Ludka, ziadna dieta nefunguje. Ak funguje, tak iba na chvilu- tie schudnute kila sa ti vratia spat hned, ako sa zacnes normalne stravovat. Ja som schudla zdravou stravou a pohybom- ked bol cas. Chod na stranku www.chudnutie-ako.sk . Tam su rozne clanky, ktore ta nabudia a informuju o zdravej strave a je tam aj FORUM, kde si ludia pisu co zjedia, radia si a podporuju sa navzajom. Mne to velmi pomohlo. Drzim palce.
Evicka ja viem, ja som schudla v priebehu 3 mesiacov 6 kg, cvičením, menšou úpravou stravy ale ešte potrebuejm 10 kg, a tie som chcela trošku rýchlejšie zhodiť, do plaviek, tak som chcela vyskúšať túto dietu,
Koreniny môžeš používať akékoľvek , kečup by som nedávala, ale keď tak nejaký diabetický / kde nie je cukor/ Daj si do googlu dukanová dieta , sú tam povolené aj zakázané potraviny a taktiež i nejaké recepty .
Jesť môžeš hlavne kuracie, morčacie mäso a samozrejme ryby - pripravovať treba bez oleja . Ja robím buď na sucho na panvici, pričom je mäsko napácované a ryby pečiem v rúre . Na raňajky môžeš okrem jogurtu aj nízkotučný syr - Linesa, hydinovú šunku, rybičky vo vlastnej šťave, pomazánky z nízkotučného tvarohu a k tomu si pečiem tzv. dukanov chlebík - kde idú okrem iného ovsené otruby , tie sú pri tejto diete dôležité. A po tých troch dňoch môžeš i zeleninu na striedačku - jeden deň bielkovinový a druhý deň bielkovinovo zeleninový.
Držím palce.
Od zajtra chcem prejsť na dukanovu dietu, stačí mi zhodiť 10 kg. Tak mi to vychádza 3 dni jesť mäso, ryby, jogurty. Chcem sa spýtať tých čo tým prešli, môžem používať pri príprave mäsa okrem byliniek aj koreniny alebo kečup? Napr. gyros, grilovacie a pod.? alebo iba bylinky? Alebo ako ste si pripravovali mäso a ryby? Môžete sem niekto napísať približný jedálny lístok na 3 dni pre tú prvú fázu? Našla som tu aj iné diskusie, ale nemám čas to čítať, nie je niekde na nete nejaký prehľad potravín ktoré sa môžu v prvej fáze a čo nie? Veľmi pekne vám ďakujem,