250 v rôznom prevedeni, takže ak na to pojdeš postupne tak časom zvládneš viac sérii s väčším počtom opakovaní, riaď sa aj pocitom a drep by mal byť kontrolovaný hlavne smerom dole, hore môže byť pohyb dynamickejší.
Ahojte babule.
Už dávnejšie som si všimla tie rôzne výzvy na krajšie brucho, zadok..
Chcela by som skúsiť tú výzvu na zadok, máte s tým niektorá skúsenosť?
Ešte by som sa chcela poradiť, som dosť štíhla, zadok mám malý, preto by som ho chcela spevniť a trochu podvihnúť, aby som ho mala väčší.
Myslíte že by mi táto výzva k tomu dopomohla?
Len ešte neviem ako by som zvládla hneď prvý deň 50 drepov
Aby som z tých cvikov neschudla, to by som teda nechcela.