reklama

Ako naložiť s krízou?

Kamila , 11. 06. 2021 - 14:07

reklama

Prišiel na psa mráz. Hambím sa Po dvoch mesiacoch výrazného obmedzenia príjmu potravín, došla prvá väčšia kríza. Za tie dva mesiac som vynechala všetko mliečne, kvôli intoleranciii, z rovnakého dôvodu aj lepok. Minimalizovala som samozrejme okrem cukru aj príjem sacharidov, kvôli redukcii tukov v krvi.  Mäsa som veľa nejedla ani predtým, občas morčacie, kuracie si dám, bo niečo jesť treba. Dala som dole 8 kg. Na odber pôjdem o dva týždne, aby som zistila, či som si pomohla aj zo zdravotného hľadiska. Ale vraj každý úbytok váhy, centimetrov na bruchu sa ráta. 

Za ten čas som objavila čaro raňajok v podobe ovsenej kaše s drobným ovocím, mletými mandľami, občas polkou banána. S tým som spokojná, chutí mi to, zasýti ma to, relatívne zdravé ...

Len bezlepkové ovsené vločky zalejem vodou a uvarím kašu. Pridám ešte trochu makového oleja a navrch  to ovocie ..., občas strúhané jablko.

S obedom je to horšie, nemám problém jesť veľa zeleniny, občas mäso k tomu. Vyskúšala som zopár nových jedál s fazuľou, cícerom. Bolo to fajne.

Len s tou prípravou je to tažšie, lebo chlapi chcú dačo jesť, histaminová deva keď príde zo školy, zas iné. Strúhaná mrkva ako príloha to istí ...Hambím sa

Večere som si našla tiež celkom stabilné, buď uhorky s hummusom, alebo 2 vajíčka na mäkko s nejakou zeleninou, alebo avokádo s paradajkami, už si k tomu dávkujem aj zelenú cibuľku. S tým som tiež spokojná, chutí mi to, nasýti ma to ...

Už len doriešiť z čoho mám ekzém, stále si dávam pár kociek horkej čokolády a paradajok sa zatiaľ neviem vzdať, sú pre mňa základom k strukovinám ... Pohybu mám asi ako vždy chodenie a stacionárny bicykel a záhrada ..., zatial málo.

Čo však momentálne nezvládam, je nezjesť voľajakú somarinu (čokoládovú), keď na mňa dôjde kríza, lebo raz jedno dieťa, raz druhé, a potom ja ....Tak sa ani niet čo čudovať, že sa chudnutie zastavilo. predtým mi nevadilo, že boli voľajaké sladké zásoby pre zvyšok rodiny, už s tým mam problém ... Neviem, prečo sa tvárim, že v čokoláde mlieko nie je. Hambím sa

No nič, predo mnou je dlhá cesta, tak už len ostať pri získaných návykoch, hľadať a variť zaujímavé zeleninové obedy a minimalizovať prehrešky.  A pohyb navýšiť ....


reklama


reklama

dasa_, Pi, 11. 06. 2021 - 15:58

No veď toto. Nie ako schudnúť, ale ako to potom udržať

Kamila, Pi, 11. 06. 2021 - 16:09

Aj jedno aj druhe je zlozite, ani chudnutie sa mi nedari na pockanie ... Ale jasne ako zabranit jojo efektu? Bo potom je chudnutie zbytocne.  Ja potrebujem este chudnut stabilizacia bude dalsia faza. Hambím sa Základ, že niektoré návyky mám, také čo nie sú utrpením ... No len keď si vezmem, že mojou pracovnou náplňou je stránka a časopis s tortami a koláčkami, všetci okolo mňa doma jedia, čo nemôžem ... a iné krízy majú ...

balalajka, Po, 14. 06. 2021 - 08:03

Otázka je, či sa chudnutie len zastavilo, alebo sa ručička váhy rozhodla ísť hore. Úsmev

Predpokladám, že len stopka tam je. Každé chudnutie má obdobia, kedy to takto urobí. Mne pomáhaval "reštart". Tri dni pauza - bez výčitiek som si niečo dala a netrápila sa pol kilom navrch oproti predchádzajúcim. A zasa sa to rozbehlo.

Na druhej strane - asi si prišla do bodu, kedy si vylúčila hodne vody, čo si mala naviazané, niečo tuku a teraz si pri rovnováhe výdaja a príjmu tvojho metabolizmu.

Takže otázka je, či zvýšiš výdaj alebo znížiš príjem. Osobne by som šla do výdaja. Ja viem, ľahko sa povie, ale znižovať príjem nejde donekonečna. Úsmev

Z toho čo si popísala, že poješ som hladná. Úsmev

Aby som ťa inak podporila - ja som mala problém dať dolu kilo. A to som bojovala ako drak. Nuž, proste niekde to zastane a treba zmeniť taktiku Mrkám.

Kamila, Po, 14. 06. 2021 - 11:41

Ono z toho, čo jem hladná nie som, ta ovsená kaša krásne zasýti aj to ostatné. Najväčší problém, ja návrat potreby zajedať somarinami stresové situácie. Takže potrebujem uhrať také, alebo občas neuhrať, lebo nemá zmysel si vyrábať ďalší stres. Ale nebrať to ako tragédiu. Ak ostanem pri základných pravidlách zdravšej stravy.

A ano pohybu treba viac, len zatial hlava stále preferuje chodenie ..., na budovanie svalovej hmoty som ešte nedorástla, alebo naopak si zatiaľ pripadám stará a unavená ..., alebo potrebujem systém mimo domova, bezpečný k obmedzeniam môjho tela. Len to asi počká po prázdninách, mnohé cvičenia teraz končia ... Viem si predstaviť posilňovňu, za asistencie fundovaného trénera, nejaké návyky a skúsenosti mám, ale asi skôr začnem SM systémom, na úplne základné spevnenie, alebo jogou takou tou light, lebo aj hlavu treba vyskladať.

reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama
reklama